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요라테스
Южная Корея
Добавлен 24 фев 2018
느리지만 천천히
꾸준함과 노력은 배신하지 않는다
"one more!"
It's not whether you get knocked down
it's whether you get back up
쓰러지느냐 쓰러지지 않느냐가 중요한것이 아니라
쓰러졌을때 다시 일어서는것이 중요하다
인생을길게 만들어줄 운동
함께 견디며
습관으로 만들자
"one more!"
꾸준함과 노력은 배신하지 않는다
"one more!"
It's not whether you get knocked down
it's whether you get back up
쓰러지느냐 쓰러지지 않느냐가 중요한것이 아니라
쓰러졌을때 다시 일어서는것이 중요하다
인생을길게 만들어줄 운동
함께 견디며
습관으로 만들자
"one more!"
바렐 필라테스 시퀀스 클래식 pilates 50분 수업[feat : 근력 터짐 주의]
안녕하세요.
클래식 필라테스를 사랑하는
인기강사 요라테스입니다^^
좋은 시퀀스들이 많지만, 개인마다의 포인트가 있습니다.
요라테스의 좋은 시퀀스 함께 나누고 싶어요.
#바렐 #필라테스강사 #요라테스 #바렐시퀀스
구독과 좋아요는 덤이에요^^
클래식 필라테스를 사랑하는
인기강사 요라테스입니다^^
좋은 시퀀스들이 많지만, 개인마다의 포인트가 있습니다.
요라테스의 좋은 시퀀스 함께 나누고 싶어요.
#바렐 #필라테스강사 #요라테스 #바렐시퀀스
구독과 좋아요는 덤이에요^^
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체어 기구필라테스 수업 50분 시퀀스 코어강화 유산소운동까지 전신운동
Просмотров 2,6 тыс.2 года назад
필라테스 학원에서 강사님들의 수업을 따라하다보면, 본인의 운동 수행 능력에 맞지 않을 경우가 있습니다. 너무 쉽거나 너무 어렵거나 말이죠. 강사에 따라 운동의 강도가 다르기 때문에 수업을 받을 때의 만족도도 제각각일 것 같습니다. 요라테스의 필라테스는 '클래식 필라테스'를 바탕으로 하여 세부적인 근육까지도 사용하여 운동 수행 능력을 극대화 시켜주면서 만족감도 높여주도록 준비하였습니다. 50분 동안 필라테스 수업을 받는다 생각하시고, 반복하여 체어 필라테스를 진행해 보세요. 이 영상의 체어 필라테스로 여러분의 전신 운동을 진행해보세요. 필라테스 강사님들은 본인의 체어 수업 프로그램에 응용해 보시면 좋을 것 같습니다. 여러분의 '좋아요'와 '구독'은 요라테스에게 질 좋은 영상을 올릴 수 있도록 힘을 줍니다...
바렐 필라테스 50분 수업 시퀀스, 밴드와 함께 클래식 필라테스
Просмотров 1,5 тыс.2 года назад
오늘은 밴드와 함께 협응 동작들을 준비했어요~ 바렐에서 밴드로 놀아보세요. 50분 알차게 수업, let's play~!
리포머박스 체어 기구 필라테스 시퀀스 유산소 플랭크까지 죽여주는 홈트
Просмотров 1,6 тыс.2 года назад
요라테스와 함께 할 이번 영상은 '체어 필라테스' 입니다. 전신을 활용할 수 있도록 시퀀스를 짰기 때문에 어떤 운동보다도 몸의 수행 능력을 잘 활용할 수 있을 것입니다. 요라테스와 함께 죽여주는 체어 시퀀스를 지금 시작해 봅시다. let's play~!
리포머 기구 필라테스 시퀀스로 건강한 몸만들기 전신 속근육 다쓰면서 코로나 백신부작용 이겨내자!
