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네이처PT
Южная Корея
Добавлен 28 окт 2021
🔻 𝟏:𝟏 맞춤 𝐏𝐓 전문(국내유일 운동처방사)
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스쿼트할 때 무릎통증 없애는 방법(트레이너 1년차, 3년차, 5년차 이상)
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PT 트레이너는 운동 전문가로서 회원님들한테 바른 운동을 가르쳐줘야됩니다. 영상을 참고해서 꼭 퀄리티 높은 수업을 해보세요! 00:16 1년차 트레이너 접근 방향 01:39 3년차 트레이너 접근 방향 03:46 5년차 이상 트레이너 접근 방향 05:30 마무리
초보 트레이너 수업 잘하는 방법(척추 중립 확인하는 방법 - 골반 중립)
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초보 트레이너 수업 잘하는 방법(척추 중립 확인하는 방법 - 골반 중립)
런지 무릎 통증이 생기는 가장 큰 이유입니다. #런지바른자세 #무릎통증
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런지 무릎 통증이 생기는 가장 큰 이유입니다. #런지바른자세 #무릎통증
스쿼트 무릎 통증 - 무릎이 안으로 모이는 이유 (고관절 내회전, 대퇴근막장근, TFL, IT밴드, 대둔근)
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스쿼트 무릎 통증 - 무릎이 안으로 모이는 이유 (고관절 내회전, 대퇴근막장근, TFL, IT밴드, 대둔근)
허리 안아프게 앉는 법(허리통증X, 목어깨통증X, 두통X, 바로앉은자세)
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허리 안아프게 앉는 법(허리통증X, 목어깨통증X, 두통X, 바로앉은자세)
자세한 설명 고맙습니다
안녕하세요. 영상 잘봤습니다. 설명을 정말 차분하게 그리고 자세히 해주셔서 도움됐습니다. 감사합니다 ㅎ 한가지 궁금해서 뎃글 남겨봅니다. 기본자세에서 왜 척추정렬을 하는지 여쭤봐도 될까요? 저는 보통은 바디를 보호하고 순간적인 힘을 쓰기 위해서 상체를 움츠린 상태에서 운동을 하는데 아무래도 복싱은 상체를 비트는 회전 운동이다 보니 정렬이 돼있지않으면 척추에 무리가 가지 않을까 항상 궁금했었거든요. 혹시가능하시면 설명 좀 부탁드려봅니다 ㅎ
복싱을 잘하기 위해서는 척추정렬을 유지하는게 유리한 자세는 아니에요 ㅎㅎ 근데 저는 복싱의 스파링이나 시합을 잘하기 보단 몸을 바르게 쓰기위해서 척주정렬을 유지하면서 티칭하고 있어요~ 그리고 말씀해주신 것처럼 등을 움츠리고 몸통 회전을 하게되면 허리에 회전이 걸리면서 허리에 무리가 갈 수 있어요. 이때는 허리보다는 고관절의 회전을 잘 만들어주면 부담을 덜어줄 수 있습니다~
@naturept 그렇군요. 역시나 무리가 갈 수있군요. 감사합니다. 조금씩 자세를 상황별로 맞춰서 해야겠네요!! 역시나 친절한 설명 감사합니다 ㅎㅎㅎ
최고십니다.. 어깨소리 나서 괴로웠는데 넘 감사드려요
저도요
열심히 따라해볼께요
감사히 배웁니다~!!^^!!
뒷발 발회전은 언제 해야 되여?
어디에 포커스를 두느냐에 따라 조금 달라져요~ 뒷손을 강하게 쳐야되는 타이밍에 같이 회전이 된다고 생각하시면 됩니다 ^^
원투쓰리도 실전에서 많이 쓰나요? 리듬감이 어렵던데요
복싱에서는 제법 쓰고 있습니다 ^^ 3개 모두 강하게 치기도 하지만 앞에 2개는 가드를 건드리다가 마지막 쓰리에서 깊게 찔러넣기도해요~
원투원투가 원투쓰리포 인가요?
네 맞습니다^^
이 자세로 하니까 너무 자극 잘옵니다 감사합니다..
