이번 루틴에 있는 동작들은 모두 다 힙밴드를 끼고도 할 수도 있는 동작들이예요. 무릎이 안좋거나 하는 이유로 스쿼트나 런지같은 하체 운동을 못하시는 경우에는 이 힙업운동을 맨몸으로 익히신 후에 익숙해지시면 힙밴드를 이용해서 강도를 높여주시면 좋아요. 그러면 엉덩이 근육에 충분한 자극이 와서 모양도 탄력도 이쁘게 잡혀갈거예요. 오늘도 홈트 하시고 건강한 하루 되시길 바래요😊💗
죄송한데…이번 힙운동. 제가 이제껏 한 힙운동 중에 가장 강력했습니다. 지금 한국은 차가운 바람이 부는 밤인데요, 땀이 떨어져서 매트가 다 젖었네요….내일 힙에 근육통 올거 같은 자극이었어요ㅇㅁㅇ 항상 강력한 운동 콘텐츠 예쁜 영상 좋은 음악 들고 와주셔서 감사합니다 빅씨스님
클램쉘할때 엉덩이 뿐 아니라 복부와 옆구리 등 힘까지 있어야 자세가 제대로 잡혀요. 팔로 버티니 팔까지 힘이 들어가죠😊 힘드시면 우선 엉덩이를 바닥에 대고 무릎만 벌리는것부터 시작해보세요. 그리고 코어에 힘은 어떤 운동이든 중요하니까 항상 동작할때 복부를 단단히 하는 습관 들이다보면 자세도 좋아지고 허리도 좋아집니다. 화이팅❤️
안녕하세요 빅씨스님 제가 힙업하고 싶어서 개구리 힙 익스텐션으로 매일 90개씩 한 지 2달이 되어가는데요 힙업이 좀 됐나,,,?싶을 정도로 미세하게 올라가긴 했는데 문제는 햄스트링 부분이라고 하나요..? "허벅지 중간의 뒤쪽"이 말도 안되게 커졌어요.... 혹시 문제점이 뭔지 알고 계시다면 저 좀 도와주시궜어여...? 여잔데 운동하면 할수록 다리가 두꺼워져요,ㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
빅씨스 언니 덕에 제가 리조트에서 운동하는 것 같아요. 앞으로도 리조트 배경 운동시리즈 더 기대될듯요.ㅎ 암튼 오늘 10분 운동이라 살짝 얕잡아봤다가 엉덩이가 풍선되어 터지는 줄요.;;10분 안에 죽은 엉덩이도 살립니다요~.언니의 한껏 성난 엉덩이라인에 자극받으며 온 힘 모아 클리어했습니다.휴~🤪 오늘도 빅씨스언니 최고👍사랑합니데이~^^❤
언니채널을 알게되고 두달 넘게 아침저녁으로 언니영상 따라하고있어요. 제가 이렇게 꾸준히 운동하게될줄은 저도 몰랐어요. 몸무게에 큰 차이는 없지만 지금보다 3kg 적게 나갔을때 입었던 옷들이 무리없이 들어간답니다. 사진찍었을때도 확연히 차이가 나고요. 언니영상은 어떤 길이의 영상이라도 끝까지 따라하게되는 마력이 있어요ㅎㅎ도장깨기하듯이 초창기 영상부터 최근영상까지 모조리 따라해보고 이제는 그날그날 당기는 운동을 찾아한답니다. 운동마치고는 phd프로틴도 마시고요ㅋ운동영상과 언니인생관 모두 제 삶에 긍정적인 영향을 미치고있어요 무한 감사드립니다!!
빅씨스 언니.. 간단한 치어리딩 동작들로도 운동영상 하나 만들어 주시면 안될까요? 응원가 신나는거 믹스로 해주셔도 되고 신나는 힘나는 응원가 들으면 나도모르게 힘이나서 따라할 거 같은데 혹시 계획이 없으신지... 언니 팔다리 길쭉해서 치어리딩 동작하면 예술일거 같아요 계획에 없으셨다면 이번에 한번 계획해보셔요 ~~~~~ 저 매일 따라하겠습니다.
