《四招就暖身，一做救終生！》「 跑步前，這樣做」！！！一起暖起來吧！！！

你可能不會打球、不會游泳、不會交朋友
但你一定會『跑步』
而且跑步算是不用成本的活動
只要使喚你的腳，動起來就可以了
不過跑步前
請好好學會怎麼暖身
讓你可以輕鬆跑步不傷身
4招而已，94簡單
4ㄅ4啊！4444444444444444
【時間軸 】
0:15 介紹
2:09 暖身原則
2:26 腿踢屁股
3:42 直抬腿
5:02 下跳
6:34 深蹲
#運動 #跑步 #物理治療 #馬拉松 #暖身 #拉筋