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문괴물
Добавлен 4 мар 2020
문괴물의 운동 기록지.
네츄럴 운동 18년차.
운동일지
blog.naver.com/antlsgks?viewType=pc
네츄럴 운동 18년차.
운동일지
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5주간 4개의 시합 - 3번째 vlog
5주간 4개의 시합 중
3번째 서초구청장배 브이로그입니다.
늘 자막 작업해주는
유투버 - 미과직 감사,,,
#문괴물 #시합전 #시합준비 #포징
3번째 서초구청장배 브이로그입니다.
늘 자막 작업해주는
유투버 - 미과직 감사,,,
#문괴물 #시합전 #시합준비 #포징
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Видео
IFBB elite pro 도전기 하지만 망해버린 vlog
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
5주간 4개의 시합 그 중 2번째 시합입니다. 정말 운이좋아서 획득하게 됐습니다. 소감(?)은 08:55 부터 짧게 시작합니다. #문괴물 #ifbbelitepro
혼자 시합뛰는 사람의 D-1 그리고 D-Day
Просмотров 947Год назад
이번 시합을 준비하면서 짧게 찍어봤습니다. 등 탄작업은 같은 시합을 나가는 사람들에게 주로 부탁 드리고있습니다 항상 감사합니다 #문괴물 #시합준비 #가스방지
내 마음대로 운동하기 -비하인드 백 업라이트 로우(Behind back up-right row)
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
내 마음대로 운동하기 등 상부 운동입니다 등 입체감을 위해 하고 항상 스미스머신에서 진행합니다 #문괴물
닭 가슴살보다 싼 단백질 (최저 1kg 당 2000원)
Просмотров 3,4 тыс.Год назад
간만 살 경우 3kg에 6000원이라는 미친 가성비를 보여줍니다. 염통의 경우는 가격이 좀 있는 편입니다. 간을 제외한 내장부위의 경우 생각보다 냄새가 있으니 환기 필수입니다!!!! #문괴물 #단백질
내 마음대로 운동하기 - 롱 풀 머신으로 어깨 후면+이두
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
내 마음대로 운동하기 - 듀얼 머신을 이용한 어깨 후면과 이두 운동입니다 #문괴물
내 마음대로 운동하기 - 바디 풀(?) (body pull)
Просмотров 3 тыс.Год назад
내 마음대로 운동하기 등, 어깨 후면입니다 기분에따라 등 하는 날이나 어깨하는 날 합니다. 등 하는 날은 팔을 좀 더 붙여서 어깨 하는 날은 팔을 조금 벌려서 합니다 #문괴물
내 마음대로 등 운동하기 - 상부와 하부
Просмотров 14 тыс.2 года назад
상부- 견갑을 같이 당겨줌 하부- 할로우 자세 혹은 라운드백 만들어준채로 당겨줌 *개인적인 방법입니다. #문괴물 #등운동 #경기광주 #리미트짐
내 마음대로 운동하기 - 롱 풀(Long pull)
Просмотров 3,1 тыс.2 года назад
간만에 온 내 마음대로 운동하기 입니다. *상탈은 센터 대표님 동의하에 했습니다. #문괴물 #등운동 #롱풀 #backworkout #longpull #경기광주 #리미트짐
내 마음대로 운동하기 - 케틀벨 풀 오버(KB pull-over)
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
내 마음대로 운동하기 - 케틀벨 풀 오버(KB pull-over)
내 마음대로 운동하기 - 덤벨 하이브리드 프레스 (DB hybrid press)
Просмотров 1,6 тыс.3 года назад
내 마음대로 운동하기 - 덤벨 하이브리드 프레스 (DB hybrid press)
내 마음대로 운동하기 - 원 암 케이블 로우 로우(One arm CB low row)
Просмотров 8 тыс.3 года назад
내 마음대로 운동하기 - 원 암 케이블 로우 로우(One arm CB low row)
그냥 해본 운동 - 케이블 인클라인 로우(CB incline row)
Просмотров 3,3 тыс.3 года назад
그냥 해본 운동 - 케이블 인클라인 로우(CB incline row)
진짜 신기함 이걸 대체 어케먹지?...
영상 자주 올려주세용
괴물님 이제는 유투브안하시나요
배 집어넣을 때 숨이 턱 막히는 느낌이 잘하고 있는 건가요?
흑자님 보셨다는데 부럽습니다❤❤ 방송도 나와주세요 화이팅
0:49 누구맘대로 두컵이야ㅋㅋㅋㅋㅋ
와.....
혹시 이게 로우로우 머신 대체로 해도 될까요?
요즘 잘지내시나요~ 까페로봐오다가 구독했는데 운동 2년쉬었거든요...저는 다시시작하려하는데 문괴물님 처럼 저중량 고반복으로 늘리려고요 ㅎㅎ 그럼좋은하루보내세요
뭐고이거 바로되네ㅋㅋ 감사합니다
형님 궁금한게 있는데요! 저번에 혈액순환이 엄청 중요하다고 하셨잖아요. 형님께서는 어떤 방법으로 혈액순환 촉진을 이끌어내시는지가 궁금합니다.
