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オレの元嫁が健康的な70kgで剣道ガールでした🤓

日本男児の基本でどんな女性を好むカ?健康的→✨ポッチャリ／ボディコン／ムッチリ✨人それぞれだけどオレは、痩せ型は、あんまりでしょ。

いつも見てますよ🙌寒くなったから躰をほぐして頑張りましょう💪

今日は脚の日だったんですね。 毎日コツコツと頑張っててえらいですね。 40分もやってるなんて素晴らしいです。 脚のトレーニングにランジとカーフレイズを追加されてはいかがでしょうか？

前回の胸トレ含めお疲れさまでした！ 私は年間の半分が出張のため、ホテルなどでできるよう自重トレを工夫しています 数日トレができない理由はわかりませんが、家を空けるなら５～１０分、プランクやプッシュアップ、ツイストなどはいかがでしょうか？ がんばってくださいー

はじめまして！肉子さんのスタイル私は大好きですよ😂 ってこんな見ず知らずの人に言われても嬉しく無いですよね 体重計る時は全裸がいいですよ。 着てる物によって変わってしまうので 私も計る時は全裸です😅 とりあえず3ヶ月は頑張りましょう そうすると自分だけしか分からないけど体が変化してきますから

こんばんはスマイリー☺さん！勝手にお名前付けてよかったんですか🙇‍♂今日はかなり気合い入ってて🥰一生懸命なトレーニング姿は見てて素晴らし😊🙌でもね適度(適当)が長続きの秘訣らしいから自分のペースで頑張りましょう💪ぽっちゃりは女性のあるべきスタイルだから🥰👍

僕も今日ジムをサボってしまいました(笑) 明日からちゃんと毎日がんばります！ 一緒に頑張りましょう！

いつまでも美しくあろうとする女性は素敵です

お疲れさまです。お名前スマイリーさんと呼びます🙋筋肉質旦那さん初見ですがトレーニングはその影響があるんですね。詳しくないんでこんなコメントですが地道に頑張っているのはなんであっても👍

更新がなくて寂しかったです🥹 これからもがんばるんですね！ 一緒にがんばらせてください！

スクワットは足腰と腹筋によさそうですが体力勝負ですよね💪旦那さんと一緒にトレーニングする回数が増えると継続度が上がりますかね😅最近寒く🥶なってきましたんで体調に注意して頑張ってください

継続は力なり💪💪💪 ベルトスクワット良いですね！バーベルスクワットは何だか背が低くなりそうで もう僕はサプリ系やめました。プロテインも効果ないのでお米などの炭水化物へ移行。時間返してほしい

初めまして、こんばんは！ 自分も宅トレ2年目の初心者ですが、何度も挫折しかけて今まで続けています😅 仕事が立て込むと1週間くらいできない時もありますが、「次の休みには全身トレでチャラにしようw」とかなり低いハードルで続けることを優先にしながらやってます😂 モチベが下がると近所の公営ジムで普段やらないマシンや重量で刺激を変えたりするとまたモチベアップに繋がったりするのでおすすめです👍 ケガだけ気をつけてこれからもトレーニング頑張ってください💪

トレお疲れ様でした 最後ヨレヨレなのにワンセット頑張りましたね！ パーソナル受講、モチベに繋がってよかったです 私も約2年ホームジムですが、モチベは下がる時は絶対あります なのでワンセットだけやろう、とか、もっとやりたくない時は一回だけやろう、とかとにかくゼロを作らないようにしてます （一回やったら結局ワンセットだけやろうとなりますし…） あと３日続けて休まないこと、筋トレするためだけに服は着替えない、っていうことを実践してモチベ保ってます 時々ちゃんとやろうとしないことが続く理由になってるかと感じてます 食事もタンパク質かなりいい感じですねー！ 理想を目指してお互い頑張りましょう

日々の鍛錬お疲れさまです。部屋にトレーニング器具があるってすごい。自分はグリッパーとダンベルくらいの素人レベルですが最近手首を痛めて出来ませ～ん😢😥でもシュウマイ肉子さんみたいなぽっちゃり体型好きですけど😊

更新ありがとうございます！ 挫折しちゃったのかな😂って思ってました(笑)すみません(笑)

