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HIGH-GRADE GYM
Япония
Добавлен 15 окт 2022
【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。
HIGH-GRADE GYMでは
■レンタルセット手ぶらで通える
■プランが豊富だから自分に合った通い方
■お水、サプリメント無料提供
■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい
■専門アプリで毎日の食事管理
トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。
成果実績も豊富なため、口コミでも評判の高いパーソナルジムになります。
【運動の習慣化】【体力をつけたい】【健康数値改善】など目標に合わせてサポートいたします。
■体験トレーニング、無料カウンセリング受付中
■台東区、墨田区限定キャンペーン有り
〈アクセス〉
■JR中央・総武線/浅草橋駅 徒歩5分
■都営浅草線/浅草橋駅 徒歩4分
■都営浅草線/蔵前駅 徒歩4分
HIGH-GRADE GYMでは
■レンタルセット手ぶらで通える
■プランが豊富だから自分に合った通い方
■お水、サプリメント無料提供
■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい
■専門アプリで毎日の食事管理
トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。
成果実績も豊富なため、口コミでも評判の高いパーソナルジムになります。
【運動の習慣化】【体力をつけたい】【健康数値改善】など目標に合わせてサポートいたします。
■体験トレーニング、無料カウンセリング受付中
■台東区、墨田区限定キャンペーン有り
〈アクセス〉
■JR中央・総武線/浅草橋駅 徒歩5分
■都営浅草線/浅草橋駅 徒歩4分
■都営浅草線/蔵前駅 徒歩4分
【毎日3分】お腹を引き締めるプランクチャレンジメニュー
▶︎メニュー
1.キープ
2.片足ずつ持ち上げる
3.ツイストプランク
4.前後に揺れる
5.ハイプランク
6.お尻を上げる
ーーーーーーーーーー
HIGH-GRADE GYMでは、
・元日本代表アジア大会2位！トップトレーナーのメソッド
・女性トレーナー在籍！女性のお客様は希望可能
・Google口コミ地域No. 1！高い顧客満足度を誇ります
・指導歴5年以上の資格保有トレーナーのみ在籍
浅草橋、蔵前周辺で「ダイエットを始めたい」「体力づくりをしたい」「運動不足を解消したい」方へ
それぞれの目的に合わせた豊富なプランをご用意しております。どれに当てはまるか分からない方でもお気軽にご相談くださいませ😊
皆様のお越しを心よりお待ちしております！
〒111-0053
東京都台東区浅草橋3-17-10 浅草橋OCビル地下1階/2階
営業時間 10:00~22:00
1.キープ
2.片足ずつ持ち上げる
3.ツイストプランク
4.前後に揺れる
5.ハイプランク
6.お尻を上げる
ーーーーーーーーーー
HIGH-GRADE GYMでは、
・元日本代表アジア大会2位！トップトレーナーのメソッド
・女性トレーナー在籍！女性のお客様は希望可能
・Google口コミ地域No. 1！高い顧客満足度を誇ります
・指導歴5年以上の資格保有トレーナーのみ在籍
浅草橋、蔵前周辺で「ダイエットを始めたい」「体力づくりをしたい」「運動不足を解消したい」方へ
それぞれの目的に合わせた豊富なプランをご用意しております。どれに当てはまるか分からない方でもお気軽にご相談くださいませ😊
皆様のお越しを心よりお待ちしております！
〒111-0053
東京都台東区浅草橋3-17-10 浅草橋OCビル地下1階/2階
営業時間 10:00~22:00
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【1日6分】脂肪を燃焼させる！短時間で全身引き締めメニュー
Просмотров 9304 месяца назад
▶︎メニュー (30秒 動く 10秒 休憩) 1.膝タッチ ウォーキング 2.足裏タッチ 3.スタンディングトゥータッチ 4.ワイドスクワット 5.バックランジ(右) 6.バックランジ(左) 7.お尻を突き出す 8.カニさん歩き 9.飛ばないバーピー ーーーーーーーーーー HIGH-GRADE GYMでは、 ・元日本代表アジア大会2位！トップトレーナーのメソッド ・女性トレーナー在籍！女性のお客様は希望可能 ・Google口コミ地域No. 1！高い顧客満足度を誇ります ・指導歴5年以上の資格保有トレーナーのみ在籍 浅草橋、蔵前周辺で「ダイエットを始めたい」「体力づくりをしたい」「運動不足を解消したい」方へ それぞれの目的に合わせた豊富なプランをご用意しております。どれに当てはまるか分からない方でもお気軽にご相談くださいませ😊 皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 〒111-005...
