Видео

そうなんです！ ナンバ走りは難しい上に若干恥ずかしいという・・・笑 でも、素晴らしい挑戦だと思います😊 ランニングに型なんてないと僕は思いたいので、最近はいかに楽しめるかを基準にしています🏃✨ お互い気楽に楽しく走っていきましょう🙌 と言っても、無理はなさらずぼちぼちと😊 コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 さん 日本ではとくに常識にうるさいと言うか…みんな同じ動きをするのが当たり前という風習があるので、違和感がある行動をするのって、少し恥ずかしさに堪える気持ちと、勇気が必要なんですよね。 最近だいぶ多様性と言われるようになったけど、根本はなかなか… それが日本の良い面に働くこともあるんですけどね…モラルの高さとか、民度の高さとか

すこしでも知的好奇心を刺激できたのなら幸いです😊 温故知新、飛脚を通してランニングって面白いなと思っていただければ個人的には大満足です😁 コメントありがとうございました🙏

僕は入れています😊 が、これは性格の問題だと思うので、聞き流して下さい！ あまりに神経質になり過ぎるとやる気などに悪影響が出そうなので、自分の性格と相談すれば良いと僕は思っています😁 数値管理はあくまで手段でしかないため、「うーん、合わない」と思えば捨てるのも全然ありです👍 僕は定期的に全ての数値を捨てて、感覚だけで走るということもしています笑 そんな感じで楽しく走ってみてください🏃✨ コメントありがとうございました🙏

1500mの週間距離は78kmというのもだいだいな感じでも大丈夫でしょうか？

@user-jr8ru2yj2g 個人的には結構良い感じだと思います😊 参考になるかわからないのですが、1500m走のスーパースターであるノルウェーのヤコブ・インゲブリクトセン選手のトレーニング方法を以前に解説しました📖 ↓【完全解説】ノルウェー式トレーニングで速くなる【科学的トレーニング入門】↓ ruclips.net/video/3nYXKcK6Beg/видео.html これがそのまま誰にでも当てはまるのかは不明ですが、こんなトレーニング方法や考え方もあると知っていれば、何かしらのヒントになるかもしれません✨ もしよければご覧ください😁 僕はいかにケガをしない環境を作るかに興味があるため、いろいろ調べています🤔 是非とも、ケガなく最高のパフォーマンスが出せるよう願っています🏃 ファイトです📣 コメントありがとうございました🙏

ご視聴ありがとうございます😁 少しでも知的好奇心が刺激できたのなら幸いです🙌 確かに🤔 良き視点ですね✨ このような研究を出すと、正しい間違っているなどのマウント合戦が始まりますが（これは仕方ないことですが）僕はただ純粋に走ることの奥深さや面白さが伝えたいだけなんですよね🏃✨ こういうのって数値に表れないからこそ価値があるとも思いますし😆 ランニングに答えなんてあってないようなものだと僕は考えており、僕にとっては「楽しさ」が現時点の答えです😊 お互い楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

名著ですよね😊 僕もまた読み返したくなりました📖 お互い楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

とても嬉しいコメント恐れ入ります🙏 ランニングを始めるひとつのきっかけになればと思い作ったので、少しでも多くの方の背中を押すことができたのなら本望です😊 お互い長く楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました😄

めっちゃ良い視点ですね✨ スポーツはメンタルの部分もとても重要なので核心をついているように僕は思います😊 このような方法は小手先のテクニックと言われるかもしれませんが、「やれることは全てやる！」という努力の方向性としてはありだと思っています😆 示唆に富むコメントありがとうございました🙏

素晴らしい観点ですね😊 音楽は運動と親和性が高く、これも実は研究ベースで色々と調べられています📖 例えば、トラウマ治療などのメンタルを改善するときにも実際に使えたりします🏃🎵 音楽と運動の良さに迫った動画もあるので、もしよければご覧下さい✨ ↓音楽が運動に効果的な科学的理由↓ ruclips.net/video/Z_gJH2CAj5o/видео.html コメントありがとうございました🙏

参考になるお話ありがとうございます😊 僕も登山やトレイルラン大好きです⛰️ 最近、心理学の研究をパラパラ見ていたら「自然の中で体を動かすことがメンタルに効果的である」という信頼性の高い研究を見つけたので、また改めて動画を作るのもありかもしれません🤔 コメントありがとうございました🙏

