5가지 기본 운동만 제대로 하셔도 등 좋아질수 있습니다.(광배근편)
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- #총총 #등운동 #광배근
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모든 헬스장에 해외 좋은 머신들이 다 구비돼있는게 아니라서 누구나 어느 헬스장이나 다 하실수 있는 기본 등운동 5개로 만든 영상입니다 도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏😊
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지금까지 본 운동영상중에
최고의 등 운동 영상입니다.
이 영상 너무좋네요...
팔, 가슴, 하체 등등 다른 기본운동 영상도 만들어주세요 총총님
하나씩 올려보겠습니다 감사합니다😊
너무 좋은 강의라서 평소 구독에 인색하지만 바로 구독해버렸습니다
구독 감사합니다🙏😆
와 분석영상 자세설명 완벽하네요
이해가 쏙쏙 되네요
다른 부위도 이렇게 설명 부탁드립니다!
부위별 종목별 해서 다양하게 만들어보겠습니다🙏😆
오늘 좋은 수업이었어요..
내일 꼭 다시보고 써먹어야지..?
내일 등 화이팅입니다🔥
감사합니다 오늘 등운동 전에 봤는데 최고의 선택이었어요.
도움이 되셨다니 다행입니다😊
제가 본 영상중에 가장 깔끔하게 정리된 영상이네요!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
와 강의 미춋다! 혹시 가슴,하체,어깨 루틴 강의도 올려주시료나ㅎㅅㅎ
다른 부위 영상 만들면 꼭 봐주신다고 약속해주시면 만들게요 😆
@@총총 안볼수가 없죠👍
오 ~ 좋은 정보네요 등운동 하면 무조건 견갑을 접어야 되는줄 알았는데 꿀팁 얻었네요
오랜만입니다 오메가님 ㅎㅎ
등운동 관련해 정말 유익한 설명이었습니다 이거 하나로 설명 다 끝난 거 같아요 다른 거 안 봐도 될 정도로 ㅎㅎ 잘 봤습니다 정말 감사드려요 멋있어요 굿굿
감사합니다😊
총총형님이 ㄹㅇ 재평가 돼야 함 요즘에서야 막 등 하부 느낌 잡을때 견갑 너무쓰지마라 이런 얘기 나오지만 몇년전 견갑 팔꿈치 팍팍 땡기라던 선수들 널리던 시절에도 본문같이 등운동 하라고 주장 하던 사람이 총총형님임 ㄹㅇ 진짜 트렌디하게 운동하시는 분
너무 과대평가해주셨네요😆 저는 그냥 제가 운동 하면서 느낌이 좋았던 운동들 알려드린거라서요!
제가 정답이다 이런건 아니라서 필요한 부분만 빼먹으시면 될거 같아요!
설명 차분하게 잘해주셔서 잘 보고 갑니다! 다음 등 운동날에 바로 참고하겠습니다. 구독하고 갈게요~
구독 감사합니다! 좋은 운동정보 영상들 자주 올리도록 하겠습니다🙏😊
이건 그냥 정석에가까운 강의영상임 진짜 다필요없고 이것만보면됨 헬스3년차 삽질 노가다하면서 연구하며 깨달었던것들 여기 다담겨져있음
감사합니다😊
그건 님이 ㅈㄴ 머리가 안 좋아서 헛짓거리한 거ㅋㅋㅋ
@@ghikim ㅋㅋ지랄하네
@@ghikim ㅋㅋㅋㅋ말 그렇게 안하면 뭔 일 생겨요?
@@ghikim 악플러님 고소당해봐야 정신차릴꺼요
내용이 너무 좋아요 감사합니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏
티칭능력이 이정도였나... 점점 영상 퀄이 좋아지는듯 합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 저도 많이 배우고 운동하다보니 고민하고 연습했던것들을 이야기한거라서요 ㅎㅎ
이게 진짜 팁이에요. 예전에 트레이너 한테 배운거랑 똑같아요
감사합니다😊
정말 깔끔하게 잘 알려주시는거 같아요. 구독 박고 갑니다
구독 감사합니다😆🙏
설명 참 잘 하십니다. 제가 지금까지 본 이 주제로는 아마도 가장 설명이 쉽게 된 영상 이었습니다. 감사합니다
직접보여주시면서.. 감사합니다. 광배 하부 아무리 설명 들어도 어려웠는데 이제 알것같아요.