Просмотров 6793 года назад
운동은 건강을 위해 하는 거죠. 원인 모를 질병으로 힘들어하기 싫으면 꾸준한 운동과 올바른 식생활 습관이 함께 해야 합니다. 필라테스는 겉근육과 속근육을 모두 사용하기 때문에 건강한 신체를 만들 수 있습니다. 이번 리포머 기구 필라테스와 함께 하며 전신 근력을 강화하여 코로나 백신 부작용도 이겨내고, 각종 질병을 예방하는 근육 백신을 만들어 보세요. 요라테스와 함께 지금 시작해볼까요? "구독"과 "좋아요"로 요라테스에게는 유튜브 백신을 주세요^^ #필라테스시퀀스 #리포머 #속근육운동
전신 털리는 리포머 기구 필라테스 수업 시퀀스
Просмотров 2,4 тыс.3 года назад
필라테스가 쉬운 운동이 아닙니다. 속근육을 까지 사용하는 운동이다보니까 처음 필라테스를 시작하는 분들은 힘들어합니다. 처음 필라테스를 접하는 분들도 리포머 부터 시작하는 경우도 많습니다. 이번 영상으로 리모퍼 필라테스의 진수를 볼 수 있습니다. 요라테스와 함께 1시간 동안 전신 한번 털어보실까요? Let's go~!!! #필라테스 #전신운동 #필라테스강사
바렐 필라테스 시퀀스 전신 홈트레이닝 코어강화+중둔근+내전근+힙업
Просмотров 3,2 тыс.3 года назад
안녕하세요. 요라테스입니다. 이번 영상은 필라테스 기구 중에 바렐 시퀀스로 준비했습니다. 집에도 많이 준비해서 홈트로 하시는 분들이 많은데, 이 영상이 홈필라테스에 도움이 되길 바랍니다. 필라테스 강사분들도 좋은 시퀀스로 활용하실 수 있을 거에요. 저는 보기와는 다르게 필라테스에 찐!입니다. 열심히 필라테스를 수련하고, 요가도 수련하는 욕심쟁이 이기 때문에 좋은 시퀀스를 열심히 준비해 많은 분들에게 영상으로 선물하고자 합니다. 오늘도 요라테스와 슬기로운 필라테스 생활하세요~^^ 나날이 성장하는 '요라테스'를 위해 '구독'과 '좋아요'를 보충해 주세요! #클래식필라테스 #바렐필라테스 #바렐시퀀스 Hello, I'm Yorates. This video is prepared in a barrel sequen...
캐딜락 캐포머 기구 필라테스 죽음의 50분 수업 시퀀스 코어강화 내전근 둔근 전거근 전신 홈트레이닝
Просмотров 10 тыс.3 года назад
기구 필라테스에서 활용도가 가장 높다고 할 수 있는 것이 캐포머입니다. 우리 몸의 다양한 곳을 강화하고, 밸런스를 잡아주는 운동을 수행할 수 있습니다. 이 영상에서는 필라테스 강사들이 상하체의 밸런스를 잡아주고, 고른 근력을 키워 줄 수 있는 1시간 수업용으로 만들어 보았습니다. 기구필라테스 1시간 수업용으로 '죽음의 50분 시퀀스'를 따라하면서 하루의 운동량을 채워보세요. 필라테스 강사님들은 본인이 하는 시퀀스와 접목시켜 활용하는데 도움이 되었으면 합니다. '구독'과 '좋아요'는 여러분들에게 행운을 전해 줄거에요. #필라테스강사 #필라테스수업용 #캐포머필라테스 #캐딜락필라테스 Capomers are the ones that are most utilized in Pilates. We can streng...