最後までご視聴くださりありがとうございます😊 なるほど。 理解できないのは仕方のないことだと思います💦 というのも今回の話は普段、RUclips等でランニング情報を収集している方に向けた内容となっております（しかも、結構ガッツリ目な）😅 ランナーでない方にいきなりこの内容はとっつきにくいはず、、、 最後まで見てくださり感謝致します🙏 しかも、概要欄にも記載しているのですが、この研究は違う切り口で過去に動画を作っているという、、、💦 ↓【この研究で一番面白い事実】アキレス腱の硬さとプライオメトリックトレーニング↓ ruclips.net/video/k-EYB3rH6h8/видео.html もちろんランナー以外の方にも、とっつきやすい動画もあるので、よければ以下の動画をお楽しみ下さい！ ↓トレイルランニング・登山・ハイキング・トレッキングがおすすめな理由↓ ruclips.net/video/KZSjxT6TAjk/видео.html ↓強い衝撃で走れ！脳を鍛えるハイインパクトランニング↓ ruclips.net/video/K7jQMQGgpKg/видео.html コメントありがとうございました😊

僕は通勤では使っていませんが、普段使いしている友人曰く、最初はクッションがないので違和感？があるかもしれませんが、慣れてきたらおすすめとのこと😊 コメントありがとうございました🙏

素晴らしいご指摘ありがとうございます🙏 確かに！ 良し悪しではないですね🤔 僕がこの論文で一番面白いと思ったのが、バイオメカニクス以外のハイケイデンスや筋・腱のスティフネスの影響度合いなので、実は同じ研究をベースにそっちのトピックで最初に動画を作ったりもしています😊 そのようなところに焦点を当てた方が合理的なのでは？というのが、伝えたいことのひとつだったりします（あくまで机上ですが）🏃 すでにそのトピックで動画を作っていたので、プッシュすることを忘れていました、、、（すみません）💦 数値は可視化された比較対象の触媒として機能するので、この数値で語れることは何で、語れないものは何で、というものを知りたいな〜と思ってこの論文を読んでいました📖 ということで僕が一番気になったのが、数値自体というより数値の解釈の仕方だったりするのです🤔 と言っても、解釈の引き出し方を完全にミスりましたが😅 そこは温かい目でお許しを🙏 僕的にはこの世にある面白い研究や書籍を紹介できれば本望です！ コメントありがとうございました✨

その話は動画でしっかりと具体例を出して話しています。 概要欄の目次から飛べるので、『【具体的な回復プロセス】〜』のチャプターをご覧下さい。

@@Barefoot_Hal 私も裸足ですがフルがやっとです。ウルトラは凄い！

良いお話✨ 健康で楽しくカラダを動かす🏃 個人的には科学・非科学など一切関係なく、怪我なく楽しく続けられればオールOKだと思います🙌 ランニングは人類に根ざした行為なので、それぞれの楽しみ方で走るのがベストですね😊 僕は学問（生物学など）が好きで、その延長でランニングやトレーニングを楽しんでいるという異端派ですが、そんな楽しみ方もありかなと思っています📖 コメントありがとうございました🙏

私も全く同じことお考えていました。そして、動画のアップをいつも心待ちにしています。 私の場合は、55歳からジョグを始め、1年後の56歳で初マラソン。3時間半を切ることが出来ました。 走り始めてすぐに故障。学生時代に短距離を専門にしていた経験から、衝撃の少ないフォームに変更し故障のほぼ無いランニングが出来ています。 乳酸系や脂肪燃焼について、ゼロからの取り組みで何とか効果が上がりましたが、体質からか2週間走らない期間があると20分のジョグさえできなくなります。バイオメカニクス以外の部分でエコノミーを高めるのが結果につながるのは強く実感しています。 しかし、4～12％も効果があるとなるともう少し突き詰めたマラソン用のフォームを探っていきたくなりました。

少しでも知的好奇心を刺激出来たのなら本望です🙌 バイオメカニクスに関してはちょくちょく関連資料を読んでいるのですが、めっちゃ難しい、、、😭 なので、この動画も僕の解釈がかなり入っております。 あくまで「こういう考え方があるのか〜」程度に考えて頂ければ幸いです😊 お互い楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

@srj8992 本当にすごい😆 是非これからも楽しく走り続けて下さい🙌 応援しております📣 ランニングはとても奥深いと毎回思うので、これからもマニアックな面白さを共有したいと思います✨ もちろん僕も全て理解しているわけではないので、勉強するというよりは「ふ～ん」程度で軽く聞き流して下さい📖 少しでもやる気や知的好奇心に繋がれば幸いです💪 お互い楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

@@srj8992 陸上経験があるとはいえ、1年でサブ3.5は凄いです。私は10年近く走りつづてけもまだサブ5もできてないです。フィジカル落ちてきてからなので、いろいろ試しながらなのが逆に楽しいです。

