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안녕하세요~ 저는 일상 회화, 비지니스 회화 수준이에요! 그치만 어려운 해부학용어 같은걸 정리하는 시간이 필요해요. 최대한 빨리 책을 한번 다 읽으며 단어 정리하고 외워야 시험볼 수 있었어요!

컨디션에 따라 동작을 빼거나 수정해서 진행하고 있습니다!

스프링 기본 하나빼고 다 거는 정도요!!

네 맞습니다!

스쿠터 부터 사이드까지요!

45분 정도 걸렸어요! 제대로 배우고 있는중입니다!

@@PilatesinMelody 대단하시네요 저두 한참 로마나필라 매력에 빠져드는중이라 .. 배움 응원합니당 홧팅

☺️ 시퀀스 재밌게 봐주셔서 감사합니다 ☺️

좋은 정보 감사합니다~!

네 맞아요 뷰릿! 이름을 까먹었었어요!! SNPE와 비슷한 컨셉이라고 생각해서 같이 사용하고 있어요~

현주님, 감사합니다. 홈필라테스에 도움되셨다니 기뻐요😄

Sue님! 주절주절 떠들면서 해서 영상이 조금 길어유 ㅠㅠㅠ여유있게 시간내서 해보시고 피드백도 부탁드려요🫠

인투 제품 기준으로, 파랑색1 & 노랑색1 으로 해요. 매트 롤오버 무리 없이 하는 분들은 파랑색 1개로 진행하구요!! (클래식 기구 컨트롤로지, 그라츠는 4개중 2개로 진행하고 있습니다.)

Sue님!! 리포머 구매 축하드려요🤩 홈필라테스 생활 같이 즐겨보아요!!!

그럼요!! 레이나모라 트위스트 크롭탑이예요! 편하고 시원해서 브라탑 위에 입기 좋아요👍🏻

삐약님, 천천히 하는 클래식 필라테스 시퀀스 올려보았어요! 그리고 어려운동작은 빼거나 변형했으니 참고해주세요🌼

hyun님, 반갑습니다🥰 40분동안… 세팅 계속 바꾸면서 리포머 시퀀스에서 한 5-6동작 제외하고 다 한거 같아요!!!대신 횟수를 3-4회로 적게했어요!

우왕 ㅎㅎ 궁금했는데 답댓 감사해요!!

감사합니다, 꿀딩님🥰 잇존어패럴 크롭티셔츠와 젝시믹스 360 레깅스입니다👍🏻👍🏻잇존어패럴 티셔츠 안에 까슬거림없이 진짜진짜 편해요!

베리님, 영상보고 운동해주셔서 기뻐요!! 바렐 풀시퀀스를 또 준비해서 업로드할게요. 감사합니다 ☺️

수키아님 반갑습니다 그리고 감사합니다. 동작중 허리통증의 원인은 다양해요.바렐 브릿지는 매트에서 하는 브릿지와 다르게 시작자세에서 허리 extension을 하게되는데, 허리 extension이 무리되는 분들에게 통증 있을 수 있어요! 척추 전방전위증, 척추관 협착증, 후관절증후군 같은 척추 질환 있으시면 신전범위를 최대한 줄여서 안전하게 진행해야 해요. 그리고 질환은 아니더라도 엉덩이, 복부 근육들이 단축되거나 유연성이 낮아 요추 신전이 어렵거나, 엉덩이 근육 사용이 어려워서 힙의 extension으로 동작 시 허리가 과사용되서 아플수도 있구요. 또… 바렐 기저면이 좁아 불안정하니까 허리에 과 긴장하며 운동하셔서 그럴 수도 있어요!

@@PilatesinMelody 와...너무감사합니다.... 정말궁금했는데 어떤부분에서 불편함이생길 수 있는지 이해했어요!!! 좋은시퀀스너무 감사드립니다♡♡

수키아님! 자주 방문해주세요~ 저도 다양한 시퀀스 더 업로드 하겠습니다~

Sue님, 감사합니다~ 부족한부분 있으면 알려주세요! 영상에 반영할 수 있도록 노력하겠습니다!

루나님, 피드백 감사합니다! 마이크 잘 사용하고, 자막 설정해서 보완해보도록 하겠습니다🧐

안녕하세요? 제가 연습용으로 쓰는 기구는 인투 제품입니다~!

@@PilatesinMelody 네 감사합니다^^!!

Sue님, 감사합니다 ☺️, 실제 수업은 파워풀(?)한데 혼자 카메라앞에서 말하며 운동하려니 좀 조용해지네요~ 기구 체어 먼저 구매해보시기 추천드려요! 공간도 덜 차지하고 전신 운동하기도 좋아서요! (특히 힙업👍🏻) 체어 꾸준히 사용하시면 리포머를 들이는시는것도 좋구요 👍🏻👍🏻 빨래 건조대 되지 않게 제가 50분 풀 영상을 꾸준히 올리겠습니다.

