랭킹닭컴과 함께 만든 고독한 식단 공개합니다 1. 단백질 함량 약 37g의 닭가슴살계란귀리볶음밥 bit.ly/4a53GZ1 ➡ 일반적인 볶음밥 제품의 단백질 함량은 16-24g입니다. 근육을 성장시키기 위한 최적의 하루 권장 단백질 섭취량(체중X2~2.5g)을 채우기 위해서는 끼니당 30-40g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 이를 위해서는 시제품에 10g 이상의 단백질을 추가 섭취해야 하루 권장 단백질 섭취를 만족시킬 수 있다보니 볶음밥제품의 가장 큰 장점인 신속간편함이 무색해지기 일쑤였습니다. 이런 수고를 덜어내고자 제품 하나에 맛과 영양, 건강한 포만감까지 꽉 담기위한 고민 끝에 나온 제품이 고독한 계란귀리볶음밥입니다. 2. 핑크솔트로 맛을 낸 고독한 닭가슴살 130g bit.ly/3Pw2hm6 ➡ 소금. 빛과 함께 세상을 구성하는 가장 커다란 요소이지만 때때로 우리는 소금을 지나치게 과소평가하는 것 같습니다. 우리가 먹고 마시는 거의 모든 음식에 필수적으로 들어갈 정도로 소금은 감칠맛을 완성하는 필수재료입니다. 별다른 기교없이 닭가슴살+소금이라는 클래식한 조합을 선택한 이유는 맛의 시작이자 끝이 결국 소금 이녀석이기 때문입니다. 또한 고강도 운동을 수행하거나 체중을 감량하는 사람들에게 나트륨 섭취가 매우 중요함에도 불구하고 죄악시 하는 실수를 바로잡고 싶었습니다. 그리고 일반 소금보다 미네랄이 더 풍부하다는 점에서 미식가들 뿐 아니라 보디빌더들에게도 사랑받는 재료인 핑크솔트를 선택했고 단순하면서도 우아한 제품 고독한 닭가슴살을 완성시켰습니다. 많은 분들께서 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 랭킹닭컴과 저희 채널의 이름을 걸고 제품을 만들 기회가 생긴 것 같습니다. 항상 감사드리며 기대에 부응하는 모습 보여드리기 위해 힘 쓰도록 하겠습니다. 그리고 늘 함께하는 랭킹닭컴 관계자여러분 감사드리고 고생하셨습니다! 마이페이지 > 쿠폰함 > 쿠폰등록 '갯츠비' 입력하시면 10% 할인 쿠폰을 다운로드 받으실 수 있습니다.
정말 정확한 지적이십니다. 대보에 있는 많은 보디빌더의 등이 떡이고, 대한민국만 유일하게 타 아시안에 비해서 등이 거지같은 이유가 영상의 설명에 정확하게 부합하는 것 같습니다. 잘 생각해보면 가슴이나 어깨는 등에비해 작은 근육군이면서 상대적으로 운동을 매우 다양하게 하는데, 등은 "등"이라고 이름 붙이면서 다양하게 운동하는 사람을 찾기 어려웠던 것 같습니다. 대원근, 승모근, 광배근, etc 까지 나누지 않는 이유를 솔직히 아직도 모르겠습니다. 무지성 견갑 움직임에 대한 가르침 + 다양한 머신이 있는데도 전국 체전식 무지성 프리웨이트 무새때문에 벌어진 현상이 아닐까 개인적으로 추정하고 있습니다. 영어를 잠시만 사용하여 외국 1-2-3등하는 피지크 선수들이나 닉 워커의 운동만 찾아봐도 등을 매우 "잘" 운동하는데 말이죠. 말씀처럼 광배근의 발달은 견갑의 움직임과 하등 관계가 없는데 왜 그렇게 견갑 견갑 하는지 모르겠네요. 저 또한 등 상부 (승모와 대원근) 등 하부 (광배근) 식으로 나누어 운동하는데 등의 발전이 매우 빠르다 생각하고 있습니다. 오랜만에 좋은 영상 보니 기분이 좋네요. 김승현님 화이팅입니다
선수님 좋은 영상 정말 감사드립니다. 몇가지 궁금중이 있어서 질문 드립니다. 1. 등을 승모근, 광배로 나눠서 진행하신다면 현재 몇분할로 진행하시고 계신가요? 2. 3분할로 운동을 진행하고 있는데, 승모랑 광배를 나눠서 진행하면 일주일 기준으로 승모 1번, 광배 1번만 진행하는데 볼륨이랑 강도가 부족하지는 않을까요? 3. 해머 하이 로우로 광배근을 타격할 수 있을까요? 광배근 운동을 진행한다면 추천하는 헤머 머신이 있을까요?