장기간 쪼그리고 앉아 일했는데 요즘 무릎이 너무 아프네요 요고 따라해보고 댓글 남길게요 잘 배우고 갑니다
쪼그리고 앉아서 오래 일하셨으면 다른 원인일 확률이 높습니다ㅜ ruclips.net/video/4zZYA0W8uN0/видео.htmlsi=hjfcJ0Dk6OgIf8II 이 영상을 참고해주세요^^
살이 너무 많이 쪄서 유산소 운동을 해야하는데.. 스텝 열번만 뛰어도 머리가 지끈지끈 아픕니다.. 할 수 있는 운동이 없을까요 그럼...? ㅠㅠ
@@김은빈-b6q 처음에는 강도를 낮춰서 스텝박스 위에 걸어서 올라갔다가 다시 내려가는 운동부터 시작해주세요! 스텝박스가 없으면 계단이나 낮은 턱 같은데를 오르고 내리고 반복해주시면 됩니다^^ 운동을 할 때 머리가 아픈 이유는 호흡이 위로 올라와서 그래요ㅠ 오르고 내리고 운동할 때도 열심히라기보다 '가볍게 땀만 내야지!' 라는 마음가짐이 중요합니다👍🏻
운동처방사랑 건강운동관리사 차이는 무엇인가요?
@@호두까기인형-g1e 국가에서 인정하는 유일한 운동처방사 자격이 건강운동관리사입니다 ^^ 운동처방사는 직업의 종류로 보시면 되고 이 직업을 가지려면 건강운동관리사라는 자격증을 취득해야 된다고 생각하시면 됩니다👍🏻
@naturept 운동처방사 민간 자격증도 있다하던데 그건 뭔가요? 2급 1급 이런식으로 나뉘어져있던데
@@호두까기인형-g1e 저도 민간 운동처방사 자격증은 잘 몰라서 찾아봤는데 응시자격요건에 체육학사가 필요하지 않고 합격률도 높아, 난이도가 낮은 자격인 것 같아요^^ 변별력이 있는 자격으로는 건강운동관리사를 추천드립니다👍🏻
체육관마다 다 다르네요. 왼손을 코높이 정도로 올리라고 배웠는데 고개는 좀 더숙이고요.
새로운 방법이네요 해보겠습니다
스탭을 보고 싶었어요😢
선생님 감사합니다
응? 왼발은 정면이라고?? 오른발이랑 같이 오른쪽 30도 대각선 이라고 배웠는데.
맞아요 ㅎㅎ 대부분 복싱체육관에서는 양발을 평행하게 해서 자세를 잡고 운동을 합니다! 근데 저희 센터는 복싱보다는 몸과 운동에 대한 전문 센터이다보니 복싱을 잘하기 위한 자세보다는 우리 몸에 더 좋은 방향으로 자세를 가르치고 있어요~
감사합니다 ^^
운동처방사가 되기 위해서는 어떤 걸 준비해야 되나요?
국가공인 운동처방사인 건강운동관리사가 되려면 먼저 체육학사 졸업을 하셔야지 응시 자격이 주어져요! 그리고 건강운동관리사 시험을 통과하셔야됩니다^^필기, 실기 및 구술, 연수, 현장실습을 다 통과하시면 운동처방사가 될 수 있어요! 홈페이지 참고하시면 필기 과목등 디테일하게 알 수 있어요! sqms.kspo.or.kr/info/licenseInfoHexm.kspo
잘못된 자세라고 설명한것이(오른팔의 회전이 밖으로, 시계방향으로 회전) 외회전이라고합니다.
제가 이해를 잘 못했는데 외회전이 잘못된 자세라고 말씀하시는 건가요..?
@@naturept 오른팔의 경우 본인이 자신의 오른팔을 봤을때를 기준으로 팔의 수직축을 안쪽에서 바깥쪽으로(시계방향) 회전하는것이 외회전인가요? 내회전인가요?
외회전입니다~ 이걸 많이 헷갈려하시는데 팔을 올린 상태에서 외회전은 팔꿈치 안쪽 주름이 몸 뒤쪽을 향하도록 돌려준다고 생각하시면 이해하시기 편할거에요😁
안녕하세요 거북목을 고치기 위해 한 운동 중에 폼롤러를 이용한 운동의 이름은 뭔가요??
안녕하세요^^ 폼롤러 운동은 따로 이름은 없고 날개뼈의 안정성을 올려주는 전거근이라는 근육의 운동입니다! 여기서 어깨를 으쓱하지 않고 팔을 바깥으로 돌려주는 힘을 같이 주면 어깨 안정성이 훨씬 더 잘 만들어져서 어깨를 펴줄 수 있어요!
@@naturept 알려주셔서 감사합니다! 매일 따라해볼세요!
