腿部究极训练解析-腘绳肌！【7篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】

[@刘圣雄]

Hi，大家好，全身超过50%以上的肌肉都长在腿部，但是，人们最大问题却是不练腿或是不能均衡的训练到每一块腿部肌肉。本期视频是腿部解析系列的第二期：腘绳肌。
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简介：
本期视频会包括以下几个部分：
腘绳肌的解剖结构：00:13
深蹲 VS 硬拉解析：00:30
硬拉解析：01:15
罗马凳挺身解析：02:14
腿弯举解析：02:40
结束动作解析：04:08
腘绳肌的容量和频率：05:10
#健身 #腿部训练 #腘绳肌
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视频中引用的科学文献：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11932...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22736...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22580...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997...

[@jianjunxiao5779]

喜欢这种逻辑缜密的教学视频 太厉害了

[@吴梦阳-v3k]

不错，有两下子

[@rachelhair7317]

講解得非常好

[@cheerd3a]

您好，有出胸肌的線上嗎、想全部一起買

[@asdfqwer2988]

3:37 想问下反向腿弯举这个器械叫什么？

[@davidyu1730]

请问 每周至少X组这种，是每个动作至少X组还是所有动作加起来一共X组？并且一组一般是多少个呢？

[@林威至-v9f]

傳統或相撲硬拉 預備啓動後 不是腳往下踩動力往上傳 再經闊背肌伸肩拉起嗎 股四頭沒有主動参與吧?

[@張國卿-s7d]

大大。ruclips.net/video/WQCelK6JQ74/видео.html
這個您可以參看看。 從8:50開始看至9:44 。會開始說明腳往下踩這部份。是否能解您的疑惑

[@jojochannel4584]

踩起來那段就是靠股四頭

[@文文-q1y]

講得太快，兼且引証資料又無作用，揚出資料又不是給人看，快到只會令人眼花繚亂。