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네이처PT
Южная Корея
Добавлен 28 окт 2021
🔻 𝟏:𝟏 맞춤 𝐏𝐓 전문(국내유일 운동처방사)
🔻나만의 변화를 만들다
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▪️ 맞춤 PT / 프리미엄PT / 프리미엄 그룹PT 7시
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무릎 뒤쪽 통증 없애는 법(스쿼트 무릎 뒤쪽 통증)
00:15 무릎 뒤쪽 통증 원인
01:05 종아리 근육 잘 쓰는 법
01:31 통증 없애기 1단계 - 굳모닝 엑설사이즈
03:17 통증 없애기 2단계 - 뒤꿈치 들고 스쿼트
04:53 마무리
01:05 종아리 근육 잘 쓰는 법
01:31 통증 없애기 1단계 - 굳모닝 엑설사이즈
03:17 통증 없애기 2단계 - 뒤꿈치 들고 스쿼트
04:53 마무리
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스쿼트 무릎 앞쪽 통증 원인과 해결방법
Просмотров 6005 месяцев назад
00:36 무릎 통증 1 번째 이유 01:56 스트레칭이 효과가 없는 이유 02:31 종아리 근육을 늘리는 운동 03:09 주의사항 03:52 마무리 트레이닝 복 정보 link.coupang.com/a/bxx3nj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
턱걸이 어깨 통증 없애려면 이거 2개는 필수 입니다!
Просмотров 6817 месяцев назад
00:27 통증 원인 1. 과한 숄더패킹 01:51 통증 원인 2. 팔의 내회전 02:53 마무리
어깨 운동할 때 어깨 통증이 생기는 이유
Просмотров 4718 месяцев назад
00:10 어깨 통증의 원인 01:06 어깨 통증 해결 - 하부승모근 02:02 어깨 통증 해결 - 전거근 03:28 어깨 운동에 적용 04:49 마무리
런지 무릎 통증이 생기는 가장 큰 이유입니다. #런지바른자세 #무릎통증
Просмотров 1,1 тыс.9 месяцев назад
00:10 런지할 때 무릎 통증이 생기는 이유 00:37 무릎 통증 없애는 1단계 01:48 무릎 통증 없애는 2단계 02:21 무릎 통증 없애는 3단계 03:23 마무리
스쿼트 무릎 통증 - 무릎이 안으로 모이는 이유 (고관절 내회전, 대퇴근막장근, TFL, IT밴드, 대둔근)
Просмотров 1,1 тыс.10 месяцев назад
스쿼트 무릎 통증 - 무릎이 안으로 모이는 이유 (고관절 내회전, 대퇴근막장근, TFL, IT밴드, 대둔근)
허리 안아프게 앉는 법(허리통증X, 목어깨통증X, 두통X, 바로앉은자세)
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허리 안아프게 앉는 법(허리통증X, 목어깨통증X, 두통X, 바로앉은자세)
체육관마다 다 다르네요. 왼손을 코높이 정도로 올리라고 배웠는데 고개는 좀 더숙이고요.
새로운 방법이네요 해보겠습니다
스탭을 보고 싶었어요😢
선생님 감사합니다
응? 왼발은 정면이라고?? 오른발이랑 같이 오른쪽 30도 대각선 이라고 배웠는데.
맞아요 ㅎㅎ 대부분 복싱체육관에서는 양발을 평행하게 해서 자세를 잡고 운동을 합니다! 근데 저희 센터는 복싱보다는 몸과 운동에 대한 전문 센터이다보니 복싱을 잘하기 위한 자세보다는 우리 몸에 더 좋은 방향으로 자세를 가르치고 있어요~
감사합니다 ^^
운동처방사가 되기 위해서는 어떤 걸 준비해야 되나요?
국가공인 운동처방사인 건강운동관리사가 되려면 먼저 체육학사 졸업을 하셔야지 응시 자격이 주어져요! 그리고 건강운동관리사 시험을 통과하셔야됩니다^^필기, 실기 및 구술, 연수, 현장실습을 다 통과하시면 운동처방사가 될 수 있어요! 홈페이지 참고하시면 필기 과목등 디테일하게 알 수 있어요! sqms.kspo.or.kr/info/licenseInfoHexm.kspo
잘못된 자세라고 설명한것이(오른팔의 회전이 밖으로, 시계방향으로 회전) 외회전이라고합니다.
제가 이해를 잘 못했는데 외회전이 잘못된 자세라고 말씀하시는 건가요..?
@@naturept 오른팔의 경우 본인이 자신의 오른팔을 봤을때를 기준으로 팔의 수직축을 안쪽에서 바깥쪽으로(시계방향) 회전하는것이 외회전인가요? 내회전인가요?
외회전입니다~ 이걸 많이 헷갈려하시는데 팔을 올린 상태에서 외회전은 팔꿈치 안쪽 주름이 몸 뒤쪽을 향하도록 돌려준다고 생각하시면 이해하시기 편할거에요😁
안녕하세요 거북목을 고치기 위해 한 운동 중에 폼롤러를 이용한 운동의 이름은 뭔가요??
안녕하세요^^ 폼롤러 운동은 따로 이름은 없고 날개뼈의 안정성을 올려주는 전거근이라는 근육의 운동입니다! 여기서 어깨를 으쓱하지 않고 팔을 바깥으로 돌려주는 힘을 같이 주면 어깨 안정성이 훨씬 더 잘 만들어져서 어깨를 펴줄 수 있어요!
@@naturept 알려주셔서 감사합니다! 매일 따라해볼세요!
