انواع الاجسام والدايت والتمرين لكل نوع
HTML-код
- Опубликовано: 23 янв 2020
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
شرحك جميل بس مصطلحات الانجليزيه و اسماء التمارين بعض ما يعرفها لو حطيت لها صوره كان افضل 👍🏻👍🏻
اقسم بالله انك كانك قاعد في مخي اقسم بالله والله اني مافهمت شي عليه
صحيح احنا لي نحكو فرنسي واسباني الانجليزي مانفهمها
المصطلحات التي دكرها معروفة واي واحد يعرفها
فعلا شو يعني كارديو
@@Leader_Al_bare3 الكارديو عبارة عن مشيء او جري او نط بالحبل
2:30 يبدا المقطع
عضله وحده بالاسبوع تسوق امها 3:30
شكرا ي حبيبى
كلن يفتي من راسه
@@leo-ld6lb ي خوي بالله ادي تقدير للرجال, مو كذا !
الله يوفقك
والله العظيم الحلقة جددددااا مفيدة والي يعرف نوع جسمو حيستفيد وحيقول ليتني شفت الحلقة من زمان..، شكرًا انمار👍🏻
ماشاء الله الله يجزاك بالخير يرب شرحك مره توضيح ماشاءالله ينفهم حرف حرف 👍👍👍👍💓
انا النوع الثالث 😎
نعم صحيح احس بجسمي ففي صلاث ايام اوقف عن رياضه و اكل كثير يزيد بس ارجع اتمرن ثلاث ايام متتاليه اشوف تحسن ف الجسم و بروز العضلات انا احب اتمرن تمارين هارد ورك (الصعبه) مثل التحمل و البو شاب و الجري مدت ٣٠ د
ما شاء الله عليك مبدع واسلوبك مميز وبشرح بطريقه رائعه جدا جدا جدا شكرا
انت شخص مبدع انت دايمآ بتحفزني ادخل عالم الررياضه والحمدلله وصلت الشي يلي بحلم فييه وكل هاد من فضلك ياخي
اخيرا لقينا شخص رائع ملخص الفيديو تلخيص اليم ومفيد جدا
ياليت تعطينا تمارين للجسم النحيف وأفضل تمارين شد الأعصاب جد محتاجينها ياكابتن وانت قدها وسجل اشتراك
تبي تشد اعصابك (push up او الضغط) يخلي اعصابك من حديد
@@F7Q8 او plank مفيد جدا
@@F7Q8 انا ما اقدر اسوي 3 تمارين ضغط فقط 2 و اتعب و اسقط على الأرض
@@aminemohamed4532 ايش اسم نوع الجسم للنحاف؟
@@Eissaadel اسمه الجسم الإسفنجي أو الإكتومورف مثلي تماما
بارك الله فيك على التدقيق والتفصيل
شرح رائع شكراً لك على هذي النصائح
الله يسعدك على هيك معلومات
يعطيك العافية كابتن انمار
انت راجل محترم محتاج اصلا مدرب ودكتور
والله مبدع والمصداقية عندك عاليه🌹💜
وربي فرحت لاني ميزو مورف وهيك يعني حسستني بثقة وجيناتي حلوة وتركيبتي وخلقي حلو والحمدلله على النعمة والخلق الي خلقني فيه ربنا واني اكتافي عريضة وسطي نحيف رجلي وسط حجمها وكلي تمام ونصائحك مراااا خورافية
فيديو رائع شرح وافي ماشالله
أفكار فيديوهاتك جميلة ❤️
شكرا لك اخي العزيز ❤️❤️
مشكور على المعلومات القيمة 😁
شرح جميل ومسترسل ومفصل للتمارين المفيده لكل نوع من انواع الجسم..
