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홍준영선생님 인스타 : instagram.com/914_hongunni?igshid=YmMyMTA2M2Y=장소제공: mk 휘트니스----------------------------총총 근성장하는 닭가슴살, 소고기 식단👉 랭킹닭컴총총 전용 링크 : bit.ly/2JqjZIU회원가입시 추천인 코드 "CHONG" 입력 하면 할인쿠폰과 다양한 이벤트 자동 지원!----------------------------총총 근성장하는 의류 👉 Hdexhdex.co.kr/10%할인코드 "chong"----------------------------총총 근성장하는 BCAA 음료, 단백질바👉 올헬씨최대 30%할인 총총 전용 링크 : smartstore.naver.com/allhealthy0219/products/5668834933----------------------------PT레슨문의 open.kakao.com/o/snPTdckc광고 문의qjqjeh@naver.com----------------------------총총 인스타그램 👉instagram.com/classicbody_chong----------------------------
3:30
홍언니 강의 장난아니네요 디테일 쩐다 개굿!
오늘 제가 말이 엄청 많네요 😅 총총 다음대회 단점 보완 기대해주세요🙏🏽
꿀팁이 너무 많아서 자를수가 없었습니다😆 감사합니다 선생님
찐상급노하우 ㄷㄷ😮
진짜 총총형님 발전 어마어마하게하셨습니다. 존경스럽습니다
수업 받으신 거 그대로 영상에 보여주시다니... 감사합니당
둘이 진짜 케미가 좋네요 홍준영선수도 진짜 열심히 티칭해주시고 총총님 앞으로 더 좋아지실듯 ㅎㅎ
와.. 등 두께, 분리도 하부라인 정말좋네요.예전에는 상부만 너무좋다생각했었는데 진짜힘들게노력하신게보입니다. 대단
좋게 봐주셔서 감사합니다!
이번 영상도 잘 봤습니다!화이팅입니다!!!!👍👍👍
진짜 다음 시즌이 궁금해지네요 !!!!!
아~~ 총총형 유튜브는 등근뉵 맛집이라서 너무 죠타
감사합니다😊
진짜 대보식은… 친절하게 안알랴주고 ‘그냥 따라해라’ 이게 포인트인데..🫠
역시 홍언니님 왕년에 체전 금메달리스트 어디안가네요 ㅎㅎ
0:45 등장부터 터지노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두분 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케미 굳
감사합니다🙏
광배운동의 포인트가 뭔지 이제야 알거 같아요!총총님 운동 영상보면서 열심히 분석중이에요항상 양질의 운동영상 잘 보고 있습니다!🐶
도움이 되셨다니 기쁘네요! 화이팅입니다!
와 등 더좋아지셨네요 ㄷ
ㅋㅋㅋㅋ 은총이형 혼자하는거 봤는데 침 질질 흘리면서 했어요!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 증언 감사합니다
너무 좋아요 새로운 자극점 찾는데 도움이 많이 될거 같아요 감사합니다
"클피를 안하려고하면 피지크에서 안된다" 멋있다
정신력이 나약해질때마다 잡아주시네요 😂
확실히 코칭이 좋네요
총총님 백포즈 잡으실 때 광배 기시점 높이 차이(왼쪽이 더 높음)랑 평상 시에 하견이 만약 거슬리신다면, 왼쪽 QL조금 풀어보시고 광배근 근막이완 한번 받아보시길 추천드려요. Shape 훨씬 좋아지실 거에요!
QL이 뭔가요>? 아 요방형근이군요
컨디셔닝 케어도 받고있어서 잘 풀어보겠습니다🙏
참 수업 좋은 내용들이네요 정말로
총총님은 겨드랑이에서 스테로이드가 흘러나오나보다...진짜 레전드..
겨테로이드...
@@총총 진짜 멋있으십니다!!
황급히 운동 마무리하는 은총씨..
진짜 저번에 클피 삼형제 다시 만난 영상에서 몸좋아진게 확느껴지더라.
