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진지한 윤코치 Yoon coach
Южная Корея
Добавлен 20 дек 2012
운동에 진심인 남자!!
생활체육인으로써 운동에 철학을 담아 초보자에게 운동의 시작과 흥미를 알려주려는 채널
생활체육인으로써 운동에 철학을 담아 초보자에게 운동의 시작과 흥미를 알려주려는 채널
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![40대 이상필수! 1시간 걷기 대신 딱 15분! 이것만 따라 해보세요!!! [관절부담X,왕초보O]](http://i.ytimg.com/vi/zE3cu-kn7Mk/mqdefault.jpg)
40대 이상필수! 1시간 걷기 대신 딱 15분! 이것만 따라 해보세요!!! [관절부담X,왕초보O]
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40대 이상필수! 1시간 걷기 대신 딱 15분! 이것만 따라 해보세요!!! [관절부담X,왕초보O]
똥배 뱃살빼는 운동 10분루틴ㅣ잠들기전ㅣ일어나서, 누워서 시작하는 똥배, 뱃살 빼는 운동ㅣ허리, 무릎 안좋은분에게 강력추천, 운동루틴개념
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35~45살 남자 중급 최악의 몸컨디션일 때 푸쉬업 200개 할 수 있는 운동루틴
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35~45살 남자 중급 최악의 몸컨디션일 때 푸쉬업 200개 할 수 있는 운동루틴
중급자 맨몸 운동루틴(플란체, 머슬업, 프론트레버를 하고싶은 1인)
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중급자 맨몸 운동루틴(플란체, 머슬업, 프론트레버를 하고싶은 1인)
집에 있을때 영상보며 따라하니까 좋아요 좋은정보. 감사합니다
등이 아예 없네
@@dama9860 ㅠㅠ
최소 몇년하셧구만ㅋㅋ
20년 했는데, 많이 늘지 않아 속상합니다 ㅠ
@@yooncoach100 헉 20년 몰라봬서 죄송
@@오늘뭐해-l9n 20살 ㅋㅋ 체대입시부터 운동 했던 것 입니다. ㅠㅠ 나태함에 반성합니다. 홧팅!!
보기좋은 훌륭한 몸 이십니다 👍
앗 부족한 몸에 ㅠ 감사합니다~~
보인다 보인다 보인다 보이지??
@@roksac205 ㅋㅋ 아주 미세하게요
공감합니다~
@@yoons7455 감사합니당~~^^
아~ 정보 감사합니다~ 집에서 해봐야겠네요^^
앗 감사합니다~~ 소중한 댓글!!!
통풍때운동쉬어요 ㅠㅠ 신장 망가져요
@@개미장군-n2t 넵 수엄쉬엄 했더니 다 좋아졌습니다~~
님처럼 하면 쉬워여
@@sungsung1632 넵 다시해볼께요
삶의 주인 바로 '나' 깊은 염감을 받고 갑니다^^
ㅋㅋㅋㅋ 감솨 합니다. 주인공은 나야 나!!!! ㅋㅋ
슨생님 상체가먼저 뜨는건 난이도가 좀 낮아여
앗 넵 그렇게 해보겠습니다.
상체먼저 하체 다음 이 아니고 동시에 난이도 개지옥
@@왕박하 아 넵 그렇게 해볼께요
특공❤❤
@@roksac205 특공!!!
백호부대 자부심ㅋㅋ
@@경곤대나이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 특공
간단하고좋군요 해볼게요
앗 소중한 댓글 감사 합니다~~ 홧팅!!!!
특공 오늘도 가즈앙퐝❤❤❤
@@roksac205 바로 떠서 보셨어요!? ㅋㅋ 특공
10대:😊😊😊
@@Red_Bacon_larlarlarley 앗 10대... 흠... 발광 하는 에너지 분출을 위해!???
