《5分鐘教你解決你的「跑者膝」！！！》膝蓋不受傷，約跑都好啊！
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- Опубликовано: 11 дек 2024
- 上一集的影片
已經讓你知道為什麼
跑步跑一跑膝蓋容易受傷了
現在
隨著越來越多的跑步賽事開放報名
朋友間的跑步邀約
因為膝蓋的問題
讓你卻步了嗎？
現在就壤我們藉由這支影片
運動跟著做
再戰馬拉松！
【時間軸】
0:15 介紹
0:59 臀中肌訓練
2:37 進階臀中肌訓練
3:36 閉鎖臀中肌訓練
5:42 髂脛束放鬆
#物理治療 #運動 #復健運動 #跑步 #跑者膝 #臀中肌
請問跑步50分鐘膝部會痛（如果停下來，用走的就不會痛了），另外爬山3小時卻不會痛，這樣算是跑者膝的症狀嗎？
目前的症狀描述比較模糊，沒有辦法確認喔，可以的話，還是應該找專業的物理治療師測試才可以喔
有跳躍膝的介紹嗎
就是下週囉！！！！！敬請期待啦
吃飯配freeman 就是讚啦
請問正在痛
可以使滾筒或按摩球嗎？
可以輕度按摩，但症狀加劇都應該找治療師喔
可以用按磨槍嗎
影片中多數的部分都可以使用按摩槍
詳細可以參考
ruclips.net/video/iOOrKN6E3XU/видео.html
廢片系列粉絲(誤
讚喔👍🏻廢片就是廢，哈哈哈哈哈哈哈😂
太拼了
美國人作息