예쁜 공간에서 예쁜 언니 운동^^ 말해뭐해~~~^^ 엄빠 일에 조연으로 열일하는 딸래미^^ 귀여워요~~~ 🏊♀️ 언니~~~ 혹시 기회가 된다면 다음에 라이브에서 운동 할 때 호흡법이나 주의사항 또는 힘 조절 등 Q n A 했으면 좋겠어요! 질문에 따라 언니가 직접 보여주셔도 너무 좋을듯^^ 때때로 언니의 설명이 있음에도 마냥하게 되는 경우가 있어서 제안해 보아요. ㅎ 타이탄이랑 행복한 만남 가지시길~~~~ 가족 완전체 상봉^^ ㅎㅎㅎ
언니가 이글 읽으실지 모르겠지만 짧게나마 감사드리려구요. 40평생 운동이라곤 1도 안하고살다 도저히 이대로는 안될것같아 8월달부터 식이요법과 운동병행 시작했어요. 뭘 어떻게 해야할지 몰랐는데 인터넷에서 근력유산소를 해야한다고해서 무작정 근력유산소 검색. 그렇게 처음 만나게 된 영상이 떡국타파ㅋㅋ(정말 많이봐서 이젠 순서도 다 외워요ㅎ) 지금도 갈길이 멀지만 진짜 처음에는 그 30분짜리영상 하나 하고 너무힘들었었는데 요즘은 스쿼트 10분, 덤벨운동 20분짜리 2번반복하구 근력유산소 40분짜리 매일 하고있어요. 정말 조금씩 체력이 느는게 느껴져요. 당연히 체중도 많이 빠졌구요. 이제는 체중감량보다도(물론 좀더빼고싶긴 해요ㅎ) 건강을 위해서 매일 꾸준히 운동하려구요. 하루라도 안하면 죄책감 느껴져요. 제가 이렇게 변할줄 몰랐어요. 저에게 건강한 삶을 선물해주셔서 정말감사드려요. 나이가 나이인지라(언니 앞에서 죄송하지만) 탄력은 진짜 드럽게도 안생기지만.... 이제 고작 3개월이니 앞으로 더 꾸준히 언니영상보면서 열심히 운동할께요. +) PHD프로틴도 지난 한글날때 할인구매해서 잘 먹고있어요. 앞으로도 좋은 영상 많이많이 올려주세요~~ 욕 나올정도로 힘든거 빼구요😆
이번 루틴에 있는 동작들은 모두 다 힙밴드를 끼고도 할 수도 있는 동작들이예요.
무릎이 안좋거나 하는 이유로 스쿼트나 런지같은 하체 운동을 못하시는 경우에는 이 힙업운동을 맨몸으로 익히신 후에 익숙해지시면 힙밴드를 이용해서 강도를 높여주시면 좋아요. 그러면 엉덩이 근육에 충분한 자극이 와서 모양도 탄력도 이쁘게 잡혀갈거예요. 오늘도 홈트 하시고 건강한 하루 되시길 바래요😊💗
언니~힙밴드 끼고 했더니 땀폭팔💥엉덩이 폭팔💥 허벅지도 웬지 폭팔💥😆 휴~ 그는 좋은 운동 이였습니다👍👍감사하고 애플힙이 되어 보답 할게요😘😘😘
와 너무 좋아요🤩🥳인스타보고 힙업운동해야지했었는데 요렇게 올려주시다니 갬동갬동
요즘 10분 운동의 매력에 푹 빠져 살아요~^^ 너무 좋네요♡
힙업좋아요~언니프로그램은 질리지않아서 아주엄지척!!백만개!!!.감사합니다~하뚜^^😍😍😄
중둔근이 하나도 없고 엉덩이에 보조개가 생기는데 이 운동 효과 있나요?
좋은 영상 감사합니다 힙업밴드 투어게인꺼 쓰는데 강약 조절되서 운동하기 좋아용
운동 5일차 성공‼️
오늘은 정말 운동하기 싫은 날이었어요~ㅠ 하체 조금이라도 해보자!! 하면서 클릭했는데 역시 하기를 잘했어요⭐️👍 활기차게 하루 시작합니다!!! 항상 좋은 영상 빅씨스 감사해요❤️🔥
24.9.24 오운완❤
덤벨운동 20분후에 했더니 후덜덜...😅😅
10분인데 땀이 줄줄 나네요
언니~ 사무직간호사로 10년넘게 워킹맘으로 지내다 임상생활 다시 하고싶어 병동으로옮기면서 근력 키운다고 언니영상 알게됐어요 운동도 운동이지만 영상보는재미가 아주 끝내주는데 오늘은 그 끝판왕이네요^^ 어디신지도 꼭 알려주세요 뒤에 수영하는 아이들은 언니 아이들인가요?
