7 trucchi per sgonfiare la PANCIA
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- Опубликовано: 28 июн 2024
- Pancia tonica e piatta, vediamo 7 consigli utili per raggiungere questo obiettivo senza grandi rinunce!
1 Evitare la Frutta a fine pasto
La frutta occupa un posto fondamentale in un’alimentazione sana ed equilibrata, ma per evitare problemi di gonfiore addominale, meglio consumarla lontano dai pasti, mangiata subito dopo significa digerirla più lentamente favorendo la fermentazione dei cibi precedentemente assunti.
E’ facile infatti ritrovarsi con la pancia gonfia quando si conclude un pasto a base di carboidrati complessi come pasta, pane e patate, proprio con la frutta; questo è dovuto alla fermentazione degli zuccheri presenti nella Frutta.
Ricorda però che la frutta è un alimento che non deve mai mancare nella nostra dieta giornaliera, quindi, consumala, con almeno due ore di distanza dal pasto.
Mi raccomando, lo stesso, vale per i dolci!
2 La tisana di semi di finocchio: un ottimo alleato per sgonfiare la pancia!
Per la sua preparazione si utilizza il finocchietto selvatico, che non è quello che viene coltivato come ortaggio, ma è una pianta aromatica diffusa in Italia, che cresce in maniera spontanea.
Del finocchietto selvatico si utilizzano fiori, foglie e semi.
Per la realizzazione di tisane e decotti, i semi sono i più preziosi in quanto ricchi di oli essenziali dalle proprietà digestive e diuretiche:
perfetti quindi come infuso dopo pasto, contro la digestione lenta, gonfiore e flatulenza.
Un cucchiaio di semi di finocchio in acqua bollente, lasciare in infusione per 10 minuti e poi filtrare.
3 Mangiare lentamente e masticare bene
Oltre a fare attenzione a cosa mangiamo è importante riflettere su come mangiamo.
Per avere una pancia piatta è fondamentale prendersi il giusto tempo per mangiare.
Se non si mastica bene si favorisce la formazione di gas intestinali e gonfiore, invece una corretta e lenta masticazione rende il cibo più liquido e più facile da digerire.
Inoltre sono necessari circa venti minuti, affinché il segnale della sazietà dallo stomaco arrivi al cervello: dunque mangiando velocemente è facile superare il quantitativo di cibo necessario.
4 Assumere fibre
La pancia gonfia accompagnata alla stitichezza è frequente nelle persone con un alimentazione scarsa in fibre è ricca di proteine animali.
Per avere una pancia piatta e favorire il transito intestinale devono essere presenti nella tua alimentazione quotidiana, cereali integrali come farro, pasta e riso integrale, le verdure sia cotte che crude e la frutta.
Nello specifico:
- Le fibre insolubili presenti nei cereali integrali non vengono digerite e assimilate dal corpo, ma svolgono l’importante funzione di rendere le feci più morbide e facili da eliminare.
- Le fibre idrosolubili presenti nella verdura riducono l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri alimentari.
5 Coricarsi dopo il pasto
Dopo aver gustato una bella cena, soprattutto gli uomini, fanno fatica a resistere al classico abbiocco post pranzo e sono tentati dal coricarsi sul divano.
Rimanere sdraiati subito dopo un pasto rallenta il processo di digestione con conseguente gonfiore.
L’ideale è attendere almeno 2 ore prima di coricarsi.
6 Combinazioni alimentari da evitare
Se ingeriamo due alimenti che richiedono processi digestivi diversi andiamo incontro a un rallentamento della digestione, con conseguente fermentazione e produzione di gas.
Vediamo alcune combinazione da evitare.
Evita il classico abbinamento latte e caffè:
Non abbinare i carboidrati come pane, pasta e patate con la carne
Niente formaggi in combinazione con i pomodori.
Evitare l'abbinamento dei legumi con proteine di natura diversa, per esempio la carne.
Non mangiare l’insalata dopo il primo piatto.
La verdura cruda ad inizio pasto contribuisce a saziare prima e a migliorare la digestione, consumata dopo invece resta maggior tempo nel tratto digerente, creando fermentazioni e gas.