정말 좋은 영상입니다. 저도 승모근과 광배근 운동을 분리해서 따로 진행해주는 것이 좋다고 생각하고 그렇게 진행하고 있으나, 아나볼릭상태를 유지하기 위해 2~3일 내지 같은 부위 운동을 해주는 것이 중요하다고 생각하고 있습니다. 어쨌든 같은 등운동이므로 괜찮은 지, 승현선수님은 어떻게 생각하시는 지 궁금합니다.
안녕하십니까, 만만님 최근 랭킹닭컴 이슈 관련 먼저 앰버서더로서 이번 사건을 충분히 인지하고 있으며, 저희를 믿고 구매해주신 구독자분들께 죄송한 마음 갖고 있습니다. 랭킹닭컴 제품을 후원받는 보디빌더의 입장에서 제품 성분 이슈는 누구보다 더 민감한 사항이기에, 소비자들이 느끼는 배신감만큼은 아니지만 못지않은 충격과 실망감을 감출 수 없습니다. 그러나 채널을 운영하는데 도움을 주고 있는 스폰서의 문제를 마냥 비판하거나 손떼고 함구하며 관망하는 것 역시 구독자분들이나 저희를 믿고 구매한 소비자들을 위한 행위가 아니므로 향후 랭킹닭컴의 대처와 방안을 지켜보고 따를 예정이니 그때까지 지켜봐주시길바라겠습니다. 앞으로는 기존의 홍보와 광고의 책임만 갖고 있던 역할에서 소비자와 기업간의 연결고리 역할까지 수행하도록 하겠습니다.
등 발달을 위해서는 팔을 이렇게 당기고 저렇게 당기고 보다는 후방경사,일자목,내회전,흉추신전 구조를 전방경사,거북목,외회전,흉추신전 구조로 개선 하는게 지름길일것 같습니다.. 후방경사,일자목,내회전,흉추신전 구조에서 만세 했을때와 전방경사,거북목,외회전,흉추신전 구조로 만세했을때 가동 되는 등짝 면적이 달라요. 후방경사는 조건 자체가 등짝을 깊게 못쓰는 조건입니다.. 영상 보면 늘 눈에 걸리는게 후방경사,일자목,내회전이네요. 상완골 외회전 후 손은 회내 시켜야 합니다.
@@피노키오-l4w 흉추의 신전. 체스트 업이라고 표현 할수도 있는 그것의 가동범위 이용과 위치 유지를 위한 옵션 같은거라고 생각하시면 좋습니다. 편안한 자세에서 거북목 교정하듯 턱 당겨서 일자목 이후에 흉추 신전을 했을때와 거북목을 만든후 얼굴을 가슴팍에 넣은 이후 흉추 신전을 했을때 흉추가 신전 되는 정도를 비교해볼수 있으실겁니다. 일자목의 경우 흉추 신전이 진행 되다 말고 과신전이 생길것이며 거북목이었을 경우 과신전까지 훨씬 많은 거리를 갈수 있습니다. 머리와 목이 흉추신전을 위한 기어 레버 역할을 해야 한다 정도로 요약 될것 같습니다.
랭킹닭컴과 함께 만든 고독한 식단 공개합니다
1. 단백질 함량 약 37g의 닭가슴살계란귀리볶음밥
bit.ly/4a53GZ1
➡ 일반적인 볶음밥 제품의 단백질 함량은 16-24g입니다. 근육을 성장시키기 위한 최적의 하루 권장 단백질 섭취량(체중X2~2.5g)을 채우기 위해서는 끼니당 30-40g의 단백질 섭취가 권장됩니다.
