헬스장에서 드디어 마스크를 벗고 운동을 할 수 있게 되었습니다! 그동안 마스크 쓰고 숨도 못쉬는데 열심히 운동하시느라 너무 고생많으셨습니다 ! 이제 더 빡세게 운동 가시죠🔥 이 영상에서 사용한 스트랩은 쉴드 스트랩입니다🙏 #쉴드 #스트랩 ---------------------------- 총총 근성장하는 닭가슴살, 소고기 식단👉 랭킹닭컴 총총 전용 링크 : bit.ly/2JqjZIU 회원가입시 추천인 코드 "CHONG" 입력 하면 할인쿠폰과 다양한 이벤트 자동 지원! ---------------------------- 총총 근성장하는 의류 👉 Hdex hdex.co.kr/ 10%할인코드 "chong" ---------------------------- 총총 근성장하는 BCAA 음료, 단백질바👉 올헬씨 최대 30%할인 총총 전용 링크 : smartstore.naver.com/allhealthy0219/products/5668834933 ---------------------------- PT레슨문의 open.kakao.com/o/snPTdckc 광고 문의 qjqjeh@naver.com ---------------------------- 총총 인스타그램 👉 instagram.com/classicbody_chong ----------------------------
총총님ㅠ 팔이 길어서 아나토미 자세로 보면 손바닥이 허벅지 중간쯤에 옵니다 랫풀ㆍ와이드리어다운 앉을때 최대한 뒤로 앉아서 하는데 도저히 그..외회전 신경쓰면 팔꿈치 안빠지게하면 어깨 회전근개 대미지와요 오히려 팔꿈치가 몸통 뒤로 살짝 빠지니깐 어깨가 안 아파요 팁좀 알려주세요 오히려 팔이 긴 사람들이 당기는힘과 광배힘이 강하다는것도 맞나요
통증이 있다면 꼭 그동작을 하지 않으셔도 됩니다 광배근은 로우동작으로 충분히 운동할수 있어서요! 풀다운은 등 상부로 타겟하시고 등하부 광배근은 로우로 하셔도되세요! 그래도 꼭 하고 싶다면 중하부 승모근 강화 운동과 회전근개 운동을 평상시에 항상 꼭 해주세요! 특히 외회전 되는 기능운동을 해주세요
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4:55
악😂
시간만 있고 아무말 없는게 개무섭네,,
등이 싸늘하다
근데 총총씨는 헬스장에서 지나가다가 보면 왜 항상 입꼬리가 올라가있어요 ㅋㅋㅋ 맨날 신나보여잉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ은총이형 귀엽..ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 아그런가요? 운동할때는 그래도 집중해서 하는데 ㅋㅋㅋ
6:30 짖궂다!!! 편집! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1초 사딕이네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저걸 클로즈업해버리네
등운동 가기전 최고의 선택
방금 등 하고왔는데 이게뜨네..
오늘등하러가는날인데
나도 등하고 왔는데 알고리즘에 이게 뜨네..
등운동 가즈아🔥
요즘 등운동 영상 미뗳다 총총!
고마워요🙏
형님 웃는표정모습보면 저도 기분이좋습니다
감사해요😊
형님 형님보고 그 이빨표정 따라했는데 뭔가 자연스러워서 계속하게됩니다..
이거 편하다니깐 ㅋㅋㅋ 이깨무는거보다 좋음 대신 입술에 피날수있음
@@총총 사각턱 될까봐 항상 열고하죠 ㅎㅎ
총총님 코로나 이전에 총쏘는거 할 때 총쏘는데 왜 영혼이 없냐는 분들 계셨던것 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간 벌써 많이 흘러 다시 마스크 없는 총총님의 웃음 볼 수 있어서 너무 좋습니다!!
그러네요 벌써 3년이나 ㅠㅠ 드디어 벗고 운동할수 있어서 너무 좋아요
12:09 광배에 그냥 자극이 쫙쫙 들어가는 게 개맛있게 보이네요 파나타머신 메모메모... 나도 꼭 써봐야지
7:04 형 틀니 빠졌다가 들어갔다가 하는거 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜그러네
아 이제 면도 하루에 한번씩 해야해 ㅠㅠ
레이저 제모받아보세여 10회정도
앞에서 케이블 하고 계신걸 보면서 같은 위치에서 케이블 하시는 영상 보니까 뭔가 드라마 촬영 직관 하는 느낌 입니다 ㅎㅎ😊
눈웃음이 매력적인 행님 내일은 등 한번 털어보겠슴다
뉴진스를 좋아한다니 행님 역시 근본이십니다😺😺💪
ㅋㅋㅋㅋ 근본 아이돌
아 진짜 자막 편집자님이 하시는건가요 총총님이 하시는건가요? 볼때마다 너무 윳기넼ㅋㅋㅋㅋ😂
편집자님이 하시는거에요 ㅎㅎ
올드스쿨 총총님 ㅎ.ㅎ
클레식 그 자체
그냥 올드 그잡채 ㅋㅋㅋ
크 등 좋으시네요 도움 되었습니다~
감사합니다 행복한 하루되세요!