@@yooncoach100 정답👍👍
천명 다되가노!!!!! ㅊㅋㅊㅋ
ㅋㅋㅋ 아직 멀었소!!! 가좌아!!!!!ㅅㅅ
집에서 틈틈히 따라해봐야겠어요... 뱃살이 나이가 들어서 그런지 쉽게 안 빠지네요 ㅠㅠ
@@s.c_kim 넵 우리 나이가, 쉽게 안빠져용 ㅠㅠ 회복도 어렵고, 운동도 같이 줄리고, 먹는것도 줄여야 되요 ㅠㅠ
멋진 뒤태에 어정쩡한 춤사위 ㅋㅋㅋ 운동치인 제가 도움받고 있어요 고맙습니다🎉🎉🎉
@@soulflower1971 ㅋㅋㅋㅋㅋ 앗 감사합니다. 앞으로도 도움 되도록 열심 해보겠습니다. 구독 감사합니다. ^^ 홧팅!!!
앗 깜짝이야 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 잼나게 봐주세요 😂 ㅋㅋ
윤근철 소대장님?
어헛!!!!! ㅋㅋ반갑군요!?? 누구십니까??
저 플란체 10초 세우다가 앞으로 머리 쎄게박아서 피멍 들었네요 ㅋㅋ...
헉 부럽습니다 10초를 세우다니 ㅠ 동작이 너무 어렵네요!!!!
엉덩이 씰룩씰룩 👍
ㅋㅋㅋㅋㅋ 티라미슈~~~~~
살이쫙쫙 빠집니다❤❤❤
들어오시면 쫙쫙 빠집니다 ㅋㅋㅋ 짝짝
진짜 짝짝 소리 중독성 있네요 ㅎㅎㅎ
@@s.c_kim ㅋㅋ 짝짝 맞추느라 힘들었어요 ㅋ잼나게 봐주세용 ~~
중독성있는 짝짝 👏😅👏😂
@@cutecatmin8713 댓글 감사합니다. ㅋ초보유튜버 짝짝 맞추느라 힘들었어요, ㅋㅋ 잼나게 봐주세요 ㅋㅋㅋㅋ
잘 보고가요~ 중력을 피해라 기억해야겠어요!!
관절 부담은 무조건 입니다. ㅋㅋ 소중한 댓글 감사합니다.
짝짝😂😂
소중한 댓글 감사 짝짝
진짜진짜로 피하지방 빼기어렵더라구요
와 너무 어려워용 2주 술 안먹어 봤는데, 똑같아요, ㅋ 그래서 불금 맥주 먹네용 ㅋ 다이어트 홧팅!!!
어깨뽕으로 오늘도 가즈앙❤❤❤
특공!!! 오늘도 가자!!!!!
근데, 이 운동 뱃살도 빠지나요? 특히 아랫배요
아랫배 옆구리가 제일 늦게 빠지는 살인데요, 남성이시라면, 이것을 웜업으로 하시고, 가슴 하체 등을 골고루 근력운동도 섞어주시면 효과가 좋아요, 저것이 조건 허리부상이어서, 강도를 낮게 가늠 했기 때문에.... 자신에 맞는 강도를 찾아야 합니다. 효섭님 나이 체중 연령 기본 알고 있다면 더 자세한 운동 루틴이 나올 것 같아요~~~
헬스장에서 PT 받으시는 거 보다보면 유산소 시키시거나 밴드로 운동하는 걸 자주 봤는데 그런 이유였군요! 저는 어렸을 때 축구나 야구도 간간히 했고 군대에서 푸시업이랑 풀업 하고 헬스장 간 거라 자극도 잘 오고 금방 흥미 붙였지만 자극이 안 잡히면 재미 붙이기 쉽지 않을 것 같네요
ㅋㅋㅋ 맞아요, 호진님은 바로 바로 잘 먹히는데, 여성 분들 간혹 , 운동 전혀 안해본 남성분들은, 좋은 정보, 좋은 교정을 알려드려도, 받아드릴 준비가 안되어 있어요. 그래서, 그것을 다양하게 접근을 해봐야 합니다. 흥미 위주로, 유산소나, 밴드도 그중에 하나 일 것입니다. 다양하게~~~~~ 득근!!! 소중한 댓글 감사합니다~~~
샘 허리에 넘무리가요 허리살살해야하는 초보루틴도 알려주삼
@@쉰마니구 앗 진짜요!?? 이번 만든 컨텐츠도, 강도가 쎄다는 것인디, 이것 보다, 낮은 수준의 운동을 해야 해요. 나중에 옥순님을 위한 5분 되는 영상 올려 볼께요. 운동 잘 되시고, 주변분들한테 소개 많이 해주세요!!! 홧팅!!!