네! 이 영상에서 물놀이 하는 꼬마는 둘째입니다 😆 엄마 방해하고 싶은데 왠지 하면 안될것 같고 그런데 또 카메라 앵글에는 들어가고 싶고 뭐 그랬던것 같습니다 😂😂😂❤️❤️❤️
빅씨스 언니 영상들 1년째 이거저거 보면서 열운중이에요! 근데 요근래 일주일이내에 다른 영상은 안그런데 이영상만 자꾸 중간중간 버퍼링이 걸려서 멈추는데 영상 점검 한번 해주실수잇으세요?ᩚ 같이 따라하는데 자꾸 흐름이 끊겨요ㅠㅠ
네 앍겠습니다!!🫡🩷🩷🩷
빅씨스 언니 ㅠㅠ 이 운동 정말 좋은데요 저는 손목이 아파요 ㅠㅠ 계속 하고 싶은데요 방법이 없을까요? 저 같은 사람도 있나요? 손목 보호대 하고 하면 괜찮을까요? ㅜㅜ ㅠㅠㅠ
저도그래용 저는 그래서 팔꿈치 바닥에 대고 해여
잘 따라했어요 감사해요😊
죄송한데…이번 힙운동. 제가 이제껏 한 힙운동 중에 가장 강력했습니다. 지금 한국은 차가운 바람이 부는 밤인데요, 땀이 떨어져서 매트가 다 젖었네요….내일 힙에 근육통 올거 같은 자극이었어요ㅇㅁㅇ 항상 강력한 운동 콘텐츠 예쁜 영상 좋은 음악 들고 와주셔서 감사합니다 빅씨스님
잘 따라했어요 ㅎㅎ 감사합니다😊
힙밴드끼고했는데 음...할땐 자극이있었는데 자고일어나도 근육통이없어요 밴드운동을 오래해서그런지 간단하게하고싶어서 했는데 이미단련이돼있는건지...ㅠ 혹시 근육통이없어도 효과는있는거겟죠? 운동하기싫은날 간단히 이거하고 유산소하는데 좋을것같은데..
맨마지막 동작할때 왜 어깨에 더 힘이 갈까요 ㅠㅠ 힘 뺀다고 뺐는데 다음날에 어깨가 더 아팠어요 ㅜㅜ
엉덩이.. 엄청 아파요 😭 짧고굵게 햇어요!! 마지막에 한 크럼쉘? 동작은 자세가 잘 안나와소 힘들엇어요 ;-;
클램쉘할때 엉덩이 뿐 아니라 복부와 옆구리 등 힘까지 있어야 자세가 제대로 잡혀요. 팔로 버티니 팔까지 힘이 들어가죠😊 힘드시면 우선 엉덩이를 바닥에 대고 무릎만 벌리는것부터 시작해보세요. 그리고 코어에 힘은 어떤 운동이든 중요하니까 항상 동작할때 복부를 단단히 하는 습관 들이다보면 자세도 좋아지고 허리도 좋아집니다. 화이팅❤️
@@BIGSIS 답글까지.. 감사합니다❤️ 천천히 쉬운동작부터 연습해볼게요!! ☺️
감사합니다
12/13 오운완💘 잡념에 사로잡히지않게 해줘서 고맙습니다.
돌아갈수 있는 고향같은 빅씨스 유튜버채널, 늘 감사합니다.❤with the 편집자님.
