최근에 운동시작한 헬린이 입니다. 전통다이어트 식단 탄단지 5:3:2로 하다가 며칠전부터 1일1식 키토베이스 식단으로 진행중입니다.1일1식이라 식사만 한시간반을 하고있어요(1350칼로리정도) 비율 맞추기가 살짝 힘든거 빼고는 포만감이 주는 불쾌함이 탄수화물 과잉섭취 했을때와는 많이 다르긴 합니다. 그냥 아주 든든하고 묵직하게 연료를 채워넣은 기분이지만 부대끼지 않는다는 말이 뭔지 확실히 알겠어요. 저는 저녁 8시쯤 식사를 끝내고 다음날 오후에 웨이트1시간30분 저강도 유산소 20분 정도 하구요. 단식중에 웨이트하면 확실히 땀이 더많이 나고 중량을 살짝 낮추던가 혹인 같은중량 같은세트수를 가져간다면 회복시간을 좀더 가져가야하는 상황이 생기긴 하더라구요. 며칠전에 무리해서 중량을 확 올리는 바람에 무릎이 시큰거려서 살짝 고생중입니다. 체지방이 많이 높은데 근손실 올까봐 운동전에 식사하고 쉐이크 먹고 닭가슴살 진짜 삼키듯이 억지로 먹지 않아서 너무 행복해요. 무릎만 좀 ㅠㅜㅜ좋아지길 기다립니다 최겸님 유툽 통해서 알게 됐고 공유해주신 운동법 많이 도움될것 같습니다감사합니다😊
안녕하세요. 최겸님 유투브보고 생활 습관이 너무 멋지십니다. . 같은 생각을 갖고있는 1인입니다. 멘탈 케어에 대해서도 한번 다뤄주세요. 너무 말씀 좋습니다. 배울점이 많아요. 꾸벅. 체계적으로 기승전결을 말씀해 주셔서 감사합니다! 참 영상이 좋았어요
감사합니다
내일 해봐야겠슴다 고마워요
감사합니다
@@arnoldhong 오늘 영상으로 보여주신 롤러 스트레칭하고 데드리프트했는데 도움 진짜많이 되요!! 고마워요
최근에 운동시작한 헬린이 입니다. 전통다이어트 식단 탄단지 5:3:2로 하다가 며칠전부터 1일1식 키토베이스 식단으로 진행중입니다.1일1식이라 식사만 한시간반을 하고있어요(1350칼로리정도) 비율 맞추기가 살짝 힘든거 빼고는 포만감이 주는 불쾌함이 탄수화물 과잉섭취 했을때와는 많이 다르긴 합니다. 그냥 아주 든든하고 묵직하게 연료를 채워넣은 기분이지만 부대끼지 않는다는 말이 뭔지 확실히 알겠어요.
저는 저녁 8시쯤 식사를 끝내고 다음날 오후에 웨이트1시간30분 저강도 유산소 20분 정도 하구요. 단식중에 웨이트하면 확실히 땀이 더많이 나고 중량을 살짝 낮추던가 혹인 같은중량 같은세트수를 가져간다면 회복시간을 좀더 가져가야하는 상황이 생기긴 하더라구요.
며칠전에 무리해서 중량을 확 올리는 바람에 무릎이 시큰거려서 살짝 고생중입니다.
체지방이 많이 높은데 근손실 올까봐 운동전에 식사하고 쉐이크 먹고 닭가슴살 진짜 삼키듯이 억지로 먹지 않아서 너무 행복해요.
무릎만 좀 ㅠㅜㅜ좋아지길 기다립니다
최겸님 유툽 통해서 알게 됐고 공유해주신 운동법 많이 도움될것 같습니다감사합니다😊