요즘 운동강좌는 총총님께 참 좋은것 같습니다!
감사합니다!
우와 총총님 오랜만에 봤는데 진짜 엄청나지셨네요! 대박입니다
발전 ㄷㄷㄷㄷ 오늘 저 루틴으로 갑니다.
와 ㅋㅋㅋㅋ 썸낼 등 미쳤네요 ㅋㅋㅋ 이번 프로퀄리파이어 너무 기대됩니다
잘 준비해서 발전된 모습 보여드릴게요!
총총님 몸이 너무 너무 너무 좋아지셨네요 우와
09:42 설마 광배도 종아리같은 유전적 영향이 큰건가요? ... 타고난 99% 이제 봤어요
제발 저 흰색티 어디서 파나요..ㅠㅠ 넘 이쁘네유~
와... 총총형 광배 장난아니네요 ㅋㅋㅋㅋ
비시즌이야 머야 왜이리 커 간지 와….
79kg이긴한데 내년엔 90kg까지 천천히 올려보겠습니다🙏
논현역 근처 편의점에서 방금 뵀는데 떨려서 인사도 못했습니다 ㅠㅠ 등이 와....
아 그러시군요 ㅋㅋ 편하게 인사주시지 담엔 꼭 인사나눠요!
설명을 맛있게잘하시네
예전영상이랑 비교하면 백포징때 승모근 커지신게 확연하게 느껴지네요
끝난거죠 하실때 찐웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 안좋아 2주가량 운동을 못하고 있네요. ㅠㅠ 일하다 다친바람에...풍선꺼지는거 처럼 몸이 푹꺼진 느낌들어요 ㅠㅠ 의사가 담주정도에나 운동 시작하라고 하는데 힝... 이 꿀팁들 빨리 실행해보고 싶네요.
2주면 근손실은 없을거에요! 다시 천천히 화이팅입니다🔥
이게 어떻게 내추럴 이냐고.
총총님은 네츄럴이죠? 엄청 열심히하시는것같아서요...!! 멋있러요 총총님 보면서 운동열심히하고있습니다
네 내추럴로 운동 처음부터 지금까지 운동 하고 있습니다!
와...확실히 선수 레벨 즈음이 되면 왜 코칭이 중요한지 느껴지네요...하물며 선수도 코칭을 받으니 다른데...PT 마렵네요...
좋은 강의 올려주셔서 감사합니다! ❤️👍🍺
이미 내추럴 중에선 너비로는 최상급인데 더 커질게 있다니 ㄷㄷㄷ 합니다
잘 채워넣어보겠습니다😆
13:16 홍준영선생님이 오른쪽날개뼈에 하트를 주셨습니다.
이제 등은 완벽해서 더 키울것도없는거같고 가슴 더 볼륨감 채우면 풀완벽할거같아여b
오 뭦뭐지 진짜 좀많이커진거같은데 ... 그전에 이쁜몸이었는데 지금 약간 거대한 느낌이 됐음
홍언니랑 항상 같이 해주세요~~~
와 엄청 발전했네요 . 로이더 의심받을듯
총총은 홍언니한테 비시즌에 레슨받고하면 진짜 좋아지겠다
지금 비시즌에도 계속 받고 있습니다🙏
총총님 렛풀다운 이완하실때 버티면서 승모까지 같이올라가는건가요? 아님 승모는 고정하고 팔만올라가는건가요?
두가지 다 하고 있습니다!
코리안 프랭크 제인 홍언니
멋지다. 부럽다. 나도 해볼까. 근데 난 이미 늙었고 프레임이 안좋다. 그래도 저 정도까지는 바라지않지만 지금보단 좋아지겠지. ㅠ
맞습니다 운동 하시면 예전보다 더 건강하고 탄탄한 몸을 갖고 젊어지실거에요! 화이팅입니다!
