홈트 10분 운동

운동 루틴
1 싸이클
1. 크로스발차기 10회
2. 엎드려 힙 다운업 10회
3. 플랭크 20초
위 세가지를 1세트로 묶음
그렇게 3세트 함
2싸이클
1. 허리숙여 크로스 토우터치 10회
2. 스쿼트 10회
3. 리버스 플랭크 10초씩 5회
위 세가지 1세트로 묶음
그렇게 3세트함
중급자에게는 강도가 약해서 본 운동 하기전 웜업으로 활용 할 수 있습니다.
본 수업의 타깃은 여성분 운동을 전혀 못한 남성 입니다. 가볍게 따라서 한다면 정말 크게 효과 볼 것입니다.
제가 회원님들에게 하고, 땀 내시는 모습 볼때 뿌듯했던 마음 으로 제작 했습니다.
힘들게 만들었습니다. 많은 구독이 다음 영상에 힘이 됩니다.
홧팅 득근!!!!

[@roksac205]

❤❤❤❤특꽁

[@yooncoach100]

넵 특공!!!!