- Видео 61
- Просмотров 1 225 015
PT. Freeman
Добавлен 6 июн 2011
What's up, RUclips. It's freeman.I'm a Taiwanese Physical Therapist and a ACSM certified personal trainer.
I will share some useful information to prevent you from injury and teach you how to rehab, hope you enjoy.
We will update every week, remember to subscribe and you won't miss any new updates.
I will share some useful information to prevent you from injury and teach you how to rehab, hope you enjoy.
We will update every week, remember to subscribe and you won't miss any new updates.
《按摩器材，使用大全！》「 放鬆肌肉，就這樣用」！！！
上一集已經說到了，按摩，就對了！
但，
面對各式各樣的器材
到底該怎麼選擇？
到底該怎麼使用？
沒錯，看了影片你就會了！
一起殘暴的對待自己吧！
學會用器材
才不會亂買！
【時間軸】
0:18 震動槍
0:54 尖錐
2:15 尖錐與按摩球的選擇
2:45 按摩球
4:25 花生球
6:07 狼牙棒
7:10 結論
但，
面對各式各樣的器材
到底該怎麼選擇？
到底該怎麼使用？
沒錯，看了影片你就會了！
一起殘暴的對待自己吧！
學會用器材
才不會亂買！
【時間軸】
0:18 震動槍
0:54 尖錐
2:15 尖錐與按摩球的選擇
2:45 按摩球
4:25 花生球
6:07 狼牙棒
7:10 結論
Просмотров: 4 460
Видео
「你真的懂『運動後‧ 收操』嗎？ 激烈運動後，好適合按摩！
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
運動後，總是懶得收操嗎？ 很棒！ 請繼續保持下去， 因為你是對的！ 但是， 運動完還是好痠痛 其實， 肌肉跟你一樣，喜歡被按摩 按完他就放鬆了 痛痛就不見囉^^ 【時間軸 】 0:07 介紹 0:58 收操好處 1:32 動態收操 2:57 靜態收操 3:39 運動表現 5:09 延遲性肌肉痠痛 #物理治療 #收操 #cooldown_exercise_after_running
《四招就暖身，一做救終生！》「 重量訓練前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
越來越多人在重量訓練，很棒！ 但 你身體真的有越來越好嗎？ 很多人練一練 結果就爆掉了 因為姿勢很重要，你懂得 尤其要有中立位的概念 甚麼是中立位？ 這不就來教你了嗎！ 要有中立位，重訓才算會！ 【時間軸 】 0:18 介紹 0:28 暖身 1:31 1RM? 2:41 訓練建議 3:24 中立位概念 3:46 肩胛中立 6:07 腰椎中立 7:52 結語 #物理治療 #重量訓練 #重訓 #深蹲 #舉重 #暖身 #重訓受傷
《四招就暖身，一做救終生！》「 騎自行車前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
騎腳踏車暖身很簡單 但是如何騎的安全，很不簡單 常常看到有人用著奇怪的設定騎Ubike 總是會讚嘆一下 哇！人體還是很堅強的 這樣騎居然還沒受傷！ 沒錯， 所以這次影片就決定教如何設定座高 想要膝蓋好 座高得要調！ GOGOGO！ 【時間軸 】 0:13 介紹 0:41 座高調整 3:34 座高如何設定 5:13 暖身 6:57 迴轉速建議 #物理治療 #暖身 #自行車 #腳踏車 #座高 #fitting
《四招就暖身，一做救終生！》「 打排球前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
Просмотров 906Год назад
排球，需要一直跳！一直跳！ 但， 誰說跳得越高，就會摔得越重！ 所以，這次的暖身運動 讓你可以飛得更高！ 同時，平安回到地球表面！ 有如SPACE X一樣。 【時間軸 】 0:07 介紹 1:36 小腿肌暖身 3:00 滑步暖身 4:37 弓箭步暖身 5:27 下跳暖身 6:30 髖關節暖身 #物理治療 #暖身 #排球