이를 위해서는 시제품에 10g 이상의 단백질을 추가 섭취해야 하루 권장 단백질 섭취를 만족시킬 수 있다보니 볶음밥제품의 가장 큰 장점인 신속간편함이 무색해지기 일쑤였습니다.
이런 수고를 덜어내고자 제품 하나에 맛과 영양, 건강한 포만감까지 꽉 담기위한 고민 끝에 나온 제품이 고독한 계란귀리볶음밥입니다.
2. 핑크솔트로 맛을 낸 고독한 닭가슴살 130g
bit.ly/3Pw2hm6
➡ 소금. 빛과 함께 세상을 구성하는 가장 커다란 요소이지만 때때로 우리는 소금을 지나치게 과소평가하는 것 같습니다.
우리가 먹고 마시는 거의 모든 음식에 필수적으로 들어갈 정도로 소금은 감칠맛을 완성하는 필수재료입니다.
별다른 기교없이 닭가슴살+소금이라는 클래식한 조합을 선택한 이유는 맛의 시작이자 끝이 결국 소금 이녀석이기 때문입니다.
또한 고강도 운동을 수행하거나 체중을 감량하는 사람들에게 나트륨 섭취가 매우 중요함에도 불구하고 죄악시 하는 실수를 바로잡고 싶었습니다.
그리고 일반 소금보다 미네랄이 더 풍부하다는 점에서 미식가들 뿐 아니라 보디빌더들에게도 사랑받는 재료인 핑크솔트를 선택했고 단순하면서도 우아한 제품 고독한 닭가슴살을 완성시켰습니다.
많은 분들께서 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 랭킹닭컴과 저희 채널의 이름을 걸고 제품을 만들 기회가 생긴 것 같습니다.
항상 감사드리며 기대에 부응하는 모습 보여드리기 위해 힘 쓰도록 하겠습니다. 그리고 늘 함께하는 랭킹닭컴 관계자여러분 감사드리고 고생하셨습니다!
마이페이지 > 쿠폰함 > 쿠폰등록 '갯츠비' 입력하시면 10% 할인 쿠폰을 다운로드 받으실 수 있습니다.
와...이건 유료강좌 수준인데요
역시 교수님 답네요
개꿀팁 캄사합니다~
여러 선수분들 영상을 다 봤지만 운동을 잘한다는 기준으로 보면, 또는 네추럴 운동으로 지향한다는 기준으로 보면, 이 분이 단연 제일이라고 봅니다. 필요하시면 몇 번이고 반복해서 보고 머리에 담아 두시고 다음 날 사용해보세요. 개츠비 이분 잘합니다 진짜
로이더랑 훈련방식이 다른가요?
@@빌런을피하자 아무래도 약물 사용자와는 볼륨 소화능력, 회복능력 등 차이가 크기때문에 아무래도 같은 네추럴 빌더들 루틴, 방법을 참고하는게 도움이 됨
정말 정확한 지적이십니다. 대보에 있는 많은 보디빌더의 등이 떡이고, 대한민국만 유일하게 타 아시안에 비해서 등이 거지같은 이유가 영상의 설명에 정확하게 부합하는 것 같습니다.
잘 생각해보면 가슴이나 어깨는 등에비해 작은 근육군이면서 상대적으로 운동을 매우 다양하게 하는데, 등은 "등"이라고 이름 붙이면서 다양하게 운동하는 사람을 찾기 어려웠던 것 같습니다. 대원근, 승모근, 광배근, etc 까지 나누지 않는 이유를 솔직히 아직도 모르겠습니다. 무지성 견갑 움직임에 대한 가르침 + 다양한 머신이 있는데도 전국 체전식 무지성 프리웨이트 무새때문에 벌어진 현상이 아닐까 개인적으로 추정하고 있습니다. 영어를 잠시만 사용하여 외국 1-2-3등하는 피지크 선수들이나 닉 워커의 운동만 찾아봐도 등을 매우 "잘" 운동하는데 말이죠. 말씀처럼 광배근의 발달은 견갑의 움직임과 하등 관계가 없는데 왜 그렇게 견갑 견갑 하는지 모르겠네요. 저 또한 등 상부 (승모와 대원근) 등 하부 (광배근) 식으로 나누어 운동하는데 등의 발전이 매우 빠르다 생각하고 있습니다. 오랜만에 좋은 영상 보니 기분이 좋네요. 김승현님 화이팅입니다
용병 당신은 옳았어
지금까지 보았던 등 영상 중에 가장 정석적인 등 운동 영상인 듯. 이걸 기본으로 깔고 다른 선수들 운동 영상 보면 어떤 부위 타겟인지 파악 하기 쉽고 도움이 더 될 듯. 물론 국내 다른 선수들이 이렇게 정확하게 타겟 근육 파악하고 운동하는지는 모르겠음 ㅋㅋ
오늘 강의 미쳤다.. 역대 최고
역시 모든 프로 선수들의 등운동은 일정단계 이상되면 닮아가는군요👍 등은 확실히 나눠서 하는게 더 잘 발달되는것 같습니다👏
김도겸 코치와 본격적으로 같이하신지 벌써 1년이 넘었었군요.. 시간 참 빠르네요!! 두 분 덕분에 등운동 팁 많이 얻어갑니당
와 진짜 부럽다 저 말하기능력...