7 Enzimi digestivi e Probiotici
- Gli enzimi digestivi : sono molecole di natura proteica che aiutano l'apparato digerente a scomporre i cibi introdotti mediante l'alimentazione, rendendoli facilmente assimilabili.
Se non sono presenti in quantità adeguate la nostra digestione diventa più lunga e difficile e il corpo accumula scorie e gonfiore.
- I Fermenti probiotici.
Rinforzare la flora batterica è importante per potersi liberare del gonfiore addominale.
Assumere fermenti lattici vivi nell'ambito di un’alimentazione sana
favorisce un microbiota intestinale bilanciato che migliora i processi legati alla digestione degli alimenti.
Sul sito DetectiveSalute.it puoi trovare il video “Pancia gonfia i migliori integratori e rimedi naturali” e altri utili video per il tuo benessere.
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Salve, grazie milleeee per i consigli 😉 li seguirò senz'altro!
Un saluto dalla Colombia ❤
Sei speciale! Dici le cose in modo semplice e chiaro .da subito metterò in pratica tutto quello che ha detto. Grazie !
Dieta
Perfetto tutto chiaro , soddisfazione totale , seguire correttamente questo messaggio! 😊
Grazie Milena sei molto gentile e brava
Questi consigli sono Mto utili! Grazie!
Ooooo bravissima ☺️☺️
Grazie di cuore Milena!ottimi consigli.
Brava veramente , di cuore . Grazie.
Veramente interessante, cerchero' di seguirlo, grazie !!
Interessante!
Grazie mille per consiglio dottoressa 😘😘🤗🤗
grazie mille, utilissima ❤️
Grazie mille!!!!! Proverò 👍😊
Molto interessante metterò in pratica
Grazie mille dottoresa
Grazie dottoressa ne farò tesoro
😢.molto importanti i consigli😅che ci da la gentile dottoressa grazie.
Grazie mille 😚
Grazie per tutto il tempo che ci ha dedicato ad illuminarci delle cose molto importanti sulla alimentazione.E' stata chiarissima e grazie di ❤
Grazie ,consigli molto utili
Salve ! Grazie mille!! Dottoressa!❤
Grazie ☺
Grazie per I suoi consigli
Grazie un vero aiuto
Grazie dei consigli ... veramente eccellenti
Ottimi consigli grazie !
Grazie dei consigli.
Grazie seguirò attentamente queste indicazioni
Grazie per il tuo consignio
Brava bravissima , questi buoni consigli sicuramente fanno bene a tutti soprattutto a Me . Grazie mille , Lei è favolosa!
Buoni consigli, anche nel modo di spiegare, bravissima la seguirò, grazie mille!
Video top. Grazie dottoressa ❤
Grazie Dottoressa🍀🌹
Grazie bei consigli brava
Chiara la specifica di. Claudio. La dott. Ci insegna a s gonfiare la pancia..... Non a dimagrire.!!!!! Acuto, spiritoso e attento. Bravo!!!
Grazie per i consigli!
ringrazio molto del consiglio
Grazie dottoressa terrò tesoro i suoi consigli
Buoni consigli grazie
Brava dottoressa grazie grazie. Grazie 👏👏👏👏👏
GRAZIE MILLE DOTTORESSA.
Questo è il mio caso grazie eseguirò le informazioni grazie ❤️
Gracias doctora por la información
Grazie mille per la consulenza .Ciao.
Grazie dei suggerimenti
Grazie per i preziosi conzigli❤
Grazie mille ❤
Grazie mille Milena
Grazie mille..👍
Grazie mille per le informazioni ❤️
Grazie mille per avermi informata
Brava! Grazie....♥️
Grazie mille 😘
Grazie mille
Molto interessante!!!!
grazie per i tuoi consigli cercherò di metterli in pratica
Grazie mille Milena! Oggi ho fatto 2 plank da 2 minuti e 3 minuti di saltelli senza corda. Da oggi mi allenerò ogni giorno e seguirò i tuoi consigli. Il mio sogno è avere un bell' addome.
