일주일동안 해보고 알려드려요 .ᐟ 토요일 ✅️ 할만하고 별 반응 없음 일요일 ✅️ 할만하고 별 반응 없음 월요일 ✅️ 할만하고 별 반응 없음 화요일 ✅️ 배에 알이 배기기 시작하고 힘듬 수요일 ✅️ 이제 동작들이 쉬워지고 배에 배긴 알도 슬슬 풀리는 느낌이 남 목요일 ✅️ 몇몇 동작이 확실히 쉬워짐 ! 하지만 처음에도 어려워 했던 것들은 아직까지도 어렵다 ㅠㅠ 금요일 ❎️ 다음날 놀러가는날인데 근육통 올까봐 못했습니다 ㅜㅜ 토요일 ❎️ 놀러가는 당일 입니당 후기는 진짜 효과 있구요 매일매일 하루도 빠짐없이 하시면 뱃살 진짜 쏙 들어갈거같고 잘하면 복근도 생길것같아요!! 다들 홧티잉 제가 계속해서 표시할수있게 좋아요 부탁드려용
전공이 춤이라서 하체 코어 힘 더 키울려고 영상 알아보다가 우연히 신지니 님 영상을 보게 됐는데 보자마자 와 이건 진짜 매일 하면 중심 엄청 잘 잡게 되겠다 싶어서 학원에서 하는 운동이랑 이 운동 같이 합쳐서 매일 운동하는 중이에요 근데 정말로 춤을 출 때 전보다 중심도 더 잡게 됐고 이젠 턴을 돌 때도 흔들리지 않아요! 효과가 있는 만큼 앞으로도 포기하지 않고 매일 운동 해야겠어요, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️❤️
✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅ 어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉 톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요! 앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!! 👇비타민신지니 다이어트 커뮤니티 주소👇 cafe.naver.com/vitaminjiny
와 이거 너무 힘들어서 다른 복부운동 루틴하다가 자극이 약해져서 다시 찾아왔는데 땀이 삐질삐질나고 진짜 10분이 정신없이 지나가네요!!! 자극 너무 잘되고 지니님이 계속 운동에 집중할 수 있는 멘트 해주시니까 너무 좋습니다 아랫배부자 탈출할때까지 열심히 해보겠습니다 좋은 영상 감사합니다 지니님💖💖
@@정세람-z7f 아뇨 ㅠㅠ 저 2주동안 열심히했는데 큰 변화 없었습니다 명절도 있었을 시기였고 여행가서 처묵처묵했어서 그렇기두하고요ruclips.net/video/QSZ0mUGO_CA/видео.htmlsi=1Jd9sEQF1jYzwA35 저 작년 여름엔 이거 하고 복근만들어서 비키니입었는데 추천드려요👍👍
진짜 지니님은 제 인생을 바꿔주신 분 같아요 ,, 아무리 운동영상 찾아보고 이리저리 돌아다녀봐도 맞는 운동법도 없고 다 재미 없었는데 지니님 영상 본 이후로 다른 운동영상 다 안 봐요ㅠㅠㅠ 잘하고 있다고 해주신 영상도 많고 계속 재밌는 말도 해주시고 운동 법도 진짜 너무 쉬운데 자극은 또 엄청나서 진짜 이건 완벽하다는 말로도 부족한 거 같아요.. 폭식해버려서 나온 뱃살 실시간으로 빠져요ㅠㅠ 너무 행복하고 나중에 다이어트 성공 하면 꼭 댓글 남길게요! 사랑해요 지니님!😘
@@h-j-o5w 네네 아침은 다이어트 쉐이크나 시리얼, 계란, 방울토마토 같은걸로 먹었고 점심 × (급식 나오면 채소도 골고루 먹어요! 디저트 고칼로리 한입/반입) 저녁에는 쉐이크 먹거나 똑같이 시리얼 등등 비슷한거 아님 셀러드 먹었어요! 중간에 고기같은 걸 먹었는데도 꾸준히 하고 걷기운동 30분~1시간 으로 소화시켜주면 많이 찌더라도 0.2kg 밖에 안 찌더라구요! 전 추가로 엘레베이터 말고 계단으로 올라갔어요.ᐟ (14층)
@@진-y4s 복부 운동 중에서는 이 운동을 제일 많이 했는데 저는 지니 언니 모든 운동 다 했어요! 중간에 쉬긴 했지만 1년 정도 했고 유산소 개인적으로 싫어해서... 근력 위주로 많이 했던 것 같네요 하루에 운동 영상 4개 이상 보면서 했고 식단은 딱히 안 했어요 그냥 적당히 집밥 먹다가 시리얼 먹다가 반복했습니다 군것질 최대한 줄이고요!