뒤에 로건이인가요?너무너무 귀엽고 운동하는게 지루하지 않아요 언니 정말 은혜로운 운동들+힐링되는 배경과 목소리까지 감사합니다❤❤❤
안녕하세요 빅씨스님 제가 힙업하고 싶어서 개구리 힙 익스텐션으로 매일 90개씩 한 지 2달이 되어가는데요 힙업이 좀 됐나,,,?싶을 정도로 미세하게 올라가긴 했는데 문제는 햄스트링 부분이라고 하나요..? "허벅지 중간의 뒤쪽"이 말도 안되게 커졌어요.... 혹시 문제점이 뭔지 알고 계시다면 저 좀 도와주시궜어여...? 여잔데 운동하면 할수록 다리가 두꺼워져요,ㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
빅씨스 언니 덕에 제가 리조트에서 운동하는 것 같아요. 앞으로도 리조트 배경 운동시리즈 더 기대될듯요.ㅎ
암튼 오늘 10분 운동이라 살짝 얕잡아봤다가 엉덩이가 풍선되어 터지는 줄요.;;10분 안에 죽은 엉덩이도 살립니다요~.언니의 한껏 성난 엉덩이라인에 자극받으며 온 힘 모아 클리어했습니다.휴~🤪
오늘도 빅씨스언니 최고👍사랑합니데이~^^❤
손바닥을 바닥에 대고 할때 손목이 아플땐 어찌해야 할까요..
팔꿈치를 대고 하셔요. 대신 허리가 뒤로 안 휘게 배를 단단하게 해주세요. 허리가 휘면 엉덩이에 힘이 안들어가용~❤️
12/4 1일차 😅
12/6 2일차 😅
12/9 3일차 😊
12/10 4일차 😅
12/11 5일차 😅
12/12 6일차 😅
12/15 7일차 😅
12/16 8일차 😅
12/17 9일차 😅
목소리가 은혜로워요^^
감사합니다😊🙏🙏🙏❤️
임산부 코어 힘 안주고 해도 될까용??
언니 저 이거하고 이틀동안 서있을때도 엉밑이 너무너무너무 아팠어욬ㅋㅋ 그만큼 엄청 나게 운동이 되는거겠쥬..?
하... 뒤에 애기 너무 귀여워서 운동에 집중이 안돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 기여웡 ㅠㅠㅠㅠ
어떡해…따님 시선강탈!!
회오리점프입수천재~ㅎㅎ
약간 쇼맨쉽이 있는거 같은😆😆😆❤️
휴가 때도 언니 몸매는… 😻 시선 강탈 로건 넘모 사랑스러워요! ! ! 🥰
예쁜 딸내미 시강😍 ㅎㅎㅎ
5:00에 나오는 노래 제목이 뭔가요 ㅎㅎ? 감사합니다아
언니ㅠㅠ너무재밌게하다가 마지막 클램쉘할때 골반쪽에서 덜그럭(?)거리는소리나는데 이거왜구런걸까요ㅠㅡㅠ저만그런걸까요ㅠㅡㅠ
어깨랑 승모근이 아파요 뭐가잘못된걸까요?
팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두시고 바닥을 꾹 밀어서 어깨가 쳐지지 않게 반듯한 자세로 하시면 괜찮아질 거예요 :) 코어에 힘이 들어가야 어깨로 무게가 덜 갑니다. 😊❤️❤️❤️
@@BIGSIS 우와...8개월전영상이라서 기대안하고 댓글단건ㄷ니ㅣㅠㅠㅜ 이리 답을주시다니요 감동이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!
너무 아픈데 언니 목소리가 너무 평온해서 할 수 밖에 없어🥶🥶🥶
언니채널을 알게되고 두달 넘게 아침저녁으로 언니영상 따라하고있어요. 제가 이렇게 꾸준히 운동하게될줄은 저도 몰랐어요. 몸무게에 큰 차이는 없지만 지금보다 3kg 적게 나갔을때 입었던 옷들이 무리없이 들어간답니다. 사진찍었을때도 확연히 차이가 나고요. 언니영상은 어떤 길이의 영상이라도 끝까지 따라하게되는 마력이 있어요ㅎㅎ도장깨기하듯이 초창기 영상부터 최근영상까지 모조리 따라해보고 이제는 그날그날 당기는 운동을 찾아한답니다. 운동마치고는 phd프로틴도 마시고요ㅋ운동영상과 언니인생관 모두 제 삶에 긍정적인 영향을 미치고있어요 무한 감사드립니다!!
