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1年で15キロ、食生活と運動で落としました。ダイエットは下半身のトレーニングが大事です、1番大きな筋肉を鍛えることでヒップもウエストも引き締まります。引き締めたい部位だけでなく下半身も重要なので、全身のトレーニングを頑張ってください！1日に必要なタンパク質は女性だと50gです。プロテイン1杯で大体20gなので1日に2.3回摂取と、あとは食事でタンパク質を摂って見てください！EAA朝起きた時と運動中にの飲むようにしてください😌私も目標体重まであと5.5キロ落とします！頑張りましょー
コメントありがとうございます！1年で15㎏ですか？！凄すぎます！！たくさんアドバイスもありがとうございます！勉強になります(*^^*)一緒に頑張る方がいると力が湧いてきます！嬉しいです☆
最高の体🫶❤️❤️
コメントありがとうございます！そんな風に言っていただきありがとうございます！嬉しいです(*^-^*)/
@@shuumainikuko 今でもとても素敵ですよ🥺❤️無理ないように頑張ってくださいね🫶❤️
@@サスケェ-q4y ありがとうございます！無理せず頑張ります！！
初めまして！頑張ってる人は素晴らしい！モチベーションもらいました☺️
初めまして！モチベーションを与えられて嬉しいです！！こちらこそ、コメントでモチベーション頂きました！ありがとうございます(*^^*)
無理せずに理想の自分を想像して頑張ろうよ😊
コメントありがとうございます！はい！無理せずにゆっくり理想の自分に向かって頑張ります。
毎日続けてて素晴らしい！こちらも筋トレの励みになりますしかし、びっくりするくらいトレーニング器具が揃ってますね！
コメントありがとうございます！筋トレされているのですね！こちらこそ、コメントとても励みになります(;_;) トレーニング器具は旦那さんが揃えました。喜ぶと思うので、伝えておきます(^^♪
👍👍👍
コメントありがとうございます！🙇🙇🙇
あれもこれもと無理し過ぎじゃないですか？それとダイエットガチ勢の話を参考にし過ぎ？運動する習慣が無い人が毎日筋トレを続けられてるだけでも本当に本当〜にすごいことですからね。ぶっちゃけ毎日体重計に乗る毎日筋トレする間食控えるだけでも今は十分じゃないですか？朝昼晩のご飯はちゃんと食べてガス抜きしてもいいような気がします。我慢が多いと続けるのも反動抑えるのもシンドいですよ。無理し過ぎないでくださいね😊
コメントありがとうございます！今は気合がかなり入っているので、あれもこれもと色々と試しちゃっています(^_^)汗 そうなんですよね(>_
あら〜私と同じ体脂肪って思ったら体型自分と同じじゃなーい😂私も垂れ下がったSiriに絶望し腹も見苦しく着たい服も着れないのでダイエット再開しました。前は子供がいなかったので気ままにできてましたが軽い運動10分ストレッチ10分やって2ヶ月で2キロ落として腹回りしまってきてました。一年かけてゆっくりやるとリバウンドしない体になると思いヨガマットとフォームローラーだけ買ってます。2ヶ月間ぐらい運動するとやらないといけない、サボっちゃダメって気持ちからやらないと体が気持ち悪いなってなり楽しくなりました。食事についてはあすけんは毎日つけたけど毎日カロリー計算入力が苦痛すぎてケータイ投げつけました。お野菜とか和食中心にして食べたいもの食べてました。それがストレスフリー💖今は5分立って運動、8分尻鍛える為ヨガマットひいてゴロンしながら運動してます😊私もできる事だけをひたすら毎日楽しく続けます。お互い頑張りましょう🎉
コメントありがとうございます！分かります！笑 この体脂肪率になると着たい服が着れなくなりますよね。。。お腹周りが楽な服を着がちです(*^^*;)ケータイ投げつけのエピソード面白すぎますっ！ヾ(≧▽≦)ﾉ＠pn9477rei3のようにやらないと体が気持ち悪いレベルまでいけるように、無理せずコツコツと続けます！はい！一緒に頑張りましょう☆
自宅でこの筋トレ環境ですか😳私も最近ダイエット始めたのでその環境が羨ましいです！
コメントありがとうございます！旦那さんがジムに行く時間と待ち時間がもったいないなどの理由で、自宅に4年くらいかけて揃えました。お褒めの言葉、旦那さんに伝えておきます！喜びます( ;∀;) 最近ダイエットはじめたんですね！一緒に無理しない範囲で頑張りましょう(*^-^*)/
ご夫婦でトレーニングできてとても良いですね！環境を整えられた旦那さんに感謝ですね🥹4年前にダイエットして6ヶ月で23㎏落としたのですが、食事など意識してはいますが3キロ程増えてきたので久今はやるぞっ！てなって燃えてます🌈久々にあすけんも再開しました。ムリせず楽しみながら頑張りましょう！