8:35 팔꿈치를 앞으로 빼주는게 광배에 좋을까요? 아니면 팔꿈치를 몸통에 붙이듯이 양옆으로 벌어지는게 좋을까요? 답변해주시면 감사하겠습니다😊
광배에는 팔꿈치를 옆으로 붙이는걸 추천드립니다 그런데 조금 비효율적이라 광배타겟은 클로즈그립시티드 로우나 뉴트럴그립 티바로우를 추천드립니다
@@총총 다시한번 귀찮게해서 죄송합니다. 그러면 팔꿈치를 앞으로 빼주면 등상부 (대원근과 견갑주변 근육)이 타겟되는건가요?
정말 다음 피지크 대회 기대되네요! 다음 시합 일정은 언제인가요?
7월 23일입니다!
총총누나 수업받기 시작하믄서 몸커지는게 보여
진짜 최상급 노하우인거같네 이거 이해하면서 몸으로 하기 힘들거같은데
옷 입으니까 어깨 엄청넓어보이네요 ㅋㅋㅋ
총총형 등 두께 무엇..
05:10 이 대목. 머리 움직임에 대한 가르침 한 마디가 약 2500만원의 가치를 지니고 있습니다. "이 압이 여기 똑같이 닿아야 돼." 파나타 하이로우는 프로 들에게도 참 어려운 기구입니다. 홍언니님 말씀대로, 수축하려 하지 말고 신장하려 하는 식으로 발상을 바꾸면 됩니다.
가치를 평가하신 기준이 뭔가요..?
진짜 딱 닉워커식 고립운동이다
닉워커 고립운동 못봤나 네거티브를 말도안되게하는데
@@fundvic4952 뭐 인생을 이렇게 팍팍하게 사냐? 그래서 살림살이가 나아졌음?
@@hooniayo ㅋㅋㅋㅋ 예민한넘 vs 부정적인넘
@@hooniayo 나아짐
@@fundvic4952 이분이 맞는말 한건데 뭐가 문제노
오랜만에 왔는데 왜 갑자기 몸이 거대해지셨대.. 대단하시네
티칭 진짜 미쳤네..
봉공근 키우는 법 좀 알려주심 안될까여ㅜㅜㅜ
와 등뒤에 울트라디스크가 각인되어있네요 지렸다
진작에 이 쌤한테가지 형 ㅋㅋㅋ 맨날 웅동하고나믄 표정이 넘 슬프노 ㅠ
아아아 딱 몸통 잡고 고관절로.... 오오미.....
돈 지불하고 배우실텐데 정보 감사합니다 설명 미쳤네요
선생님께서 촬영허락해주셔서요 도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏
좋은거 드시나보죠 ㅋㅋ
유전자 폼미쳤땨 춍춍이횽
무거운 백팩을 많이 메고 다니면 등이 커지는군요 음.. 하나 장만해봐야겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님..승모만 아픕니다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ오우...등 더 좋아질수가 있구나 ㄷㄷ
아직 등도 부족한 부위가 있어서 더 발전할수 있을거 같아요!
형님 지금 체지방 몇프로신가여?
체지방을 안재서요 ㅠㅠ 너무 다르게 나오더라구요 제 느낌으로는 10프로정도 되는거같습니다!
총총님 반팔 티셔츠 어디건가요??
rbw 입니다
화질 낮으니까 뭔가 옛날영상 보는 느낌나고 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@puplesun2883업로드된지 얼마안됐을때는 화질낮아요
총총형 지금 체중이 어떻게 되나용
지금은 비시즌이라 79~80 정도 입니다!
보완입니다 행님
오타 좀 더 잘 확인하고 올릴게요😂
총총님 그래도 나름 유명하다고 생각했는데 구독자가 줄어든건가요? 11만 밖에 안됬나 원래?
