第一次去健身房，该怎么练？

[@jianpengli951]

请问女生第一次去健身房，您的这个流程是否需要有调整

[@刘圣雄]

可以先按照这个流程训练，在训练中再增加1-2个练臀的动作，比如臀腿或者罗马尼亚硬拉，就可以了。