ご視聴ありがとうございます😊 僕の解釈が間違っているかもしれないので、「こういう話もあるのか〜」程度で聞いて頂ければ幸いです🙏 コメントありがとうございました✨

素晴らしいご質問ありがとうございます😊 社交不安にも効果的だと考えられます🏃 その理由として、「内因性カンナビノイド」という物質で説明できます✨ この物質の血中濃度が高くなると、他人と一緒にいることが楽しくなるだけでなく、交流の妨げになる社交不安が緩和されるとのこと📖 もし出来れば、集団で行うジムのフィットネスプログラム（みんなで行うヨガ、ボクシング、エアロビ的なもの）に参加することをおすすめします🤔 もちろん、他人と話す（仲良くする）必要もなく、みんなで同じ空間で一緒にカラダを動かすだけでOK！ そうすると、内因性カンナビノイドが↑↑ これによって、社交不安がマシになるかもしれません😊 この内因性カンナビノイドについては以下の動画で解説しています📖 古い動画ですが、もし気になればご覧下さい✨ スタンフォード式人生を変える運動の科学（←この本おすすめです！） ruclips.net/video/n598CYgJ-OE/видео.html とりあえず、有酸素運動は社交不安にも効果的だと考えられるので、楽しくカラダを動かしてみて下さい😆 コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 ご返答ありがとうございます恩に着ます(*^-^*)

@user-wx8ep6gr1g いえいえ、少しでもお役に立てれば幸いです😊 いきなりはハードルが高いと思うので、まずは運動の習慣を身につけることを目標に、1日10分からでも全然OKです🏃✨ 楽しさ優先で無理せずにご自身のペースでやってみて下さい😆 コメントありがとうございました🙏

偏頭痛はしんどいですよね。 運動がきっかけになる頭痛は基本的に高強度のきつい運動の場合が多いため、スロージョギング程度なら恐らく大丈夫かなと思われます🤔 水分補給をしっかりして、出来るだけ運動のしやすい時間帯や場所（ジム、木陰が多いトレイルなど）でまずは10分程度からスタートしてみて下さい！ 偏頭痛は要因が様々あるので、たまたま運動が原因っぽく見えたりするので、難しいんですよね😅 「また痛くなるかも」というストレスで痛くなったりもしますし💦 でも、実は片頭痛も適度にカラダを動かすことが推奨されています！ 「運動中に痛くなったら、休憩する」くらいの軽い気持ちで速歩きからはじめて、成功体験を積むのがベストかもしれません🤔 心配なら専門医にかかって、命に関わるヤバい頭痛かどうか診てもらってから、運動をスタートするのもありです！ もし良さげな研究があればまた何かしらでアウトプットしたいとは思います（今、良さげな情報は持っていないので、、、）📖 やはり運動は最高の薬のひとつなので、無理・無茶のない範囲で楽しく継続出来る環境をつくってみて下さい🏃✨ コメントありがとうございました🙏

ご丁寧にさまざまご教示いただき、本当にありがとうございます！今、朝日を浴びながらのラジオ体操をし始めました。成功体験を積んでいけるようにしていきたいと思います！ いつも動画、楽しみにしています！

@user-oi4zf6sb4h ラジオ体操とても素晴らしいと思います😊 無理だけはせずに、ご自身のペースで楽しくカラダを動かしてみて下さい✨ コメントありがとうございました🙏

こちらこそご視聴くださりありがとうございます😊 動画ではこまごまと説明しましたが、正直そんな深く考える必要もありません笑 動画を通して、カラダを動かすひとつのきっかけ、モチベーションになれば幸いです💪 焦る必要もないので、気が向いたときにでも気楽にウォーキングからはじめて下さい🙌 お互い楽しくカラダを動かして行きましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

こういう内容を学校の保健体育の中で話して、だから体育の授業をするんですよって説明してあげたらよさそう

ご視聴ありがとうございます😊 少しでもやる気につながったのなら幸いです🙌 今回は触れませんでしたが、スロージョギングを含め運動のもうひとつの良いところは「報酬系」と呼ばれる脳のやる気を出す部分を刺激できることなんです！ という意味でも「質」は難易度がやや高めなので「量」に焦点を当てる方が取り組みやすいため、個人的にはおすすめです👍 とりあえず、そんなあれこれ深く考えずにお互い気楽にカラダを動かして行きましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