많이 늘어난건데요 ㅠㅠ 전 11만도 너무 과분합니다
이때까지 운동을 제대로 안한건가? 왜이래 갑자기 좋아지셨어요 폼 미쳤다
Great training 👏👍
와 등이 무슨 닌자 거북이인줄
아니....가방이 무슨..헬스장 6박7일 가나요 ㄷ ㄷ
ㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서 숙박가능
5:00
무시하고 갑자기 근육 설명하는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
범스테드는 못 되도 침스테드는 쌉가능 ㅋㅋ
욕심에 정신이 지배당했군
형 5년전만해도 좆밥이었는데 왜 지금 몸은 한국의 씨범이되있는거야? 대단허다 진짜
5년동안 계속 대회나가고 열심히 하니깐 조금은 발전한거 같습니다😊🙏
40살 앞잽이관상을 쳐믿지마시오어
11:15
왜 선수들도 티칭받는지 이해가는 영상이네요
총총 형아랑 똑같은 코디 하고 싶내요 ㅋ 바지 이쁜대요 ㅋㅋ
hdex 바지입니다 ㅎㅎ
홍선생님 기다렸음
총총님 입으신 바지는 어디껀가요?😮
hdex 버뮤다 팬츠입니다!
촬영은 총총걸님이 해주시나요?-?
운동은 피디님이 해주시고 브이로그는 총총걸이 하고 있습니다
@@총총 감사합니다~ 영상 항상 잘 보고 있어요~ 총총걸님이랑 브이로그 영상 많이 찍어주세요ㅎㅎ
홍총 ㄷㄷ
총총이 쌤 하는말이 잔소리 처럼 들려서 성의 없게 네네하는거 같은 것 처럼 보임
중간중간 자막 드립 은근 웃기네ㅋㅋㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 감사합니다!
화질이..?
이제 잘나오실거에요!
스승이 중요 하기는 한거 같음
저도 나름 등 잘한다고 생각했는데 많이 배워갑니다
총총님은 직업이 뭐에용???
저는 5년전엔 합창단원 보컬트레이너 였다가 지금은 피트니스 대회준비하시는분들 수업과 유튜버가 직업이되었습니다!
@@총총 유투버와 레슨도 겸직중이시군요 총총님과 한무대에 서본적도 있어요^^ 응원합니다.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
홍준영선생님 인스타 : instagram.com/914_hongunni?igshid=YmMyMTA2M2Y=
장소제공: mk 휘트니스
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총총 근성장하는 의류 👉 Hdex
hdex.co.kr/
10%할인코드 "chong"
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총총 근성장하는 BCAA 음료, 단백질바👉 올헬씨
최대 30%할인 총총 전용 링크 : smartstore.naver.com/allhealthy0219/products/5668834933
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PT레슨문의
open.kakao.com/o/snPTdckc
광고 문의
qjqjeh@naver.com
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총총 인스타그램 👉
instagram.com/classicbody_chong
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QL이 뭔가요>? 아 요방형근이군요
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총총님은 겨드랑이에서 스테로이드가 흘러나오나보다...진짜 레전드..
겨테로이드...
@@총총 진짜 멋있으십니다!!
황급히 운동 마무리하는 은총씨..
진짜 저번에 클피 삼형제 다시 만난 영상에서 몸좋아진게 확느껴지더라.
요즘 운동강좌는 총총님께 참 좋은것 같습니다!
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우와 총총님 오랜만에 봤는데 진짜 엄청나지셨네요! 대박입니다
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총총님 몸이 너무 너무 너무 좋아지셨네요 우와
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비시즌이야 머야 왜이리 커
간지 와….
79kg이긴한데 내년엔 90kg까지 천천히 올려보겠습니다🙏
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총총님은 네츄럴이죠? 엄청 열심히하시는것같아서요...!! 멋있러요 총총님 보면서 운동열심히하고있습니다
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좋은 강의 올려주셔서 감사합니다! ❤️👍🍺
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이제 등은 완벽해서 더 키울것도없는거같고 가슴 더 볼륨감 채우면 풀완벽할거같아여b
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지금 비시즌에도 계속 받고 있습니다🙏
총총님 렛풀다운 이완하실때 버티면서 승모까지 같이올라가는건가요? 아님 승모는 고정하고 팔만올라가는건가요?
두가지 다 하고 있습니다!