영상도 깔끔하고 간단하고 언니 몸매도 좋고 딱 제 스타일이네요
빅씨스 언니.. 간단한 치어리딩 동작들로도 운동영상 하나 만들어 주시면 안될까요? 응원가 신나는거 믹스로 해주셔도 되고 신나는 힘나는 응원가 들으면 나도모르게 힘이나서 따라할 거 같은데 혹시 계획이 없으신지... 언니 팔다리 길쭉해서 치어리딩 동작하면 예술일거 같아요 계획에 없으셨다면 이번에 한번 계획해보셔요 ~~~~~ 저 매일 따라하겠습니다.
힙업운동 제일 주력하고있는데 매일 해야겠어요..
9.12 1일차
9.13 2일차🎉
9.14 3일차😢
꺙 너무조아하는 동작들 묶음❣ 역씨 우런니 제맘 넘잘알....😘😘 오늘 하체데이니까 요걸루 마무리 하겠어요!!!!!
휴가가서도 찍으신거에요?^^ 언니 영상은 보는 재미도. 있어서 더 신나게 운동할 수 있어요 내일 해볼게요^^
오늘도 화이팅 불태웁니다!!! ^^ 휴가 잘 다녀오세요!! (엄마가 운동하던 말던 난 다이빙 한다... ㅋㅋㅋ 누구 말하는지 아시죵?)
로건 너무 귀엽고 사랑스럽네요~~
수영장 딸린 숙소 너무 멋있어요 눈으로 대리만족했네요~~ 운동도 열심히 따라해볼께요!♡♡♡
일년째 일주일에 두세번 하고있어요 이젠 힙밴드끼고 합니다 ㅋㅋ 덕분에 엉덩이 돌덩이가 되었어요
감사합니다 ^^
4분 30초 부터 나오는 음악 제목 좀 알려주세요 ㅠ
예쁜 공간에서 예쁜 언니 운동^^
말해뭐해~~~^^
엄빠 일에 조연으로 열일하는 딸래미^^ 귀여워요~~~ 🏊♀️
언니~~~ 혹시 기회가 된다면 다음에 라이브에서 운동 할 때 호흡법이나 주의사항 또는 힘 조절 등 Q n A 했으면 좋겠어요!
질문에 따라 언니가 직접 보여주셔도 너무 좋을듯^^
때때로 언니의 설명이 있음에도 마냥하게 되는 경우가 있어서 제안해 보아요. ㅎ
타이탄이랑 행복한 만남 가지시길~~~~ 가족 완전체 상봉^^ ㅎㅎㅎ
하루도 거르지 않고 열심히 운동하면서 올해 목표는 감량한 체중 유지하자였는데 2kg정도 늘어버렸네요ㅠ 운동량을 늘려야 하는걸까요? 두 달 남짓 남은 올해 감량에 성공할수 있겠죠😢
여행중에도 탄탄한 몸매 유지하는 모습 정말 최고입니다 👍
힙밴드+덤벨20분운동완료후
마무리로 이운동 10분마무리해서
하체 완료했습니다.이제 유산소하러 고고고~~^^
왜 저는 이상하게 허리랑 허벅지가 당기고 힘이 들어갈까요ㅠㅠ제가 자세를 잘못하고 있는 거겠죠?? ㅠㅠㅠㅠㅠ
11.2
라이딩하고 무라까 하는데 요 루틴이♡.♡
근데 밴드끼고 했다가;;;;;;
우리둘째가 점핑하는데 넘나 멋져부러요👍👍👍👍👍👍😍
마지막동작은 팔과 팔꿈치어깨만 아프고 엉덩이는 안느껴져요 힘드네요
2023.7.12 마지막 동작은 발에 쥐가 나서 제대로 못했어요.다음엔 제대로 해볼려고요. 42kcal 소모했어요.
카리브해의 햇살 아래에서 찍으신 영상이라 그런지 더 아름다우시네요 무릎에 전혀 무리가 없어서 저녁에 자기 전에 하기에도 좋아보여요 :D 저는 힙밴드와 함께 도전해볼게요
첫번째 곡 제목이 뭔가요ㅠㅠ
운동내내 로건 따라 물에 풍덩 들어가고 싶었네요^^
10분 힙업 완료^^
언니 클램쉘 할 때 저는 왜 이렇게 어깨가 아픈거죠 ㅠㅠ
언니가 이글 읽으실지 모르겠지만 짧게나마 감사드리려구요.