혹시 대본이 있나요?
항상 그렇지만 오디오가 묵직하네요
피디님 편집하면서... 엄청 좋아할지도?
항상 말이 너무 많아서 편집자님은 줄이느라 바쁘시긴 하시죠 ㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
오호 찐 베스트 등운동 종합이네요
오늘퇴근이후 맛있게 먹으러 운동갑니다 감사합니다
강의 미쳤습니다.. 돈주고 봐야할 영상.. 감사할따름..
승현이형 오늘 영상 잘 봤어요 ❤️❤️👍👍 코로나 조심하시고 감기 조심하세요
저도 김승현선수 유투브보고 등이 많이발전됐습니다 특히 승모근쪽이요 나눠서해보니까 확실히 다른거같습니다 광배근쪽에서도 엄청난 도움을받았구요
영상 정독중입니다 상세한 설명 너무 감사해요
시청해주셔서 감사합니다.
등 기둥 두꺼운 승현님을 상상하면 지릴것 같네요..
등운동 꿀팁 감사합니당
슬슬 등 유행이 바뀌네요
예전엔 가슴열고 뒤로 재끼라였는데
요즘 유투부 올라오는거 보면
이런느낌으로 많이올라와요
다 용병님 덕분입니다
설명을 잘해주셔서 등운동할때 혼선이 좀 있었는데 감사합니다
우와!! 너무 좋은 영상!!!!!저도 등을 보완하기 위해 등 상부 승모 운동을 더 쓰기 시작했는데! 도움이 더 될 거 같습니다 :)
등상부는 컨벤이 최고인듯
완벽하네요. 20분 내내 고급정보들이 넘쳐나네요.
김승현선수가 본인의 등을 위해 얼마나 많은 고민과 생각을 하는지를 함축해서 보여주는 영상이네요. 최고입니다.
데드리프트 저정도 무게를 저렇게 가볍게 하시다니 상남자십니다.. 부러워ㅠㅠㅠ 부위 중에서 등운동을 제일 좋아하는데 영상으로 잘 배우고 갑니다!!
잘생겼어요!! 설명하실때 단어와 내용들이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 최고에요
최근에 알게 되어 영상 잘보고 있습니다 이제 막 운동 3개월하고 있는 헬린이도 등 상하부를 나눠서 하는게 좋을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 말 많은 거 진짜 재능이시넼ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 정말 감사합니다.
등운동에 대한 의문점이 많이
해소되었습니다. 항상 응원합니다 선수님! 설 명절 잘 보내십시오😊
와 진짜 원래 댓글 안다는데 이번 영상은 너무 좋네요.. 더 길어도 좋으니깐 다른 부위 편두 기대하겠습니다!!
항상 감사합니다!
정말 감사합니다, 등을 디테일하게 나누지 않고 훈련하고 있었던것 같습니다. 아무래도 등 운동 선택에 있어서 어려움이 있었는데 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다
와..감탄 뿐입니다. 나만 알고싶은 영상이네요ㅎㅎ
승현이형 몇년동안 팬인데 제일 운동 잘함 ㅋㅋ
설명이 너무 좋아서 감동했습니다
와 설명 정말 좋네요. 도움 많이 됐습니다
등운동 할 때 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
김승현선수 대학시절 얘기 들어보니 참 착하셨네요... 돌아가면서 맥주 큰사발을 마시는 행사에서 뒤에 사람들을 위해 많이먹다 토했다는 얘기듣고 참 멋있는 사람이라는 생각이 들었습니다!