@@개굴굴-h5x 넵! 하다가 궁금한거 있으시면 언제든지 물어보세요👍🏻
정보 감사합니다 새해복많이 받으세요
감사합니다^^ 새해 복 많이 받으시고 운동 아자아자👊🏻
힝... 스쿼트는 상체각이 선다고 설명해놓고 상체 앞으로 움직인다고 설명하네... 그러면 바패스가 1직선이 나오겠냐고... 로우바함? ㅋㅋ 하이바 견착으로? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 스쿼트는 데드리프트보다 상체각이 세워집니다^^ 2. 상체가 앞으로 움직인다고 설명한다는 말은 무슨 말씀이신지 이해가 안되네요ㅠㅠ 3. 현재 맨몸 스쿼트에 대한 설명이기 때문에 바벨을 들고 하는 백스쿼트랑은 자세의 차이가 있습니다ㅎㅎ 말씀하신 로우바 하이바가 다르고 프론트일 때 또 다릅니다^^ 또 다른 생각이 있으시면 말씀해주세요! 제 기준에서 설명드릴 수 있는 것들은 설명해드릴게요^^
자꾸 어깨가 뭉쳤는데 따라해보고 시원함 느끼고 갑니다 감사해요! ^^
시원함을 느끼셨다니 좋네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 올릴게요👍🏻
오 긋긋
적정무게는 어떻게정하나요 8개5회기준
적정 무게는 근비대인지 근력인지 근지구력인지 등 목적에 따라 다르고 처음에는 가벼운 무게로 연습 먼저 해주세요👍🏻 참고로 근력은 3~5개 할 수 있는 무게, 근비대는 8~12개 할 수 있는 무게, 근지구력은 15~20개 할 수 있는 무게로 설정해서 해주시면 됩니다!
와우. 이때까지. 잘못하고있었네. ㅋ 감사합니다
스쿼트 아자아자!!!
00:14 통증으로 생긴 긴장도 00:40 통증 줄이는 법 01:18 이완 시작 04:22 이완의 효과 04:45 통증의 원인
유튜브로 복싱 독학 1년한 사람입니다. 평소에 체력훈련 엄청 빡씨게 했구요. 그래도 복싱 3달 배운사람 상대로하면 제가 안되나요? ㅎ 참고로 전 전직 축구선수 입니다.😮
사람마다 케이스가 달라서 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 복싱 배우러 가서 스파링 한번 해보세요^^
@@naturept 에고 ㅎㅎ 쳐맞으라는 소리밖에 안들려유 ^^
홀린듯이 정주행중입니다 헬린이들이 알아듣기쉽게 깔끔한설명 너무좋아요 열번씩돌려보고 연습해야겠어요~^^좋은영상 감사합니다~~~
이해가 잘 되셔서 다행입니다^^ 바른 자세로 부상없이 오운완!!!
깔끔한 설명 감사합니다~~^^ 헬린인데요 너무 잘알것같아서 오늘가서 바로 해보고싶어지네요~~^^😊
영상 잘 봐주셔서 감사합니다~~ 바른자세로 오늘도 부상없이 오운완!!!
어깨통증으로 여러 자세로 했다가 이 영상 보고 팔 바깥쪽 돌리고 했다가 왼쪽 어깨 찌르는 듯한 더 한 통증에 멈춤..ㅡㅡ
많이 불편하신가보네요ㅠㅠ 제가 추측하기로는 날개뼈가 아마 떠있어서 통증이 더 심해졌을거에요! 날개뼈를 안정적으로 만들어주고 푸쉬업을 해야됩니다! 사람들마다 필요한 운동이랑 처방이 다르니까 꼭 전문가를 찾아가서 제대로 배우시길 바랍니다👍🏻
00:27 허벅지 안쪽살을 빼주는 이유 01:15 자세 & 주의사항 02:45 잘하는법
사운드도 더 깔끔해지고 보기 편해졌네요😂
감사합니다😁
전체 영상 : ruclips.net/video/bFHnr6VSSvE/видео.html
00:41 잘못 앉는 유형 3가지 02:11 바로 앉는 법 04:24 마무리
머리를 천장으로 쭉뺀다는게 목을위로 쭉 뺀다는 느낌을 가지면되나요? 그러면 일자목의위험은없나요?
@@정현조-y7e 목을 위로 쭉 뺀다는 느낌 맞아요ㅎㅎ 여기서 중요한 사항은 강하게 하면 안되고 부드럽게 늘어난다는 느낌으로 해야됩니다! 그리고 일자목의 위험은 강하게 하지 않는이상 전혀 없어요! 영상에서 설명드렸던것처럼 턱을 너무 과하게 당기면 오히려 일자목의 위험이 있으니 참고해주세요:)
@@naturept 척추도 늘리듯이 앉으니 허리뒷부분척추가 뻐근한데 맞나요..?
@@정현조-y7e 척추가 늘어나는 느낌은 좋지만 허리뒷부분척추가 뻐근한 느낌이 드신다면 아마 척추가 다른 방향으로 벗어났거나 늘리는 힘을 너무 강하게 줘서 그럴거에요ㅜㅜ 혼자 느낌을 찾기가 어려우시다면 근처에 '건강운동관리사'를 찾아가서 바른 자세랑 바른 움직임들을 배우시는걸 추천드립니다!
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