Jak połączyć siłownię, bieganie i pływanie w jednym planie treningowym?
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2024
- Merytoryczny odcinek, w którym moja gadająca głowa powie Ci jak połączyć trening siłowy, biegowy oraz pływacki w jednym planie treningowym.
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
mymadesire@gmail.com
Sprawdź także inne materiały.
🏋 Dlaczego warto wybrać kettle do swojego treningu?
• Podstawy treningu z ke...
💪Rozgrzewka przed treningiem siłowym- bez tego nie zaczynaj
• Pełna rozgrzewka przed...
💪Trening z użyciem taśm podwieszanych
• Trening w plenerze, cz...
💪Siła, szybkość, wytrzymałość czyli uniwersalny żołnierz
• Stań się maszyną, czyl...
💪Kalistenika dla początkujących LVL 1
• Kalistenika dla począt...
💪Kalistenika dla średniozaawansowanych LVL 2
• Kalistenika dla średni...
💪Poradnik jak zrobić swoje pierwsze prawidłowe pompki
• Zalicz pompki na testa...
💪W jaki sposób dojść do pierwszych podciągnięć na drążku
• Przygotuj się do egzam...
💪Trening FBW dla mundurowych na siłowni
• Przykładowy trening si...
💣Zadbaj też o swoją wydolność i przygotuj się do długodystansowych marszów⬇
• Jak przygotować się do...
💣Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire 
Спорт
Trzeba stawiać na wszechstronność i mieć dobry plan👌Treningi, przygotowanie mentalne, sprzęt, marszobiegi... to wszystko pochłania bardzo dużo czasu. Ale będzie warto! :))
Odcinek, dobra robota! Pozdrawiam 💪
Czas jest cenny, a takie przygotowania pokazują to dobitnie. Dlatego tak jak piszesz, dobry plan to podstawa żeby ten czas uszanować
Najlepszy Trener na RUclips 🫵💪 Jestem nauczycielem wychowania fizycznego i od września wstępuję do Wojska i robię trening według Trenera 😀🤝 Dzięki 🦾👌🥊⚽🫡
Czyli nowy rok szkolny rozpoczniesz z przytupem ciężkiego wojskowego buta😄🫡 dzięki za dobre słowo, działamy dalej 😎
Ciekawy materiał, na pewno wdrożę pewne elementy u siebie, czekam na więcej 💪
Wdrażaj i działaj 😎
Świetnie wytłumaczone, ale najlepiej będzie zgłosić się do Ciebie jako specjalisty 💪
Dzięki za polecenie 💪
Wszystko fajnie ale przy basenie trzeba podać styl jaki chce się ćwiczyć bo każdy obciąża inne partie ciała. U mnie priorytet to basen (klasyk 50 ew.100m rekordy same się nie pobiją😉) tu pracują nogi na max, dlatego dałem go w Pn, Śr+sauna i Pt+joga. Siłownię dałem w Wt i Sb+sauna, oczywiście rano do pracy i na razie tak ciągnę od kilkunastu m-cy. Sauna pomaga w regeneracji ale to co zauważyłem to siłownia przed basenem musi być przemyślana i na pewno nie ruszać nóg. Mam swojego masażystę(co kwartał), a doraźnie korzystam z masażystów z MOSiR-u (ogólnie polecam masaż). Oczywiście odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja i w wieku 54l daje się radę.😀
Oczywiście, aż tak bardzo się nie zagłębiałem w tym materiale ale to prawda. Podobnie jak mocny trening podciągania przed kraulem i odwrotnie może być bardzo bolesnym doświadczeniem 😁 widzę, że duża świadomość u Ciebie więc życzę kolejnych 50 lat w takiej formie 🫡
@@madesirecorps Na kraula jestem za młody 😉 ale nie polecam podciągania po ciężkim treningu grzbietu (styl pł.) lub delfina😒 bo można się nie mile zaskoczyć.
Komentarz dla zasięgu
💪
Fajnie wyjasnione i w sumie ciekawy system tworzenia planu, na pewno cos podlapie. A co do pytan, to jest sens zaczynac tydzien ciezkimi treningami po 2 dniach przerwy? czy moze lepiej zaczynac z mniejsza intensywnoscia i konczyc wieksza? pozdrawiam i czekam na wiecej!
Jeśli Twoje możliwości czasowe pozwalają na cięższe treningi w pierwszej połowie tygodnia a lżejsze w drugiej to naturalnie możesz tak zrobić. Chociaż często spotykam się wtedy u podopiecznych z trudnością wykonania takiego ciężkiego treningu po 2 dniach przerwy. Sprawdź na sobie 🫡
Fajne Ale ale jak dla mnie to za dużo na tydzień
Jeśli wiesz że dla Ciebie to za dużo, to obetnij liczbę treningów
Cześć masz gdzieś opis swojego treningu pływackiego
Czołem! Filmów w temacie pływania jeszcze nie było, wszystko przede mną. A jakie aspekty interesowałyby Cię najbardziej?
Czy taki plan treningowy nada się pod testy sprawnościowe do SPKP tam masz jeszcze wejście po linie i sztuki walki, wpleść to jakoś w te 7 jednostek treningowych czy dodać jedną
Odpowiednio dopasowany nada się. Sztuk walki nie wpleciesz za bardzo, więc trzeba dodać, line wpleć do treningu siłowego jak najbardziej.
🇵🇱💪🫵👍
🇵🇱🫡