Видео

twoje materiały są super naprawde dziekuje ze je rolbisz bo dzieki tobie o wiele mniej sie obawiam nie dostania sie do wojska

Bardzo fajny materiał! Jak widać, można zrobić satysfakcjonujący trening nawet przy ograniczonym dostępie do sprzętu :)

Dobry materiał, zwięźle i przystępnie. Dzięki 💪

Wczesniej robilem smarowanie gwintów, ale jest bardzo nudne i kontuzjogenne ze wzgledu na brak rozgrzewki. Teraz robie przykladowo 4 serie x 5 20kg 4 serie x 6 15kg 4 serie x 7 10kg 4 serie bez ciezaru 8x lub chin ups 4 x 7 10kg. Z treningu na trening muscle upy wychodzą co raz lepsze

Czekam na wiecej nowości, zwlaszcza o kettlach 😉

Dzięki. Przydatny materiał. Nagraj coś o treningu mocy z ketlami.

Czy nie chodzac dlugodystansowo, ani nie ćwicząc chodzenia ciężko bedzie przejść 400 km w 10dni. To jest od Świnoujścia na Hel po plaży jak myslisz ???? Jakie Twoim zdaniem najlepsze buty na taka wyprawe ??? Może masz jakies rady ide za tydziem Pozdrawiam

To teraz ja! Po pierwsze, sama chondromalacja nie boli, a już zwłaszcza drugiego stopnia, chrząstka nie jest w żaden sposób unerwiona. Boleć może wtedy, kiedy masz już chondromalacje czwartego stopnia, i masz ubytki chrząstki, i przetarłeś się do warstwy podchrzęstnej kości, ona jest unerwiona. Ale wtedy, już niż z tym nie zrobisz, nie ma na to ćwiczeń, ani suplementów. Kolano Cię bolało bo pewnie miałeś słabe mięśnie, i nie chodzi tu tylko o mięśnie ud, ale też biodra i poślady. Co do chondromalacji, to 1-2 stopnia ma z 70% ludzi po 30 roku życia, nie mając kompletnie żadnych objawów, a jak uprawiasz sport, i to taki gdzie dużo używasz nóg, to masz 90% szans że jakbyś zrobił sobie MRI, to będziesz miał chondromalacje pierwszego, drugiego i nawet trzeciego stopnia. Chondromalacja to też nic innego jak starzenie się chrząstki, i teraz najlepsze, chondromalacje możesz mieć (i pewnie masz) w każdym stawie, bo każdy staw ma chrząstkę stawową. Zawsze gada się tylko o chondromalacji rzepki. ruclips.net/user/shortsogCXVAGC4ws?si=EjDUoLBOQSeXylkA

Najlepiej cos o rozgrzewce:)

Komentarz dla zasięgu. Ostatnio dowiedziałem sie, że dobrą rozgrzewką przed bieganiem jest spacer na piętach

A czy ja już zbudowałem ?

No i oczywiście najważniejsze wysokie benefity dla układu sercowo- naczyniowego i całego organizmu

Idę na dzsw. Kiedy jest z tego egzamin?

właśnie jakie buty i jaki plecak ?

Poproszę tytuł muzyki

Bardzo ciekawy konkretny materiał. Przydałoby się jednak krótkie omówienie poszczególnych rodzajów by mieć większe rozeznanie co można dzięki poszczególnym pompkom uzyskać w dłuższym okresie czasu.

Nie jeśli to za mało , tylko prawidłowy Murph challenge wykonywane jest z kamizelką każda inna wersja to skalowanie głównego ćwiczenia

Siema, co to za model kamizelki? Pozdrawiam ✌🏻

Mam pytanie nagrał byś może filmik z ćwiczeniami które wzmacniają ścięgna i tkanki w nogach?

Cześć, mam 15 lat i kurde od miesiąca po przerwie nie mogę opuścić tej bariery 30 podciągnięć, stosuje jak narazie trening 4x podciagniecia do upadku i z 5x izometrycznych, do tego katuje przedramiona, ogólnie ciężko mi określić czy ten trening jest wymagający dla moich mięśni bo na kolejny dzień nie mam żadnych zakwasów i na luzie mogę robić kolejny taki trening, ale ćwiczę podciągnięcia 3 razy w tyg zatem czy mógłbyś mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem robić bądź czego nie robić aby pójść o poziom wyżej? Pozdrawiam.

Fajne Ale ale jak dla mnie to za dużo na tydzień

Można sobie do tego planu dorzucić trochę bicepsa? To chyba poprawi czy w takich ilościach nie?

Dla zasiegu

Dla zasięgu 😎💪

No to czekamy💪

Podobało się, dzięki

💪💪

Czy taki plan treningowy nada się pod testy sprawnościowe do SPKP tam masz jeszcze wejście po linie i sztuki walki, wpleść to jakoś w te 7 jednostek treningowych czy dodać jedną

Fajny trening. Żeby skrócić go czasowo zrobiłbym zamiast pompek i francuza dipy na poręczach na maxa ( i tak triceps jest bardzo mocno zaangażowany). Na brzuch spacer farmera z ciężarem jednorącz zamiast ugięć w bok (bardziej funkcjonalne ćwiczenie, przydatność w codziennych czynnościach). Może brzuchy na ławeczce przed dipami, żeby zrobić superserię (brzuch prosty, dipy, spacer).

Fajny trening, dobra sylwetka widać że jesteś wszechstronny i silny. PS uda konkretnie do...ane 👍

akurat sobie przytargalem oponke od mecalaca

Fajny trening 💪

Czas przerwy odpoczynkowej?

Wow 😮 ale masz dużo masy mięśniowej, jestem w szoku! Napewno to jest najlepszy trening na mase !

💪💪

Kocur film

Witam, czy ma sens łączenie treningów sportów walki z masowaniem (w oparciu o FBW i klasyczne wielostawy)? Człowiek by chciał "być dużym" i "umieć się bić" jednocześnie :) ale czasem mam wrażenia, że zawsze będzie to jakiś kompromis z marnym efektem. pozdrawiam

14 powtórzeń przy wadze 90kg

My polecamy miesiąc pracy przy kostce brukowej xD

Dziekuje. Łapa w góre i sub leci!!! Pozdrawiam 😊

Pozdro wszystkie zamuły wgapione w smartfony na siłkach. Niech moc waszych soksòw zostanie z wami.

pierwszy

Komentarz dla zasięgu

Cześć masz gdzieś opis swojego treningu pływackiego

Temat suplementacji w przygotowaniach brzmi ciekawie, czekam z niecierpliwością!

Nie pytaj się tylko nagrywaj

Nie siorb😂

1:15 widać tajny składnik wyprawy za termosem😂

Kolana....🤷‍♀️ U mnie słabe są mięśnie, zakwasów nigdy nie mam, ale kolana dostają "po dupie" . Czas na regularne ćwiczenia 👌

Właśnie przypadkiem trafiłam na twój film, bo szukałam czegoś na temat przygotowań do długich marszów. Jestem pod wrażeniem. Teraz już wiem, czego będę słuchać przez następne dni 👌 Świetne porady i wskazówki. Jedna rzecz mnie zainteresowała - oddychanie nosem... to jest u mnie duży problemem. Czy można cię gdzieś znaleźć, oprócz RUclips? Ok. Juz znalazłam namiary na fb i insta 😉 Pozdrawiam 🌞