Видео

我用的是手肘角度偏大在做,我以為那其實是哪裡發力問題，我也見過有人用偏小角度在做的。老實說影片這種反而不好做

聽發音真受罪

uncle Sean 說臀推是臀大肌翹臀最低效的

賣課騙子真多

Good.👍👍

本身有骨盆前傾，想練被拉長且無力的腹直肌下部、又不想練到緊繃的髖屈肌，有什麼訓練方式能達到上述目標嗎？

感谢您的分享！

那么训练计划在哪😊

请问女生第一次去健身房，您的这个流程是否需要有调整

❤

请问162cm, 51kg,初学者，需要拿多重的壶铃。谢谢。

天，真的讲得很不错，海外华人表示支持

您的影片真的太強大了 解決我好多問題 消化過後 去買您更進階的商品課程 感謝您 希望持續更新

很棒

單看你的身形已經說明沒有說服力了, 看了兩秒就直接停下, 完成留言直接關掉

40穿衣服也看不出來練過，至少要45吧

学习到了 感谢分享！

不是 哥们 这有些都没有显著性差异啊😂

看到还在推臀推，我就知道不用看下去了

臀部发力 记住了哦

谢谢 没有一句废话🎉

纯纯的干货， 感谢分享❤

核心完全不行，是在拉三小？

任何時候

請問吊著單槓可以練小臂嗎

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非常實用，謝謝你

謝謝！

说到蹲位我觉得内地的同胞会舒服很多，毕竟很多地方都用蹲厕

謝謝林永華 **

解说非常清晰，谢谢

謝謝林永華

為什麼感覺像王剛寬油做菜！？

單看體型, 沒有說服力, 所以可以跳過看影片, 直接留言!

受教了

有数据，有研究，

好久不见，非常喜欢你的视频。论文剖析与实际相结合，对我一个业余健身爱好者的帮助特别大，少走了弯路。

這個影片也太強

讲一下肩吧，我想让正面的视觉效果显得宽一点，目前训练年限一年

Hi，大家好！好久不见啦，这期讲的是胸部的训练计划。下期视频想看什么呢？希望看到大家的留言啊~ ------------ 简介： 胸肌绝对是人们训练频率最高的肌肉，但是很少有人可以均衡的训练到上胸，中胸和下胸。我会在视频里介绍胸部的解剖结构，还会解析5个训练动作。 本期视频会包括以下几个部分： 胸部肌肉解剖知识：00:15 胸部训练热身：00:39 胸部训练动作 #1：平板杠铃卧推 2组热身 4组正式组 每组8-12次 00:50 胸部训练动作 #2：上斜哑铃卧推 4组正式组 每组8-12次 05:07 胸部训练动作 #3：双杠臂屈伸 4组正式组 每组8-12次 06:38 胸部训练动作 #4：器械夹胸 4组正式组 每组8-12次 07:20 胸部训练动作 #5：俯卧撑 3组正式组 每组做到力竭 07:55 #胸部训练 #练胸 ------------ 视频中引用的科学文献： www.mdpi.com/1660-4601/17/19/7339/htm pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24169471/ ------------ 我的微信公众号：刘圣雄 购买线上饮食训练课程，请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ------------ 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!

本来想收藏的 看到最后还是选择划走🤗

一个月减少多少算过快？目前我体重是91.70公斤。半个月前是 94.70公斤。这样算过快吗？我每天都吃得很健康。保证吃超过最低需要热量

四年前他叫雙頭繩。現在他叫睪丸繩

做得太好了，想請問論文是去什麼網站查的？剛要開始研究但不知道要從何查詢相關論文？ 謝謝

2:55 自己說不全握會死人，那這是什麼

讚

很讚

臀推很廢，其它很好

可能有错误😂

请问我高150cm重62kg那么要用多重的壶铃呢？