내 마음대로 운동하기 - 등 운동 루틴

[@dbssss1459]

역시...감탄사만 절로나옵니다...이렇게 더올려주세요 !!

[@문괴물]

얍!

[@chaosradori]

괴물님만큼은 아니어도 어깨나 무릎 안좋은 사람들을 위한 어깨나 하체루틴같은것도 만들어주면 좋을거같음 팁같은거 남겨주면 더 좋고

[@문괴물]

근데 이게 다 개인적인거고 저는 재활을 일년반가까이 해서..

[@김상호-d4p5v]

진짜 미친 운동량이네요

[@문괴물]

요즘은 좀 줄었습니다
새해 복 많이받으세용

[@lee28330059]

귀한영상 감사합니다

[@문괴물]

그냥 예능으로 보십셔ㄹ.ㄹ

[@린그이]

오 먼가 깔끔해진듯한 느낌

[@문괴물]

루틴만찍어서..

[@GGJJEE]

운동 제대로 배워갑니다.!!

[@문괴물]

야매입니다ㄷ.ㄷ

[@Sentimental-love-story]

항상 잘보고있습니다 멋집니다!:)크

[@문괴물]

감사함돠!

[@bombayjo2125]

어마어마한 세트수... 식사-잠-운동이란게 이런건가 보네요

[@문괴물]

:) 재미있어용!

[@호야-l1e]

형 항상 잘보고 있는데 혹시 프레스할때 팔꿈치 통증 줄여주는 팁 같은거 있으면 영상으로 찍어줘 ㅎ

[@shoulder-imbalance]

dw

[@문괴물]

그거찍은거 있는데..편집하면돼여ㄹ.ㄹ

[@문용호-d5f]

0:41 여기서 부터 세트수 내 눈을 의심함

[@문괴물]

ㄹ.ㄹ..정상입니다

[@인생은점진적과부-w5k]

이분은 찐임.....

[@규율이곧자유다]

운동을 그립 풀었다 다시잡는 속도로 하시네요ㄷㄷ

[@문괴물]

세트수가 많아서 호다닥..

[@규율이곧자유다]

@@문괴물 다음에 몇종목 골라서 저렇게해봐야지...

[@아아아아-z6f]

쉬는시간이 ㅋㅋㅋ 그냥 잠깐 숨2,3번 쉬는정도 네요 ㄷㄷ

[@문괴물]

저게 효과좋아서 저렇게해오ㅡ :)

[@가르침]

당기기 힘 엄청 세시네요

[@문괴물]

주짓떼루짬바이..

[@오태식-g9z]

다른 사람이 바벨로우 저렇게 하면 훈수 바로 들어오지만 문괴물이라 그런거 없다.. 그는 신이야

[@문괴물]

트레이너 소환술!

[@삼일한-n3m]

부스터릉 한종류만 먹는 가면 3xt요힘빈이 최고인가교?

[@문괴물]

한종류만 먹은지 오래돼서.. ㅜ
저는 그럼 노익스만먹어요

[@박민준-v9e]

볼륨이 장난아니네요.

[@문괴물]

남들처럼 힘들게안해서 가능합니다 :)

[@junyoungkim7271]

50세트를 25분만에 하는거면 거의 타바타인데 ㅋㅋㅋ

[@문괴물]

사람들 많으면 호다닥해야해여..

[@GAmbA_OosAkA]

쉬는시간 30초 가질까말까한 시간인데

[@리제이크-c2t]

아 내가 5년차 되도 근육이 없는이유가 이영상보고 깨달았음. 운동 하시면 몇시간 하시는지? 그럼 그날 부위에 총 200세트 하는건지?

[@문괴물]

3~4시간이고
현재는 일 시간때문에
운동을 줄여서 힘들게 하고있습니다ㄷ.ㄷ

[@dgt8245]

풀업 영상 보면 10개 치시는데 10세트면 100개 치시는건가요? 몇분만에 치시는건가요?

[@문괴물]

5~7분일겁니다

[@인생은점진적과부-w5k]

휴식은혹시 어떻게 하세요 ????..
잠을 충분히 많이 주무시나요 ??.

[@문괴물]

무조건 8시간욥 :)

[@gigichan1945]

형 영상좀 자주올려주라ㅠ.ㅠ

[@문괴물]

얍!