【1日3分】気になるたぷたぷ二の腕解消トレーニング
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▶︎メニュー 1.手首のストレッチ 2.リバースプランク 3.リバースプッシュアップ 4.キックバック 5.キックバック 6.フレンチプレス ーーーーーーーーーー HIGH-GRADE GYMでは、 ・元日本代表アジア大会2位！トップトレーナーのメソッド ・女性トレーナー在籍！女性のお客様は希望可能 ・Google口コミ地域No. 1！高い顧客満足度を誇ります ・指導歴5年以上の資格保有トレーナーのみ在籍 浅草橋、蔵前周辺で「ダイエットを始めたい」「体力づくりをしたい」「運動不足を解消したい」方へ それぞれの目的に合わせた豊富なプランをご用意しております。どれに当てはまるか分からない方でもお気軽にご相談くださいませ😊 皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 〒111-0053 東京都台東区浅草橋3-17-10 浅草橋OCビル地下1階/2階 営業時間 10:00~22:00
【4分間】体幹トレーニング8種目！ぶれない体幹を身につける！
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今回のメニューでは、筋力＋バランスが大切になってきます！ 軸がぶれないように耐えていきましょう！ 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績も豊富なため、口コミでも評判の高いパーソナルジムになります。 【運動の習慣化】【体力をつけたい】【...
【寝る前4分】股関節、内ももを伸ばす夜のストレッチ(快眠/疲労回復/柔軟性アップ)
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30秒ずつ行っていきます！ 0:00 股関節を伸ばす 0:38 股関節 伸ばした状態で上半身を前に 1:08 片足開脚 お腹、内腿 1:38 片足開脚 上半身を前に 2:08 片脚開脚 骨盤を動かす 2:38 片脚開脚 お腹、内腿 3:08 片足開脚 上半身を前に 3.38 片脚開脚 骨盤を動かす 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の...
【5分間】脂肪を燃焼して引き締める！（背中、胸、二の腕、お腹）
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▶︎上半身メニュー （20秒＋10秒） 1.膝つきで肩甲骨寄せる 2.リバースプランク ヒップレイズ 3.交互にバックエクステンション 4.肘つき片手プッシュ 5.肘つき片手プッシュ 反対 6.膝つきプッシュアップ 7.キックバック 8.膝つきプランクアップ 9.プランクアブス 10.バイシクルクランチ 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理ま...
【5分間内ももに集中】太ももを引き締めるトレーニング！ウォーミングアップから追い込むメニューまでチャレンジしてみましょう
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▶︎メニュー (30秒動く 10秒休憩) 1.準備運動(内腿を伸ばしていく) 2.3秒キープ＋緩める 3.フロッグプレス 4.アダクション右 5.アダクション左 6.ワイドスクワット 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績...
【1日3分】 初心者の方もチャレンジ！6種目腹筋トレーニング
Просмотров 7605 месяцев назад
▶︎メニュー (20秒 動く 10秒 休憩) 1.足を左右に捻る 2.踵タッチ クランチ 3.バイシクルクランチ 4.V字キープ 5.シザーズレッグレイズ 6.ツイスティング・ニートゥーチェスト 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績...
【毎朝3分間】朝のストレッチで代謝を上げて健康的な1日をスタート！モーニングルーティン
Просмотров 3725 месяцев назад
朝にストレッチを取り入れる効果として… ・身体の目覚め：血液循環を促進し、筋肉を活性化させるため身体全体が目覚めやすくなる ・柔軟性の向上：筋肉や関節を柔らかくし、可動域を広げるので、日中の動作や姿勢が改善される などが考えられます。 今日も良い1日をお過ごしくださいませ。 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為...
【3分間・初心者向け】6種目体幹トレーニング
Просмотров 3365 месяцев назад
▶︎メニュー 1.ニープランク 2.ニーサイドプランク 3.ニーサイドプランク 反対側 4.ハイプランク 5.ヒップアップハイプランク 6.ハイリバースプランク 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績も豊富なため、口コミでも評判の高い...
【就寝前6分】太ももの裏、お尻が硬い人向け！可動域が広がるストレッチ
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【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績も豊富なため、口コミでも評判の高いパーソナルジムになります。 【運動の習慣化】【体力をつけたい】【健康数値改善】など目標に合わせてサポートいたします。 ■体験トレーニング、無料カウンセリング受付中...
【初心者向け4分間】飛ばない全身の有酸素！HIITトレーニング
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(30秒 トレーニング＋10秒 休憩) 1.バックランジ 2.バッククロスエクステンション 3.プランクツイスト 4.インチウォーム 5.ヒップリフト 6.マウンテンクライマー 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績も豊富なため、口コ...
【1日5分】初心者OK！自宅で行える背中トレーニング5種目
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▶︎メニュー (20秒 トレーニング＋10秒 休憩) 1.バックエスクテンション 2.スノーエンジェルホールド 3.バッククロスエクステンション 4.リバースプランク 5.バックスクイーズ ※＋1セットしております 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現い...
【1日3分】初心者の方も！3種目腹筋トレーニング
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20秒 トレーニング＋10秒 休憩 ▶︎メニュー ・クランチ ・サイクリング ・レッグレイズ 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績も豊富なため、口コミでも評判の高いパーソナルジムになります。 【運動の習慣化】【体力をつけたい】【健康...
