胸部究极训练解析【3篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】

[@刘圣雄]

Hi，大家好，每周都练胸，但维度却一直不涨，那你一定要看这期视频。
在本期视频里我会介绍，胸部的解剖结构，高效练胸动作的解析，最后还会有胸部训练重量的推荐。
全网最能打的练胸视频，想要帅气胸肌的你，绝对不要错过！
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简介：
本期视频会包括以下几个部分：
胸部的解剖结构：00:16
如何训练上胸？：00:39
如何训练中胸？：03:19
如何训练下胸？：04:53
如何孤立练胸？：06:19
胸部的训练重量：07:12
#健身 #胸部训练
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视频中引用的科学文献：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24169471/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33049982/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504579/

[@Wind-1029]

高质量👍

[@MrMine-sz6os]

你的视频 是我在油管华人频道里 最棒的！感恩！感谢！给你大大的一个赞👍

[@cjc1123]

太棒了! 這頻道真優質!!

[@Ray32416]

這期干貨太干了，阿雄

[@weiweiji7297]

你的视频我得记笔记 干货满满 ！！😁

[@choonyap6411]

终于等到你

[@刘圣雄]

久等久等~

[@WndrX096]

說的真好 跟我訓練 一模一樣 除了下胸 幾乎沒在練下胸

[@祿存]

很讚

[@炎熇兵燹-o8h]

請問繩索夾胸由下往上夾來練上胸，可以用啞鈴代替嗎？

[@李昀恩-d3i]

可以用雙槓做自體重雙槓撐體

[@vincentlee1447]

讚

[@nazhang1194]

女的是怎么练胸呢？ 上中下该练习哪里？

[@刘圣雄]

女生练胸和男生没有区别的