Geführter Lauf für Anfänger // 40 Minuten

Bei diesem geführten Lauf werden wir uns 5 Minuten mit einem zügigen Spaziergang aufwärmen und danach im Wechsel jeweils 2 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen. Im Anschluss hängen wir noch ein 5 Minuten Spaziergang dran, um uns abzukühlen. Achtet darauf, dass ihr während der Laufphase nicht zu schnell lauft. Ihr solltet euch noch locker unterhalten können.
Viel Spaß beim Laufen & Always keep going.
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Meine Supplements
Whey Protein: amzn.to/3SRvVRA *
Creatin: amzn.to/3zug30B *
Omega 3: amzn.to/3FrcNqA *
Elektrolyte: amzn.to/3SJUznb *
Meine Trainingsausrüstung
Laufrucksack: amzn.to/3D3aok8 *
Trainingsuhr: amzn.to/3C6wpyo *
Herzfrequenz Brustgurt: amzn.to/3C4jnBd *
Herzfrequenz Arm Sensor: amzn.to/3fiER4E *
Sandsack: amzn.to/3LCUFuU *
Schlitten: amzn.to/3LzVk0h *
Medizinball: amzn.to/3R7vbHg *
Resistance Bands: amzn.to/3fdG4dn *
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Disclaimer:
Bevor du dieses Workout machst, solltest du einige Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, da deine Gesundheit und Sicherheit das Wichtigste ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deinen Gesundheitszustand vor dem Training mit deinem Arzt abklären. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Lasse dich von einem Fitnessexperten zu deiner Übungsform beraten. Kpaou Kondodji ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.

[@annar7866]

Super geführter Lauf 👍🏻 Bitte mehr davon mit Steigerung 😊

[@kpaou]

Yes! Mehr kommt 😊 Hast du dir das MP3 runtergeladen oder wie machst du’s?