저희 헬스장에는 티바로우가 그립이 자유롭게 돌아가는거인데 제가 딱 승현님이 말씀하신대로 해봤눈데 이상하게 광배가 아니라 승모근에 집중되길래 아 운동 잘못하고 있구나 이생각을 했는데 아니였군요.....다시 한번 배우고갑니다💪💕
오오 오늘 등운동인데 영상 감사합니다🫶🏻
영상 감사합니더😊덤벨 풀오버 영상도
보여주시면 안될까요?
너무 설명 잘해주셔서 잘 이해되고 요즘 가지고 있었던 고민들을 쏙쏙 해결해주셨어요👍🏻👍🏻 특히 랫풀다운 같은경우 저도 팔꿈치를 앞으로 넣어주고 진행하려니까 오히려 불편하고 잘 안되는 느낌이여서 내가 잘못하고있나 싶었는데 해결해주셔서 감사합니다
좋은 말씀 항상 감사합니다! 멋지십니다
그저 고맙습니다 실천하겠습니다.
저와 등운동 하는 스타일이 비슷해서 정주행 했어유 베리 구뜨
승모근과 견갑골 주변 대원근 같은 근육 묶어서 하시는건가요??! 광배는 따로하시나요?!
진짜 최고의 영상입니다…정말 감사합니다!😊
저랑 비슷한 고민과 승모*광배 나눠서 적용시키는게 공감이 많이 됐습니다.
다만 운동하다 느껴보니 광배를 옆으로 늘리는 운동이 생각보다 없는거 같다고 느꼈는데, 이 부분은 렛플다운으로 해결하시나요?
이정도로 알려주십니까? 레전드영상이네 이해도 너무 잘됩니다
설명 최고네 정말유익합니다
초중급자들에게 꼭 필요한 영상이네요.
무식하게 해도 성장합니다만, 이런 좋은 영상을 통해
공부하면서 한다면 훨씬 더 빠르게 성장할 수 있겠죠
그래서 뭔가 뉴트럴 그립으로 풀다운 하면 더 광배가 늘어나고 그러면서 전보다 더 아팠는데, 그 때문이었군요!
루틴 공유 감사드립니다! 수고많으셔요
진짜 잘 가르쳐주시려는 느낌 뿜뿜이라 너무 좋네요
꿀팁 감사합니다👍🏻👍🏻
옛날엔 이런 정보
인터넷 블로그 등 통틀어서 없었는데 ㅋㅋ
예를들면 로우 견갑 움직임을 가져야
이번 영상은 정말 좋다...
어깨운동도 지금 영상처럼 해주실 수 있나요? 어깨가 엄청 좋으시네요
기다렸습니다 오호
23시에 운동 가는데 좋다...
감사합니다 형님 👍👍👍👍💪💪💪💪
정말 훌륭한 영상,정보.
진짜 유익하다ㅠㅠ 감사합니다
완전 이해 쏙쏙 대박!!^^//
승모근 따로 광배근 따로~^^
기억할께요~~♡♡♡♡♡♡
갈수록 멋있어지네 이형
이거 20번 봐야겠다
운동을 배울땐 그 부위가 강점인 사람보다는 그 부위가 약점인데 많이 보완된 사람의 설명을 보면 고민한 흔적이 많이 보이고 오히려 더 좋은 정보를 얻을때가 많은듯
영상.너므좋아요
코치님 서포티드 티바로우 수행시 밑가슴이 패드 위쪽에 걸리게끔 하면 흉추가 좀더 자유로워지지 않을까요? 저는 수축시 채스트업을 할필요가 없다고 느껴 하지 않는편입니다..
등 운동하면 프레임, 두께 이 두가지만 생각하면서 운동했었는데 이제는 가르쳐주신대로 상부승모와 광배로 나눠서 해볼 수 있을 꺼 같아요 준비가 되야 다음스텝도 흡수를 할 수가 있는거 같습니다 영상 전혀 길지 않았고 잘 봤습니다 감사해요....!