ええやん そそる

ランボー見ながらやると最短でわ😁

胸トレお疲れ様でしたー 今回の食事はタンパク質がしっかり摂れてましたね！ 私はもともと体重が90キロ近くあり大食漢でした どうしても食べずにいられなかったのですがキャベツなど食物繊維が多いものを朝にしっかり食べることで満腹感が持続してドカ食いを減らすことができました 今は−18キロの70キロ辺りで1年以上キープできてます 食物繊維の多いもち麦に納豆キムチなどの発酵食品の組み合わせが腸活にもなってとても良いですね

💪💪💪🍚🍵

いつも更新ありがとうございます😊 楽しみに見てます！ 茶道素敵ですね☺️ じゃがりこ食べたくなってきた(笑)

背中トレお疲れ様です！ 身体が引き締まってきましたね 筋肉が付いてきたせいか背中トレのフォームも最初より安定してきてますね！ 旦那さんの方が詳しいかもですが、見てる感じだと腕で引いてるように思いました 斜め懸垂はもう少し胸を張り、肩の下制を意識、 ロウは肘が脇腹に擦るくらいの軌道で、上に引くというより少し斜め後ろに引く感じ …だと私は背中に効かせやすいです やってるうちに、これかー！と思える時が来るかと思いますので、焦らず背中の筋肉を使うフォームを毎回意識してがんばってください

人によって向き不向きがあるから炭水化物が〜と言ってましたけど、大丈夫そうならもち麦ご飯かなりおすすめですよ😊私の中ではダイエット中の主食の一推し💪

💪💪💪メチャいい食事内容ですね！ 僕はあと３％ほど脂肪は落としたいですでも筋肉はモット増やしたいです。 前から気になってたんですが、腕ちょっと焼けてます？？

更新ありがとうございます！ 無理して我慢より食べたいもの食べてしっかり継続するのが成功に近いと思います！ 僕もダイエットしてますがゆっくり2ヶ月かけて6キロ痩せてます！ 無理な事しないのが自分なりのコツです！

食べたいものを食べたいなら日々もっと食べる！はは、わけわかんないですよね😅ダイエットを細く長く続けるには基礎代謝を下げ過ぎないことが大事って話です。 ※ダイエットに関しては人それぞれ考えが違うと思いますので、まあこんな考えもあるんだな程度に見てくれたら幸いです。あとこれは動画で上げてる食事以外、おやつやジュースカフェオレ等飲んでないを前提に書いてます。 栄養不足を体脂肪で補填できる量は1日200〜300kcalまで。それより少ない量が続くと体がしばらくこのくらいの量しか栄養を摂取出来ないと判断して、今の摂取カロリーでも体を維持できるように基礎代謝を下げて省エネモードになります。今の食事ってダイエット前と比べるとがっつり減らしてますよね？何日間か見ましたが40kgくらいの人がプラマイゼロになるくらいの量ですよ。実際は○○kg分なのに体は40kgの基礎代謝分の栄養しか必要としてない、余剰分は次にいつ栄養が貰えるかわからないからすぐに貯蓄分に回される。タチが悪いのは省エネモードを解消したいから脳から救援信号(間食したい甘い物食べたい高カロリーなものを食べたい欲求)を頻繁に出す。しかも食べても省エネモードはすぐに解消されない。それが今😢体は省エネモード、ダイエットはハードモード、やる気で乗り越えるにはキツ過ぎません？ シュウマイさんはダイエット始めたばかりで効果出やすいでしょうから、体重増減があまりなかった時期の食事量から体脂肪で賄える200〜300kcalとちょっとを減らすだけで今は十分、減らし過ぎもまた注意です！省エネモードじゃなければ余剰分がすぐに貯蓄に回されることもないので前後で調整も楽！たまに食べたいものを食べても平気な体、ストレス爆発してもまだ巻き返せる体ってことですね😊 余談ですが筋肉量で基礎代謝が上がるって話を聞きますがアレはほぼ影響無いです。筋肉無いよりあったほうがまだマシ程度。ただ誤解して欲しくないのは筋肉量がというより、運動をして筋肉を動かす、交感神経を刺激する、自律神経を整える、血行を良くする、そして勿論体を引き締めるってことでダイエット中の筋トレが超重要なことに変わりはありません😊

今日もトレお疲れ様でした お腹へこみましたね！ 太りそうな食べ物ですが、我慢できなくなったら食べていいと思います 毎日じゃなければ 私は食べたいものを食べたい時に食べるために筋トレしてますから