코리안 프랭크 제인 홍언니
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맞습니다 운동 하시면 예전보다 더 건강하고 탄탄한 몸을 갖고 젊어지실거에요! 화이팅입니다!
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광배에는 팔꿈치를 옆으로 붙이는걸 추천드립니다 그런데 조금 비효율적이라 광배타겟은 클로즈그립시티드 로우나 뉴트럴그립 티바로우를 추천드립니다
@@총총 다시한번 귀찮게해서 죄송합니다. 그러면 팔꿈치를 앞으로 빼주면 등상부 (대원근과 견갑주변 근육)이 타겟되는건가요?
정말 다음 피지크 대회 기대되네요! 다음 시합 일정은 언제인가요?
7월 23일입니다!
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총총형 등 두께 무엇..
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"이 압이 여기 똑같이 닿아야 돼."
파나타 하이로우는 프로 들에게도 참 어려운 기구입니다. 홍언니님 말씀대로, 수축하려 하지 말고 신장하려 하는 식으로 발상을 바꾸면 됩니다.
가치를 평가하신 기준이 뭔가요..?
진짜 딱 닉워커식 고립운동이다
닉워커 고립운동 못봤나 네거티브를 말도안되게하는데
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@@hooniayo ㅋㅋㅋㅋ 예민한넘 vs 부정적인넘
@@hooniayo 나아짐
@@fundvic4952 이분이 맞는말 한건데 뭐가 문제노
오랜만에 왔는데 왜 갑자기 몸이 거대해지셨대.. 대단하시네
티칭 진짜 미쳤네..
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와 등뒤에 울트라디스크가 각인되어있네요 지렸다
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아아아 딱 몸통 잡고 고관절로.... 오오미.....
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형님..승모만 아픕니다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ오우...등 더 좋아질수가 있구나 ㄷㄷ
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형님 지금 체지방 몇프로신가여?
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보완입니다 행님
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총총님 그래도 나름 유명하다고 생각했는데
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많이 늘어난건데요 ㅠㅠ 전 11만도 너무 과분합니다
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Great training 👏👍
와 등이 무슨 닌자 거북이인줄
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ㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서 숙박가능
5:00
무시하고 갑자기 근육 설명하는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
범스테드는 못 되도 침스테드는 쌉가능 ㅋㅋ
욕심에 정신이 지배당했군
형 5년전만해도 좆밥이었는데 왜 지금 몸은 한국의 씨범이되있는거야? 대단허다 진짜
5년동안 계속 대회나가고 열심히 하니깐 조금은 발전한거 같습니다😊🙏
40살 앞잽이관상을 쳐믿지마시오어
11:15
왜 선수들도 티칭받는지 이해가는 영상이네요
총총 형아랑 똑같은 코디 하고 싶내요 ㅋ 바지 이쁜대요 ㅋㅋ
hdex 바지입니다 ㅎㅎ
홍선생님 기다렸음
총총님 입으신 바지는 어디껀가요?😮
hdex 버뮤다 팬츠입니다!
촬영은 총총걸님이 해주시나요?-?
운동은 피디님이 해주시고 브이로그는 총총걸이 하고 있습니다
@@총총 감사합니다~ 영상 항상 잘 보고 있어요~ 총총걸님이랑 브이로그 영상 많이 찍어주세요ㅎㅎ
홍총 ㄷㄷ
총총이 쌤 하는말이 잔소리 처럼 들려서 성의 없게 네네하는거 같은 것 처럼 보임
중간중간 자막 드립 은근 웃기네ㅋㅋㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 감사합니다!
화질이..?
이제 잘나오실거에요!
스승이 중요 하기는 한거 같음
저도 나름 등 잘한다고 생각했는데 많이 배워갑니다
총총님은 직업이 뭐에용???
저는 5년전엔 합창단원 보컬트레이너 였다가 지금은 피트니스 대회준비하시는분들 수업과 유튜버가 직업이되었습니다!
@@총총 유투버와 레슨도 겸직중이시군요 총총님과 한무대에 서본적도 있어요^^ 응원합니다.