와...저 처음으로 운동 영상에 댓글 달아봐요....진짜 제 은인이에요....ㅠㅠ 저는 11살,6살 아이들 키우는 34살 아줌만데요ㅠㅠㅠ 첫째낳기 전에는 입도 짧고 모태마름이라고 생각하고❤163/46키로를 넘어가본적이 없어서 진짜 자만하면서 살았는데 첫째임신하고 58키로까지 찌고 둘째 임신하고 80키로 까지 쪘었어요..80키로는 진짜 미쳤다 싶어서 굶기도하고 진짜 억지로 어떻게든 56키로까진 뺏는데요.. 역시나 뱃살 쳐진건 뭘해도 안사라지더라구요... 진짜 쳐진뱃살로 11년을 이러고 지냈는데 살을 빼도 뿌듯한게아니라 샤워할때마다 제 쳐진뱃살보면 더 우울했어요ㅠㅠ운동이랑은 진짜 거리가 먼 1인이라..덕분에 옷을입어도 팔다리는 날씬해보여도 뱃살만 출렁거리는 전형적인 아주머니 몸매...그러다 우연히 쳐진뱃살은 무조건 복근운동 하면서 빼야 도움된다길래 여기저기 검색하다가 제일 따라하기 괜찮아보여서 이악물고 따라하길 오늘이9일째인데요.. 3일정됴까진 배가 아픈게아니라 골반쪽이 아프길래 이게맞나.. 반신반의 하면서 따라했는데 8일차인 어제부터 제눈에도 남편눈에도 느껴질만큼 라인정리 된거보고 깜짝놀라기도하고 뭔가 11년을 방법을 몰라 쳐진뱃살로 살고있던 지난날이 생각나서 감격적이라 댓글남여요ㅠㅠㅠㅠㅠ 아직 쳐진게 완전 탄력붙으려면 당연히 몇갤 꾸준히해야겠지만9일만에도 이렇게 눈에띄게 탄력븉은걸보니 너무너무 감동이에요ㅠㅠㅠ 여태 운동은 정말 싫어해서 늘 작심삼일이녔고 처음으로 일주일 넘게 따라해본 채널인데 효과봐서 너무너무 행복하고 지금까진 하루한번 따라했는데 10일차부턴 오전오후 두번해볼까해요 ❤ 물론 저는 식단도 같이 했어요 ❤ 정말 감사해용 ㅠㅠ❤
설날까지 뱃살 태우기 도전...!! 1월 18일 : 했어요! 1월 19일 : 했어요! 1월 20일 : 1월 21일 : 1월 22일 : 1월 23일 : 1월 24일 : 1월 25일 : 1월 26일 : 1월 27일 : 1월 28일 : 1월 29일 : 1월 30일 : 1월 31일 : 2월 1일 : 2월 2일 : 2월 3일 : 2월 4일 : 2월 5일 : 2월 6일 : 2월 7일 : 2월 8일 : 2월 9일 : 2월 10일 : 2월 11일 : 2월 12일 : 2월 13일 : 염치 없지만 지나다니면서 좋아요로 알림 좀 띄워주시면 감사하겠습니당.... 포기함 대댓으로 욕 좀 하지마세요 제발 저도 사람이라 화도 나고 상처도 받아요
1:03 158cm 56kg 방학동안 작년에 찐 살 쫙 빼고 가늘고 탄탄한 몸 만들어보려고요! 1/8 ⭕ 와 할 때는 짱 힘든데 끝나고 스트레칭이 정말 시원하네요 1/9 ⭕ 힘든만큼 좋은 효과가 있길!! 1/10 ⭕ 다리 위아래로 흔드는 동작 할 때 ㄹㅇ 땀나요!!! 1/11 ⭕ 어제보다 덜 힘들지만 여전히 너무나도 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 1/12 ⭕ 넘넘 힘들고 골반에서 뚝 소리도 나지만 넘 시원해요!! 1/13 ❌ 여행 가서 못함ㅜ 1/14 ⭕ 으어 힘드러 1/15 ⭕ 