웃는 표정이 보기 좋네요
자극 받고 헬스장 갔는데 휴무네 ㅠㅜ
앗 ㅠㅠ 강남으로 놀러오시죠 ㅋㅋ
취사완료 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 넓어지고 싶은사람들은 총총형님이 했던 운동들 하면 될듯 대회때 비교심사보면 진짜 넓이감은 압살;
고마워요😊
진짜로 숨이안찹니다 ㅋㅋㅋ 좀만쉬어도 바로 숨돌아오고 회복됨
ㅋㅋㅋ 진짜 노마스크 개꿀 이게 당연한건데
하이로우 해보고싶네요ㅠㅠ
저거 진짜 좋은데 없으시면 케이블에서 인클 벤치 놓고 하셔도 됩니담
오늘따라 더 가가멜 닮으셨네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가가멜
역시 운동경력 60년 총감님
ㅋㅋㅋ운동경력이 60년이면 나이가 80인건가
오늘 몸이 훨씬 더 좋아보이네;;
헬스장 조명이 역시👍👍
어깨가 정말 좋아지셨습니다 등은 물론 ㅋㅋ
감사합니다😊
ㅋ 이제는 성악가라는게 완전히 잊혀질정도로 . . 운동인이 다 되셨네요 ㅎㅎ
개인적으로 보여지는 모습은
좋아라하는 성격을 가지신분 같습니다 .
선한분인거 같아서요 .
총총님 좋은일 가득하시길 바래요 ^^
운동을 더 열심히 하다보니 성악이미지가 많이 사라진거 같아요 ㅠㅠ 성악도 꼭 다시 하려구요 취미로라도 ㅎㅎ
확실히 등 좋으심
부족하지만 좋게 봐주셔서 감사합니다!
자막 맛집ㅋㅋㅋㅋ
형님 요즘 미모 물 올랐습니다
아 그래? 개꿀
등 좋아요 ~!!
감사해요!
선한 얼굴이 영상을 클릭하게 만드는 것 같습니다. 오래 가시길 바랍니다 ㅎ
좋게 봐주시니 너무 감사합니다🙏😊
하체는 아무렇게나해도 자극이오고 근성장ㅇㅣ되는데 대신 관절이 안좋아지지만 등하고 삼두 장두 이둘이 자극이나 자세가 제일어려워여 삼두 장두도 가르켜주세여 어려워여 ㅋㅋ
저는 하체가 제일 근성장이 안오는데 ㅋㅋㅋ 팔도 나중에 다뤄보겠습니다!
Hwaiting 👍💪👏😁
바벨로우 저정도로 무겁게 하면 허리 다나갈거 같은데 코어가 튼실하시네
성악을 해서 그런지 복압은 잘잡습니다😂
형님 린한 체지방율 가져가시면서 성장하시는게 대단쓰 합니다ㅎ
오늘도 뀰팁 잘 얻어가욥❤
꼭 살을 찌워야지 근육이 크는건 아닌거 같아요! 물론 운동 초기엔 찌워보는것도 좋습니다! 화이팅입니다👍
올해 프로카드 딸 수 있으려나?
열심히 해보고 안되면 내년에! ㅋㅋㅋ
총총님, 루마니안 데드리프트는 따로 안하시나요??
하체 뒷다리할때 컨벤데드 해서 요즘은 루마니안은 잘안하고 있어요!
다른부위도 이런 기본운동루틴으로 올려주시면 좋을듯하네요!(종목당 몇세트 몇회인지도)
11:54 진짜 광배 개 맛있어 보인다..
총총님도 불균형 고민해보신 적 있나요?
네 그런데 너무 심하지 않으면 너무 스트레스 받지 않으려고 합니다
5:00 호흡해 형
원했습니다 ㅠㅠ
기다려주셔서 감사해요!
@@총총 어깨도 기다리고 있겠습니다!!
🔥🔥🔥
불났냐?
총총님도 좋은데 자막이 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
피디님 자막센스 👍👍
이형 ㅋㅋ 치트키쓰네
ㅋㅋ나의 유일한 치트키
총총님 입고 계신 상의는 사이즈가 몇인가요 ? 등이 태평양이심다
XL 이나 L사이즈 입습니다!😆
질문있습니다! 등운동을 하실때 라인업을 잡고 하는 운동, 안하는 운동이 따로 있으신건가요? 아니면 중량, 타겟부위등에 따라 나누어지는건가요?
타겟부위에 따라서 바꾸면서 하고 있습니다🙏😊
@@총총 그럼 등기둥타겟일때 라인업, 광배타깃은 중립 이렇게 제가 이해한게맞을까요?😄
총총님! 바벨숄더프레스 할때요, 어깨가 분리되었다고 생각하고(팔꿈치는 앞쪽으로 약간 모은 상태) 진행하면 신전이 더 잘되는거 같아 그렇게 합니다.
어깨 전체로 힘을 쓰면 뭔가 삼두로 분산되는거 같은데요. 어떻게 해야 자극을 더 잘 가져갈수 있는 방법일까요?
