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강스라이팅
Южная Корея
Добавлен 4 июн 2023
비만, 고혈당, 고지혈, 고혈압. 생활습관병을 고칠 수 있는 사람은 의사가 아니라 나 자신뿐이다.
광고, 비즈니스 협업/문의 shawsk0723@gmail.com
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30대 부상 전문가에서 50대 턱걸이 고수가 되다.
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턱걸이 개수 늘리기 - 6주 지구력 훈련 프로그램
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절대 떨어지지 않는다는 문틀 철봉! 턱걸이 고수가 테스트 해 보았다.
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클라이밍, 어깨부상, 타인의 욕망과 헤어질 결심
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턱걸이 비법 (7편) - 턱걸이가 안 되는 이유와 해결책 3단계
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케틀벨 레슨 (3편) - 스윙할 때 허리 통증이 있다면, 타월 스윙
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분할 운동에 대한 오해와 진실 (Keep It Simple Stupid!)
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운동 습관의 뇌과학적 원리 - 원리를 알면 성공 확률이 확 올라갑니다.
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턱걸이 비법 (0편) - 턱걸이 초보 가이드 (4050을 위한, 건강하고 지속 가능한 운동에 대한 이야기)
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제대로된 자세로 푸시업 10개도 못하는 일반이 수두룩 한데, 손가락 푸시업이라니요? ㅎㅎㅎ
저희 아빠가 옛날에 사서 했었던것도 50kg나가는 내가 30개해도 안 빠져요 ㅋㅋ 옛것이 좋을때도 있다!! 심지어 옛날 조선시대때 사용했던 건축법도 어찌나 좋은지 몇백년이지나도 멀쩡함
세상에는 숨은 고수가 많다더니 여기 또 계셨네요 대단하십니다! 제가 보고 배울점이 많네요 구독하겠습니다!!
저는 요즘 힘에 대해 공부하고 훈련 중입니다. 같이 생각해 보고 수련하는 계기가 되었으면 합니다. 고맙습니다.
kangslighting.tistory.com/entry/pullup-strength-endurance-training
저도 기계체조식 턱걸이를 좋아합니다. 온몸이 전체적으로 탄탄해지는 느낌 좋아요.
개인적으로 횟수 늘리는 것보다 다양한 움직임을 연습하는 게 더 재미있어서 이런 식으로 하게 되었습니다. 고맙습니다.
멎져부러~
고맙습니다.
프론트레버를 걍 쉽게해벌이시네..
힘들게 하는 겁니다^^
1단계. 각인의 핵심 - 하루 15분, 반복적으로 집중해서 보면 동작을 수행할 때의 '느낌'을 상상할 수 있게 된다. - 동작과 리듬에 집중하고 움직임의 내부를 느끼고자 노력하라. - 동작을 수행하는 사람의 몸에 자신을 투영할 수 있게 된다.
요새 데드행을 자주하는데 왼팔에 이상하게 힘이 덜 들어가는 느낌이 들거든요 사실 오래전에 왼쪽 손목에 골절을 당한적이 있어서 수술했는데 이 때문인가? 핑계대긴 싫은데..
데드행은 팔을 포함하서 온 몸의 힘을 빠는 게 중요합니다. 손이 갈고리라는 상상을 하면서 매달리는 연습을 해 보세요.
멋지네요 부럽습니다 몸이 .. 케틀벨 잔뜩 사놓았는데 스윙만 하면 허리에 부담이 와서 이것저것 찾아보는 중인데 낼 수건으로 꼭 해보겠습니다
근력이 어마어마하시네여 근데 턱걸이만으로는 사이즈 키우기가 힘들까요?
맨몸운동은 근신경계를 훈련시켜서 특정한 움직임을 만드는 게 목적입니다. 사이즈를 키우고 싶다면 머신웨이트, 프리웨이트를 이용한 보디빌딩식 운동(저중량 고반복)을 하시는 게 훨씬 유리하죠. 그런데 더 중요한 사실은 사이즈는 타고 나는 게 90프로 이상일 겁니다. 저도 젊을 때는 사이즈 키우려고 4~5년 운동하다가 깨달은 게 있었죠. 내가 하고 싶은 것과 할 수 있는 것을 구분하고 할 수 있는 것에 집중하는 게 더 효과적이다^^
@@kangslighting 아 ㅜㅜ 글쿤요 답변 감사합니당 부상없이 운동하셔여
오오오
고맙습니다.
크흐 명언이시네요 턱걸이를 잘하고 싶다면 턱걸이를 할 수 있는 환경을 먼저 만들어라!! 배워갑니다!!
운동 절대 안 하던 와이프도 턱걸이 한다고 한번씩 매달리네요, 고맙습니다.
진짜 튼튼하네요 제로드랍 문틀철봉
이름이 과장이 아닌 듯 합니다~
진짜 안 떨어지나봐요! 아주 무빙이 찰지십니다
이 정도 하면 떨어질 줄 알았는데 저도 깜짝 놀랐습니다~
와 엘자 풀업에 반동 주는데도 튼튼하고 너무 좋네요!! 할인까지 하니깐 구매하러 갑니당 ㅎㅎ
진짜 믿고 구매할만할거같네요 강스라이팅님이 소개해주시기에 더욱 믿음이 갑니다!
제품이 튼튼하니 좋은 거 같아용!
