삼십대 무릎 박살나고 오십대 턱걸이 고수가 된 스토리

[@kangslighting]

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[@gloryppa]

대단하시군요..

[@kangslighting]

고맙습니다.

[@aimmaster986]

저는 최근에 인대나 건도 근육처럼 손상후 회복과정을 거치면서 강해진다는걸 알고
가벼운무게부터 점진적으로 인대와 건이 충분히 무게를 버틸수 있을만큼 성장했을때 증량하는식으로 운동하니 부상이 없더라구요

[@바보-c3b9t]

그게 플렌체 기본 원리이고 기계체조 선수들의 결합조직이 강한 이유입니다. 플렌체는 편 팔로 버티는 데 이 때 엄청난 부하가 팔꿈치에 걸리고 팔꿈치 결합조직이 충분히 강하지 않으면 망가지죠. 그래서 두 팔로 온전히 신체가 버티게끔 점진적으로 과부하를 겁니다. 대신 근육보다 훨씬 회복 주기를 길게 가져가고 통증이 느껴지면 바로 중단하고 쉬어야 합니다

[@kangslighting]

말씀하신 내용이 기능성 트레이닝의 구성 요소 중 하나인 "점진적 과부하"의 원리입니다. 자극을 주고 휴식과 영양분을 공급해서 회복한다. 그리고 더 강한 자극을 준다.

[@sthsgood]

무릎쪽은 계속 아픈 상태인가요?

[@kangslighting]

일상생활엔 별 다른 문제가 없지만 등산이나 달리기는 힘든 상태입니다.