가볍게 댕기는데 무게 풀로 달아두셨네요 와..엄청나
역시...200set의 사나이..대단하십니다! 형님 저 질문 한개만 해도될까요? 184cm에 59kg에서 75kg로 벌크업 한지 3년정도 되었는데,벌크업을 10kg 정도 더 진행해보려고 합니다 가장 큰 고민인게 체지가 낮음에도 불구하고 복근 형태가 희미하게라도 보이지 않아서 고민입니다 벌크업전에 뱃살이 좀 있는편이였긴했지만,유산소도,복근도 꾸준히 해주는데 말이죠.. 이럴경우 한번 다이어트를 쫙 했다가 벌크업하는게 더 좋다던데 문괴물님은 어떻게 생각하시나요? 답변 달아주시면 정말 감사하겠습니다. 항상 응원합니다!
톰플라츠보는거같네 2:59
벤치할때처럼 누워서할때는 어떻게자세잡아야하나요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ설명이 웃기긴한데 바로 되네요
아니요! 너무 재밌어요! 외모도 너무 반반 깔끔 잘생기시고요. 계속 성장하면서 지금도 그렇지만, 더 미친 컨디셔닝을 가져봅시다ㅎㅎ. 행님 계속 V로그ㄱㄱ.
컨디셔닝 지리네여
이 좋은 영상을 이제야 보다니.. 너무 감사합니다 블로그 글도 다 보겠습니다 너무 감사드려요
괴물형님 제가 꿈을 꾼거 같은데 MBTI가 INTP 신가요? 뜬금없는데 괴물형님이 갑자기 꿈에 나왔습니다. 마지막에 본게 한 6개월 이상 지난거 같은데.. 기묘하네요.
isfp , istp 2개나옵니다ㅋㅋ,,,
드시는 보충제 영양제들 한번쭉 소개부탁드립니다
넵 ! 주말쯤 찍어보겠습니다!
최근 운동영상 팁영상도 기다리고있습니다 세트수 4개 하던거 문괴물님 따라서 그냥 가능할때까지 조지고 볼륨늘리니까 몸이 더 잘큽니다
사람마다 케바케 인데 잘 맞으시니 다행입니당 :) 그래도 더 나은방법은 항상 있으니 수시로 바까보세요~!
형님 운동은 하루 얼마나 하시고 주에 얼마나 하시는지 여쭤봐도 될까요?!
현재 웨이트 90분 정도 운동은 휴식없이 그냥 매일합니다 ,,!!
서울특별시장배에서. 감사했습니다. 어디서 본거. 같다고 했는데 역시 개근질 전설의 200세트 분이셨네요ㅋㅋㅋ
아 ㅎㅎㅎ,,, 다음 기회 있으면 시합장에서 또 봬요 :)
@@문괴물 네 wngp에서는 체급 1위하고 그랑프리가서 3위했습니다. 다음에는 경쟁 할 수 있는 몸으로 뵙게습니다.
형님 롤에서 야스오 닉 네이버검색문괴물 때부터 알게되어 봤는데 멋지십니다... 덕분에 헬스도 5년차네요 인생을 바꿔주셔서 감사..
운동일지에 2차전이 무슨뜻인지 알려주세요 오전에 1차전 하고 오후에 2차전 이런뜻인가요??
넵~아~~~~주 가끔 하루 2번 할 때 2차전이라 표현합니다!
👍👍👍👍👍
태헌쓰,,,,
머리부터 발끝까지 미친사람 같아요 극찬입니다 보디빌딩에 미친남자 문괴물 축하합니다!!
문괴물 등에 눈이 보이네요 대원근 타겟 운동 좀 알려주세요
넵 🫡🫡
팔이 정말 강점이시네요 이두운동 루틴과 팁 공유 좀 해주세요~
다음번에 조금 더 디테일하게 찍어보겠습니다🙇♂️
총총 영상보고 넘어왓는데 ㄹㅇ 대단하신듯
감사합니다🙇♂️🙇♂️
닭가슴살은 어디꺼드시나요?
그때그때 최저가로 싼거 먹고있습니다 지금은 거의 훈제 위주로 먹어용
@@문괴물 혹시 닭가슴살 하루에 얼마나드시는지 알수있나요?
날이 갈수록 몸이 더 좋아지시는 것 같습니다.
네츄럴의 장점이,, 큰 기복없이 지속인 발전 같습니다,,
can you make some physique update and bodybuilding posing tutorial for next one?? i think it will good cause your body is insane bro.. btw im your fans bro:)
i'm update everyday ,, in insta 🫡
종이컵이 좀 크넹
맥주용 종이컵이 되어버렸네용ㅋㅋ,,
주먹이 형! 보고 배워!
,,,,,,각자 본인의 스타일일뿐,,
이래서 괴물이구나..
,,,아닙니당,,,
닭가슴살 득템 저거 개혜자죠.. cu알바생 출신이라 저거 물류들어오면 바로 다샀었는데.. ㅋㅋㅋ
진짜 가성비 좋더라구요 저거ㄷ,ㄷ