1. **링크 주소:** bit.ly/4aNG5f2 **해당 링크** 통해서 구매 2. 배송 메세지 “강스라이팅”입력 3. “구매확정” 후 캡쳐하여 더스크랙 네이버 톡톡 문의 4. 인증 확인 후 5,000원 페이백 진행 이벤트 기간: ~ 2024/6/23
뜸하시더니, 암벽으로 가셨군요. 관심에 대한 욕망에 응해드립니다 ^^
고맙습니다. 다시 철봉으로 돌아갈 예정입니다^^
체지방 10프로 미만이면 피부 노화가속 속도가 어마어마하게 증가합니다
하체가 없으면가능함
몸이 가벼워야하는게 우선
책은 생각에 관한 생각인가요?
네, 이 책을 알아 보시다니 독서를 좋아하시나 보네요?
@@kangslighting 감명깊게 읽었던 책입니당 뭔가 돌리시는데 노란색 하얀색 줄무늬 보이길레 댓글 달고 다시보니까 책 제목 자체가 영상 후미에 나오네요 ㅋ
@@OQOOQOQQOQOOQOQQOQOOQOQQOQOOQO저도 돌리지만 말고 읽어봐야겠네요^^
몇키로 인가요?
16kg입니다.
[케틀벨 스윙 워크아웃 OTM(On The Minute) 프로그램] - 매 1분마다 스윙 10회 실시, 나머지 시간은 가볍게 제자리 뛰면서 액티브 휴식(Active Rest) 실시 - 1주일에 최소 3~4회 이상 진행 [전자책] 평생 건강한 몸짱 만들기 👉🏻 bit.ly/3GvWaJJ [블로그] 케틀벨 선택 가이드 👉🏻 bit.ly/3uUFgSw [이메일] 문의 👉🏻 shawsk0723@gmail.com
문짝에 저 지랄하지마라
sw개발자로 전직 하신 스토리와 방법 영상 만들어주세요
주 콘텐츠가 운동이라 그런 거 올리면 채널 망합니다ㅜㅜ
형. 실제로 제가 훨씬 더 어리기도 하지만 나이를 떠나서 멋있으면 형입니다. 형님.
고맙습니다~
귀여우시네요 저랑 동갑인데 열심히 꾸준히 저도 ...😊
화이팅입니다!
역시 꾸준함이 답이구요!😮
그렇죠~
케틀벨 스윙할 때 힙힌지가 잘 안 돼는데 저도 고관절 가동성 훈련을 해야되겠습니다.
화이팅입니다.
허리디스크로 도수 치료를 받는중인데, 물치샘이 고관절을 푸는 운동을 자주 하라고 해서 찾아보게 됐습니다 꾸준히~~하는게 중요하겠네요 감사합니다
화이팅입니다.
제가 사무직이라 허리 통증이 있는데 고관절이 문제였군요. 꾸준해 연습해야 되겠습니다. 좋은 영상 고맙습니다.
화이팅입니다.
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73소띠 화팅 입니다
고맙습니다.
멋집니다
고맙습니다.
와 아죠씨 너무 멋있어요
한 우물을 꾸준히 파면 누구나 멋진 인생을 살게 됩니다. 화이팅입니다.
운동은 노롁으로 되는게 아니다. 😮😮😮
화이팅입니다.
운동습관 만들기 페어링 좋은 방법이네요! 새해에는 꼭 도전해야겠어요~
운동은 의지나 노력으로 하는 게 아니라 시스템이나 루틴으로 하는 겁니다. 운동 습관 만들기에 아직도 실패하고 있다면 운동 습관의 뇌과학적 원리를 확인해 보세요. 👉🏻 ruclips.net/video/MpB9Ajr2DQY/видео.htmlsi=EHyD5_80yjuU0mby
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아아 형님 저보다 몇 발짝 앞에 항상 가고 계셨군요. 키도 저랑 비슷하시고(저 169ㅋㅋ) 알콜이력도 비슷하시고 나이만 좀 많으시네요(저 77년생) 저는 술만 끊은지 3년쯤 되어가는데 형님이랑 같은 길 뒤따라가다가 좀 더 어릴 때 시작했으니 50살엔 형님보다 더 강해지겠습니다, 하!하!하!😊😅
제가 운영 중인 카페입니다. 서로 운동 정보를 공유하면 더욱 강해질 수 있지 않을까~ 기대됩니다^^ cafe.naver.com/kangslighting
형님 찐이십니다! 운동 하시는 형님들 만나기 힘든 77년생 직장인인데 진짜를 만나서 너무 반갑습니다😁
화이팅입니다!
이 형님 찐이시네! 저는 77년생 직장인입니다. 운동 제대로하는 형님만나 너무 😁
반갑습니다~
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대단하시군요..
고맙습니다.
저는 최근에 인대나 건도 근육처럼 손상후 회복과정을 거치면서 강해진다는걸 알고 가벼운무게부터 점진적으로 인대와 건이 충분히 무게를 버틸수 있을만큼 성장했을때 증량하는식으로 운동하니 부상이 없더라구요
그게 플렌체 기본 원리이고 기계체조 선수들의 결합조직이 강한 이유입니다. 플렌체는 편 팔로 버티는 데 이 때 엄청난 부하가 팔꿈치에 걸리고 팔꿈치 결합조직이 충분히 강하지 않으면 망가지죠. 그래서 두 팔로 온전히 신체가 버티게끔 점진적으로 과부하를 겁니다. 대신 근육보다 훨씬 회복 주기를 길게 가져가고 통증이 느껴지면 바로 중단하고 쉬어야 합니다
말씀하신 내용이 기능성 트레이닝의 구성 요소 중 하나인 "점진적 과부하"의 원리입니다. 자극을 주고 휴식과 영양분을 공급해서 회복한다. 그리고 더 강한 자극을 준다.
무릎쪽은 계속 아픈 상태인가요?
일상생활엔 별 다른 문제가 없지만 등산이나 달리기는 힘든 상태입니다.