@Gius22 bene grazie, da ieri mi sto allenando per il braccio di ferro, mi sta appassionando molto. In realtà l'ho fatto dal 2019, facendo trazioni alla sbarra e con i pesi, poi nel 2020 ho dovuto lasciare per un problema al braccio, ma adesso sto meglio di prima, il mio sogno è diventare un armwresler, che in inglese significa "campione di braccio di ferro". 💪😃
Grazie mille Grande
grazie Milena ☺
Grazie!
Grazie dottoressa Milena né farò tesoro dei tuoi consigli..
:-)
@@DetectiveSalute Ciao. Ho pubblicato un mio secondo lavoro dal titolo IDEM. E' un video cui sono legata affettivamente. Se ti piace metti like o lascia un commento. Il link del video è il seguente: ruclips.net/video/1GiCLd5sYE0/видео.html Grazie infinite e Auguri di Buon anno! 79.755 like per l'ottimo video.
Grazie del consiglio
Grazie preziosi suggerimenti
Grazie!
D. Ssa Milena sei dolcissima e brava. Seguiro'i tuoi consigli per sgonfiare la mia piccola pancetta. Grazie.
Grazie Milena!
Grazie mille.
Grazie💕💕💕
Grazie mille!
😃
Grazie informazioni molto importanti e utili..
Grazie!!!
Grazie dei consigli..
Grazie tantissimo
GRAZIE mi piace questo video
Grazie!
Milena... sei davvero uno splendore!.... e vedo che non lo dico solo io... 😘
🪚🪚🪚
Grazie mille cara
Veramente esaustiva! Grazie.
Hai la pancia gonfia?
@@francescopetruzzelli7746 i
@@francescopetruzzelli7746 x
Brava e chiara nella esposizione!
Grazie 😘
grazie accetterò i tuoi consigli
Grazie...bravissima,👏👏👏👏
Salve Salvo da ITALIA complimenti per il tuo video ciao e tante belle cose grazie mille interessante 👍🤩
Grazie !!!!
Grazie Doc. Milena ottimi consigli, molto bellina e chiara nella spiegazione.
Grazie!
Ottimi consigli e proprio il mio caso. Gonfiore . Intestinale una cosa che ho sempre fatto e mangiare frutta dopo mangiato . E magari dopo 20 m. Sdraiarmi . Grazie professoressa. GIULIANO da genova ❤👍❤
Penso che ognuno di noi è diverso, pertanto soltanto qualcuna delle 7 regole è buona,grazie e saluti!!
Ottimi consigli !!
Grazie!!!
Grazie mille per i consigli
😃
Grazie, dopo questo video diventerò respiriano.
No che poi ingrassi
@@iddk7572 😁
@@iddk7572 kmljh Iv ix h
grazie dottoressa per il video
Brava complimenti
Buonasera e grazie di tutto
Ho visto il video.
Consigli davvero utili dove ho trovato molte risposte.
Grazie mille.
Seguiro' tutto e sono certa che ne trarro' miglioramenti e benefici.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌
Buonasera dottoressa.. Grazie per questo bellissimo canale interessante.. consigli preziosi.. 👍🏻
Grazie!
Ma
@@DetectiveSalute Operata al colon polipo tumore maligno cosa possa mangiare dopo essere operata ,
@@DetectiveSalute cosa posso mangiare dopo essere stata operata al colon con polipi magligni,grazie vorrei un consiglio,
Grazie ✨
Grazie tesoro😍💋🥰
Milena sei stata molto Chiara e precisa, grazie dei tuoi consigli per sgonfiare la pancia.
Grazie!
Ottimi consigli metterò in pratica questi consigli ho sempre mangiato al contrario ,seguirò i consigli.
Grazie di tutti i consigli
شكرا جزيلا
GRAZIE mi sarà tutto molto utile
😀
Ottimo consiglio dottoressa ne farò tesoro. E complimenti e davvero una bella donna
Grazie dei consigli
Molto chiaro e facile da seguire
Grazie!!!
Grazie sei molto preparata spieghi benissimo ❤️
Legge un cartello davanti a lei.
Grazie Milena per i tuoi consigli questa estate la pancia gonfia sarà solo un ricordo!!! Ciao Bellissima!!!
,mi piace e
Vero mangio la frutta dopo i pasti