음..정말 설명을 잘하시네요. 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사해요😆
영상 처음 봤는데 너무너무너무너무 꿀팁이라 구독 박고 갑니다👍
감사합니다😆
이때까지 운동하면서 봐온 등운동 설명 영상중에 최고인듯;; 원래 총총형님 방식대로 운동 참고 많이 해왔지만 바벨로우 팁은 진짜 미친놈이다
ㅋㅋㅋ 도움이 되셨다니 다행입니다🙏
너무 유익했습니다 혹시 가슴편도 하나 가능하실까요?
가슴도 만들어보겠습니다😆
제가 봤던 헬스 영상 중에 최고입니다~ 구독하고 자주 볼게요ㅎㅎ
구독해주셔서 감사합니다😊
등하부까지 자극줄수있는 간결하면서 핵심적인 팁인거 같습니다. 총총 최고에요!!
도움이 되셨다면 좋겠습니다! 행복한 저녁되세요!
등 운동 관심있는 분들은 동감하실듯 합니다.. 진짜 개쩌는 등 운동 강의입니다...
너무 좋게 봐주시니 부끄럽습니다
해부학적인 관점까지 짚어주시면서 설명해주시는 거 잘봤습니다... 견갑이 모이면 광배에 텐션이 풀리니까 그것까지 염두해서 분리설명해주시고 ㅎㅎㅎ 귀와 눈에 쏙쏙 들어와 박혀요! 정보의 홍수 속에 오히려 길을 잃는 경우가 생기는데 이런 영상이야말로 기본과 본질에 충실한 강의인 거 같아요 감사합니다
좋게 봐주시고 칭찬해주시니 너무 감사합니다🙏
와 진짜 좋은 영상입니다 두고두고 리마인드할만해요
감사합니다! 화이팅입니다😆
진짜 대박이네요~
너무 잘봤습니다
와 진짜 오늘 등이다 세번보고가야지
감사합니다 화이팅🔥
일반인들에겐 이런 기본 운동 탄탄히 알려주시는 게 도움이 많이 됩니다 다른 부위도 부탁드려요~
도움이 되셨다니 다행입니다! 😆
진짜,,호감상이야 운동도 너무잘갈켜줘,,ㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다🙏
바벨로우는 진짜 팁이네요
예전에도 많이 설명 드렸던건데 못보신분들이 많으신거 같아서 다시 알려드렸는데 도움이 되셨다니 감사한 마음입니다🙏
6:40 집에선 풀업 잘 안 하셨군요! ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다!
광배근 수축 풀업은 머리통이 먼저 사라질거 같아서요 ㅋㅋㅋ
진심으로 사람들에게 헬스란 수단으로 선한 영향력을 주시네요 고맙습니다~!😊
좋게 생각해주셔서 감사합니다! 구독자분들의 도움 덕분에 유튜브를 유지하고 있는거라 저도 더 좋은 내용으로 자주 찾아뵙겠습니다!
너무 고급 정보 입니다ㅎㅎ !!
하지만 초보 분들은 몸을 총총님처럼 힘 전달 방향을 자유롭게 사용할 수 없어서 좀 더 쉽게 풀어주시면 더 좋을 거 같다는 생각이 듭니다 ㅎ
지금 내용은 중급 자분들한테 완전 고급 정보이고 팁입니다. 도움이 진짜 많이 될듯합니다!!!👍👍👍
초급자를 위한 영상이긴 했는데 ㅠㅠ 좀더 쉽게 풀어서 설명해보도록 하겠습니다 조언 감사합니다🙏😊
@@총총
하지만 운동에 취미가 붙어 흥미가 생기고 기본적인 자세와 몸에 이해도가 있는 중급자분들에게 너무 좋은 내용입니다. 파이팅입니다!!!
초보자들이 이해하기쉽게 딱 알고싶은 내용을 정말 잘 설명해주셔서 감사합니다. 궁금했던 부분이 확실히 해결이 됐네요 ㅎㅎ
궁금증이 해결되셨다니 다행입니다👍
이 형 조곤조곤 이해잘되게 잘 설명해줘서 좋네
고마워요😆
이런영상 너무 좋네여 ^^
감사합니다🙏
등은 역시 총총님인거 같습니다
점점 등이 완벽해지시네요
강유빌더님 등이 더 좋으십니다👍👍
진짜 교과서 그자체다…;;;와..