옥순님을 위한 영상 지금 올렸어요 4분 되는 영상 보고 도움 되세요😢
이거 정말 공감 갑니다. 2년을 비싼 돈 주고 pt를 받았는데, 몸에 변화도 없고 취미를 못 붙였어요. 근육통도 너무 심해서 일상생활에 지장이 갈 정도였죠. 결국 헬스를 그만두고 수영과 배드민턴을 시작했는데, 수영과 배드민턴을 2년쯤 하다 보니 근력이 정말 필요하다는 생각이 들어서 헬스를 다시 시작했어요. 근데 pt 받을 때와는 다르게 헬스가 너무 재밌더라고요. 근육도 잘 붙고 근육통도 그렇게 심하지 않고 무게도 잘 늘더라고요. 수영과 배드민턴으로 기초 체력을 쌓은 게 정말 큰 도움이 된 것 같아요.
와 대박 입니다. 제 설명을 이 댓글로 좋은 예를 보여주셨어요. 고정댓글!!! 운동에 흥미 잃었던 분들 많이 봤으면 좋겠습니다. 자기에게 맞는 운동 하면서, 우리 건강하게 늙어가요!!! 와 대박!!!
저랑 비슷하네요ㅋㅋ 저도 담배끊고 우연히 겨울에 러닝 시작하고 운동에 재미붙였는데 여름이라 더워서 헬스장에서 러닝머신탈겸 보강운동하려다 기록 욕심이 생겨서 헬스도 빡세게하게 되네요ㅋㅋ
@@Fidlestick 크 멋지십니다. 훌륭해!!!!!
코어를 먼저 잡아야 진행이 쉽지안을까함
@@hjc4521-j3r 코어도 중요하고, 대근육 소근육에 전체적으로도 잡혀야겠죠 초보분들은 코어힘주는 느낌을 못느낀답니다~
공감이~~팍~~ 어설픈 트레이너들이 사람 잡는다는 운동하다 토할뻔 했는데 하는말~ 안죽어요~다그런것 이겨내야 근육이 생겨요~이런 헛소리만~나이 상관없이 똑같이 가르치는 무개념 트레이너보다 기초체력 보고 단계에 맞게 해주는 트레이너가 최고 인듯~
소중한 댓글과 귀한 말씀 저도 공감합니다. 앞으로도 단계별로 운동 홧팅!!!!!!!!
모든 동작을 3번 반복하고 다음 동작으로 넘어가나요?
넵 맞아요. 3개 동작 1세트 같은 것을 2세트 3세트 하고 다음 라운드로 넘어가보셔요~~~ 2라운드 1세트 2세트 3세트 하고 다음 3라운드 1, 2, 3세트!!!!렛츠고 홧팅
@@yooncoach100 감사합니다 👍
@@도니멀티버스 넵 소중한 댓글 저도 감사합니다
40대중반인데 턱걸이 아직 못해요!어떤 운동을 먼저 해야 되죠?
