如何计算基础代谢，全网最准！

[@刘圣雄]

好奇自己的基础代谢是多少嘛？
这个视频，教你算出基础代谢，全网最准！
简介：
本期视频会包括以下几个部分：
什么是基础代谢？：00:15
如何算出基础代谢：00:57
#基础代谢 #TDEE #计算热量
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[@Twilight441]

请问下我每周撸铁2到3次，空腹快走差不多4次，空腹爬楼梯一两次，晚上偶尔还会出去快走，每天差不多1w步，我运动系数该选择1-2还是3-5呢？谢谢