Видео

Слишком малый ход. По 5 кг. Поэтому усталость быстро настигла. Лучше 125 *3/3-4. И Трицепса на 125 и 130 не хватило - Жим узким хватом с замедлением вниз и упором в спину на контроль. 80-90кг *6-10/4 Тяги горизонтальные ноги подсогнуть, позвоночник не гнуть, тянешь руками. И вообще меньше вес. Не тянешь это упражнение. Бицепс взять 35 и памп *10-12/5, Брусья не наклоны, а более глубокие отжимания, вес тут лишний явно. Ну как то так. Успехов💪

Просто совет. Включите жим с паузой на весах до 70% от пм. Тогда и срыв будет поуверенней, и поймете, что значит «упереться» в широкие на опускании, ну и вообще, что такое пауза и какая разница в жиме в зале и в соревновательном. Там не торопятся давать команду тем кто пока не мсмк)

👋сколько кг на блоке? На 12раз делаешь?

Лучше снимай штангу со стоек с чьей-то помощью

Я без моста жал 200

Русский богатырь!!! Сибиряк. Топи дальше!

Ремонт сделали?

Фига себе спину открываешь , тебе такое никто не засчитает

t.me/ivangym150 мой телеграмм

Я недавно 140 пожал, но мой вес 95. Хочу 150, кмс в awpc. Ты в какой федерации планируешь мс выполнить? Судя по стопам в альтернативе)

2 своих веса в натураху не пожать без витаминов. Так что мягко говоря скажу, что ты что-то употребляешь. Ну не верю я в твою натуральность. Ну в пределах 1,8 своего веса можно лет так за 6-7. Или лет в 25 за 5 лет. Завязывай бро с этим фетишем. Никто не поверит. Сейчас другие времена

Машина 😎😎🔥

А где рекорд? Сори, я просто предыдущие не смотрел

Опускаешь снаряд ты в трицепс, а жмешь в грудь - это видно как ты разводишь локти во время жима. Надеюсь поймешь смысл. У тебя сильные руки и крепкая спина, возможно имеет смыл держать локти без разведения. Старт снизу делает трицепс, у тебя он есть )

Я бы постеснялся жим с таким весом выкладывать

разве спина должна так выгибаться?

Запас кило полтора есть)

Бро ты красавчик. 95 на брусьях это прям впечатляет

При жиме страховать кто-то должен, а то когда нибудь задавит.

на брусьях лучше не выгибать полностью руки, иначе пизда суставам будет

Такое ощущение, что у тебя спина больше работает, чем грудь, когда жим делаешь. Если брать меньше вес и делать не с таким выгнутым мостом, чтобы грудной отдел позвоночника и верх поясницы упирались в скамью, то грудь будет работать больше и, как следствие, расти намного лучше.

Это не жим! Так твоя спина уйдет, в нокаут. Нельзя отрывать спину и жопу!

Красапет

Спортзал в морге

Руки бы поуже

Ну зверомонстр! Уважение! Я пока 82 на раз пытаюсь пробить. Небольшой совет, вдруг поможет, если есть брусья на которые без рывка можно залезть. Просто подошёл, руки поставил удобно, блины нацелены, ноги согнул и пошел. Я так сам делаю, результат выше. Запрыгивая боюсь травмы, мало ли поведет куда. Извини, с лучшими намерениями. Успехов!!!

Вроде мог ещë один...

Какой собственный вес?

Береги здоровье! Где ассистент на съеме со стоек?

Трицепс делай поменьше и реже. Прогресс лучше будет

Так и не понятно до сих пор, ты говоришь тяжёлая, средняя, лёгкая. Какие веса на штанге в тяжёлой тренировке, сколько подходов и повторений? Так же для средней и для лёгкой, какие веса повторы и повторения? Что из пособки делаешь в тяжёлые, средние и легкие тренировки?

А чё как пороврз пыхтит?

А по какой программе занимаешься?

Молодцом братишка, береги себя 👍

У меня локти заболели после просмотра))

Если я верно понял, занимаетесь по определённому макроциклу и в течении его сменили технику. Идея так себе, тк когда углы нарабатываете определенные а потом заходите в другие углы и идете на субмаксимальные веса, могут быть последствия Брусья можно тоже откинуть, упражнение бесспорно эффективное, но очень грудь растягивается, грудная отстегнуться в секунду может, о тренировках забудете С уважением

Это омская академия или мне кажется?)

Руки больше стали

Узкие не сдаются 😂😂😂

Жёстко

100кгна 100раз?

Отдых между под ходами сколько?

Легко идёт 💪

Посоветуй как менять тренировки?

Красава 🎉🎉

Привет, мощный мощный результат. Ты решил будешь жать узким или в привычной для себя манере?

Еба руки здоровые, думаю до 150 на изи дойдешь

Тебе бы со страховкой на жиме вопрос решить ,сам тоже почти всегда без страховки делаю но на максимум у меня за 4 месяца лишь раз было и страховали конечно ,смотреть страшно все таки стойки не закреплены ..чтобы не было тьфу тьфу чего ,удачи и тоже будем прогрессировать ,пока что 130 на разок сделал решил больше не брать

Страховка нужна ,ну тут думаю надо что то среднее делать поуже может но не средним иначе да только трицепс а я не уверен что так нужно ) раньше из за больного плеча так и жал средним ,а сейчас прошло года 4 почти не тренировался пришел в зал и в какой то момент тоже хват поменял и прогиб спины сделал те же самые 130 что и за 3 года тренировок пожал через 3.5-4 месяца тренировок и чувствую что мог бы пожать 140 ,но опасаюсь даже со страховкой ..делал второе повторение и чёт не туда опустил вроде вытащили вдвоем уже

Раньше когда много жал узким, жать средним было очень комфортно, от широкого, если что то пошло не так, то плечи начинали скрипеть.