지야님, 오늘 꼭 운동 하시길 바랄게요!! 내일 월유닛 레그스프링 시퀀스 운동 영상 업로드 예정이예요~그것도 같이해주세요🤗

네 지은쌤! 다음주 수업도 화이팅이예요!!!🥳

현수님, 감사합니다,👍🏻

감사합니다~재밌게 봐주세요😍

안녕하세요 초은님, 이거 advanced 시퀀스라구요??? 정말인가요? 몇개의 생소한 동작 외에 다 기본동작들이라 당연히 저는 Inter로 알고 열심히 따라갔는데…..급 등골이 서늘해졌어요. advanced sequence의 머리로 서는 동작들도 있잖아요ㅠㅠ

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 배운 클래식 교육 협회에서는 Back rowing/ Snake/ Horse back prep 등등 어드벤스 동작들이었어요!

아!! 그럼 제가 한게.. advanced 에서 진짜(?) 고급 동작만 제외하고 진행한 것인가 봐요.. (headstand, grasshopper, star 같은 동작이요) 영상을 수정을 해서 올리도록 하겠습니다!! 알려주셔서 감사합니다!

안녕하세요~ 저는 일반적으로 파랑 스프링 2개로 티칭하구요! 힙 약하신 분들은 무릎에 무리가지 않도록 노랑1 파랑1로 바꾸도록 하고 있어요. 제 운동은 파랑 3개로 하고있어요!(클래식에서 더 강한 스프링으로 풋워크 경험하고 나서 천천히 강도 높이고 있어요!!)

Kcal 66님, 캐딜락 50분 운동 해보셨나요?? 피드백 부탁드립니다.☺️

댓글 감사합니다! 좋은 운동 시퀀스 많이 공유 드릴게요~!!

너무 좋아요! 담아갑니당~ 다음에 또 올려주세용^^

네 감사합니다. 자주 놀러와주세요,☺️

안녕하세요! 클래식 필라테스는 요가처럼 흐름이 더욱 더 중요하더라구요~Basic sequence 로 수업 듣기 시작하셔서 클래식 필라테스에 푹 빠지시는 분들도 많은 것 같아요~

@@PilatesinMelody 레벨별 시퀀스가 있다는게 참좋네요. 배워보고싶은데 클레식필라테스라고 검색하면 나오나요?

네, 뚜뚜퀸님! 가까운 곳의 클래식 필라테스 센터 한번 찾아가 보셔요!!! 클래식 기구을 보유한 곳 찾으시려면 “그라츠” 같은 단어 같이 검색하시는 것도 추천드립니다!

유투브 영상으로는, ruclips.net/video/EyVK1xqdMrA/видео.html 방문해보셔요! 👍🏻👍🏻

@@PilatesinMelody 영상과 함께 좋은댓글 감사합니다. 선생님 ~ 많이 배웁니다.

안녕하세요~, 도전하는 맛이 있을 것 같아요! 인영님도 클래식 필라테스에 도전해보셔요!! 동작과 호흡에 집중해서 물흐르듯 흘러가는 과정이 아주아주아주 멋있어요! 레벨별 시퀀스가 있으니까 한단계 한단계 완성하고 다음 단계를 수련하는 느낌으로 연습하면 제 자신이 성장하는 것을 몸으로 느낄 수 있을 것 같아요!!

안녕하세요~, 지은님이 Clam 자극을 찾아 기뻐요! 중둔근 강화가 시작된거죠! 꾸준한 운동으로 중둔근 강화시키시면 오래 걸어도 아랫등이나 허리 통증 없이 엉덩이 근육을 사용해 걸을 수 있게 되실 거예요. 그리고 Clam 동작 시, 허벅지 다리가 바깥쪽, 안쪽으로 회전하는 것에도 더욱 집중하시면 골반교정과 하체 전체 정렬도 좋아지실 수 있어요!! 꾸준히 운동하며 내 몸의 변화를 지켜봐주세요!

네 강도와 속도만 조절한다면!!!! 근데 제 속도면 인생을 2시간 반 동안 해도 안끝날 것 같은 시퀀스 입니다.

안녕하세요~ 저는 동작 횟수를 보통 10회를 기본으로 하고 있어요. foot work이나 hip 가동 처럼 10회로 자극이 부족한 경우 15회, 그리고 척추분절 동작들, twist, mermaid 처럼 1회를 천천히 진행하는 동작은 4-5회 정도로 시퀀스를 구성합니다. 위의 영상의 동작들도 그렇게 횟수를 채워 운동하면 50분 정도 될거예요!! (참고로 영상은 8배속이예요~)

인투 콤비리포머 입니다~!

엉덩이의 근육이 아직 잠에서 깨어나지 않았나봐요…근육을 깨울수 있는 운동을 준비해보겠습니다!!

네, 템플 레터링 크롭티셔츠 예요!

다른 운동과 병행하기에도 좋아서 추천드립니다!

체어 시퀀스 타겟별로 다양하게 올릴 예정이니 다음에도 같이 운동 해주세요~!!