Видео

Ich habe das mit den Knien anheben mal ausprobiert. Ich werde zwar deutlich schneller, allerdings ist das auch deutlich anstrengender 😂 ... Oder gewöhnt man sich da dran? Habe mich selbst erwischt beim "die Füße einfach nach vorn ziehen"

Mir ist einfach genau das selbe passiert bei meibem ersten Halbmatathon 🙈 Das ist so gemein wenn auf der Uhr was anderes steht als auf der Medaille

Sieht anstrengend aus😂 ist das als Stabitraining ausreichend?

Brooks Hyperion Max 2, Brooks Hyperion Elite 4, Hoka Cielo x1, Hoka Rocket x2, Brooks Cascadia 17 GTX kommen noch auf meine Liste da gibts so tolle Schuhe Für Trail habe ich zum Beispiel Tecton x2 oder Speedgoat 5 GTX Daily Running oder kein Race Tage nutze ich Mizuno Wave Rider 27, Rebellion Flash 2 bin garkein fan von dem Nike

Interessant wäre es in welcher Klinik du warst.

Super, sowas habe ich gesucht🤩

Sehr gut erklärt, lediglich das Core Training, Krafttraining wird konsequent vernachlässigt 😅

Geilo , das wird aufjedenfall gemacht 👍🏼wahrscheinlich dieses Wochenende das erste mal ❤

Bester Mann Kpaou

❤

Nice danke dafür. Kommt direkt mal auf den plan. Sieht schonmal richtig gut gemacht aus auch mit der fortschrittsbalken, preview und laptime!

Probiere ich gleich mal aus😍🔥

Super, danke für das Workout Video. Das wird auf jeden Fall ausgetestet. Danke 😊😊😊

Blöde Frage. Aber wenn du mit Tag 1 anfängst und mit Tag 10 aufhörst, dann hast du deine Challenge 9 Tage gemacht und nicht 10, oder? Wo liegt mein Denkfehler?

Endlich jemand, der fast noch penibler ist als ich ;) Wobei ich tatsächlich noch mit einigen Mobilisierungsübungen in der Wohnung anfange... aber eine Knie-OP reicht mir...

Super Video danke 🙂

2 jahre, alles probiert, es wird nie weg gehen

Danke für die Erklärung was du mit Recovery Lauf meinst 😊

Kumpel, vielen Dank für dieses Video. Es war echt der Hammer.

Recht hat er! Grüße

Schönes und ehrliches Video. Exakt so ging es mir letztes Jahr beim Oberelbemarathon. Bei mir ist das Hauptproblem der Kopf, die fixe Zeit die man eigentlich locker schaffen müsste. Wünsche dir in Berlin viel Erfolg und drücke dir die Daumen :)

Danke für die hilfreichen Tipps. Ich konnte definitiv was für mein eigenes Training mitnehmen. 🙏🏽

Hyrox Content :D please

Das mit den ganzen Schuhen hat mich eiskalt erwischt. Ich laufe jetzt seit 11 Jahren in denselben Schuhen 2-4 mal wöchentlich😅. Immer so zwischen 5-25 km, je nach Lust und Laune. Zwischendurch etwas nervig weil sie mittlerweile vorne kleine Löcher haben, durch die Steinchen in den Schuh kommen können, aber ich hab noch keine negativen Auswirkungen gemerkt.

Rücken kommt hier leider deutlich zu kurz

Hey Kpaou, wie immer ein schönes Video. Ich wollte an der Stelle nur kurz ein großes Lob für die Qualität deiner Videos da lassen - super Aufnahmen, Tonqualität ist auch top und dein Setup find ich auch toll. Mach weiter so, du bist definitiv eine Bereicherung für die YT-Laufcommunity ☺️

Moin, sehr gutes Video. Aber die Ernährung mit der Pizza, Snickers etc ist echt nicht so der Hit. Das liegt am nächsten Tag voll im Magen. Setz besser auf Vollkornprodukte und lass den künstlichen Zucker der im Ananas Saft drin ist weg. 🤣 Ich esse vor einem Marathon folgendes: - Einen Tag vorher ordentliche Ladung Vollkornnudeln und 500 Gramm Magerquark, ganz bisschen Wasser hinzufügen, verrühren und hinzu noch Vollkorn Haferflocken und dazu ein paar Früchte rein. Tag des Marathons: Vollkornbrot mit Frischkäse light, Rucola, Tomate, Gurken, Käse, Senf und darauf ein vollkornkneckebrot und davon fünf bis sechs Stück. Dann wartet man vier bis fünf Stunden.15 Minuten vor dem Lauf noch drei Feigen und eine Handvoll Walnüsse essen und hat während des Marathon anschließend für 2 ½ Stunden super viel Power. Das merkt man dann beim Laufen, dass man voller Energie ist. Nach ca 2 ½ Stunden sollte man dann aber während des Laufes essen. Energyriegel auf Vollkornbasis. Kannst es ja Mal ausprobieren und berichten. :) Und natürlich vorher jede Stunde 250 ml trinken. Hab diese Ikea Trinkgläser und bis zur Mitte wo der Übergang ist, sind es genau 250 ml. Brauche für 2 ½ Stunden Lauf immer so um die 2 Liter Flüssigkeit (Außentemperatur 18-22 Grad) Bei Hitze natürlich immer trinken wenn es möglich ist. Beste Grüße :-)

Welche Geschwindigkeit ist denn für einen Longrun angemessen? Denn im Moment ist mein Longrun eher mein Grundlagenlauftempo, da ich keine extra Grundlage laufe. Geht das so oder sollte ich da was ändern?

Sehr gut erklärt, nehme ich im nachsten Training mit auf.

Das Video finde ich schwierig. Als ambitionierter Läufer läuft man oft 2 mal am Tag. Da wärmt man sich nicht so auf und vor allem nicht so lange. Der Steigerungslauf stellt zudem eine ernsthafte Verletzungsgefahr dar. Auf keinen fall nachmachen.

Super Video! Vielen Dank!

Ich würde mich mit 115 kg zufrieden sein

Eine Frage bin 2 Meter gross und wiege 130 kg sportlich gebaut 3bis 4 Mal Krafttraining die Woche. Jetzt möchte ich mit dem joggen beginnen vielleicht 1 mal in der Woche was empfiehlst du mich

Ich wünschte, das Video hätte es schon vor 3 Jahren geheben, als ich angefangen habe. Super erklärt und gezeigt 👍🏼

Top Inhalt! Machst du auch paar Geschichten zu Hyrox?

Bestes Laufvideo. Perfekt erklärt und wie man sieht machst du alles richtig 🤝

Reden ist beim joggen schlecht dadurch bekommst du Seitenstechen

Super informatives Video...danke dir😊

Prima Ballerina

Dem Thumbnail zu urteilen machst du jetzt auch noch Ballett. Wenn du noch ein tütü besorgst wirst du der nächste Dwayne Johnson

Hast du bei den verbrannten kcal die ruheenergie mitgerechnet?

So ein cooler positiver Typ

LIKE

Wie oft sollte man diese Workouts in der Woche machen?

Best training ever

Super Video🎉...danke dir! Freue mich auf den Guide😊

Du hast so recht 👍🏼

Freude am Bewegungsablauf ist das A und O.

Absolut! Bin da ganz bei dir :)