40평생 운동이라곤 1도 안하고살다 도저히 이대로는 안될것같아 8월달부터 식이요법과 운동병행 시작했어요.
뭘 어떻게 해야할지 몰랐는데 인터넷에서 근력유산소를 해야한다고해서 무작정 근력유산소 검색. 그렇게 처음 만나게 된 영상이 떡국타파ㅋㅋ(정말 많이봐서 이젠 순서도 다 외워요ㅎ)
지금도 갈길이 멀지만 진짜 처음에는 그 30분짜리영상 하나 하고 너무힘들었었는데 요즘은 스쿼트 10분, 덤벨운동 20분짜리 2번반복하구 근력유산소 40분짜리 매일 하고있어요.
정말 조금씩 체력이 느는게 느껴져요. 당연히 체중도 많이 빠졌구요. 이제는 체중감량보다도(물론 좀더빼고싶긴 해요ㅎ) 건강을 위해서 매일 꾸준히 운동하려구요. 하루라도 안하면 죄책감 느껴져요. 제가 이렇게 변할줄 몰랐어요. 저에게 건강한 삶을 선물해주셔서 정말감사드려요.
나이가 나이인지라(언니 앞에서 죄송하지만) 탄력은 진짜 드럽게도 안생기지만.... 이제 고작 3개월이니 앞으로 더 꾸준히 언니영상보면서 열심히 운동할께요.
+) PHD프로틴도 지난 한글날때 할인구매해서 잘 먹고있어요.
앞으로도 좋은 영상 많이많이 올려주세요~~
욕 나올정도로 힘든거 빼구요😆
하체덤벨근력 18분짜리 해주고 요거 하면 땀이 줄줄 엉덩이 후끈후끈함🥲
오늘부터 10분 힙업은 이거로 해보려구요 ㅎㅎ 한달 채우고 후기? 남기겠습니당!
내친김에 이것까지!!!!
빅씨스 화이팅 ❤
마지막동작 할 때 어디에 힘을주고 해야하는지 모르겠슺니다ㅠㅠ 할 때 받쳐주는(?) 팔이랑 어깨에만 힘이 들어가는데 어떻게 해야 할까요?
와 진짜 이건 배경까지... >
스쿼트 없이 하니까 무릎 부담도 없고 좋아요😊
ㅋㅋㅋㅋㅋ애기 너무 시강 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅠㅜ저도 같이 놀고싶네요
아이고 ㅋㅋ 엄마 운동하면 옆에서 괜히 어슬렁거려요 ㅋㅋㅋㅋ 자기도 카메라에 나오고 싶었나봐요😆😆😆❤️
저도 놀러가고 싶네요^^ 루틴에 추가해야겠어요!!! 행복한 하루 보내세요 감사합니다!!!
20230629 딸래미 노는거 보면서 운동했어요~~ ㅎㅎ 10분 순삭 넘 재밌고 임팩트 있는 루틴 감사합니다.^^
엉동이 씰룩씰룩 걸어오는 첫 장면 너무 멋잇으셔ㅠㅠㅠ
마지막 동작은 너무 힘드네요 흑 그래도 나머지는 열심히 잘 따라했어욧!! 한쪽 다리 움직일때 다른쪽 골반 부분이 아파서 무게 중심이 잘못됐나 한참 찾고있숨니당 ㅜ 아직 초보라 뭐든지 다 어렵지만 .. 탄탄한 궁디를 가지는 그날까지 파이팅!!!!!
그곳에서의 현장감 그대로~~~오늘 오후 클핏이후 이거 갑니다!!!!