確かに！ 社会に出てから役に立つ知識のひとつが実は体育だった📖 素晴らしい着想😆 実は僕の仕事柄、学生さんと話す機会があるので、こういう本当に使える知識について出来るだけ情熱を持って話そうと思いました❤️‍🔥 示唆に富むコメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 うつになると本当はやりたくても、自分でビックリするくらいにやる気がでなかったり、やる気はあるのに拒否感や体力不足で続けられないという状況になりがちです なので、報酬系への刺激があること、それによって好影響があることを知れて嬉しいです！ ひどいときは、頭の中でぐるぐる同じ事を１日考えてたり、あー無理みたいなことしか考えられなくて、文章を作ることも難しかったのが、今ではまとまりはなくても書けるようになってきたので、運動は偉大だなって思います！ タイミングをみて、また自分が今日走っちゃう？？って思えるときに気持ちよく走ってきます☺️

@@thevo2maxrun732 高校生の時、学校の勉強はできてましたが、「この授業の目的ってなんだろう？」とか「自分の生活に活かせるかな？」なんてことは考えていなかったので、そういったお話をしてくださったら高校生たちにとってすごく有意義になるんじゃないかなと思います！

こちらこそご視聴ありがとうございます😊 苦しんでいる誰かのしんどさが少しでも減れば本望です📖 まぁ、そんな堅苦しく考える必要もなく楽しくカラダを動かして行きましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

スロージョギングでPGC-1アルファ↑↑🏃✨ 故・田中先生の発見がまさかこんなところで繋がるとは📖 やっぱり学問はこうでなくちゃ😆 お互い楽しく走っていきましょう🙌 コメントありがとうございました🙏

衝撃的ですよね。 が、おそらくこれは数値ベースの事実のようなのです💦 その根拠が以下の世界的に有名な学術誌の表紙を飾った１本の論文📖 ↓【ネイチャー誌】そっと足を運ぶ――靴が発明される前の快適な走り方↓ www.nature.com/articles/nature08723 この話や関係者の話をまとめたのが以下の動画です。 ↓【誰も語れない!?】ナイキの厚底シューズの秘密【ヴェイパーフライ,アルファフライ】↓ ruclips.net/video/H1Te_xGNsk0/видео.html ※この動画を見ればおそらく厚底クッションシューズについての「謎」が解けると思います※ 上記のネイチャー誌の論文を違った角度から掘り下げた動画もよければお楽しみください😊 ↓【そっと足を運ぶ】靴が発明される前の快適な走り方↓ ruclips.net/video/BTrB6lwa4WE/видео.html コメントありがとうございました🙏

もちろん玄米の可能性もあります😊凶作が続いていれば厳しいですが、もし豊作が続いていれば、玄米を確保でき、白米も玄米も大量に食べられたという説明は妥当だと思うからです！ なので、当時の時代背景をとらえながら、米（玄米）自体がどれくらい収穫できたのか？が鍵かなと僕は思います🤔 コメントありがとうございました🙏

おそらく勘違いされているのかと。 40km走の話はサブ3達成メニューのレース4週間前の40km走のことでしょうか？ サブ3関連しか40キロ走の話が出ていないと思います。 そのまえにサブ3.5のトレーニングを行っていて、地脚が出来ている中での40キロ走となります。

おーーー！！ 早速、ポチりました✨ かなり似ているトピックを扱った東大の運動生理学・スポーツ科学の権威が書いた（携わった）本を昔読んだのですが、めっちゃ難しかったことを思い出しました笑 書影（表紙）はめっちゃキャッチーですが内容はガチガチの専門書📖 その本も久しぶりにパラパラめくりたくもなりました😊 また良さげな本があったら是非とも教えて下さい🙏 有益な情報ありがとうございました🙇

どこの時期で切り取るかかなと思います💦 豊作の時期で切り取るか、凶作の時期で切り取るか🤔 という意味で豊作のときは豊かな食事であったと考えられるため、全てが全て嘘とは言えないと僕は考えています！ 本当の歴史という学問はそのような連続性を学ぶはずなんですが、知っているか知らないかのマウント合戦が目的になっているのは本当に悲しいことです😭 ということで、我々人間と同じく多様な面で切り取れるということを知って頂ければ幸いです📖 コメントありがとうございました🙏

素晴らしい解釈だと思います😊 「地面と喧嘩をしない」という表現をしている方もいて、言いたいことはわかるが、動作に落とし込むのは､､､という感じです😅 誰でも簡単に出来るとおっしゃる方もいますが、個人的になかなか難しい💦 コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 よい評価ありがとうございます。 当時の人たちが楽な走りを研究して たどり着いた極地がナンバ走りかと、何世代にもわたり 築いた技術が失われるのは寂しいですね。 脳内イメトレで走ってみましたが 重心を高くする 上半身は動かさない 筋肉を使わない 柔軟性もあったのではないかと思う 相撲のまたわり的な （これでかなり、筋肉の緊張が解ける） 重要なのは前傾姿勢で重心を上げると すると かかとは筋肉を使い上げないといけない 重心が高いから倒れないように 踏ん張る力がかかる ここの動作化が謎なんだろうな なので 足回りの運動を動作にするのが難しい気がするな まずは倒れ方の練習 重心を上げ、前傾姿勢になるが 倒れる動作でかかとを上げ筋肉を使わない ここで、筋肉を使わないかかと上げをマスターし 倒れる前に何たら反射で、体の左右を出すことで 本来なら倒れる動きを反射だけで繰り返すと