《四招就暖身，一做救終生！》「 打羽球前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
Просмотров 3 тыс.Год назад
這次輪到『羽球』的暖身啦! 不管需要用力殺球的「肩膀」 或是需要快步移動的「膝蓋」 一次幫你暖起來！！！ 兩個部位！一個影片，同時滿足！ 誰說肩膀與膝蓋不能兼暖！ 4ㄅ4！ 44444444444444招暖身啦啦啦啦！！！ 【時間軸 】 0:20 介紹 1:45 肩後側暖身 2:51 肩下側暖身 4:03 膝關節暖身 5:24 踝關節暖身 6:11 協調度暖身 #物理治療 #運動 #暖身 #羽球
《四招就暖身，一做救終生！》「 打籃球前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
你喜歡籃球嗎？ 每個人的答案可能不一樣 你的青春或許有灌籃高手 你的記憶可能有目睹籃球之神喬丹 你的童年可能經歷湖人三連霸 你的淚水可能有參雜KOBE的不幸離世 不管怎麼樣 你我的體育課，籃球應該是必不可少的一部份 所以還是好好的學一下怎麼暖身 腳踝有暖好，一路打到老 【時間軸 】 0:10 介紹 1:37 脛後肌暖身 3:15 腓骨長肌暖身 4:48 比目魚肌暖身 6:19 腳踝控制暖身 PS.灌籃高手的電影要上映了 我好期待啊啊啊啊 #物理治療 #暖身 #運動 #腳踝 #籃球 #受傷
《四招就暖身，一做救終生！》「 跑步前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！
Просмотров 695Год назад
你可能不會打球、不會游泳、不會交朋友 但你一定會『跑步』 而且跑步算是不用成本的活動 只要使喚你的腳，動起來就可以了 不過跑步前 請好好學會怎麼暖身 讓你可以輕鬆跑步不傷身 4招而已，94簡單 4ㄅ4啊！4444444444444444 【時間軸 】 0:15 介紹 2:09 暖身原則 2:26 腿踢屁股 3:42 直抬腿 5:02 下跳 6:34 深蹲 #運動 #跑步 #物理治療 #馬拉松 #暖身 #拉筋
「你真的懂『運動前 ‧ 暖身』嗎？ 激烈運動前，當起暖男先
Просмотров 645Год назад
寒冷的冬天要到了 吃，可以帶來心靈的慰藉 運動，可以帶來身體上的溫暖 問題是， 那，運動前，到底需不需要暖身呢？ 以前的你，是不是渣男，我不知道 但我知道現在起， 該是成為暖男的時候了 我的意思是該好好暖身 才能增加運動表現喔顆顆 激烈運動前，當起暖男先 【時間軸 】 0:23 介紹 0:54 機制 4:00 被動暖身 4:44 主動暖身 8:27 運動中間休息，再暖身？ #物理治療 #運動 #暖身 #運動表現 #拉筋 #動態伸展 #靜態伸展
《5分鐘教你解決你的「高爾夫球肘」！！！》手肘內側痛，揮桿揮不動
Просмотров 8 тыс.Год назад
高爾夫球，很難 要得高爾夫球肘，也很難 雖然你可能打得很好， 但，下場打球的時候 總是不希望讓別人一隻手 因為，搞不好你們有賭錢 所以還是不要跟錢錢過不去 真的覺得想花錢 也可以看完影片後 發現手肘都好了，錢也都輸不掉了 那就直接超級感謝給我們吧顆顆 【時間軸 】 0:58 介紹 4:37 手腕屈肌伸展 5:30 手腕屈肌放鬆 6:27 手腕屈肌離心訓練 #復健運動 #物理治療 #高爾夫球 #手肘內側痛 #手肘 #運動 #復健 #高爾夫 #golf #golferselbow
《5分鐘教你解決你的「肩關節唇撕裂」！！！》投手的絕症，逝去的王牌QQ！
Просмотров 7 тыс.Год назад
不管你是資深棒球迷或是一日球迷 或多或少都有聽過“王建民” 連續兩年在大聯盟19勝 但，自從受傷之後 就回不去了 這就是我們這次要說的內容 關於投手絕症：肩關節唇撕裂 就讓我們帶著緬懷的心 看下去吧！ 【時間軸 】 0:31 介紹 0:54 關節盂唇功能 1:45 受傷機制 3:38 SLAP症狀 4:26 關節盂唇測試 5:44 肩關節後下側伸展 7:17 肩關節後下側放鬆 #物理治療 #復健 #投球 #肩關節 #肩關節唇撕裂 #運動 #slap #shoulder #shoulderpain
「你真的懂『鞋子挑選』嗎？選鞋選得好，跑步久站沒煩惱！
Просмотров 2,9 тыс.Год назад
雖然，古有神農嘗百草， 所以，你也想試百鞋嗎？ 千萬不要想不開 台股最近都跌成這樣了 但你想挑選到一雙好鞋子的聲音 我們聽到了 現在就讓我們根據你的需求 好好挑選一雙適合你的鞋子吧 【時間軸 】 0:15 介紹 0:25 挑選重點 0:35 楦頭 1:35 鞋盒 2:00 鞋底 4:32 腳跟 7:12 鞋子重量!? #物理治療 #復健 #挑鞋子 #選鞋 #選鞋重點 #扁平足