저는 40대 초반입니다. 형님 제채널 오신 것을 환영 합니다 ㅋㅋㅋ 쉽게 설명 드리면 언버티드 턱걸이를 소개 하지만, 제마음은 진심으로 알려드린다면, 여러개로 접근 방법을 알려드리고 싶어요. 제가 쇼츠 올리고 형님이 궁금증 해소되는 컨텐츠도 제작해보겠습니다. 같이 성장하시죠!!!! 홧팅
4일차 헬린이에요.. 멘토가있음 좋겠는데 너무어렵습니다 잘하고있는지도 모르겠고..ㅎㅎ
초보 분들과 혹은 운동에 관심있는 분들에게, 도움이 되고, 저도 유튜브 성장을 하려고 합니다.~~ 댓글로, 궁금 한거 있으면 최선을 다해 답글과 컨텐츠로 소통해보겠습니다~^^ 제채널 오신것에 깊이 환영합니당~~~
내 얘기가 나와서 구독 눌렀슴니다.. ㅋㅋ
@@의심병말기환자 ㅋㅋㅋㅋ 같이 건강하게 운동 하셔용 홧팅!!!!
선생님께서 핵심을 말씀해 주시네요 어떤분야던 기초가 확고하고 튼튼해야죠 저는 65세인데 최근 킥복싱 배우러 다니는데 처음엔 줄넘기 1분도 헥헥거리고 샌드백 치는데 연타로 1분을 못치겠더라구요 기초체력의 중요성을 느끼고 집중훈련 중인데 이젠 3분 3라운드 줄넘기 거든하게 하고 샌드백도 많이 늘었어요 ㅋㅋㅋ 기초체력의 중요성 백번 지당하신 말씀임 ㅎㅎㅎ
와 정말 멋지십니다. 선생님 나이에 킥복싱!!!! 대단하십니다. 그리고 기초체력 뒤에 멋진 발차기와 주먹 기술 등 집중적으로 배우시겠습니다. 응원합니다. 홧팅!!!
우와 집에서 해도 심박수가 꽤 오르네요 헬스장 자전거보다 더 좋은것 같네요
@@따거미겔 심박수의 느낌을 아는 분이면~~^^ 운동 쫌 아시는 분!?? 운동 되요, 이거슨 코어도 같이 되서, 전신이 운동 되어용, 웜업되시면 이후 가슴 등, 쭉쭉 해주기요!!홧팅
😮
영상 잘 보고 갑니다.
@@from50age 앗 소중한 댓글 감사합니다. 홧팅!!
복근 살아 있뜨아❤❤❤
특공!!!!!아직 남아있습니다, 선배님 처럼 인간미 없는 복근 만들어야지 ㅋ 가자!!
일단 과체중이 되세요 ㅋㅋ
앗 살빼기 전문 트레이너 였는데요~ 체중이 많으면 기본 동작 엎드렸다 일어나기도, 고강도 운동이 되고, 무릎 허리에 무리가 많이 와요 그래서 의자에 기대어 체중을 분산하고 운동을 접근 하니 무리 없이 수행이 되고, 결과가 나오니 흥미를 갖지요, 운동하려는 모든분들 홧팅!!!
식단 조절 없이는 불가능
식단까지 하면 더 다이어트가 잘 되용, 저는 일반식으로 먹는데, 제 운동 철학은 맛난거 잘먹고 운동하자 에요, 평생 다이어트 식단을 할 수 없기 때문에, 잘먹고 자기에게 맞는 운동강도를 꾸준히하면 요요 없이 가능합니다~ 댓글자님 체중 나이 성별, 혹은 버피 몇개 할 수 있는지 수행능력 적어주시면, 그것에 운동 루틴 칸텐츠 올려올께요~~ 홧팅
어깨 안아프신가요? ㅜㅜ
@@아테나-n9y 이 동작은 어깨 부담이 안오는데요~ 엎드리는동작에 어깨에 부담 오셔요!??? 그럼 서서 하는 루틴 올려드릴께용
금방 허옇게 됩니다루
맞아요 다시 하얗게 됐어요 지금 여의도 한강 와서 애들이랑 다시 태우네요~~~
특수부대는 력시 턱별하군요 짱!
앗 감사합니다. 옥순님도 턱별하게 턱걸이 함가시죠~~~