케틀벨 스윙 쉽게 시작하기 ruclips.net/video/YAXxOp4nHZo/видео.html 습관 만드는 뇌과학적 원리 ruclips.net/video/MpB9Ajr2DQY/видео.html 100일 챌린지 PDF 다운로드 받기 kangslighting.tistory.com/entry/100day-challenge-pdf-231026
아~ 해외에서 고생이 많으십니다. 일단 운동 도구는 중요하지 않습니다. 먼저 운동 습관을 만들고 식습관을 바꾸셔야 합니다. 메일 주소를 알려 주시면 퇴근 후에 제가 쓴 전자책을 보내 드릴 테니 참고해 주세요. 3달 정도 후에 운동 습관이 만들어지면 갖고 계신 아령으로 시작해 보시고, 너무 가볍다 싶으면 조금 무거운 덤벨을 구입해 보세요. 덤벨은 구하실 수 있겠죠? 어쨌든 하시면서 궁금한 건 댓글로 남겨 주시면 아는 한 조언을 해 드리겠습니다. 모쪼록 건강 회복하시길 바라겠습니다.
케틀벨 스윙 쉽게 시작하기
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습관 만드는 뇌과학적 원리
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100일 챌린지 PDF 다운로드 받기
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매일마다 운동하는 루틴을 만드는 것 부터 시작합시다
핵심을 정리해 주셨네요^^. 처음에는 루틴을 만들고 무조건 반복하는 게 중요합니다. 고맙습니다.
제가 운동 안 하는 게 제 잘못이 아니었군요^^
사람의 뇌는 항상성이 있어서 변화를 싫어합니다^^
선생님
50대초반 여자입니다.
당료전단계라서 케틀벨 운동하고 싶은데 사는곳이 해외라
케틀벨 구입이 쉽지 않습니다.
집에 아령 2kg만 있는데 운동 가능할까요~
아~ 해외에서 고생이 많으십니다. 일단 운동 도구는 중요하지 않습니다. 먼저 운동 습관을 만들고 식습관을 바꾸셔야 합니다. 메일 주소를 알려 주시면 퇴근 후에 제가 쓴 전자책을 보내 드릴 테니 참고해 주세요. 3달 정도 후에 운동 습관이 만들어지면 갖고 계신 아령으로 시작해 보시고, 너무 가볍다 싶으면 조금 무거운 덤벨을 구입해 보세요. 덤벨은 구하실 수 있겠죠? 어쨌든 하시면서 궁금한 건 댓글로 남겨 주시면 아는 한 조언을 해 드리겠습니다. 모쪼록 건강 회복하시길 바라겠습니다.