《5分鐘教你解決你的「慢性 ‧ 腳踝扭傷」！！！》運動好好做，腳踝不會痛！
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
《5分鐘教你解決你的「慢性 ‧ 腳踝扭傷」！！！》運動好好做，腳踝不會痛！
《5分鐘教你解決你的「急性 ‧ 腳踝扭傷」！！！》股票沈船擺一邊，腳踝翻船自救先！
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
《5分鐘教你解決你的「急性 ‧ 腳踝扭傷」！！！》股票沈船擺一邊，腳踝翻船自救先！
《5分鐘教你學會「膝蓋術後復健運動」！！！》如果不運動，肌肉怎麼HOLD？！
Просмотров 34 тыс.2 года назад
《5分鐘教你學會「膝蓋術後復健運動」！！！》如果不運動，肌肉怎麼HOLD？！
「你真的懂『膝蓋。術後復健』嗎？」前、後十字韌帶篇，啪得一聲，泣不成聲！
Просмотров 3,2 тыс.2 года назад
「你真的懂『膝蓋。術後復健』嗎？」前、後十字韌帶篇，啪得一聲，泣不成聲！
Something you should do with your trigger finger (sub in English)
Просмотров 258 тыс.2 года назад
Something you should do with your trigger finger (sub in English)
請問有提到腳麻 腳灼熱的感覺又是什麼問題呢
那有可能是神經性的問題，需要先跟專業治療師討論比較好喔
謝謝
講解好仔細.指出用力點詳細位置.謝謝
特意回来感谢您！之前一直有头痛的问题，找不到原因，只知道和颈椎有关，试了一下视频中后脑的位置按摩，效果非常明显，感谢🙏😅
我活动完全没有受限，但是撕裂了，就是不能鼓掌，抽打
按摩错了，千万不要按摩，本来就发炎了
影片中有提到，也有期刊佐證，輕度的按摩是有效的，但還是建議由專業的物理治療師執行比較安全，有任何問題都應該找專業的物理治療師確認喔
請問用副木是否除了做按摩或肌腱滑動運動之外，都一直戴上？
因為每個人的狀況不同，還是需要跟治療師討論才可以確認喔
好痛苦、好可怕.... 身為雙膝都動過前十字韌帶手術的苦主，每次看到膝蓋傷害相關的影片都很難保持冷靜地看完....已經留下很深的心理創傷😢😢
這確實是手術後會出現的一種現象，但如果肢體的狀況已經恢復完全，沒有症狀，還是要恢復運動才行，增加病人對復原的信心，也是治療師很重要的工作，很多文獻都證明心理會影響傷後復原，我也有接過類似情況的病人，詳細的情況還是要跟治療師討論才行喔
請問有在執業看診嗎？在哪個縣市？能提供地址、聯絡電話嗎？
感謝你的肯定，但基於公司內部規定，不方便提供資訊喔
谢谢
感謝分享
請問freeman大師，我做完30下，發現地21下開始，屁股也會酸酸的，是不是肌力不足所以臀肌代償？
是的，表示在動作的過程中使用臀肌輔助骨盆前移，做重心轉移代償了，可以站靠近牆壁一點，手扶的位置高一點，應該可以避免重心過度轉移
忠實粉絲ㄟ，感謝你的長期關注
@@PT.freeman 總是要複習複習，而且優質的RUclipsr不多，找時間再去台中拜訪😆
@@PT.freeman 太專業了，等等實作在跟freeman報告🫡
謝謝，很有用，後來我發現吃肌肉消炎藥，還有做擴胸運動後也有一點改善
感謝您！我應該三種都有： 網球肘，高爾夫球肘，尺隧道症候群...
複合式的傷害，在臨床上是最常見的類型沒有錯喔，我們也都有相關的影片，歡迎多多參考
發覺沒有再更新了
影片沒有暫時更新了（工作太忙啦），但有問題還是會盡量幫大家解答喔
最後的動作是否跟single leg RDL 差不多。 所以動作的目標是否提升屁屁的力量？
有點像，但是不一樣，是一種降階運動，治療師的復健運動更著重在細節的完成，而不是重量或訓練強度，有任何的不舒服，還是應該找專業的治療師做處理喔
最後的動作是否跟single leg RDL 差不多。 所以動作的目標是否提升屁屁的力量？
最後一個動作是測試動作，並不是運動喔
@@PT.freeman 發錯 想在part 2 問的🤣
那脚麻，脚趾有灼烧感是什么原因，怎么治疗。谢谢指导❤
單就這樣的症狀描述，很難明確知道原因為何，還是必須要經過物理治療師確認才行喔
很好，准备照着做。我是右边有弹响，但是不是应该两边都做才会身体平衡呢？
這不一定，需要是個別情況而定，還是要找專業的物理治療師確認才行喔
謝謝老師的教導!可惜太晚看到這影片! 我也曾經分別發生姆指及中指的板機指現象，好痛!姆指曾經打過一次類固醇，隔幾年又再復發再打一次。中指的板機指是中指下方掌肉裡長了一顆摸起來像竹筍般下鈍上尖的東西，我用醫生開的軟膏塗一塗並有空就用原子筆戳它，只要手有空檔無時無刻都在戳，約一個度月終於戳沒了就漸漸好了!真高興!