barrel pilates 바렐 필라테스 힘들어도 인기있는 50분 수업 시퀀스 코어강화 어깨안정화 엉덩이 운동
Просмотров 8 тыс.3 года назад
집에서 홈트로 많이 하는 바렐 필라테스로 1시간 짜리 운동을 준비했습니다. 바렐 필라테스는 쉬운듯 어려운 운동 중에 하나입니다. 코어강화와 어깨, 엉덩이 운동을 짜임새 있게 구성했기 때문에 강사분들이 회원들에게 수업하기 좋을 거에요. 집에서 홈 필라테스 하시는 분들도 바렐의 어려운 세트 구성을 재미있게 따라할 수 있을 거에요. 운동효과를 톡톡히 볼 수 있으니, 요라테스와 10분 영상이지만 1시간 동안 반복해서 운동해볼까요? LET'S PLAY~! '구독'과 '좋아요'는 여러분들에게 행운을 선물할 거에요~^^ #클래식필라테스 #바렐수업 #필라테스강사 I prepared an hour-long exercise with Barrell Pilates, which I do a lot of home trainin...
chair pilates 시퀀스 체어 필라테스로 근육 정확히 쓰고, 클래식필라테스로 전신 홈트레이닝
Просмотров 4,1 тыс.3 года назад
안녕하세요~. '요라테스' 입니다. 이번 영상은 필라테스 체어 운동 영상을 준비했습니다. 체어에서 '스틱'을 빼고, 체어 운동 시퀀스를 진행했습니다. 클래식 필라테스로 근육을 정확하게 사용하는 법을 배울 수 있는 영상입니다. 영상은 6분이지만, 이 영상으로 30분에서 1시간 시퀀스로 활용하시면 좋습니다. 요라테스가 진행하는 이번 필라테스 체어 운동으로 전신의 움직임을 느끼며 근육을 강화하고, 밸런스를 맞춰보세요. '구독'과 '좋아요'는 여러분들에게 행운을 가져다줍니다❤️ #필라테스체어 #체어운동추천 #필레테스시퀀스 #필라테스홈트 #필라테스강사 #체어필라테스시퀀스 체어 필라테스기구를 알아보시는 분들은 영상의 제품과는 다르지만, 참고하실 수 있는 링크 남깁니다. coupa.ng/b4Er5H -쿠팡파트너스 ...
캐딜락필라테스 시퀀스 홈트레이닝 전신골고루 코어강화 제대로 근육쓰기
Просмотров 2,7 тыс.3 года назад
캐딜락필라테스 시퀀스 홈트레이닝 전신골고루 코어강화 제대로 근육쓰기
캐딜락 필라테스 시퀀스 스트레칭부터 분절 동작 교육, 복부 둔근 기립근 광배근 캐포머 운동 플레이
Просмотров 3,1 тыс.3 года назад
캐딜락 필라테스 시퀀스 스트레칭부터 분절 동작 교육, 복부 둔근 기립근 광배근 캐포머 운동 플레이
클래식 필라테스 체어 운동 스트레칭부터 50분 수업 시퀀스 햄스트링,둔근,복부,척추신근 강화
Просмотров 3,1 тыс.3 года назад
클래식 필라테스 체어 운동 스트레칭부터 50분 수업 시퀀스 햄스트링,둔근,복부,척추신근 강화
기구 필라테스 리포머 수업 시퀀스 복부 내전근 둔근 햄스트링 강화 홈트레이닝 코어강화
Просмотров 2 тыс.3 года назад
기구 필라테스 리포머 수업 시퀀스 복부 내전근 둔근 햄스트링 강화 홈트레이닝 코어강화
50분 바렐시퀀스 기구 필라테스 전신골고루 다쓰는 코어강화 엉덩이 복부운동 회원들 짱 좋아함
Просмотров 6 тыс.3 года назад
50분 바렐시퀀스 기구 필라테스 전신골고루 다쓰는 코어강화 엉덩이 복부운동 회원들 짱 좋아함
체어필라테스 50분 풀시퀀스로 스트레칭부터 코어 강화 하체 운동 홈트레이닝
