SO WIRD LAUFEN EINFACHER - 7 Tipps in 5 Minuten
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Folge 2 unserer Mini-Serie: Wir nennen dir 7 Tipps zur Verbesserung deiner Lauftechnik. Lauf ABC? Prellhopser? Was ist das alles und warum du regelmäßiges Lauftechnik-Training in deine Routine einbauen solltet, erfährst du in diesen knackigen 5 Minuten.
1:10 - Fußgelenksarbeit
1:38 - Fußgelenksarbeit .. 2
2:02 - Skippings
2:24 - Kniehebelauf
2:54 - Anfersen aka. Buttkicks
3:18 - Hopserlauf aka. High Knee Skips
4:03 - Steigerungslauf aka. Stride
4:34 - DANKE für's Anschauen :)
NACHTRAG:
Ihr könnt diese Übungen als Warm-up vor jeder Laufeinheit sehen. Jede Übung eindach 30-60s vor jedem Lauf durchführen und anschließend erst mit eurem geplanten Run starten. 💪🏼
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Ich mag die Videos weil sie viel beinhalten aber dennoch kurz und knackig sind, da klickt man nicht weg weil man sich denkt „boah 20 Minuten, da hab ich jetzt kein Bock drauf“
Ja ey, ich hasse es wenn solche Videos ewig lang sind und nur aus Gelaber bestehen
Hab euch gerade entdeckt und bin super begeistert! Ich bin Laufanfängerin und hab mich aus Langeweile bei einem Halbmarathon angemeldet.... :D
Selten das einem so viel Sympathie förmlich ins Gesicht springt 😂
Ich lauf zwar nur als Ausgleicht zum Krafttraining, aber das Abo habt ihr Verdient, macht weiter so !💪🏻🏃
Ich mach's genau anders herum, Krafttraining als Ausgleich zum Laufen :D
Lustig
Super sympathische Dudes 😊 Weiter so!! 🙌
Macht die alte auf Ami 😂
Heute mit dem joggen angefangen nach 6 Monate Krafttraining. Danke für die tipps
Danke! Auch nach 3 Jahren sind diese Tipps immer noch Gold wert 🏃🏼♂️ 💨
Endlich sagt’s mal jemand ... wie wichtig das Lauf ABC ist holy 🙌🏻☀️ tolles Video ihr seid toll auch dass ihr euch abwechselt beim Sprechen .... ab und an ein Lacher von Max ist das Salz in der Suppe. 👍🏻😍
Jetzt erst euren Kanal eure videos entdeckt. Aber nie zu spät. , grossartig ! Bin schon jahrelanger läufer aber eure Tipps eure videos motivieren mich neu und anders - suuuuper !!! Danke
Super informatives Video, gerade für mich als Laufanfänger ☺️ ihr kommt zum Punkt und macht das Video nicht unnötig lang! Der Schnitt ist auch echt klasse!
Eure Tipps sind nice, vielen Dank!👍
Aber die Belustigung ist genial!😂😂💪 weiter so!
Das wird definitiv meine neue Aufwärmung vorm Laufen ☺ Habe direkt abonniert, echt ein tolles Videoformat! Viel Inhalt, wenig Gelaber, auf den Punkt aber dabei sehr sympathisch und visuell hochwertig umgesetzt, so sieht für mich optimaler Sportcontent aus 🌟
Sind eher 7 Übungen, aber trotzdem informativ, danke!
Danke danke danke! Richtiges flashback zur Leichtathletik und Lust zum Laufen bekommen
KP muss man nicht viel zu sagen. Sau geiler kanal.
Danke für die Legende/Time- Line in der Info- Box, finde ich super!
Ihr seid echt unterhaltsam ☺️ Merci für die Tipps, weiter so 🙌🏻
Ich find Euch sowas von mega supidupi ! Weiter so
Euer Video wurde mir eben zufällig angezeigt. Gestern zum ersten mal die 20km geschafft aber ab heute mach ich eure Tipps mal nach. Sympathisches Paar/Team, weiter so. :)
@@zwanglos-studio haha ja klar, ist n katzensprung. :D Step by Step
Fit-Pärchen 2020-2021 😝👌🏻
Sehr gutes Video hilft mir weiter
Super tolles Video! Mega danke ☺️
Perfekte Vorbereitung auf meinen ersten 10k Lauf morgen... seit Monaten der erste 😅
habt ihr Tipps bei beidseitigen Krämpfen auf der Höhe der Achillessehne? Das ist so lästig und verdirbt mir die Freude am Laufen.
Tolles Video!! Vielen Dank!!