요즘 등운동 고민이 많았었는데 역시 총총형님 또 배워가요 감사합니다
화이팅입니다!🔥
웃을 때 눈주름 저랑 비슷해서 더 좋음ㅋㅋ
그렇군요 반갑습니다 😆
9:30 바벨로우
13:00 팔꿈치 몸통에 붙이고 외회전하면 광배근 타겟
최근 파워게르만님의 광배하부 영상과 비슷한 내용이 나오네요. 꿀팁 감사합니다😊
도움이 되셨다니 다행입니다.😊
자세에 따라 등근육 부위가 달라지는걸 요즘 제대로 느끼고 있는데 패션근육용으로는 등상부vs광배중에 뭐가 더 중요할까요
패션으로는 등 상부라고 생각합니다 ㅎㅎ
기본이지만 기본이 제일 중요한 운동
맞습니다 운동 하면할수록 기본을 더 중요하게 생각하게 되는거 같아요
견갑 움직임에 집중해서 등 상부에만 자극을 느꼈는데,
광배 아래까지도 자극을 느낄 수 있었어요!! 많은 도움이 됐습니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다🙏
와 이분 진짜 대박이네.
운동 좋아해서 가끔 알고리즘에 뜰 때만 영상 한번씩 봤는데 등운동 꿀팁 상세하게 대방출하시네.
예전에는 트레이너들이 PT회원에게만 가끔 하나씩 풀던 팁인데 가감없이 유튭에서 다 알려주네.
설명 못하는 사람들은 광배 텐션을 놓지마라거나 광배가 무게를 꽉 무는 느낌으로 하라고 두리뭉실하게 알려주는데 이렇게까지 디테일 잘 알려주기 쉽지 않음.
등운동이 자극 잡기 제일 어려워 아직 감 못잡으신 초보분들도 당장 안 되더라도 이 영상 저장해놓고 연습하시면 아주 좋을듯.
혼자 운동하면 최소 2-3년은 헤매면서 겨우 알게되는 실전 팁들로 핵심만 꽉꽉 채운 베스트 영상입니다.
좋은 영상 덕분에 구독 박고 갑니다-!
좋게 봐주셔서 감사합니다 앞으로도 좋은 정보 자주 올릴게요🙏
너무 좋은 강의 감사합니다!!!
와아..총총님 제가 여태 헬스관련 영상보면서 댓글 다는건 처음입니다. 강의가 너무 좋습니다. 이런강의 자주 올려주세요~👍
감사합니다! 최근엔 강의 영상을 많이 안올렸는데 다이어트 좀 되면 또 만들어보겠습니다😊
@@총총정성스런 답글도 달아주시고 감사합니다.👍
오랜만에 진짜 유익한 영상이다
도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏
설명 최고네요 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.😊
6:38 아니 찍어주시는분 웃참 뭐냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
윗집에 머리로 노크 하기 ㅋㅋ
예전에는 견갑 견갑 하는 유튜버들 많았는데 유튜브 초창기에도 등하부 제대로 알려주던 총총...
좋게 봐주셔서 감사합니다🙏😆
총총 갓!
이분은 진짜 네추럴인거같던데 약없이 이정도 몸 만들수잇다는게 정말 대단하네요…근데 이런분보면 운동잘하는것도 맞는데 저도 헬스6년차인데
원래 타고난 몸이 아니고서야 저런 가슴 가질수없다는걸 안후로…현타옴…. 이두삼두까지는 제가 더 큰거같긴한데…
저런 어깨랑 가슴이 …가슴크기가 어떻게 저렇게 클수가있는거냐고… 크다기보다 범위가 넓어…. 부럽네요 운동으로 넓어지는게 아니란걸 알아서 ㅜㅜ
ㄹㅇ 스마트 그자체
진짜 알아듣기 쉽게 알려주셔서 감사합니다 내일 바로 해볼생각이에요!
너무 좋은 영상입니다~
헬생아입니다. 오늘 정말 좋은영상 보고갑니다. 하필 오늘 등하는날이었는데 너무 좋네요 감사합니다 😅😅
진짜 꿀팁인데
아..이제 등운동 자극 확실히 잡겠네요
이런식으로 가슴운동 어깨운동도 알려주세요 진짜 좋은영상인거같아요
또 만들어보겠습니다😆
총총님 영상 잘 보았습니다~ 혹시 시즌이랑 비시즌 몸무게가 어떻게 되시나요??
일단 비시즌은 식단 제대로 안할때는 85kg이고 식단하면 80kg정도 입니다. 시즌 막바지에는 73kg정도 입니다!
@@총총 아하 답변 감사드립니다!! 총총님 댓글마다 답댓글 다 달아주시고 진짜 너무 너무 감사드려요 ㅠ 계속 응원 할게요~~!