運動鞋穿久了 鞋底的腳跟部會磨歪一邊, 如果磨損角度過大 再加上活動時間過久 就可能得阿基里斯肌腱炎, 當運動時沒感覺 隔日起床踩地時就知道了. 可以買新鞋穿 會改善.
這老師好帥
年轻有为，谢谢教導，我会试着练习。👍👍
向洛克人看齊，把小腿練到比大腿還粗！
真的有效 屌! 壓胸上那個地方...肩膀馬上痛感消失 真是神奇 意外這裡球壓到這麼酸!! 持續押其他地方試試看!!謝謝!!
❤
❤
❤
左腳踝扭傷多年，做了這組運動後感覺舒服很多
老師, 我是頸椎問題, 若是做這些家事會低頭, 那麼低頭該怎麼低是正確的呢?
可以參考這邊 《長期低頭滑手機可能導致癱瘓？！》肩頸運動與伸展 ruclips.net/video/JHwHVM01a3s/видео.html
good🎉🎉
您好 我是後十字韌帶重建，到目前已滿2個月，目前遇到的狀況是，抬腳時無法伸到與好的腳一樣直（約差距5-10度） ，請問有什麼方法可以訓練嗎？ 註：平放可以伸到最直
做影片中的肌力訓練就會有幫助囉，運動都需要耐心
背景音樂實在多餘。
請問可以在哪裡執業， 因您介紹的十分專業。 找過復健科 骨科 似乎沒有找出原因。
可以就近尋找「物理治療所」即可囉
我想請問,我縫半月板外側~~兩個月,我看了影片深蹲不負重不要超過45度！！ 那可以騎飛輪嗎？
飛輪會超過45度
跟踺炎需要配合吃藥嗎？
發炎症狀有影響生活品質，可以吃一些消炎止痛藥，但詳細狀況還是要以醫生的判斷為準喔
你好 我兩週前剛開完前十字韌帶重建，請問在增加膝蓋彎曲角度的過程還有什麼訓練方法可以一起進行🙏
按照影片中的動作即可，但詳細的運動會因人而異，還是要依照治療師的判斷為主喔
练强之后炎症就会慢慢消失吗？
這必須要先確認你的問題原因為何，還是要先交由專業治療師確認才行，運動本身對跟腱炎有幫助
多謝！
感謝你的支持
非常有用，跟著一步步去做，會發現自己兩邊原來需要拉伸的肌肉不一樣。幸好有這個，要不然一直拉錯！
請問4:10開始的壓腿動作會造成疼痛的話，有建議看診的科別嗎？謝謝。
可以找徒手物理治療所喔，醫院的話以骨科或復健科為主
有洛克人我就訂閱 (剛好我也有跳躍膝)
你好，可以請問，我的腳在2月因運動受傷，膝頭向外滑走了一下，結果是半月板破損和前十字韌帶斷裂，因半月板摺起卡在膝頭外側，手術前腳因卡住申不直大概一個月，結果在3月手術，術後6星期完全放鬆狀態下也未能完全伸直，尚欠5-10度，懸空狀況下自主用力踼直腳更加做不到，欠15度，這樣會是什麼原因？有機會康復嗎？謝謝
這個如果沒有徒手測試，很難知道真正的原因是什麼，但針對最後這個角度的缺乏，就是所謂的「伸直延遲」現象，還是需要專業的治療師做測試才能確認
可以參考這裡的運動 《5分鐘教你學會「膝蓋術後復健運動」！！！》如果不運動，肌肉怎麼HOLD？！ ruclips.net/video/QcruXTJBE5Q/видео.html
最近打篮球跟腱疼😂
剛做完覺得有點用，吸進去的時後就沒有痠痛感，持續做看看、如果能夠改善真的跪謝了
謝謝！
感謝你的支持，讓我們的頻道繼續運作
請問按摩球要怎挑選
按摩球有不同密度跟大小的差別，一般建議選硬的，有無顆粒都沒關係，小的按摩球可以壓手掌的部分，一般大小可以壓肩膀跟屁股等，範圍較大的地方
手術 是處理結果 不是處理原因，本末倒置的方法
希望狹窄性肌腱滑膜炎也能出一集
我收到了🫡
老師謝謝您