Просмотров 4,8 тыс.3 года назад
체어필라테스 50분 풀시퀀스로 스트레칭부터 코어 강화 하체 운동 홈트레이닝
홈필라테스 매트 기초 동작 상복부, 하복부, 심복부 운동으로 홈트레이닝
Просмотров 1863 года назад
홈필라테스 매트 기초 동작 상복부, 하복부, 심복부 운동으로 홈트레이닝
[캐딜락 필라테스 시퀀스] 복부 코어 하체 엉덩이 키우는 홈트레이닝
Просмотров 5 тыс.3 года назад
[캐딜락 필라테스 시퀀스] 복부 코어 하체 엉덩이 키우는 홈트레이닝
[매트필라테스] 골반 요추 안정화와 상복부 운동으로 코어강화하는 기초 필라테스
Просмотров 2573 года назад
[매트필라테스] 골반 요추 안정화와 상복부 운동으로 코어강화하는 기초 필라테스
기초 매트 필라테스로 정확하고 쉽게 배우는 롤업, 롤다운 외 코어강화 홈트레이닝 티칭
Просмотров 3003 года назад
기초 매트 필라테스로 정확하고 쉽게 배우는 롤업, 롤다운 외 코어강화 홈트레이닝 티칭
foamroller 전신근력 코어강화 폼롤러 스트레칭 매트필라테스 홈트레이닝
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foamroller 전신근력 코어강화 폼롤러 스트레칭 매트필라테스 홈트레이닝
고양이자세 소자세 테이블자세 무릎 허리 손목통증의 원인 [요가 필라테스 무게중심 잡는법]
Просмотров 4403 года назад
고양이자세 소자세 테이블자세 무릎 허리 손목통증의 원인 [요가 필라테스 무게중심 잡는법]
청계천에서 9월 9일 9시 9분 4000명 동시에 아사나의 왕 기네스 도전요 하늘에서 보면 대형 그림요 Physiotherapy
😎 քʀօʍօֆʍ
홈필라테스하느라 홈바렐샀는뎅 요기 영상보면서 운동하고있어요! 혹시 편집말고 진짜50분 통으로는 올리실생각없으신가요? 귀에쏙쏙들어와서 50분 통으로보면서 운동실컷하고싶어요ㅠㅠ
ㅎ ㅎ ㅎ 시간내서 올려보도록 할께요 ❤️❤️❤️
쌤 감사합니다 ❤️ 영상 진짜 잘보고있어요 !!!! 마니마니 올려주세용 ㅠ3ㅠ 연말도 잘 마무리하셔요 !!!!!
넘 감사해요~ 다음주에도 꼭 올릴께요~
첫번째 레더빠 잡구 하는 동작들 혹시 손목이 너무 아프면 어떻게해야나욤??ㅠ
사다리쪽에서 하는 스트레칭 동작 말씀하시나요?
레더빠잡구 첫번째칸 잡구 바렐통에 무릎대고 하는 자세들 동작들~혹시 손목아프면 어떻게 해야하나요?
@@핑크팬더아이 발등이 무릎쪽으로 뜨게 되면 무릎에 체중이 실려서 더 아플수도 있고, 무게중심은 계속 복부여야하는데 복부힘을 풀게되서 무릎,손목이 아플수 있어요~ 원래 무릎이 안좋아서 아픈게 아니라면 움직임을보고 체크해보심 좋을것 같아요 그래도 아프면 무릎아래 푹신한거 깔아주심 좋아요~ ❤️ 답변이 되셨을지 모르겠지만, 영상시청해주셔서 감사드려요
손목이였네요?~ ㅎ ㅎ 무릎인줄. . . . 전거근 힘과 복부힘을 같이 쓰지 않으면 네발기기동작때 손목으로 체중이 많이 실려요. 관절에 기대지 않게끔 근육을 잘쓸수 있게 티칭해주시면 손목체중 많이 안아플꺼에요~ 무게중심은 복부! 좋은하루되세요
시퀀스대박이네요 👍👍👍
감사합니다 쌤 영상 넘 잘보고있어요 ㅠㅠㅠ 제발 자주 올려주세요 !!!!! ❤️
ㅎ ㅎ ㅎ 감사합니다 ~ 요즘 너무 바빠서. . . 낼찍어서 올리도록할께요❤️
쌤 설명 너무 좋아요ㅠ 구독했습니다 👍
감사합니다❤️
선생님 기구 어디꺼인지 궁금해요!
