Complete 20 Min ABDOMINAL WORKOUT. Follow Along
HTML-код
- Опубликовано: 27 июн 2023
- Hello! I propose to do a press workout with me today. This is a complete abdominal workout in 20 minutes!
There will be 20 exercises in the workout, each of which is performed for 45 seconds and 15 seconds for rest and change of position! Therefore, do not rush when doing exercises, otherwise you may not reach the end. Do the exercises measuredly at a pace that is comfortable for you and do not forget about breathing!
Also remember: no exercise will remove your stomach! Important on the way to losing weight and cubes on the stomach is a proper and balanced diet, calculation of kcal per day and constant activity, a healthy lifestyle, giving up bad habits, good recovery and rest.
Add the workout to your Favorites and do it regularly 🤙 Also don't forget to Subscribe to my Channel, it's easy for you, but I'm pleased :)😍
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
Other videos:
▶️Big NECK in 5 Minutes at Home!! (Without Iron)
• Прокачка ШЕИ за 5 Мину...
▶️Make SHOULDERS Bigger in 30 DAYS!! (Workout at Home)
• Сделай ПЛЕЧИ Больше за...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose 
Спорт
Ребята тот кто сейчас читает комментарии занимайтесь спортом. Ни пите, ни курите и не пейте энергетики. Ведите здоровый образ жизни!!!
Не материтесь и не ленитесь,это тоже вредные привычки))
А зачем?)
@@user-xc9sd3oc4qчтоб не быть жирным и не угробить своё здоровье.
👍
И живите вечно😅
Какой же это кайф, спорт - это психотерапия, это глоток воздуха, у тебя всегда стоит выбор: боль от дисциплины или от сожаления, и мы все кто подписаны на лося выбираем только первое. Спасибо Лосю за то что он выбрал этот путь, спасибо ему, я хочу чтобы ты жил лет 200 как и все наши родители которые не пропускают каждый но ролик, который тренируясь чувствуют такую боль что вот уже пора сдаться, но это лишь иллюзия, все это: лень, страх и так далее - иллюзия. Спасибо ❤
С такой сухостью вряд ли до 200 лет доживет,но надеемся
❤❤❤
Дикий лось красавчик, длительность тренировки - залог успеха. Спасибо тебе.
Список упражнений+ таймер(где-то ошибался на пару секунд):
0:32 прокрутка педалей
0:18 отдых
1:33 статическое удержание(руки на полу)
2:17 отдых
2:32 поочерёдный подъём ног
3:16 отдых
3:32 медленные скручивания в упоре сидя
4:17 отдых
4:31 скручивания с поворотом
5:17 отдых
5:31 поднос колен
6:15 отдых
6:32 поднос колен+скручивание к пяткам
7:15 отдых
7:31 подъём ноги+касание пятки
8:16 отдых
8:30 подъёмы ног
9:15 отдых
9:30 противоположно рука назад-нога вперёд
10:15 отдых
10:31 русские скручивания
11:16 отдых
11:31 вакуум живота
12:16 отдых
12:32 Поднос колена+скручивание к пятке
13:17 отдых
13:32 ножницы
14:17 отдых
14:32 складка
15:17 отдых
15:32 ноги вместе-врось в планке
16:17 отдых
16:32 поочерёдный поднос колен по диагонали в планке на ладонях
17:17 отдых
17:31 подъёмы в боковой планке(1 сторона)
18:16 отдых
18:30 подъёмы в боковой планке (2 сторона)
19:16 отдых
19:30 планка на максимум
выберу отдых
@@kenlyesПосле тренировки))
@@user-gl6sh9xy2o🤝🤝
Это один из тех самых контентов, который мы действительно заслуживаем. ❤
Рамзэс с либа?
рамзесс, ты что тут забыл?
Расходимся, это другой Рамзес
Я нечего не понял убирает любая тренировка бег допустим если у тебя конкретная ситуация живота то тебе надо на массажи идти спинальные есть массаж который убирают жир
Огонь!🔥 Именно этого и ждал!
20 минут продуктивной и жёсткой работы над собой и своей дисциплиной вместе с Женей!💥
Работаем💪🏼
Только хотел написать аналогичный коммент! Люблю полноформатные тренировки
Это очень мощно, но эффективно. У вас отличный контент, а ваш канал - один из лучших на RUclips.
На самом деле, я люблю тебя за твое прекрасное содержание, а также за то, чтобы сделать тебя причиной изменений, которые произошли со мной. Спасибо от всего сердца и продолжай это делать. Приветствую тебя, брат.❤❤❤❤❤❤🎉
عبود معليش استفسار..هل هذي ال٢٠ دقيقه كافيه..اني استمر على نفس التدريب..ومايحتاج اغيرها؟
Ты на протяжении многих лет снимаешь эти видео спасибо что мотивируешь 🔥🔥🔥
Капитальный красавчик! Трудяга! И музон - огонь!!! Просмотр таких видео заставляет присоединиться и не сачковать. Огромное спасибо! Примите самые добрые пожелания из Хабаровска!