Voll gut!!! Dankeschön 👍🏻
Mega cooler Kanal ! Leider jetzt erst gefunden 😅
Cooles Video! 🥳
Super Video, danke! 😊
Mir würden ein paar Tipps helfen, wie man am besten schneller wird. Achtet ihr beim Training auch auf euren Puls?
Hallo, gerade erst euren Kanal entdeckt :) wann und wie oft würdet ihr diese Übungen empfehlen? Ich laufe immer einfach so los, muss ich gestehen und dehne mich nach dem Laufen noch etwas, aber diese Übungen habe ich seit dem Leichtathletiktraining in der 8.klasse nicht mehr gemacht 😂 aber danke für den Anreiz, damit wieder anzufangen 😊
Mega danke:)🧡✨
Tolle Tips :)
Er ist definitiv sympathischer als Rudi Völler
Tolle Tipps! Habt ihr auch Tipps während einem Marathon?
Weil ich bin mir noch unsicher, wie viel ich während dem Marathon trinken soll (um nicht zu dehydrieren und nicht auf die Toilette zu müssen) und wie viel Kalorien ich zu mir nehmen soll (Gel, Orangenschalen etc.)
Danke!
Super informativ für mich als Anfänger. Wie oft sollte ich diese Übungen machen?
Hallo zusammen Wie lang und Wieviel Wiederholungen macht ihr? Liebe Grüsse
Macht ihr die Übungen dann typischerweise vor eurem normalen Lauf?
interesant :D
Der mic drop am Ende 😂
Macht man das vor dem Training? Mein Ziel ist 5Km zu laufen
Soll ich diese Übungen vor dem Laufen machen machen oder an einem anderen Tag?
Vorschlag pro Woche
2x low intensity:
Warmup(paar 100 Meter)+diese Übungen+Cooldown(lockeres Laufen, sodass du noch labern könntest und wenn du denkst du könntest noch 1 km laufen stoppst du)
1x high intensity:
5km oder 2x2,5km etc.
@@jonah_valentin_unrath
Ist das deiner Meinung nach besser als 3x 5km zu laufen bzw es zu versuchen? Ich musste leider eine Pause machen und jetzt muss ich die erstmal schaffen haha
Hab auch nicht so viele Erfahrungen beim Laufen deshalb wäre es nett wenn du mir helfen könntest
@@ragh9014 3x5km sind 'anfangs' zu brutal, außer die Laufgeschwindigkeit ist entsprechend klein. Psychisch intensive Lauftrainings kann ich nur Leistungssportlern empfehlen. Außerdem hat mich der Kanal hier bisher nicht überzeugt, würde dir anraten ein paar Videos von Emanuel Bohlander anzusehen (auch wenn du weiterhin Schuhe trägst (wie ich) nimm breite Laufschuhe und Lauftechnik kuckst du bei dem :))
@@jonah_valentin_unrath werde ich auf jeden Fall machen
Danke sehr
ihr wisst, dass zwanglos eine swinger club kette in berlin ist, oder?
Hi
Super Übungen habe ich heute ausprobiert. Dennoch ist mir unklar wie lange, also über welche Distanz soll man eine Übung ausführen. Und wie oft sollte man jede Übung wiederholen?
@@zwanglos-studio vielen Dank für die Antwort das freut mich und hilft mir beim Training 👌
Das ist ja eine süsse Maus...
@@zwanglos-studio ...auf jeden fall fresher content und sogar brauchbar. betreffend maus. beide sympathisch. die lady ist mir aber sofort ins auge gesprungen :) vergeben: ganz klar, kein wunder bei der ausstrahlung.. ändert aber nichts an meiner meinung. toll und weiter so (beide) lieben gruss
@@zwanglos-studio 😂😂
Wie oft sollte man das machen?
Am besten immer vor dem Laufen ... ist quasi ein tolles Warm up für die Koordination auch.
Ist das ein warm-up?
@@zwanglos-studio die Übungen aus dem Video ☺️
@@zwanglos-studio super, danke 🤩
Nr. 1 ist schon falsch!!!
@@zwanglos-studio Der Blick ist nich nach vorne gerichtet, dabei besteht die Gefahr, dass der Oberkörper/Kopf leicht nach hinten kippt (Dann besteht die Gefahr, dass man den Fuss nicht genau unter der Hüfte aufsetzt). Man schaut etwa 3 bis 4 Meter vor einem auf den Boden. Könnt ihr im Buch von Peter and Sebastian Coe (Middle distance training) lesen. Wir können es auch bestätigen, dass es so ist.
@@thesecretsofmiddledistance2206 Nur 4 Abonnenten...Pathetic. Du willst einfach nur nicht gönnen
@@5cre4my Ja sicher. Siehst du den ein Video? Lauf du mal so. "Viel Spaß".