Bieganie dla początkujących. Jak zacząć i przygotować się do testów sprawnościowych?

Podstawa każdego szanującego się biegacza czyli solidna baza tlenowa. Czym jest oraz jaką ją budować dowiesz się z tego odcinka.
💣OBLICZ SWOJE ZAKRESY TRENINGOWE
vdoto2.com/
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
[e-mail]
Sprawdź także inne materiały.
🏋 Dlaczego warto wybrać kettle do swojego treningu?
• Podstawy treningu z ke...
💪Rozgrzewka przed treningiem siłowym- bez tego nie zaczynaj
• Pełna rozgrzewka przed...
💪Trening z użyciem taśm podwieszanych
• Trening w plenerze, cz...
💪Siła, szybkość, wytrzymałość czyli uniwersalny żołnierz
• Stań się maszyną, czyl...
💪Kalistenika dla początkujących LVL 1
• Kalistenika dla począt...
💪Kalistenika dla średniozaawansowanych LVL 2
• Kalistenika dla średni...
💪Poradnik jak zrobić swoje pierwsze prawidłowe pompki
• Zalicz pompki na testa...
💪W jaki sposób dojść do pierwszych podciągnięć na drążku
• Przygotuj się do egzam...
💪Trening FBW dla mundurowych na siłowni
• Przykładowy trening si...
💣Zadbaj też o swoją wydolność i przygotuj się do długodystansowych marszów⬇
• Jak przygotować się do...
💣Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
[e-mail]

[@Shiro-ps8zu]

Dobry materiał, zwięźle i przystępnie. Dzięki 💪

[@madesirecorps]

Korzystaj🫡 dzięki bardzo

[@Mechanik.Gotuje]

Najlepiej cos o rozgrzewce:)

[@madesirecorps]

Zapisuje i realizuje w takim razie 🫡

[@stawiamna...204]

A czy ja już zbudowałem ?

[@madesirecorps]

Kolega więcej budulca musi dostarczyć

[@aka.Deathstroke]

Komentarz dla zasięgu.
Ostatnio dowiedziałem sie, że dobrą rozgrzewką przed bieganiem jest spacer na piętach

[@madesirecorps]

Dzięki za zasieg 🫡 jakieś krótkie odległości np. 10-15m wplecione w rozgrzewkę jak najbardziej.