운동 하는 내내 애기 너무 귀여워서 이모미소? 지으며 운동했어요. 😘
언니 살짝 그을리셔서 그런가 햇빛 아래라 그런가 언니의 근육들이 더 잘 보였어요 ❤ 역시 최고 조명은 자연광인가봐요😎
이번 영상도 눈호강하며 엉덩이 불나게 운동했습니다 항상 감사합니다 💕
이거 진짜 힘들고 좋아요 무릎쓰는거 없어서 짱인 운동
우와 이거 엉덩이가 정말 불이 나네요 ㅋㅋㅋㅋ
애플힙이되는그날을위하여!!!저는힙밴드착용하고할께요~
한시간 풀 유산소운동좀 올려주세용~~♡♡
마지막에 안녕~하는 로건 심쿵♥
저도 나중에 보고 한참 웃었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상에 출연하고픈 로건이 😆❤️
허벅지가 찢어질거같은게 매우 핫한운동입니다!! 하다보면 재밌어요
스쿼트 플랭크에 이어 힙도 리스트에 두고 합니다 아침운동으로 참 좋아요 요즘 많이 바쁘지만 10-30분 시간내서 아침 저녁 하고 있거든요 감사해요
11.10
오늘은 지인짜 운동하기싫었;;;;; 그래서 밴드끼고 빡시게 하고가여~~~
흐어엉 ㅠㅡㅠ 그래도 화이팅😢😣😖
24.09.02.완료
멋진 숙소를 배경으로! 신선한 영상 감사합니다 :))👏
보는 것 만으로 건강해지는 느낌이예요!
노래 제목 아무도 안물어보네..너무 좋은데 제목 알수있을까여ㅠㅠ
언니~^^ 오늘 운동도 횟수문제가 아니라 동작을 정확하게 따라하고픈데 잘 안됨요~^^
그래듀 열심염심!!^^
바쁘다바빠 현대사회 K-직장인 아침에 짧고 굵게 엉덩이 기 살리고 갑니당 🎉❤
오전운동 간단히 하고 그만하려던 차에 이렇게 10분짜리 올려주시면.. 에이 하나 더 하자! 하게 된달까요..💖 덕분에 아주 기분좋은 타이밍에 개운하게 마무리합니다 !
와우 여기 장소가 어딘가요? 날씨랑 어우러져 환상적이네요👍
아니 이거 효과 너무 좋음… 나 안그래도 엉덩이 큰데 올라가서 더 커보임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 효과 좋을 줄 모르고 매일 했다가 식겁해서 일주일에 2번만 합니다…
부러워요!! ㅋㅋㅋ 올라갔으니 다리가 길어보이겠네요!! 😄👍👍👍❤️
이게 다 빅씨스님 덕분입니다…❤
고맙습니다. 빅씨스 구독 자랑 뿌듯해요.^^~
감사합니다😊
감사해요!
언니 영상보며 한달째 운동하고있어요 몸무게는 얼마 안빠졌지만 눈바디는 확실히 바꿨어요~~더열심히 언니영상보며 운동해서 목표달성할거예요~~ 좋은영상 항상감사해요~~
언니!! 언니힙운동 너모 좋아요 ㅎㅎ
운동하고 다음날 약간 엉덩이 알베긴듯 할때
그 느낌이 뿌듯하고 좋아서 놓칠수업쒀🙊🙊
보는즐거움이가득🌺
노래선정 넘좋아요.배경두넘좋구ㅠ 덤벨마무리운동의 꼭하겠슴다
어깨 관절이 아픈데 왜그럴가용 ㅜㅜㅜ
1년전 영상 이랑 연결해서 보니 (그 영상에서 로건이 살짝 나오는 복근 운동) 로건 정말 많이 컸네요. 쓕쓕잘크네요^^
24.04.22 하체운동 완료❤ 오늘도 감사합니다❤
모든동작이다 잼있어요~~~~~굿입니다♡
근력을좋아하는저로서는 너무좋아요
옆에 애기 너무 부럽다 ㅎㅎㅎ
언니보면서 운동하면 제 몸이 언니몸매가 된 기분😂😂😂하하하 착각 좀 해도되져?❤
가볍게 한 세트 하고 가용!^0^ 다음엔 한 세트 더 늘려볼까해요!ㅎ 영상 감사합니다! 둘째 넘나 귀요미네요!ㅎㅎ
이거 미쳐쒀오….. 와 땀 주륵주륵
엉동이가 빡!^^
11/2,3,4,5
10,11,12,18
23 힙밴드 강력하네요 🥵
으 힙밴드 끼고 하니까 진짜 너무힘들어요 ㅋㅋㅋ 힙은 이걸로 정착합니다 아 너무 힘든데 땀이 주르륵 나니까 기분 최고입니당