삼두가 쓰이는건 나쁜건 아닌데 너무 삼두의 개입이 크다면 바벨을 너무 꽉쥐지 말아보세요 그리고 수축시 팔꿈치를 다펴는건 좋지만 삼두에 자극이 많다면 팔꿈치를 끝까지 다펴지 말고 해보세요!
어깨근육이 미쳤네
👍👍👍
감사합니다😆🙏
박재훈 선수님한테 하체운동 당해주세요
싫습니다
@@총총 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 홍준영선수한테 레슨받으시나용
네 맞습니다😊
총총님ㅠ 팔이 길어서 아나토미 자세로 보면 손바닥이 허벅지 중간쯤에 옵니다 랫풀ㆍ와이드리어다운 앉을때 최대한 뒤로 앉아서 하는데 도저히 그..외회전 신경쓰면 팔꿈치 안빠지게하면 어깨 회전근개 대미지와요 오히려 팔꿈치가 몸통 뒤로 살짝 빠지니깐 어깨가 안 아파요 팁좀 알려주세요 오히려 팔이 긴 사람들이 당기는힘과 광배힘이 강하다는것도 맞나요
통증이 있다면 꼭 그동작을 하지 않으셔도 됩니다 광배근은 로우동작으로 충분히 운동할수 있어서요! 풀다운은 등 상부로 타겟하시고 등하부 광배근은 로우로 하셔도되세요! 그래도 꼭 하고 싶다면 중하부 승모근 강화 운동과 회전근개 운동을 평상시에 항상 꼭 해주세요! 특히 외회전 되는 기능운동을 해주세요
감사드립니다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🫡👍🏻
총챙이형 어시스트 풀업 없이 맨몸풀업 할 수 있는 팁 있을까여? 몸무게가 100키로다보니 맨몸은 자연스레 안하고 어시스트풀업만 해서 맨몸 풀업이 안되는데 꿀팁 알려주세여😢
칭총챙이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 앞니로 '무' 가는거 보고싶네요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 무를 주세요 ㅋㅋ
등 불균형운 없으신가요?
조금 있습니다 척추 측만이 어릴때부터 있어서요 ㅠ
맛있다 배부르다 영상만봐도 포만감이 극으로 찬다... 하아... 죽으면 이런느낌인가...?
죽진 마세요 ㅋㅋㅋ
남자는 갑빠지 남자는 등이지 남자는 어깨지 남자는 팔이지 남자는 하체지 남자는 복근이지 걍 다 좋아야댐ㅜㅜ
맞아요ㅠ
형님 여기 mk아닌가요 저번에 봤었는데 피티중이라 말을 못걸었어요 사진 요청하면 받아주시나요
mk맞습니다 ㅎㅎ 편하게 아무때나 말걸어주세요! 😆🙏
등이 좋아서 그런가 팔이 등에 비해 상대적으로 사이즈가 아쉽네 물론 팔도 당연히 좋음
상완이 길어서 더 비어보이는거 같아요 ㅠㅠ 열심히 채우는중입니다😊🙏
1800드실 때 탄단지 비율 어떻게 하세요?
442 정도로 먹습니다!
형님 혹시 피티문의는 안받으십니까
제 본문 더보기나 고정댓글에 오픈 채팅방 링크로 문의주시면 되세요!
실버버튼 언제 자랑할건데...
ㅠㅠ 저안했나요? 기억이 아 사진만 올렸었나ㅜㅋㅋ
안녕하세용
안녕하세요!
형님 태닝하시나요? 한다면 주 몇회하시나요?
저는 초반엔 주2회씩하다가 어느정도 색이 나오면 주1회합니다!
총총걸ㅋㅋㅋㅋ
더글로리?
와..나이가 30대 초반이시나요?
요새는 옛날과 다르게 머신들이 너무 좋아서 프리웨이트를 굳이 해야하나?라는 생각이 들더라구요
맞습니다 머신 좋은곳에선 머신도 많이 사용하는게 좋다고 생각해요! 다만 좋은 머신이 없는 헬스장도 많아서 기본운동만으로도 몸 만들수 있어서 이렇게 진행해봤습니다!
잘생겻노
ㅋㅋ감사합니다
마스크벗고
거울앞에서 숨참고올라오는 본인의 모습을보면서 하체를 어캐하죠?
중간에 내얼굴보이니깐 쉽지않던데..
역시 남자도 찌찌가 커야지
ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴을 안보시면 됩니다.저도 하체만 보거든요
등 운동에 진심인 이 남자 가슴 하체 는 운동 안할꺼양 ? ㅋ ㅋ
풀업할때 1~2kg이아니라 1~2끼만으로도 무겁고안무겁고 차이나는데 나만그런가요? ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그정도에요? ㅋㅋ
저는 몸무게빨로 풀업 많이 땡겨서 그런가 체감이 크더라고여 ㅋㅋ
나이란..
😢
스스로 넓고 강한등 이ㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 항상 행복하세요 헬창님
1등
1등감사해요!
난 유진 좋아햇엇어 ses 오윤희 ㅋ 핑클은 성유리 이진 ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋ 유진 전 바다 좋아했습니다
12:35 등믈리에
ㅋㅋㅋㅋ 등의 미묘한 맛차이
저정도 광배 만들려면 5년은
걸립니다