선생님도 만성위염있다고 들었는데 식사간격이랑 식단어떻게하시나요? 벌크업하는데 너무힘드네요 만성위염때문에요ㅜ
중앙일두근은 어떻게 키워야 되나요??
쓸일이없으실꺼라 안키우셔도되세요
광배근타겟으로 시티드로우할때
1.흉추중립상태 정도로만 가슴을잡은 상태에서 당긴다
2.흉추를 살짝 굴곡시킨상태에 가슴완전 죽인 상태에서 당긴다
1,2번중에 어느게 맞을까요?
승현님이 설명하신 대로는 1번이요!!
광배타겟은 1번이 맞다고 개인적으로 생각합니다
2번은 불편하더라구요
1번이군요 답글감사합니다 :)
풀업을 평소에 좋아해서 많이 하는데 광배근 타겟으로 하고 싶으면 영상에서 광배근 타겟 랫풀다운 하듯이 팔꿈치가 내 몸 옆에 있는게 아니라 다소 앞 쪽에 위치하며 당기고 늘리는 거에 집중해서 하면 될까요? 제대로 이해해서 적용한 게 맞는지 모르겠네요
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살면서 본 최고 등 강의영상
편집자님 혹시 영상 전체에 배속설정을 하시나요? 승현님 영상들이 항상 음성이 이상하게 들려요… 목소리가 덜덜 떨리는듯이 부자연스러워요
영상 음성 싱크할때 문제가 생기거나 하여튼 음성에 항상 문제가 있는거같습니다
풀 오바 머신 첨보는데 진짜 탐나네요😢
바디마스터 지금은 없어진 회사이지만 명기중에 명기입니다
선수님 좋은 영상 정말 감사드립니다. 몇가지 궁금중이 있어서 질문 드립니다.
1. 등을 승모근, 광배로 나눠서 진행하신다면 현재 몇분할로 진행하시고 계신가요?
2. 3분할로 운동을 진행하고 있는데, 승모랑 광배를 나눠서 진행하면 일주일 기준으로 승모 1번, 광배 1번만 진행하는데 볼륨이랑 강도가 부족하지는 않을까요?
3. 해머 하이 로우로 광배근을 타격할 수 있을까요? 광배근 운동을 진행한다면 추천하는 헤머 머신이 있을까요?
헤머 로우 머신으로 원암으로 해주면 좋던데요
@@one_1718 감사합니다. 헤머 로우 머신은 뉴트럴 그립으로 진행하셨나요? 수직으로 당기시는 움직임을 말씀하시는걸까요?
최고의 영상
감사합니다😊
정말 감사합니다
운동2년차도 등운동할때 승모,광배나눠서 해도 되는건가요?
승모 광배의 움직임을 구분하라는것이지 굳이 따로 따로 따로 운동하는게 더 어려울 수도 있습니다. 그냥 어떤 방법이든 꾸준히 해보고 깨닫고 판단하시길
정말 좋은 영상입니다. 저도 승모근과 광배근 운동을 분리해서 따로 진행해주는 것이 좋다고 생각하고 그렇게 진행하고 있으나, 아나볼릭상태를 유지하기 위해 2~3일 내지 같은 부위 운동을 해주는 것이 중요하다고 생각하고 있습니다. 어쨌든 같은 등운동이므로 괜찮은 지, 승현선수님은 어떻게 생각하시는 지 궁금합니다.
컨벤데드 신전까지 챙기며 하니 담날 온 등이 다 근육통이 오더군요 그 후로 신전까지 제대로 하고 있습니다
잘 봤습니다
오예 오늘 등인데 개뀰🍯
나시 어디껀가요?
랭킹닭컴 닭가슴살 소세지 사태에 관한 입장 부탁드려요 앰버서더로서..
안녕하십니까, 만만님
최근 랭킹닭컴 이슈 관련
먼저 앰버서더로서 이번 사건을 충분히 인지하고 있으며, 저희를 믿고 구매해주신 구독자분들께 죄송한 마음 갖고 있습니다.
랭킹닭컴 제품을 후원받는 보디빌더의 입장에서 제품 성분 이슈는 누구보다 더 민감한 사항이기에, 소비자들이 느끼는 배신감만큼은 아니지만 못지않은 충격과 실망감을 감출 수 없습니다.