بس ي ليت لو تمتنع عن المصطلحات الe وتستبدلها ب العربي ( ربعك مالهم ف العنقريزي )
✔
يعطيك العافية ياكوتش فيديو جدا حلو بالنسبة للموقع التمارين مشروحة بالصوت كيف الواحد يسويها ام الفيديوهات بدون صوت عشان الي عندو اعاقة بصرية يقدر يستفيد من الموقع ولا لا اتمنى الرد اذا سمحت
الله يعطيك العافية على هذه المعلومات
استمر ياوحش
جزاك الله خير اخي كريم
يشيخ والله انتا اسطورة ممكن مقطع لطرقة البيض الصحي
عندي ملاحضه على المصطلحات الانقليزية
فيعني لو تبسطها بالعربي عشان نفهم
الصقر*15 good مسوي فيها انه يعرف انجليزي ، ماهو عارف ان فيه ناس يتكلمو خمس ست للغات ومستحيل لما يتكلم عربي انه يدخل كلمه اجنبية في كلامة ،، خذه ع قد عقلة
@@mamdohali1 😂😂😂🤦🏼♂️ هدي هدي عادي ترا اذا ماتعرف انجليزي
مصعب النجار انا اتكلم اربع لغات الانجليزية والالمانية والاسبانية اضافة الى لغتي الام ،،،
@@mamdohali1 لا واضح
كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع
جسمي ميزومورف وشكرا لكً على الشرح المبسط و المفيد و ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك
يسلم ايديك .. كلامك رائع و دليل خبرة .. شكرا
كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع
🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده
🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده
🌷 سبحان الله العظيـم وبحمده
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ❤️🌸
أنا النوع الثالث 💥💥🤩😎 مجهودك عظيم وفكرة الفيديو أعظم 😍😍
الله يعطيك العافيه
انا ميزو مورف وفعلا كلامك صحيح انا نكتسب عضله وبسرعه ولو هملت روحي تزيد دهون هملت روحي لمدت شهرين زادت دهون 20% مع انها كانت 10%
١
سلام كوتش انا تقريبا مايل للميزومورف وبدات التمارين فى البيت بالدمبل وتمارين الكارديو ثلاث ايام بالاسيوع مدة التمرين ساعتين تقريبا بس اعانى من دهون اسفل البطن بنسبة 25 % تقريبا بدات من شهر هدفى االحصول على عضلات وجسم مثالى شكرا على الفيديو تعرفت على معلومة جديدة الله يوفقك
والله استفدت شكرا
شكرا الك 💙
مبدع
انا اندومورف ، كل الي قلتو مقدور عليه وسهل ، بس موضوع اني انام ٦-٧ ساعات دي صعبة 🤣 يبغالي ٨-١١ ساعة نوم يوميا
Anas Ehab اذا زادت عادي بس هو يقول اهم شي ماتكون اقل من ٦-٧ ساعات نوم
اي والله صعبة ياخي توا كابسها نومه 10 ساعات 😂
نوع أجسامنا اندومورف عشان نخسر كيلو راح ناكل خشب للاسف نوع أجسامنا زفت بس في كمال شخص واحد عنده نفس نوع الجسم الى هو جاي كاتلر بطل حيقيقي على المستوى الى كان فيه 🤩
النوم اكثر من 9_10 ساعات مضر بالصحة
وكمان النوم اقل من6 ساعات يضر بالصحة
انا خصري عريض اي عظم الخصر اذن ما الحل يا اصدقاء
شرحك كلش حلو ومرتب
جزاك الله خير
الحمدلله انا ميزومورف ❤️❤️
انا كنت نحيف جداً كان وزني ٤٨ كيلو وطولي ١٧٣
واتمرن ( دفع - سحب - ارجل ) والحمد لله جسمي تغير ١٨٠ درجه
مو شرط اتمرن عضله كل يوم
نفس وزني بالله قولي ازاي عملت اتمارين وأكلك
وكم صار وزنك
رد
كم المدة الي اخذتها عشان تغير وزنك
انا وزني نفس وزنك واريد ازيد وزني بالتمارين في البيت لانه مافي نادي قريب مني اقرب نادي طريق ساعتين تقريبا بالسياره وعلى فكره انا عندي الم في ركبتي وطقطقه لو عندك تمارين قولي
zero x
وزني صار ٥٣ ومستمر باذن الله
بالنسبه للتمارين اخذها من اليوتيوب كلها
اتمرن ٦ ايام بالاسبوع ويوم راحه 👇👇
اليوم الاول : دفع ( صدر - اكتاف - ترايسيبس )
**اليوم الثاني : سحب ( ظهر - بايسيبس - ترابيس )
اليوم الثالث : ارجل ( بهذا اليوم اتمرن ارجل - بطن )
اليوم الرابع : اوف ( يوم راحه )
اليوم الخامس : دفع ( صدر - اكتاف - بايسبس )
**اليوم السادس : سحب ( ظهر- بايسيبس-سواعد )
اليوم السابع : ارجل ( ارجل - بطن )
🛑🛑لاحظوا الفرق بين اليوم الثاني واليوم السادس بدلت الترابيس بالسواعد 🛑🛑
