Слишком малый ход. По 5 кг. Поэтому усталость быстро настигла. Лучше 125 *3/3-4. И Трицепса на 125 и 130 не хватило - Жим узким хватом с замедлением вниз и упором в спину на контроль. 80-90кг *6-10/4 Тяги горизонтальные ноги подсогнуть, позвоночник не гнуть, тянешь руками. И вообще меньше вес. Не тянешь это упражнение. Бицепс взять 35 и памп *10-12/5, Брусья не наклоны, а более глубокие отжимания, вес тут лишний явно. Ну как то так. Успехов💪
Спасибо за совет. Но это средняя тренировка на большие веса на выхожу с другим шагом и с меньшими повторами. Бицепс соглашусь под устал торопился. Время ограничено
Просто совет. Включите жим с паузой на весах до 70% от пм. Тогда и срыв будет поуверенней, и поймете, что значит «упереться» в широкие на опускании, ну и вообще, что такое пауза и какая разница в жиме в зале и в соревновательном. Там не торопятся давать команду тем кто пока не мсмк)
Слишком малый ход. По 5 кг. Поэтому усталость быстро настигла. Лучше 125 *3/3-4. И Трицепса на 125 и 130 не хватило - Жим узким хватом с замедлением вниз и упором в спину на контроль. 80-90кг *6-10/4
Тяги горизонтальные ноги подсогнуть, позвоночник не гнуть, тянешь руками. И вообще меньше вес. Не тянешь это упражнение. Бицепс взять 35 и памп *10-12/5, Брусья не наклоны, а более глубокие отжимания, вес тут лишний явно. Ну как то так. Успехов💪
😂😂😂😂😂😂
Спасибо за совет. Но это средняя тренировка на большие веса на выхожу с другим шагом и с меньшими повторами. Бицепс соглашусь под устал торопился. Время ограничено
Просто совет. Включите жим с паузой на весах до 70% от пм. Тогда и срыв будет поуверенней, и поймете, что значит «упереться» в широкие на опускании, ну и вообще, что такое пауза и какая разница в жиме в зале и в соревновательном. Там не торопятся давать команду тем кто пока не мсмк)
Я знаю когда выполнял кмс по жиму ощутил разницу
👋сколько кг на блоке? На 12раз делаешь?
На блоке 105 кг. Но это не точно 2 троса на тренажере уменьшают вес
@@Sportik1303 понял🤝
@@Sportik1303 у меня один трос, 2 ролика, самодельный сам сделал 70кг на 12 делаю
Зачем такой мост с обычными весами? Просто для сокращения амплитуды?
Что бы техника была однообразной и на малых весах и на больших