이거 집에서 쓰는 기구에요 ㅎ ㅎ 모던필라테스 기구입니다^^
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....
Upspring 양발 뻗어 발끝 턴아웃, 양손 어깨너비 푸쉬바 , 골반세워 준비, 1. 푸쉬바 천장으로 밀면서 🦋 마쉬고 내쉬며 척추길어지게❣️ 내쉬며 날개뼈 바닥으로 끌어내리기 마쉬며 길어지게 내쉬며 down 반복 푸쉬바 가슴앞 가운데 , 한손으로 푸쉬바 잡고, 골반말아 준비 2.한손으로 컨트롤 하며 어깨가슴 활짝 시선도 같이 마쉬고 내쉬며 3.스루바 천장 손바닥 바깥쪽으로 척추 가슴 늘려냄 돌아와서 반대손으로 잡고 진행하기 ❣️ 1.어깨 가슴 시선 활짝 2.천장향해 밀면서 반대 twist 겨드랑이 복부 가슴 늘려내기 Supine🦋 양손 푸쉬바 두발모으고 원숭이 매달리듯 상체 up 귀어깨 멀어지게. 포인플렉스 8 무릎 번갈아 구부리고 펴기 8 반대방향 양손푸쉬바 두발사이 미니볼 발 뻗어준비 1.curl up 2.leg raise 3.두발 동시, 분절해서 down Pushbar에 레그 스프링 걸어 다리 길게 뻗어 준비 💙 마쉬고 내쉬며 컬업. 날개뼈 하각까지 올라와서 1. Curl up , 헌드레드 호흡 맞춰서 ❣️ 푸쉬바 잡고 머리위 만세, 고정 2.leg circle (밖->안) 3.frog (뒤-허벅지 안쪽 조이는힘 ) 💙반대쪽 누워 발뻗고 양손스트랩. 팔꿈치 접어 준비 1.내쉬며 브릿지 2.무릎접기 💙prone 어깨안정화 고정 1.다리 up down 2.반대 up down
감사합니다 ❣️
쌤 시퀀스는 진짜 땀 쫘-악 빼면서 전신 털 수 있는 수업들 뿐이었어요… 하나같이 좋았던 ㅠㅠ 영상 보면서 쭉 열심히 해볼게요.ᐟ.ᐟ.ᐟ😌 그동안 감사했어요 늘 응원할게요 쌔앰❤️🔥❤️🔥
의진씨 나두 항상 응원할께요~ 담에 꼭 우리 또 만나요~ 인스타그램도 알려줄께요~
Cute but not the rank of pig
집사는 잘때 누가 땡기면 좋을까
불독 특성상 저러면 무는데... 와중에 너무 귀엽ㅠㅠ
귀여워 (@••@)
아 귀여워ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 혓바닥 너무 이쁜 거 아니냐고ㅠ
😍😋🤤🥴👐🤲👙🤲👐🤭🤭🙏👍👏
저도 좋은 시퀀스 정보 감사드립니다~ 그리고 혹시 하의를 어디서 구입하셨는지 궁금합니다~알려주실수있을까요? ^^
넹~ 부디무드라 입니다~ ^^ 좋은하루되세요🧘🏽
우와~ 바로 알려주셔서 감사합니다-❤️ 매번 레깅스만 입어서 조금 불편한 부분이 있었거든여- 요라테스님의 좋은 시퀀스 정보로 저도 좋은 시퀀스 짜보겠습니다~ 앞으로도 저에게 자극을 주실 좋은 시퀀스 정보 부탁드릴께여~^^
@@jinneyh2634 잘봐주셔서 넘 감사해요 ㅎ ㅎ 바지 진짜 짱편해요~ 레깅스 생각이 안날정도루요~
시퀀스 진짜 좋네용!
