Подскажите кто знает, обязательно ли жать широким хватом? Мне вот например удобно жать более узким, то есть чуть шире плеч, т.к я всë детство занимался только со своим весом и жать большой вес попробовал только один раз. Так вот, когда я попробовал пожать широким как проф спортсмены, меня придавило, но потом я поставил руки чуть шире плеч и я смог выжать. Тут ведь все индивидуально и не главное каким хватом, а главное сам факт, что упражнение выполнено?
Ширина хвата определяет какие мышцы будут участвовать в движении. Узкий жим значит трицепс на себя берет нагрузку, широкий хват уменьшает амплитуду и включает грудь на максимум, ну и угол 45 градусов не забываем
жим широким хватом надо делать только при условии, что ты мостишь, а если мостить не умеешь, то лучше жми хватом чуть шире плеч и локти в стороны не уводи, а под 45 градусов от тела примерно и тогда плечевые суставы с годами тебе скажут спасибо!
Если тебе удобнее жать узким, так и жми. Значит трицепс у тебя сильный. Широкий хват на самом мало кто из проф спортсменов берет он больше для жима в майке( Майка лучше натягивается). Все самые сильные жимы выполняют средним хватом, при нем оптимальная нагрузка на грудь, плечи и трицепс.
Мроодец! Здоровья!
Молодец!🎉
Подскажите кто знает, обязательно ли жать широким хватом? Мне вот например удобно жать более узким, то есть чуть шире плеч, т.к я всë детство занимался только со своим весом и жать большой вес попробовал только один раз. Так вот, когда я попробовал пожать широким как проф спортсмены, меня придавило, но потом я поставил руки чуть шире плеч и я смог выжать. Тут ведь все индивидуально и не главное каким хватом, а главное сам факт, что упражнение выполнено?
Жми как удобно просто широким потенциал больше
Ширина хвата определяет какие мышцы будут участвовать в движении. Узкий жим значит трицепс на себя берет нагрузку, широкий хват уменьшает амплитуду и включает грудь на максимум, ну и угол 45 градусов не забываем
жим широким хватом надо делать только при условии, что ты мостишь, а если мостить не умеешь, то лучше жми хватом чуть шире плеч и локти в стороны не уводи, а под 45 градусов от тела примерно и тогда плечевые суставы с годами тебе скажут спасибо!
Спасибо всем за советы!)
Если тебе удобнее жать узким, так и жми. Значит трицепс у тебя сильный. Широкий хват на самом мало кто из проф спортсменов берет он больше для жима в майке( Майка лучше натягивается). Все самые сильные жимы выполняют средним хватом, при нем оптимальная нагрузка на грудь, плечи и трицепс.
А ты здоровый
Спасибо😊