【全身運動】7分間の自宅で行える運動不足解消メニュー
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▶︎メニュー 1.スクワット 2.マウンテンクライマー 3. 4.サイドヒップレイズ 5.サイドヒップレイズ反対 6.バッククロスエクステンション 7.ウィンドミル 【資格保有・豊富な成果実績】ダイエット・筋量アップ・運動習慣化・体力づくりを目的とした成果事例や「指導歴５年以上のトレーナーによる多数実績」がございます。 元日本代表メソッドの効率的なボディメイクを提供する完全個室プライベート空間のパーソナルジム。 HIGH-GRADE GYMでは ■レンタルセット手ぶらで通える ■プランが豊富だから自分に合った通い方 ■お水、サプリメント無料提供 ■路線も多く、駅近徒歩5分以内で通いやすい ■専門アプリで毎日の食事管理 トレーニングから食事管理まで同一の『トレーナー担当制』の為、最初から最後まで寄り添った一貫性ある適切なサポートを実現いたします。 成果実績も豊富なため、口コミでも評判の...
【5分間】下半身を追い込む！脂肪燃焼メニュー(内腿、お尻、体幹、ハムストリング)
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【5分間】下半身を追い込む！脂肪燃焼メニュー(内腿、お尻、体幹、ハムストリング)
【毎日3分】6種目のお尻を鍛えるトレーニング！引き上がった丸い綺麗なお尻を作る
Просмотров 1,4 тыс.8 месяцев назад
【毎日3分】6種目のお尻を鍛えるトレーニング！引き上がった丸い綺麗なお尻を作る
【寝る前5分】今日のむくみや疲れは今日のうちに！夜のルーティン下半身ストレッチ
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【寝る前5分】今日のむくみや疲れは今日のうちに！夜のルーティン下半身ストレッチ
新しく見つけた動画、嬉しい。さっそくやってみました。励みになります。
参考にしてくださりありがとうございます☺️ トレーニングの取り入れナイスです！
美しい動き、簡単に見えるのはアスリートだから。おじさんは大変だ。
行なってくださりありがとうございます！リクエストのメニューがありましたら、是非教えてください！
@@high-gradegym 立ち姿のままの運動のバリエーションが増えるといいなあ。立ったり伏せたり、デスクトップPCを見るのは大変！（笑）
シンプルで美しい動き。とてもクール！！ しっかり運動が出来る。
嬉しいコメントありがとうございます😊 是非これからもよろしくお願いします！
股関節周りめちゃくちゃかたいから無理なくやってみます
いつもありがとうございます！ 行える範囲で少しずつ伸ばしてみてください😊
バイシクルクランチ上半身左右ひねりながらするのはやった事ないので早速試してみます
いつもありがとうございます！ぜひ引き続きお試しください😊
ロールダウンができないのは知ってた… 短時間でできるのがいいですね やる気が起きない時にこれくらいの時間ならやるかーって思えるしやり始めたら よっしゃもういっちょ！ってなります
少しの時間でも「やってみよう！」と思う気持ち素晴らしいです😊
誉められた…😊
今年で57歳になりましたがもも裏硬くなっているので無理なく試してみます
無理なく、呼吸を忘れずにお試しください😌
20秒が難しい時には行える秒数で調整し、負荷を上げられそうな方は種目間の休憩を短くして行ってみてください！
バッククロスエクステンションはじめてやりましたが結構きつかったけど背中腰が伸びてる感じして気持ちよかったです無理なく続けたいです
同じ秒数でなくても、ご自身のできる範囲の秒数で無理のない範囲で少しずつ増やして行ってみてください✨
こんばんは(；´Д｀)正月太り解消ストに続き今日は腹筋、腹斜筋、それから今のこの有酸素しました(；´Д｀)横っ腹死にますわwwwでもこのチャンネル、短時間で濃密なストレッチなんで結構気に入りましたし、やりやすいです❤これからも宜しくですwww
トレーニングお疲れ様です！ 今後もストレッチやトレーニング動画を更新していきますのでぜひ参考にしていただけると嬉しいです😌
はじめまして😊早速やらせて頂きます
ありがとうございます！継続的な運動を応援しております✨
はじめてコメントします メニュー1〜10までありますがメニュー1は普段してますが2〜10はしたことないので焦らずやってみます
一度に増やさず、1日に1種目ずつ増やす方法もおすすめです！ 一緒に頑張りましょう😊
素足最高
😊
コレは体力がないと全部なんてできないです。 足を浮かしながら、腰を上げるって、けっこうハードル高い😮
全部ではなくても大丈夫ですよ！ 少ない秒数から始めて、少しずつ増やしてみてください😊
か、かわいい
ありがとうございます☺️
何日スリムですか?
個人差がありますが、何事も継続して行うことが大切です！
First Day!!!
ナイスです！！