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
1年で15キロ、食生活と運動で落としました。ダイエットは下半身のトレーニングが大事です、1番大きな筋肉を鍛えることでヒップもウエストも引き締まります。引き締めたい部位だけでなく下半身も重要なので、全身のトレーニングを頑張ってください！
1日に必要なタンパク質は女性だと50gです。プロテイン1杯で大体20gなので1日に2.3回摂取と、あとは食事でタンパク質を摂って見てください！
EAA朝起きた時と運動中にの飲むようにしてください😌
私も目標体重まであと5.5キロ落とします！頑張りましょー
コメントありがとうございます！1年で15㎏ですか？！凄すぎます！！たくさんアドバイスもありがとうございます！勉強になります(*^^*)一緒に頑張る方がいると力が湧いてきます！嬉しいです☆
最高の体🫶❤️❤️
コメントありがとうございます！そんな風に言っていただきありがとうございます！嬉しいです(*^-^*)/
@@shuumainikuko
今でもとても素敵ですよ🥺❤️
無理ないように頑張ってくださいね🫶❤️
@@サスケェ-q4y ありがとうございます！無理せず頑張ります！！
初めまして！
頑張ってる人は素晴らしい！
モチベーションもらいました☺️
初めまして！モチベーションを与えられて嬉しいです！！こちらこそ、コメントでモチベーション頂きました！ありがとうございます(*^^*)
無理せずに理想の自分を想像して頑張ろうよ😊
コメントありがとうございます！はい！無理せずにゆっくり理想の自分に向かって頑張ります。
毎日続けてて素晴らしい！
こちらも筋トレの励みになります
しかし、びっくりするくらいトレーニング器具が揃ってますね！
コメントありがとうございます！筋トレされているのですね！こちらこそ、コメントとても励みになります(;_;) トレーニング器具は旦那さんが揃えました。喜ぶと思うので、伝えておきます(^^♪
👍👍👍
コメントありがとうございます！🙇🙇🙇
あれもこれもと無理し過ぎじゃないですか？それとダイエットガチ勢の話を参考にし過ぎ？運動する習慣が無い人が毎日筋トレを続けられてるだけでも本当に本当〜にすごいことですからね。ぶっちゃけ毎日体重計に乗る毎日筋トレする間食控えるだけでも今は十分じゃないですか？朝昼晩のご飯はちゃんと食べてガス抜きしてもいいような気がします。我慢が多いと続けるのも反動抑えるのもシンドいですよ。無理し過ぎないでくださいね😊
コメントありがとうございます！今は気合がかなり入っているので、あれもこれもと色々と試しちゃっています(^_^)汗 そうなんですよね(>_
あら〜私と同じ体脂肪って思ったら体型自分と同じじゃなーい😂
私も垂れ下がったSiriに絶望し腹も見苦しく着たい服も着れないのでダイエット再開しました。
前は子供がいなかったので気ままにできてましたが軽い運動10分ストレッチ10分やって2ヶ月で2キロ落として腹回りしまってきてました。
一年かけてゆっくりやるとリバウンドしない体になると思いヨガマットとフォームローラーだけ買ってます。
2ヶ月間ぐらい運動するとやらないといけない、サボっちゃダメって気持ちからやらないと体が気持ち悪いなってなり楽しくなりました。
食事についてはあすけんは毎日つけたけど毎日カロリー計算入力が苦痛すぎてケータイ投げつけました。お野菜とか和食中心にして食べたいもの食べてました。それがストレスフリー💖
今は5分立って運動、8分尻鍛える為ヨガマットひいてゴロンしながら運動してます😊
私もできる事だけをひたすら毎日楽しく続けます。お互い頑張りましょう🎉
コメントありがとうございます！
分かります！笑 この体脂肪率になると着たい服が着れなくなりますよね。。。
お腹周りが楽な服を着がちです(*^^*;)
ケータイ投げつけのエピソード面白すぎますっ！ヾ(≧▽≦)ﾉ
＠pn9477rei3のようにやらないと体が気持ち悪いレベルまでいけるように、無理せずコツコツと続けます！はい！一緒に頑張りましょう☆
自宅でこの筋トレ環境ですか😳
私も最近ダイエット始めたのでその環境が羨ましいです！
コメントありがとうございます！旦那さんがジムに行く時間と待ち時間がもったいないなどの理由で、自宅に4年くらいかけて揃えました。お褒めの言葉、旦那さんに伝えておきます！喜びます( ;∀;) 最近ダイエットはじめたんですね！一緒に無理しない範囲で頑張りましょう(*^-^*)/
ご夫婦でトレーニングできてとても良いですね！
環境を整えられた旦那さんに感謝ですね🥹
4年前にダイエットして6ヶ月で23㎏落としたのですが、食事など意識してはいますが3キロ程増えてきたので久今はやるぞっ！てなって燃えてます🌈
久々にあすけんも再開しました。
ムリせず楽しみながら頑張りましょう！