طبعاً اكلي طبيعي جداً اكل اي شي عادي
zero x
بالنسبه للألم اللي عندك يا زيرو لازم تشوف دكتور يكشف على ركبتك عشان يقول لك اذا تقدر تتمرن والا لا
نصيحه لا تغامر وتتمرن بدون ما تكشف عليها
انا اشكرك انت عالمي
مشترك معك والله تمارين ممتازه
فيديو محفز قبل نروح النادي💪
كابتن إحنا من الميزو مورف ونحاول نكسب عضل
KHALED انتو مشكله كبيره
Abdulla AL-Qahtani وش نسوي دهوننا ماتشاورنا لكن قادرين عليها بإذن الله 👍
اني هم وهاذ اليوم الثاني الي بالنادي ومستمر انشاء الله
ساسوكي المحشش ها شصار وياك
علميا موضوع انواع الاجسام ذا غلط
والله انك صادق انا من النوع الاول كنت اتمرن شامل اول يوم ف الاسبوع تمام اليوم الثاني احس ان عضلاتي تعورني ماقدر امرنها هذا السبب الي خلاني اسحب ع الجم تمرنت 4 شهور وسحبت وناوي ارجع ان شاءالله بعد الازمه
في تحسن ياخي؟ لاني نحيف مثلك
@@Ahmed-qi7hf انا عمري 19 طولي 187 سانتي وزني 47 تشوفه مناسب
@@user-jg9uj6pi8j ما ادري صراحه انا عمري 18 بس طولي 170 ووزني 50 المشكلة الواحد مو عارف من فين يبدأ او مع مين :(
@@user-jg9uj6pi8j لا مرة نحيف لازم على الاقل 65 كيلو بالنسبة لطولك
@@zero2733
منجد
استمر اخوي وشكرا ع شرح ده ♥️🫡
مرا شكراً نصائح مفيده جداً
٤:٤٢
ياشباب انمار غلط / التقسيمة مب بالجرام بالمائة...
5:14 والله انصح بسرعه وبالقوه اخس
ميزومورف😊... يعطيك العافيه ياكابتن
الله ايفوق ساعدتني
كابتن اللي جسمة حارق وما يخزن دهون ويأكل ما يشاء ولا يتأثر من شي اسمه دهون ممكن يبني عظلات ضخامه والاكل مفتوح بدون دايت
فاعل خير:
2:32 (Ectomorph = a thin bady) نحيف
7:19 (Mesomorph = a muscular bady) ذو عضلات
5:11 (Endomorph = a heavy bady) بدين
Endomorph..5:11
مشكور جدا ياكبتن
ميزو مورف💪
نفسك ياكابتن وشكراً شرحك مره حلو
تمرين النحيف للحديد
تمرين عضلة وحدة في الاسبوع اربع تمارين لمنطقة واحدة كحد اقصى و بأعلى وزن ممكن تكرار من ستة الى عشرة ، دقيقتين راحة بين الجلسات. الكارديو ٢٠ دقيقة كحد اقصى ثلاث الى اربع ايام في الاسبوع فقط.
٥٥ غرام كراب
٢٥ غرام بروتين
٢٠ غرام دهون
النوم ٨ ساعات على الأقل
اشكرك ياخي
مافي احد نفسي انيدو مور الوسط ولله حرام ما اخسر دهون😢
رحم الله والديك
شكرا جزيلا لك
انا اقرب مالي ميزومورف. اكسب عضلات، دهون بسهوله واخسرها بسهوله. ادائي بالنادي والتمارين عالي واقدر احظى ب طاقه ل وقت طويل ولله الحمد. اكلي جداً عالي مقارنةً باخوتي وخوياي. يوم ابني جسم يكون على شكل V. الامر الوحيد هو اني قصير 🤣🤣
سؤال:: لو اشتركت ف برنامج تضخيم يمديني اشترك ف التنشيف بنفس اشتراكي ولا ارجع اجدد
ياريت تكمل علي ف الديوهات دي وتنزل فلوجات يوم وتمرين احسن. من تحديات والحجات دي
شكرا
انا وزني 69 وطولي 1.80 وعمري 22 بدي اعرف اي نوع انتمي من الاجسام يلي ذكرتهم فالفيديو استاذ والله يسعدك واصل هل العمل انت رائع ❤
Imad eddine كله خرافه شوف الفيديو الي منزله عن هل موضوع
2:00 فاعل خير🙃
ميزمولف وتحياتي لك فاروق من الجزائر واتمنى اصير مثللك واتحسن في جسمي وانا بحب رياضة كمال الاجسام ولكن حاليا انا بتمرن كالستنيكس وعمري 14 ودائم في هذه الرياضة
وشكرا لك على الفيديوهات ولا مرت رهيبة ومفيدة ....سلام
نزللنا جدول تمارين وتغذيه للنحاف بلييز كابتن ❤️
بشر تغير جسمك😊
@@AbO1FhDبنت هذي 😂
09:11 _ 09:15
٤٠ % كارب
٣٠ % بروتين
٢٠ % دهون
طيب باقي ١٠ % ؟ ولا زكاة 🤣
باقي فيتامينات والياف واملاح معدنية
😎 الحمدلله انا من جماعة الميزو
طالب سادس اعداي بس اكمل السنه ابدي ادخل جم بناء جسم و ادخل mma❤️
Thanks a lot, High Five From MOROCCO bade away I'm Type 2 Deep Thanks For Ur Advices Great Content
ميزو مورف 🔥🔥💪
نزل مقطع يوم كامل عن التضحيم
جزاك الله خير يا انمار 💙
يا اسطورة 🤍
9:15 شلون زبطت معك ؟ ٣٠٪ بروتين و ٢٠٪ دهون و ٤٠٪ كارب المجموع ٩٠٪ !!