[@구루사]

말도 안되는 세트수...

[@문괴물]

힘들게 안하면 가능 ..

[@규율이곧자유다]

쉬크 가죽그립 쓰시나요? 베르사 안쓰는 이유 있슴까

[@문괴물]

베르사 고중량 못받아줍니다..
쉬크가죽외 일반스트랩 고중량 한참할때
2주쓰면 찢어져서 그뒤로 가죽만씁니다

[@규율이곧자유다]

@@문괴물 ㄷㄷ200넘게들면 베르사무쓸모군요
쉬크 가죽은 이쁘니까 개물이형 따라사야지...히히

[@김카다시안-v7f]

오 형 블로그일지만 쓰지말고 이렇게 루틴 영상으로도 좀 올려줘요 ㅎㅎㅎㅎ

[@문괴물]

그게 힘든게
운동시간이 길어서..
이것도 3명이 릴레이촬영해준거에요ㅜㅜ

[@88hanboy]

@@문괴물 형님… 삼각대 하나 사드립니까 ?

[@낑깡쓰-l3j]

릴레이촬영 ㅋㅋㅋㅋ

[@bgkoeg-ef31w]

영상 잘보고 있습니다 궁금한게 있는데 초반부터 끝세트까지 매세트 실패지점 도달하면서 운동하시는건가요 아니면 안배하시면서 운동하시나요?

[@bgkoeg-ef31w]

@@wt8096 아 정말 감사합니다 ㅎㅎ

[@문괴물]

적당히 해요ㅋㅋ

[@열정맨-b2k]

님아 사랑해요

[@문괴물]

ㄱㅅㄱㅅ 저두욥

[@이추판-q8e]

300세트 타바타.

[@문괴물]

200세토..

[@백숙-p7j]

보다가 렛풀40세트에서..??

[@문괴물]

금방끝납니당

[@proteien.muscle]

한종목 40 set 소요시간 20분... 미친강도ㄷ..

[@문괴물]

사람 많아서 호다닥..

[@dogmm1281]

무지성 좋아요 폭격

[@문괴물]

감사함당ㄹ.ㄹ

[@jc4790]

형 이거 브금제목 뭐야? 좋은데

[@문괴물]

vllo 어플 무료제공

[@attorney_k4269]

볼륨ㅋㅋ진짜ㅋㅋ 일반인이 따라하면 횡문근 융해증 오겠다

[@문괴물]

따라하는걸 추천드리진 않습니다..ㄷ.ㄷ

[@인생은점진적과부-w5k]

형님 보고 오버트레이닝
될거같다는 같은 개소리는
앞으로 안하고 살겠습니다.
제 운동이 괴물님 워밍업수준도 안되네요..

[@문괴물]

조심하세요..저는 운동20년째입니다

[@어린이-h8o]

이쯤되면 궁금한 이야기 Y 이런데서 촬영와도 될 거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모르는사람이 보면 정말 말 못할 사연이 있어서 헬스장 지박령이 된 줄 알겠다

[@문괴물]

앉아서 밥도 못 먹던 그가
헬스장 지박령이 된 사연ㄹㄹ

[@신승원-b7y]

ㄹㅇㅋㅋ

[@야광망또야광망또]

세트당 갯수는 몇개하세요??

[@문괴물]

따로 정하진 않습니다

[@재경정]

0:01 이거 돌려감기써서 반복한거처럼 보이는 거네 아 ㅋㅋ

[@문괴물]

아ㄲㅋ 들킴ㅋㅋ

[@본투비95]

아니 ㅇ정도면 ;; 근력도 근력인데 심폐가 오지게 강한거임
한세트만 제대로 해도 숨차서 헐떡대는데;;

[@문괴물]

특전사에서 하는게 구보뿐이라..

[@shk961]

몸이랑 운동 스타일이 딱 한마바키 같음

[@문괴물]

공수공익 스타일..

[@동동-b6p]

전진❤🔥

[@문괴물]

렌고쿠!!

[@illi1ill156]

몇세트를 하는거야 십ㅋㅋㅋㅋ

[@문괴물]

200세트..

[@김현수-r8k4h]

똥꼬 똥꼬 똥꾸멍

[@문괴물]

냠냠