@@개굴굴-h5x 넵! 하다가 궁금한거 있으시면 언제든지 물어보세요👍🏻
정보 감사합니다 새해복많이 받으세요
감사합니다^^ 새해 복 많이 받으시고 운동 아자아자👊🏻
힝... 스쿼트는 상체각이 선다고 설명해놓고 상체 앞으로 움직인다고 설명하네... 그러면 바패스가 1직선이 나오겠냐고... 로우바함? ㅋㅋ 하이바 견착으로? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 스쿼트는 데드리프트보다 상체각이 세워집니다^^ 2. 상체가 앞으로 움직인다고 설명한다는 말은 무슨 말씀이신지 이해가 안되네요ㅠㅠ 3. 현재 맨몸 스쿼트에 대한 설명이기 때문에 바벨을 들고 하는 백스쿼트랑은 자세의 차이가 있습니다ㅎㅎ 말씀하신 로우바 하이바가 다르고 프론트일 때 또 다릅니다^^ 또 다른 생각이 있으시면 말씀해주세요! 제 기준에서 설명드릴 수 있는 것들은 설명해드릴게요^^
자꾸 어깨가 뭉쳤는데 따라해보고 시원함 느끼고 갑니다 감사해요! ^^
시원함을 느끼셨다니 좋네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 올릴게요👍🏻
오 긋긋
적정무게는 어떻게정하나요 8개5회기준
적정 무게는 근비대인지 근력인지 근지구력인지 등 목적에 따라 다르고 처음에는 가벼운 무게로 연습 먼저 해주세요👍🏻 참고로 근력은 3~5개 할 수 있는 무게, 근비대는 8~12개 할 수 있는 무게, 근지구력은 15~20개 할 수 있는 무게로 설정해서 해주시면 됩니다!
와우. 이때까지. 잘못하고있었네. ㅋ 감사합니다
스쿼트 아자아자!!!
00:14 통증으로 생긴 긴장도 00:40 통증 줄이는 법 01:18 이완 시작 04:22 이완의 효과 04:45 통증의 원인
유튜브로 복싱 독학 1년한 사람입니다. 평소에 체력훈련 엄청 빡씨게 했구요. 그래도 복싱 3달 배운사람 상대로하면 제가 안되나요? ㅎ 참고로 전 전직 축구선수 입니다.😮
사람마다 케이스가 달라서 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 복싱 배우러 가서 스파링 한번 해보세요^^
@@naturept 에고 ㅎㅎ 쳐맞으라는 소리밖에 안들려유 ^^
홀린듯이 정주행중입니다 헬린이들이 알아듣기쉽게 깔끔한설명 너무좋아요 열번씩돌려보고 연습해야겠어요~^^좋은영상 감사합니다~~~
이해가 잘 되셔서 다행입니다^^ 바른 자세로 부상없이 오운완!!!
깔끔한 설명 감사합니다~~^^ 헬린인데요 너무 잘알것같아서 오늘가서 바로 해보고싶어지네요~~^^😊
영상 잘 봐주셔서 감사합니다~~ 바른자세로 오늘도 부상없이 오운완!!!
어깨통증으로 여러 자세로 했다가 이 영상 보고 팔 바깥쪽 돌리고 했다가 왼쪽 어깨 찌르는 듯한 더 한 통증에 멈춤..ㅡㅡ
많이 불편하신가보네요ㅠㅠ 제가 추측하기로는 날개뼈가 아마 떠있어서 통증이 더 심해졌을거에요! 날개뼈를 안정적으로 만들어주고 푸쉬업을 해야됩니다! 사람들마다 필요한 운동이랑 처방이 다르니까 꼭 전문가를 찾아가서 제대로 배우시길 바랍니다👍🏻
00:27 허벅지 안쪽살을 빼주는 이유 01:15 자세 & 주의사항 02:45 잘하는법
사운드도 더 깔끔해지고 보기 편해졌네요😂
감사합니다😁
전체 영상 : ruclips.net/video/bFHnr6VSSvE/видео.html
00:41 잘못 앉는 유형 3가지 02:11 바로 앉는 법 04:24 마무리
머리를 천장으로 쭉뺀다는게 목을위로 쭉 뺀다는 느낌을 가지면되나요? 그러면 일자목의위험은없나요?
@@정현조-y7e 목을 위로 쭉 뺀다는 느낌 맞아요ㅎㅎ 여기서 중요한 사항은 강하게 하면 안되고 부드럽게 늘어난다는 느낌으로 해야됩니다! 그리고 일자목의 위험은 강하게 하지 않는이상 전혀 없어요! 영상에서 설명드렸던것처럼 턱을 너무 과하게 당기면 오히려 일자목의 위험이 있으니 참고해주세요:)
@@naturept 척추도 늘리듯이 앉으니 허리뒷부분척추가 뻐근한데 맞나요..?
@@정현조-y7e 척추가 늘어나는 느낌은 좋지만 허리뒷부분척추가 뻐근한 느낌이 드신다면 아마 척추가 다른 방향으로 벗어났거나 늘리는 힘을 너무 강하게 줘서 그럴거에요ㅜㅜ 혼자 느낌을 찾기가 어려우시다면 근처에 '건강운동관리사'를 찾아가서 바른 자세랑 바른 움직임들을 배우시는걸 추천드립니다!
전체영상 ruclips.net/video/TxVhAESPOr0/видео.html
전체영상 ruclips.net/video/ie-X1hy1sjE/видео.html
전체영상 ruclips.net/video/zvXQamS67fg/видео.html
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전체영상 ruclips.net/video/Xis-FSSzzi8/видео.html
전체 영상 ruclips.net/video/Dr_E4xd_O1I/видео.html
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00:07 어깨통증 & 뼈소리 원인 02:11 자세 03:38 호흡 03:50 잘하는 방법 04:41 마무리
00:07 시티드 로우란? 00:14 사용 근육 00:23 자세 01:20 호흡 01:35 주의사항 03:26 등 자극 잘오는 법