قصده 40% 40% 20%
4:45 انت قلت غرام ولكن قصدك بالنسبة المئوية
شكراا
مشكور واهيرا حدا يفيدني
معلش ازاى بتحط الماكرو والجرمات بدون معرفة السن والوزن والنشاط اليومى والطول
مينفعش تحط جرامات كدة عشوائى
فعلا
والله يعطيك العافية
لاني لي 3 ايام ورى بعض اتمرن حديد واجاهد مو طبيعي بس بعد كلامك عرفت ليش 👍👍👍
كلام مقنع
مبدع حبيبي
انا عمري 14
وطولي 162
وزني 40
انا نحيف شلون بدي اسمن وصير لي عضلات
والله تندم تروح منك كثير اشياء احسن اللك ابقى هيج
@@haederfattah8741 زي ايش؟
بس زود ١٠ كيلو عشان توصل للوزن المثالي
@@user-up3wv5tz5g كثير زشياء الرياضه راح تكون صعبه وكره القدم وكثير اشياء حتى الركض
@@user-bo7do9kv2j اني وزني 48 اشلون اصعدة
شكرا انمار اقسم بالله استفدت منك كثير انا كنت لاعب نادي كرة قدم ف المرحلة الثانوية الين تخرجت ف طلعت فور باق مع خصر مقسم وجوانب الجذع مقسمه وظاهرة لكن قطعت ف بعدها ف المرحلة الجماعيه ف طلعت لي دهون في منطقة اسفل البطن تحت السرة والحين شغال كارديو ف اليوم ساعه اهرول فيها ٦-٩ كيلو واروح ف البيت اشتغل تمارين بطن وبوش اب وانا وزني سابقا ٥٩ وطولي تقريبا ١٦٥ والان لمدة اسبوع اشتغلت كذا بس الوزن باقي ما حسبته شكرا انمار
بشر وش صار معك
@@weirdo1266 الامور طيبة
@@fayezzaeri6361 جعلها دوم
شكرااا كثيير لك 💘🌼
بس لو ممكن توريني دايد للنوع الاخير ❤️
ي رييت الاقي رد. 🥺🥺
الله يبارك
انا جسمي الخير 3 الميزو مروف 💪😏
*أنمار ممكن تحكيلنا شو هدفك من الفيتنس لأن بصراحة انا متابعك من زمان وانت وما تغيرت التغير المطلوب ع أمكانياتك هي ما شاء الله*
أنا مثلك اخي
استفدت منك
تحياتي كابتن انا زيك ميزوو مور 💪💜
يجماعه انا حيران هل انا ميزو او إكتو كيف اعرف بالله عليكم حد يتواصل معي ابعتله صورتي
@@raoof1188
ما تفرق،
هذي عباره عن خرافات
الشكل ماله علاقه بالتمرين
@@ia7madi312جد؟
@@raoof1188
اي، عن تجربه شخصيه، وشوف ذا المقطع كمان
ruclips.net/video/m6MwdhCon-4/видео.html
@@ia7madi312 شكرا الك اخي طمنتني
اشتقنا لك
اخر الفيديو في اعلانين شفتهم كلهم عشان مثل ما انت فدتنا لازم هم احنا نفيدك
نزل لي جدول تمارين ونظام غذئي للنحافة بليز كابتن
اشرحلنا الدروب سيت و السوبر سيت والجاينت سيت😁
ابحث عنها
3:31عضلة وحدة في اليوم*
ليش انت دقيق
@@astralzx اصحح للي فهم غلط
عاشت ايدك
انا نوع الأوال. وهو كلامه صحيح. صارلي شنتين وللحين ماغيرت كثير
ممكن اعرف بس أسمك ياأخي.
وأزا شباب بتعرفو صفحة على اليوتيوب الفيسوك.
فيها فيديوهات قصيرة للعيبت الجيم حصريآ شباب عرب بدي حالات واتساب بلمختصر وشكرآ 😘