동작이 끝날 때 띵과 다음 동작 시작 전에 삐.삐.삐. 삐! 하고 효과음이 있어요! ^^ 혹시 설명이 있는 복근 운동이 필요하시면 아래 링크를 눌러주세요💓 ✅설명과 함께하는 운동 ⭐️10분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️ ruclips.net/video/NRtjV_9bDLQ/видео.html ⭐️10분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️ ruclips.net/video/Bu9rG6Wi8vg/видео.html ⭐️10분, 아랫뱃살+윗뱃살 한번에 빼는 운동⭐️ ruclips.net/video/1_iAySCFEuA/видео.html ⭐️10분, 뱃살+옆구리살+뒷구리살 한 번에 빼는 운동⭐️ ruclips.net/video/IeZ83AyAQ60/видео.html
유리님 ~ ❤️ 윗배 운동은 상체를 들고 하는 동작이 많아 목이 아프다는 경우가 많아요 ㅜㅜ 상체를 목의 힘으로 들지 않으려면 조금더 높이 날개뼈 정도까지 들어주시면 윗배자극을 더 많이 느끼실 수 있을거예요 ❤️ 목에 힘이 많이 가신다면 동작을 쉬었다가 상체를 들어 윗배자극을 먼저 느낀후 동작을 따라해주세요 💖
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
밥먹다 숟가락 집어 던지고 다짜고짜 실시간 운동 했어요ㆍ
열심히 따라갈께요ㆍ
늘 감사합니다ㆍ♥
알람설정 꾸욱~!!!♡♡ 좋아요 꾸욱~!!!♡♡
배가 찢어지는줄 알았네요! 좋은 영상 감사합니다 ^^
좋은결과 느끼고 있음 감사해요
기대가되는군요 이 운동도!!!!!🥰
열심하고있어 좋은결과 오겠죠😝
12분짜리 배운동두가지 5분 짜리동작 한가지 윗배아랫배 각 10분 총49분 배운동 하면서 힘들다 느낀적 없는데 새버젼 따라 해보니 헉 하네요 효과가 잇으리라 믿고 동작 추가 해봅니다 언니야들 처럼 납짝 늘씬한 배 만드는 그날까지 화이팅!!
와우~!! 안빠질 수가 없음 ㅋ
자극 지대로~~~
좋은 영상 감사합니당^^
부분운동 진짜 잘 만드시네요!! 아주 배가 찢어지는줄요ㅋㅋ최고에요!!강추강추!!
새 영상 자주 올려주셔서 넘나좋아요♡.♡
오늘도 good
오늘 처음인데 힘드네요 ㅡ살이 주~욱 빠질것 같아요
열심히 따라 해볼께요
으~~ㅇㅏ 죽을꺼 같아요.
얼떨결에 따라함 ㅜㅜ
12분 운동 어제두 느낀거지만 10분 영상보다 이게 더 배찢어질거같네용 그만큼 뱃살두 빠이빠이 하면 좋을텐데 흐규흐규
꾸준히 하고 있는데 진전이 있네요 힘들지만 좋은 영상으로 힘냅니다
발레테라핏 고마워요 건강하게 아자아자 화이팅♡♡♡♡♡~~ ^^
진짜 너무너무 힘들어요 저는 아직 즈질체력인가봐요 ㅋㅋ 매일잘따라해야겠어요^^♡
Shall try this in the morning thanks 💪🏼💛
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다:) 목이 아프네요 ㅜㅜ
배 벌써 당겨요
복근 조지는날 시작 전에 상복부 뜨끈하고 짜릿하고 확실히 조져서 너무 너무 좋아요... 정말 이거 굿 긋 .. 감사합니다
상복부만 조질수 있다니 좋네요 찾던 영상 ㅠㅠ 소근육을 정확히 조지자는 생각으로 홈트루틴 짜거든요 굿ㄹ굿...
윤수 레블리님 ❤️
저희 운동 좋아해주셔서 감사합니다아아💕
저 진짜 여러가지 유튜버분들 살빼는 영상 따라했는데 여기꺼가 가장 효과가 좋아요!! 어제 본격적으로 시작했지만 진짜진짜 열심히 하고 있어요!! 저 같은 경우는 아랫배뿐만 아니라 윗배도 나왔는데 이 영상보고 열심히 따라할게요!!🥰 항상 감사합니다~!!
변화 어떤가요?
I'm gonna trying the upper abs 10min workout and its so effective. Wating for this one❤
클리어~^^
목이너무아파서 .. 못하겠다
일단 9.3일 목요일
12:02분 ⭕
왕초보만 열심히 죽어라해야겠어요.!.
아직 코어와 하는동작이 어려워요ㅠㅠ
저만 목이 찢어질껏 같나요?
역시 배찢어지네요
왜 첫번째 동작하면 그렇게 어지러운지 ㅜㅜ
설명 넣어주시면 따라하기 쉬울거 같아요. 언제 다른 동작으로 옮겨갈지 잘 모르겠어요...
동작이 끝날 때 띵과 다음 동작 시작 전에 삐.삐.삐. 삐! 하고 효과음이 있어요! ^^
혹시 설명이 있는 복근 운동이 필요하시면 아래 링크를 눌러주세요💓
✅설명과 함께하는 운동
⭐️10분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
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⭐️10분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
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⭐️10분, 아랫뱃살+윗뱃살 한번에 빼는 운동⭐️
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⭐️10분, 뱃살+옆구리살+뒷구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
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1일차 1월18일 한번
복부보다 목에 힘이 더 많이들어가는데 이건 해결책이 없나요 ㅠㅠ ?
30초씩하는이유가있었네요~^^
30초지만 자극 엄청나죠 ? 😂❤️
동작마다설명을안해주시고하니깐넘힘들어요화면도봐야하구운동도따라해야하구동작을다외워야하나요?ㅠㅠ
저 이거 할때는 자극 조금 오는데 그 다음날에는 안오는데 잘하고 있는거 맞죠?..
목이 아픈건 정상인가요?
윗배 운동하실 때 목이 아파서 힘드셨지요 😭💕
처음엔 모든 크런치동작에서는 손머리 뒤로 깍지를 끼고 하시면서 상체를 날개뼈라인까지 올려주세요 ~
그러시면 목에 힘보다 윗배힘이 더 들어가게되어 목과 어깨 힘이 분산되어 윗배자극을 더 많이 느끼실 수 있을거에요 ❤️
배 찢어지는줄ㅠ
원래목이 이케아픈건가요??
계속하다보면 안아픈가요??ㅠ
유리님 ~ ❤️
윗배 운동은 상체를 들고 하는 동작이 많아 목이 아프다는 경우가 많아요 ㅜㅜ
상체를 목의 힘으로 들지 않으려면 조금더 높이 날개뼈 정도까지 들어주시면 윗배자극을 더 많이 느끼실 수 있을거예요 ❤️
목에 힘이 많이 가신다면 동작을 쉬었다가 상체를 들어 윗배자극을 먼저 느낀후 동작을 따라해주세요 💖
썸네일 사진 실화인가요?
못하겠음요