Спасибо, то что нужно с утра. А то раньше вставала по утрам и делала по 3-4 твоих тренировки,тк они короткие, а эта прям кайф🤤
От души за тренировку!!! Очень ждал видео на пресс 💪🏻
Пишу комментарий спустя 15 минут после выхода ролика. Люди уже пишут, какая хорошая треня, как позанимались😂😅 (не спорю, у Лося всегда все круто)
Лось привет ты мой пример для поражения я катаюсь по твоим видосам каждый день. Мне почти 14 лет
Как же приятно снова возвращаться на эту тренировку, и видеть по твоему лицу, что не только мне сложно😂
Обожаю этот комплекс, регулярно делаю 🤸🏻♀️
круто, пока занималась, забыла обо всем на свете, морально восстановилась после тяжелого дня, просто класс
Hola amigo querido. Gracias por tu nuevo vídeo de entrenamiento. Nos resulta muy favorable para todos aquellos que entrenamos con regularidad. Siempre aprendemos algo valioso. Tu cuerpo con volumen y definición muscular es inspirador. Eres muy guapo. Te admiro y te quiero. Pese a ser un adulto mayor voy tres veces por semana al gimnasio y aplico lo que generosamente nos enseñas. Un abrazo.
Спасибо за такую крутую тренировку не только пресса, но и всего тела🫶🫶🫶
Жень! Ребенок уже год ждёт плакат с твоим автографом!
Как раз сегодня буду качать пресс ;)
Отличные упражнения ,все прожгло каждую мышцу,все твои видео и весь контент самый лучший ,и познавательный для каждого,кто любит спорт !👍🤝🇷🇺🇷🇺🇷🇺
1 раз смог дотянуть до 10 минуты, 2 раз уже до конца, не все конечно в идеале, но думаю со временем все улучшится. От души за тренеровку✌️💪
Вау!!!
20 минут, я этого долго ждал🎉🎉🎉
как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
Я пока не изучал её, но обещаю посмотреть
@@user-ew1nx3jp6q Евгений зделал 120
Но очень круто
Сделать - проверочные слово
Привет Евгений! Сколько я просмотрел твоих тренировок на пресс, но эта тренировка одна из самых лучших!💯
Вы прям огонь 🔥, я и по пятнадцать секунд не выдерживала , а про тридцать вообще молчу🫶. Занимаюсь неделю , но тело ломит капец как и результат уже заметный 🙌
Спасибо, даже сейчас ты заставляешь меня чувствовать себя лучше
Добрый день Евгений молодец, столько упражнений на пресс, супер так держать.
Женя, спасибо тебе большое ❤
Спасибо большое делаю с дочкой вместе, сам уже месяца 2, стал чуточку выносливее и сильнее, до кубиков ещё далеко, но я не сдамся 😃😃😃🗽
Спасибо за то, что ты есть у нас мотиватор всея Руси!!!
Привет дикий лось мы с папой очень любим тваи видео
Irmão estes exercícios abdominais são muito bons eu faço a mais de vinte anos sempre tive o mesmo peso 66,700 , e também gosto muito de pular corda. Eu agradeço muito pelo vídeo isso é saúde . Que Deus te abençoe
Caraca achei um brasileiro
Сегодня делал этот комплекс первый раз😂болит не пресс а плечи😂 Через две недели напишу что буду чувствовать 😊
Молодец Евгений 👍 Я пресс качаю по твоим упражнениям.Спасибо тебе большое за видео.
Женя, спасибо вам за отличные упражнения 👍👍👍Благодаря вам, я довольна своим телом😊😊😊
Респект вам великий,що любите спорт.Восхищаюся вашим тілом ,це краса і здоров'я.Ви є гарним прикладом для мене.
Man! It's an incredible workout I just saw some of it for now but I can't wait to do it I know it will be so challenging for me you always want to take people to a higher level 😀💪🏼
Вечер добрый Жека спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊
🤝🤝🤝
Большое спасибо!💪😄
Женя большое спасибо за комплекс упражнений очень эффективные💪 👍 желаю тебе сил и мотивации 🙌 с уважением Владимир
Жестка треня 😅 но я смог 💪🏻
Нет ничего радостнее , чем счастливый лось в конце 😄👍
Отличная тренеровка!!!💪месяц всего как начал заниматься по твоим видео урокам. Мотиватор ты реально Дикий!!!Цель - повторить все твои тренеровки!🔥🔥🔥
Ты настоящий дикий человек, спасибо тебе.!! После этого видео мои кубики времени умерли😅
Спасибо тебе еще раз, продолжай дальше.
Теперь я знаю, чем займусь в июле, 😎👍.
На это работа время идёт ещё надо свободно время чтобы сможет делать
Gracias amigo champion for sharing another great video-routine! 👊🏾👊🏾😊🤝🏽 Greetings and take care.
отличные упражнения, больно, но мне понравилось! И пресс у меня обязательно станет лучше, я считаю тебя своим учителем! 🫡
Спасибо тебе дикий лось ты самый лучший и скромный 😊😊😊
Благодарю, обязательно попробую.