스프링 강도 알고싶어요.
파랑1이에요~ 좋은하루되세욤~
브리지까지만.블루1 나머지는 노1이에요 깜박했어요 ㅎ ㅎ 즐거운명절되세욤
감사합니다💗
진짜 쥬금의 시퀀스같은데요 ....
요라테스님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '요라테스'라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
대박시퀀스!!
시퀀스 너무좋아요! 응원합니다!!!!!! 감사해요
좋게봐주셔서 너무 감사드려요~ 오늘도 행운가득한 하루되세요
매번좋은 시퀀스 정보 감사해요~
4:16 처음엔 웃었는데 허리가 끝나는거야 무섭ㅎㅎ 잘봐습니다^^
안녕하세요^^ 영상 매번 잘 보고있습니다! 스프링 무게 어떻게 하셨는지 알 수 있을까요~?
플랭크랑 싱글브리지만 블랙2 나머지는 블4파2 사용했어요. 영상 매번봐주신다니 너무 너무 감사드려요❤️ 오늘도 행복한 하루되세요~
스프링은 같은걸까요? 어떤거거셨어요?
블 4 사용했어요~ 회원님들 수업할때는 파랑 1또는 파랑2추가해서 수업하구있어요 좋은하루되세요
마지막에 나마스떼 하실듯 . 요가강사님 이시네
나마스테🧘🏽
쌤 시퀀스 넘 좋아요~ 감사해요
감사합니다~ 오늘하루도 행복하고 행운가득한 하루되세요❤️
영상잘봣습니당 혹시 바지어디브랜드인가용?!
부디무드라 제품이에요^^ 좋은하루되세요
😍😍👍
리포머는 인투인가요? 스프링 변경없이 하시는데 강도 어떻게하셨나요?
넹 인투에요~ 레드하나,파랑하나에요 마지막 스플릿 동작은 레드하나만 했어욤~ 좋은하루 되세요❤️
Wow 😛💧😛😍👍👍
Like 😍😛👍
쌤 목소리가 넘 좋아요!! ♡ 상의 정보좀 주세용
감사합니다~ 부디무드라 제품이에요 ^^ 좋은 하루 되세요
차분하게 알려주셔서 레슨받는거 같아요😊
감사합니다~
영상보고 집에서 바렐 하고 싶어졌어요. 혹시나 하고, 아래 링크들가 보고 질러버림...으~ 잘한건지...잘 한거겠죠? 바렐에 빠~져 봅시다~^^
ㅋ ㅋ 집에서 하는 바렐 필라테스 너무 좋죠. 큰돈 쓰셨는데~ 잘 사용하세요~화이팅~^^
파이팅9명 추가요~~~
👍👍
저질체력이라 해도해도 힘들어요😓🥺
저질체력도 반복하면 강인한 체력이 될수있어요^^ 꾸준하게 해주세요❤️❤️❤️
자세하게 알려주셔서 넘 좋아요 😍
good~
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
선생님😄손 깍지를 꼭 끼나요?? 손으로 머리를 감싸는게 아니네용??
넹~ 손깍지로 뒷통수를 안정적으로 받쳐주고, 깍지낀손과 팔꿈치로 밀어내면서 (전거근 근육사용)목의 부상도 줄이고 어깨안정화를 잘만들어 줄 수 있어욤 . 변형자세중에는 깍지 안끼구 손바닥 매트바닥에 두고 하는 아사나 있어욤~ 좋은하루되세요
좋은정보감사합니다.
봄 기운 듬뿍 받으며 알차게 바렐 시퀀스 시간 보내셨네요!! 멋지십니다! 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받아갑니다!! 응원합니다! 👍👍
유후~ 항상 열심히 하시는 모습, 응원합니다^^ 화이팅~!