@takwo123 素晴らしい考察ですね😊 「確かに！なるほど！」となり、とても参考になりました🙏 ありがとうございました✨

良い情報ありがとうございます😊 次買ってみます😆 コメントありがとうございました🙏

めっちゃ良いご指摘！ 僕も色々調べているんですが、見つからないので実際の研究者に聞いてみたいです🤔 何かの数値と相関性がありそうで、代用出来るかもしれないですもんね😊 実用化はともかくとして、汗から算出する方法や針が不要なデバイス関連の情報から、答えやヒントが見つかるかもしれません📖 ↓汗を使った乳酸計測（東京理科大）↓ www.tus.ac.jp/today/archive/20230718_7325.html ↓【英語】針不要の乳酸測定デバイス（マサチューセッツ工科大学）↓ ruclips.net/video/Rk1UaLLyI-0/видео.htmlsi=3TxANYR2urjlDCbm この分野も奥深いからこそ面白いな〜と思います！ コメントありがとうございました🙏

トレーニング理論みたいなものはかなりの個人差があるので、この方法が合う人も合わない人もいます！ と聞くと、色々と思うところもあると思いますが、今作っている動画「ポラライズドトレーニングに関する動画（タイトル未定）」を見れば納得出来るかと思います！ 2週間後くらいまでには投稿予定です😊 個人的には最近出したロングジョグをベースとしたノルウェー式トレーニングのような考え方の方が再現性は高いのかな〜とは思います🤔 ↓【科学的トレーニング入門】ノルウェー式トレーニング↓ ruclips.net/video/3nYXKcK6Beg/видео.html 今回の動画もノルウェー式の動画もあくまでこんな方法論もあるという具合でお考え下さい🏃📖 コメントありがとうございました🙏

そう言って頂けとても光栄です🙇 是非とも楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

強度も関係してきそうですね🤔 僕的にはトレイルなど大自然の中でゆっくり走ったりすると、コルチゾールの増え方を抑えられそうな気もします（かなりの個人的感想）⛰️ 筋トレと組み合わせて、ほどほどに走るのがベストかもしれませんね🤔 答えは自分のカラダしか知らないので、楽しくトレーニングしていきましょう✨ コメントありがとうございました🙏

特にランナーなら怪我は切っても切り離せませんよね。 どんなに情熱があっても怪我で練習が出来ないほど、もどかしいことはないと思います😭 そして、絶望して諦めてしまう前にこのような科学的アプローチがあると知っていれば、選手のひとつの希望になるのではないかと思い動画を作りました！ 少しでも誰かのためになれば幸いです😊 コメントありがとうございました🙏

素晴らしい視点ですね！動きの本質はかなり似ていると思います（個人的感想）📖 コメントありがとうございました🙏

まさに💪💪…😂 コメントありがとうございました🙏

こんな面白いトレーニング方法もある！と知って頂くだけで充分です😊 知っているといつか役に立つときが来るかもしれませんし、来ないかもしれません笑 是非、軽く聞き流して下さい😆 コメントありがとうございました🙏

ご指摘ありがとうございます😊 概要欄やコミュニティ投稿にも書いたのですが、この動画は怪我で苦しんでいるアスリートたちが活躍できる環境づくりのための動画なんです😅 何を言っているのかわからない場合は是非、一度概要欄かコミュニティ投稿を見て下さい！ そこで僕の考えや思いが理解出来ると思います😊 動画で出てきた疑問はご自身で深ぼれるように一次資料とその読み方も合わせて概要欄で補足しています！ 気になれば是非深ぼってみて下さい📖 コメントありがとうございました🙏

あとは期分けですかね

素晴らしいです！ その通りです😊 時代を経るごとに運動の質をはかる科学的な「ものさし」の進化にあわせてトレーニング理論もアップデートされている事実が個人的にとても面白いと思っています😆 コメントありがとうございました🙏

補足ありがとうございます🙏

少しでも知的好奇心をくすぐれたのなら幸いです😊 ご視聴とコメントありがとうございます🙏