Отличная треноюировка Женя! На 20 мин а то приходится соединять твои видео по 5 -10 мин в месте а тут всë сразу за20 мин спасибо ❤
Спасибо за треню, но я думал будет сложнее. После тренировок с Войтенко мне уже ничего не страшно😂😂😂
Спасибо за такой комплекс на пресс
Женя ты молодец
Спасибо большое очень много пользы.
Your form is absolutely perfect. I try - but wobble all over the place and break form all the time. All I can do is keep trying.
Монстр , спасибо тебе за крутую тренировку
делал твои 5 и 10 минут все время, сегодня сделал 20 минут, думал помру, в ничего выжил, спасибо тебе Жека!
Nice. Let that chest hair grow!
Good exercise, well done, my friend 💪🏻🧡🧡
Спасибо за тренировку. Сегодня начнём повторять💪💪💪
Спасибо за тренировку 🤝
Благодарю Евгений! Отличная подборочка на пресс👍 Скручивания с поворотом не удалось сделать, 4 винта в спине мешают😀, а остальные упражнения огонь. Буду периодически включать в тренировки на пресс.
🔥🔥🔥 благодарю за мотивацию к тренировкам!
Ну 20 минут это уже жестко))
Это жестоко.
Все предыдущие практиковал и практикую , эту еще не пробовал , но теперь понимаю к чему мы готовились 💪🏾
Это прекрасно 👍
Дико жестко
даже мало 😂
Крутая тренировка 🏋️ огонь!!!!❤❤❤
Начал делать так каждый день. Утром и вечером. Прямо под это видео. Потому, что вместе не так скучно. И пример Жени не даёт сдаваться на полпути. Но до сих пор ещё при каждой тренировке верхняя часть бёдер с половины тренировки просто в вату затренировывается.
Первый раз боковую планку только с одной стороны сделал. Вторую сторону половину времени доделывал с локтя.
Но ощущения супер.
Женя, респект и спасибо.
Кайф тренеровка, спасибо большое за видео
Сегодня сделаю завтра на диване
Спасибо Евгений! Ударно провел тренировку👍💪
Женя! Как всегда огонь! Зашло на 100%!!!💪💪💪
Спасибо за твои полезные видео 🔥
Классные упражнения, благодаря вам я становлюсь лучше😎💪
30.06.2023.
Ну, будем посмотреть, 😎.
А то и повторить.
Крутяк!!💪🏻
Давай 20 минут на всё тело!!👍🏻
Отличная комбинация упражнений, пресс забит 🔥👍
Каждый раз "умираю" на этой тренировке, и каждый раз "воскресаю" кода вижу результат.
Fantastic workout. Easy to follow along and effective. Thank-you.
Почаще бы таких видосов с комплексом упражнений, продолжай в том же духе)) Спасибо Жека!!
20 мин. Пълна наслада за стомаха 👌
Една от най - хубавите тренировки в най-хубавия Канал за трениране 💯🆒️
Благодаря Ти, Брат💪🔥🫶
Делаю упражнения на пресс каждый день по 20 минут, поэтому эта тренировка была для меня не слишком сложная, но вспотела я знатно конечно😅Очень понравилась тренировка) Буду теперь её делать
Thank you very much for the video🤲🍊🍋🍊🍋🇨🇦🇨🇦🤲
Absolutely nice, thanks for your videos. This week I had my 50th birthday and I‘m glad to join your exercises and make me stronger every day! All the best for you, cheers Mark
Очень крутой мужик! Спасибо тебе брат, за домашние тренировки 💪 Это самая настоящая мощь 💪
Обожаю твои тренировки!
Смотреть на Вас, конечно, удовольствие. Тренировка - жесть))) но нет ничего невозможного)))
Женя спасибо большое за тренировку она супер.
НРАВИТСЯ! 👍 все я погнал делать приятное для организма! Благодарочка!😎😎😎
Я не мог заниматься с января была серьезная травма,но щас вернусь в спорт, для меня это было всегда важно
Давно я так пресс не качал, как от этого просмотра))
Воооо это уже норм на 20 мин, спасибо🙏💕 было бы неплохо на разные группы мышц по 20-30 мин тренировки💪
Спасибо за видео!
Отличная тренировка, делаю уже неделю и появляется результат!
متاكد
После перелома позвоночника тренируюсь каждый день , всё ок , только вот пресс не очень , когда то была по женски операция и внизу живота поперечный шов , была разрезана мышца , над швом валик жира , не уходит и всё тут, возьму на заметку из этой тренировки для себя полезное , надеюсь на успех, мне хоть уже не мало лет , но вы просто огонь как мотивируете , спасибо , уважаю таких , как вы !!!!!!
Спасибо тебе дикий лось огромное за тренировку ❤
Рахмат большой очень полезно.
Gracias!!!! Increíble entrenamiento 💪 quema,se suda 🔥🔥🔥🔥💯 saludos desde Argentina 🇦🇷
Супер ,спасибо 👍
Классно что для этого всего нужен лишь коврик(ну и желание ,понятно)
Благодарим 🤝
Ура пресс, давненько его не было, да ещё и на 20 минут!!
Крутая тренечка,! Попытаюсь сделать до конца. Вчера делала пресс-грудь, жаль не вышла раньше. Люблю новые тренировки.