お腹変わってきたように思います！

今日もお疲れさまです！

あすけんは良かったですよ！食事のコントロールが見えて改善点見つかりやすい。 過去に3ヶ月4キロ弱痩せました😊 頑張ろう！

本日もトレお疲れ様でしたー！ また重量アップおめでとうございます！ 変化が目に見えて嬉しいですよね！ この成長は旦那さんに感謝ですねー 私も自宅トレ2年になりますが、一年くらいはケガしまくりで、今は自分のペースでやってます ちょっと気になっていたのですが、食事のタンパク質量が少ないような気がしてます 収録外で補給してたら良いのですが、朝食にもう少しタンパク質を摂ってみては？

1年で15キロ、食生活と運動で落としました。ダイエットは下半身のトレーニングが大事です、1番大きな筋肉を鍛えることでヒップもウエストも引き締まります。引き締めたい部位だけでなく下半身も重要なので、全身のトレーニングを頑張ってください！ 1日に必要なタンパク質は女性だと50gです。プロテイン1杯で大体20gなので1日に2.3回摂取と、あとは食事でタンパク質を摂って見てください！ EAA朝起きた時と運動中にの飲むようにしてください😌 私も目標体重まであと5.5キロ落とします！頑張りましょー

自宅でこの筋トレ環境ですか😳 私も最近ダイエット始めたのでその環境が羨ましいです！

あら〜私と同じ体脂肪って思ったら体型自分と同じじゃなーい😂 私も垂れ下がったSiriに絶望し腹も見苦しく着たい服も着れないのでダイエット再開しました。 前は子供がいなかったので気ままにできてましたが軽い運動10分ストレッチ10分やって2ヶ月で2キロ落として腹回りしまってきてました。 一年かけてゆっくりやるとリバウンドしない体になると思いヨガマットとフォームローラーだけ買ってます。 2ヶ月間ぐらい運動するとやらないといけない、サボっちゃダメって気持ちからやらないと体が気持ち悪いなってなり楽しくなりました。 食事についてはあすけんは毎日つけたけど毎日カロリー計算入力が苦痛すぎてケータイ投げつけました。お野菜とか和食中心にして食べたいもの食べてました。それがストレスフリー💖 今は5分立って運動、8分尻鍛える為ヨガマットひいてゴロンしながら運動してます😊 私もできる事だけをひたすら毎日楽しく続けます。お互い頑張りましょう🎉

あれもこれもと無理し過ぎじゃないですか？それとダイエットガチ勢の話を参考にし過ぎ？運動する習慣が無い人が毎日筋トレを続けられてるだけでも本当に本当〜にすごいことですからね。ぶっちゃけ毎日体重計に乗る毎日筋トレする間食控えるだけでも今は十分じゃないですか？朝昼晩のご飯はちゃんと食べてガス抜きしてもいいような気がします。我慢が多いと続けるのも反動抑えるのもシンドいですよ。無理し過ぎないでくださいね😊

最高の体🫶❤️❤️

初めまして！ 頑張ってる人は素晴らしい！ モチベーションもらいました☺️

カワイイの定義は１つじゃないよ😃

お腹がカワイイ❗

👍👍👍

毎日続けてて素晴らしい！ こちらも筋トレの励みになります しかし、びっくりするくらいトレーニング器具が揃ってますね！

無理せずに理想の自分を想像して頑張ろうよ😊

鏡を前面に設置してやってみたほうがいいかもしれません 恐らくこのフォームだと腰を反りながら持ち上げているので、重量を増やしたときに痛めると思います

まずは何より継続することが1番だと思うのでこれからもファイトです！ 私も痩せたいので一緒に頑張りましょう！

なんかお姉さんの食事 ダイエット中の男より高カロリー 食事制限だけで簡単に痩せると思います😊

本当に筋トレきついと思いますが、一緒に筋トレ頑張りましょう！自分の目指す体型のため💪

一緒に頑張ろう😊

頑張って下さい😊筋肉は裏切りません☝️

同い年です！ 自分も1年前まで筋トレでボディメイクを頑張っていたのですが、目標をひとまず達成したあたりからモチベーションが低下し、徐々にトレーニングをサボるようになってしまいました。その結果せっかく手に入れたボディラインも崩れてしまい、「このままではいけない！」と思っていた時にこのチャンネルに出会い、継続して筋トレ&食事管理されている肉子さんのおかげで再びモチベーションを取り戻すことができました！ これからも肉子さんの動画を楽しみにしながら、自分も一緒に理想の体型を目指して頑張りたいと思います！ 応援しています！！