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바디해커, 아놀드홍
Южная Корея
Добавлен 21 авг 2013
몸을 바꾸는시간/1분
지속가능한 /운동/습관
#어서와간단키토는처음이지 📚
프로로그
간단키토 들어보셨나요
간헐적단식&키토제닉 (저탄고지)
둘을 합쳐서 만든 다이어트법
저는 간헐적단식 1ㅣ년 저탄고지 8년
지금 저의 몸도 간단키토입니다
간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식 섭취를 제한하는 식단 방식입니다. 일반적으로 일주일에 몇 번씩 단식을 실시하며, 단식 기간 동안에는 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않습니다.
가장 일반적인 형태는 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 이는 주로 밤 동안 단식하고, 다음 날 오전부터 오후까지 식사를 할 수 있도록 하는 방식입니다.
간헐적 단식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 주장되고 있습니다. 단식 기간 동안 식사를 건너뛰는 것으로 인해 일일 칼로리 섭취량이 감소하며, 이는 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또한, 단식은 인슐린 농도를 조절하고, 대사를 촉진하여 신체의 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다. 건강 상태, 개인의 목표, 식습관 등을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 또한, 단식을 실시할 때에도 영양소의 균형을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
간헐적 단식을 시작하기 전에, 전문가의 조언을 받거나 건강 상태에 따라 신중한 판단을 하는 것이 좋습니다.
저탄고지는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 이러한 식단은 주로 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 선택하는 경우가 많습니다.
저탄고지 식단의 이론적인 기반은 탄수화물 섭취를 제한함으로써 혈당과 인슐린 농도를 조절하고, 체내 지방을 태우는 것입니다. 탄수화물 대신 단백질과 지방을 섭취함으로써 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다.
일반적으로 저탄고지 식단은 고단백,
고지방 식품을 포함합니다.
지속가능한 /운동/습관
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간단키토 들어보셨나요
간헐적단식&키토제닉 (저탄고지)
둘을 합쳐서 만든 다이어트법
저는 간헐적단식 1ㅣ년 저탄고지 8년
지금 저의 몸도 간단키토입니다
간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식 섭취를 제한하는 식단 방식입니다. 일반적으로 일주일에 몇 번씩 단식을 실시하며, 단식 기간 동안에는 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않습니다.
가장 일반적인 형태는 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 이는 주로 밤 동안 단식하고, 다음 날 오전부터 오후까지 식사를 할 수 있도록 하는 방식입니다.
간헐적 단식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 주장되고 있습니다. 단식 기간 동안 식사를 건너뛰는 것으로 인해 일일 칼로리 섭취량이 감소하며, 이는 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또한, 단식은 인슐린 농도를 조절하고, 대사를 촉진하여 신체의 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다. 건강 상태, 개인의 목표, 식습관 등을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 또한, 단식을 실시할 때에도 영양소의 균형을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
간헐적 단식을 시작하기 전에, 전문가의 조언을 받거나 건강 상태에 따라 신중한 판단을 하는 것이 좋습니다.
저탄고지는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 이러한 식단은 주로 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 선택하는 경우가 많습니다.
저탄고지 식단의 이론적인 기반은 탄수화물 섭취를 제한함으로써 혈당과 인슐린 농도를 조절하고, 체내 지방을 태우는 것입니다. 탄수화물 대신 단백질과 지방을 섭취함으로써 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다.
일반적으로 저탄고지 식단은 고단백,
고지방 식품을 포함합니다.
대단하십니다
열심히운동잘하세요
몸에좋은것드시네요
라면.탄산.갈아마시는쥬스 외에 또 안드시는 음식이있으신지요
평소 몇시에 기상하시나요??😮
힘내세요
아놀드횽 힘내.
두부는 빼는게 좋음 그리고 저 시판소스에 설탕이랑 대두유 들어감
멋진 빡빡이.
공짜가 좋은 빡빡이.
이거 장난 없음
자막에 떡볶이가 아니라 점프 스쿼트로 바꿔야겠음요... 첨에 떡볶이 500이 뭐지????? 한참 생각했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅 점프스쿼트 500개 대단합니다~ 😮
빡구 형아, 공짜 너무 좋아하면 머리... 아.....아닙니다.
25년에는 성호가 멋진 날개짓을 하길~~^^
아놀드홍님도 홍성호선수도 항상 응원합니다
복된가정 주의 이름으로 축복합니다😊
@@싱크대찬양맨 감사합니다
따뜻하게 입으면 추위는 꺼져라!❤
무슨요리에요 맛있나요? 그냥물어봤어요
저도예전으로돌아가고싶습니다
어쩌다 이렇게 ㅡㅠㅡㅠ
감사합니다😊
따숩게 입고 다녀요!!
@@whitedeer1950 감사합니다 🙏
어꺠일까... 윗가슴일까...? 어디 운동인걸까? 의자 각도로 봐서는 어꺠인것 같은데...
그만 좀....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹을 수 있는데 안먹는건 행복한겁니다 머리가 터질것처럼 아파서 못먹습니다 응원합니다 나의 첫번째 식용유 사용한 음식 두번째 밀가루음식 세번째 달달한 과일들과 과 탄수화물
다쳐먹고얘기하시지
목초 가염버터가 더 좋더라고요. 근데 하루에 드시는 버터 양은 어느 정도(g)인지요?
사람들이 없네요 저녁에 오네요 보통
너무 피곤하게 사는거 아닌가요?
골격은 50은 되셔야 하는거 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋ
새해 복많이 받으세요! 언제나 에너지 넘치는 영상으로 힘을 얻습니다^^
초극 무염,무지방 목에 잘넘어가지도 않는걸 여짓껏 해왔어요 이제는 적당히 즐겁게 먹으면서 뺍니다 중요한건 죽을때까지 다이어트고 몸이 충분히 처리할 수 있는 양을 먹는게 중요하더라구요 그럼 좀 가끔 풀어져서 헤비하게 먹어도 부담이 덜함
돌팔이
원래 잘 안 먹긴 하는데… 의식적으로 안 먹도록 해봐야 겠네요. 저도 커피 끊고나서 가끔 콜라 먹고 싶을 때가 있긴 한데…
@@haha-oq6pg 노력하시죠
저두요!!
@@워니워니-m8h 응원합니다
따라가겠습니다 감사드립니다 중국음식도 전혀 안드시는지 궁금합니다
@@가블자고 진짜 가끔
새로운 빡빡이.
😊❤🎉
Happy new year !
최고입니당❤ 따라해볼게요^^
새해 복 많이 받으세요 ^^
커피도 드시네
활기찬 빡빡이.
기분좋은 빡빡이.
선생님 안녕하세요 선생님이 아이온큐 팔란티어 테슬라에 대해 알려주셔서 저는 경제적자유를 얻었습니다 감사합니다
@@유튜브사랑해-y3b 축하해요
밀크티 감사합니다
영상에서 처럼 잠 잘자는 방법을 다양하게 시도 해보았답니다. 이렇게 상세하게 알려 주는 영상을 이제야 접하게 되네여. 숙면하거나 컨디션 조절하는데 멜라토닌을 먹었더니 부작용이 오는 것 같아서 효과가 안나오더라구요. 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 좋았어요
이게 효과 좋다고 해서 저도 잠 안 올 때마다 먹어봤는데, 진짜 효과 있네요.
와 전강한 식딘 깉아요 🎉
착한일하시네요