그러나 채널을 운영하는데 도움을 주고 있는 스폰서의 문제를 마냥 비판하거나 손떼고 함구하며 관망하는 것 역시 구독자분들이나 저희를 믿고 구매한 소비자들을 위한 행위가 아니므로 향후 랭킹닭컴의 대처와 방안을 지켜보고 따를 예정이니 그때까지 지켜봐주시길바라겠습니다. 앞으로는 기존의 홍보와 광고의 책임만 갖고 있던 역할에서 소비자와 기업간의 연결고리 역할까지 수행하도록 하겠습니다.
@@피지크 답변 감사합니다. 이번 사건에 대해서 충분히 인지하고 계시다니 한결 마음이 놓이네요! 제가 가장 좋아하는 피트니스 유튜버에게 실망하고 싶지 않은 마음이었거든요 ㅠ
티칭 너무 좋네요
승모근 마지막 리버스 플라이 동작 대신 y 레이즈를 수행하는 것도 좋을 거 같아요!
Y레이즈는 중량치기어려운데 발달에도움이되나요
용병.. 그는 신인가..?
불균형이 있는 경우는 어떻게 하면 좋을까요
항상 오른쪽 당기는 힘이 세서 오른쪽 승모가 더 발달하더라구요..
배기범 선생님 몸 엄청 좋아지셨네요
감사합니다
광배타깃 로우할때는 이완시 견갑 끝까지 안뽑는게 더 좋아보여요
대원근,, 승모로 빠지는것겉은데
광배해부도모름? 늘어날때늘어나잖냐..
@@그냥-h8h 조용좀해 ㅋㅋ
오늘도 감사합니다 용병전문가...
용병전문가가 뭔가요? 검색해도 안 나옵니다
저헬스장 다니고싶다 ㅜㅜ
승모근이 잘 나와야 등에 임팩트가 있던데
그래서 팔 좀 벌린 바벨로우 즐겨 합니다
사랑해용
지금 이 영상 보면서 흐뭇하게 웃고있는 용병이면 개추 ㅋㅋ
생활체육 👏
등 발달을 위해서는
팔을 이렇게 당기고 저렇게 당기고 보다는
후방경사,일자목,내회전,흉추신전 구조를
전방경사,거북목,외회전,흉추신전 구조로 개선 하는게 지름길일것 같습니다..
후방경사,일자목,내회전,흉추신전 구조에서 만세 했을때와
전방경사,거북목,외회전,흉추신전 구조로 만세했을때 가동 되는 등짝 면적이 달라요.
후방경사는 조건 자체가 등짝을 깊게 못쓰는 조건입니다..
영상 보면 늘 눈에 걸리는게 후방경사,일자목,내회전이네요.
상완골 외회전 후 손은 회내 시켜야 합니다.
gatsby.natural@gmail.com 으로 이메일 한 통 부탁드립니다. 귀한 분 누추한 곳에 모셔서 지도 받고 싶습니다
궁금한게 거북목의 구조로 만든다는게 거북목을 지향해야 한다는 건가요...? 그게 등운동에 어떻게 도움되는지 정확히 궁금합니다.
@@피노키오-l4w 흉추의 신전. 체스트 업이라고 표현 할수도 있는 그것의 가동범위 이용과 위치 유지를 위한 옵션 같은거라고 생각하시면 좋습니다. 편안한 자세에서 거북목 교정하듯 턱 당겨서 일자목 이후에 흉추 신전을 했을때와 거북목을 만든후 얼굴을 가슴팍에 넣은 이후 흉추 신전을 했을때 흉추가 신전 되는 정도를 비교해볼수 있으실겁니다.
일자목의 경우 흉추 신전이 진행 되다 말고 과신전이 생길것이며
거북목이었을 경우 과신전까지 훨씬 많은 거리를 갈수 있습니다.
머리와 목이 흉추신전을 위한 기어 레버 역할을 해야 한다 정도로 요약 될것 같습니다.
너무 어려운데 전방경사는 골반 전방경사 말씀하시는 걸까요?
@@피지크 얕은 지식이지만 작게나마 도움되었으면 좋겠습니다. 메일 드렸습니다.