유익힙니다 🤓
도움이 되셨으면 좋겠습니다😊
등운동 꽤 해본사람이면 얼마나 개꿀팁 풀어주시는지 알듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다🙏
오 감사홈다
정말 좋은영상 감사합니다~
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다😊
진짜 좋은 영상입니다
암풀다운할때 하체는어떻게자세를잡아야할까요 자꾸만 어정쩡하게되네요
좋은 영상 감사합니다
감사합니다😊
좋은 정보 너무 감사해요. 지금 등 뿌시러 갑니다^^
화이팅입니다!
@@총총 전 왜 하트업ㅇ나여
헬린이인데 좋은 팁들 유익하네요 건승하세요
감사합니다😊
좋은정보 고마워요!☺️
감사합니다😆
오 제 등이 왜 지우개인지 이제서 알겠네요 예전 등운동 영상도 다시보고 왔습니다. 좋은 영상 감사합니다
영상 봐주셔서 감사합니다😆
이 버젼으로 다른 부위도 찍어주세요!
네 피디님과 한번 또 얘기해볼게요 ㅎㅎ
와 이거 등운동 교범수준이다 내일 등운동 가기전에 또 봐야지
도움이 되셨다니 다행입니다 자주 봐주세요😆
꿀팁고마워요
감사합니다😊
8:00 렛풀다운, 항상 올릴때 어깨쪽 걸리는 느낌이 났었는데 영상에서 올릴때 외회전을 유지하면 어깨가 걸릴 수 있으니 올릴 때는 살짝 내회전을 주라는게 완전 꿀도움됐네요
도움이 되셨다니 다행입니다!😆
형님 감사합니다!!
시청해주셔서 제가 감사합니다 ㅎㅎ
암풀다운 이지바나 플랫바로 할때 가슴을 살짝 들어준 상태에서 하는것 보다 가슴을 중립인 상태로 해야하나요?? 가슴을 살짝 들어주면 자극이 잘 안오나요??
등고수
잊을때마다보고있습니다 감사합니다 😊
바벨로우 당기면서 몸통 앞으로는 정말 꿀팁이네요
도움이 되셨다니 감사합니다😊
열심히 적용시켜볼게요!
화이팅🔥
와.. 운동영상 여럿 봤는데 진짜 손에 꼽을 정도로 명쾌하게 말씀 잘해주시네요
와.. 오늘 밤은 이거다👍🏻
밤에 하시는군요 ㅋㅋ
등하부가 잘안된다는 느낌이 있었는데.. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
내일 곧장 가서 무게에 집착하지말고 자세부터 연습해봐야겠네요
하부는 너무 무거운 무게로 하시면 수축이 안돼서 느낌을 잘잡기 어려우실거에요! 화이팅🔥
Nice exercise 💪👏👍😁
좋은 내용입니다. 운동 오래 했는데도 몰랐네요. 질문이 있습니다. 프로그램을 바꿔보려는데 등하고 어깨를 묶어서 하려고요. 등 수직운동하고 수평운동 합해서 3 종목을 하려는데 수직:2수평1가 좋을까요? 수직1 수평2가 좋을까요?
등상부 너비감이 부족하시면 수직운동을2 하시고 등의 기둥과 광배안쪽의 두께감이 부족하시면 수평운동을 2 하시면 될거같아요!
총총님 덕분에 바벨로우 감을 잡았네요 최고입니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다!
응원합니다
감사합니다 😊🙏
광배근이 탁월하게 좋으신이유가 타고나신것도 있겠지만 역시 체계적인운동이 뒷바침되신듯 합니다 잘보았습니다^^
좋게 생각해주셔서 감사합니다😊
광배의 신 최은총!!!!
전혀 아닙니다 😆 기분은 좋네요 ㅋㅋ
아파트 헬스장에서 고군분투중인데.. 정말 도움이 많이 되었습니다 !!
도움이 되셨다니 기쁘네요!
아 너무 고마워요
감사합니다😊
렛플다운 할때 삼두가 땡기는 느낌이나는건 머때문 그런건가요? 한쪽만 그렇던데
형님 광배근도 정말 좋은데 척추기립근 형님의 트리 그건 어캐 만들었는지 궁금합니다!!!
광배근 기시점이 두툼해지면 잘보이실거에요 ㅎㅎ
@@총총 넵!
3분할중인데 4세트 정도씩만 해도 충분한가요??
진짜 대박이네
감사합니다😊
편집도 너무 깔끔하네 미쳤다이거
pd님이 너무 잘 편집해주셨어요 ㅎㅎ