와 짱 힘드러요 1/16 ⭕ 너무 힘들어요 동작할 때 골반에서 계속 소리가 나는데 비대칭이라 그러겟죠?? 1/17 ⭕ 생리중이라 그런지 더 힘드네요 ㅋㅋㅋ 1/18 ❌ 컨디션이 너무 별로라 쉴게용 ㅋㅋㅋㅋ 1/19 ❌ 1/20 ❌ 1/21 ❌ 1/22 ⭕ 며칠 쉬었더니 뭔가 몸이 더 부은 느낌?? ㅋㅋㅋ 확실히 운동이 효과가 좋긴 한 가봐요 1/23 ❌ 1/24 ⭕ 어제 못해서 오늘은 두번!!!
일주일 후기입니다! 일주일만 매일 하니까 진짜 확 차이가 나더라구요🥰 눈대중으로 봐도 정말 빠졌어요💞 일단 식단은 전 원래 다이어트를 하고 있었기 때문에 아침은 조금먹고 점심은 그대로먹고 6시 이후로 굶었거든요😅(저녁x) 그상태로 씻기전에 매일 하니까 빠지네요❕ 후회 안합니당 ㅎㅋㅎㅋ 꼭 도전해 보시고 살 많이 빼세요 여러분~🤗
효과 찐으로 좋음 3~4일 정도 했는데 뱃살 들어가는 게 보임 처음에는 되게 힘들었는데 계속 하다보니까 어려운 동작도 할 수있게 되어서 좋았어요! 비록 식단은 안했는데 이렇게해도 다이어트가 되나 싶구나를 깨닫게 되었어요!! 나중에는 식단도 같이 하면 금방 빠질 것 같긴 하더라구요😎
와!!!! 제 운동법이 우리 톡톡이에게 도움이 되었다니😭저는 이럴때가 가장 보람차고 뿌듯해요!! 제가 항상 추구하는 것 처럼 무리하게 식단으로 다이어트하는 게 아닌, 지금처럼 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 우리 몸은 자연스럽게 건강해질 수 밖에 없어요! 그러니 가끔씩 운동하셔도 괜찮으니 절대로 포기만 하지 마시구요! 열심히 하실 수 있게 제가 옆에서 항상 응원할게요😍💕우리 톡톡이! 지금보다 더 건강해지시길 바라겠습니다🙏🏻 화이팅!!
시간에 쫒겨사는 직장인 임니다 2일에 1번은 운동해보자 생각으로 하고있습니다 오늘은 3일차라 운동하는날이라 왔습니다 첫날은 허리가 아팠는데 첫날보다 확실히 조금더 정확한 자세로 해보니 더 힘들고 배가 딴딴해진걸 느꼈습니다 집중해서 하니 조금 더 운동이 됐나봐요 ㅎㅎ영상 감사합니다 뱃살빼기 성공해서 올해는 꼭 달라붙는 옷 입을겁니다 그때까지 화이팅!😊
How can she talk while exercising and smiling I can't even say a word and keep smiling like that..... But you are really good and kept giving your viewers confidence☺... I'm really impressed and thanks alot , will update you in a week😁 that was so helpful thank you so much i have lost most of my belly fat and i just need to do it for some more time and then i will have a flat belly......thank you sooooo muchhhhhhhhhh and thanks to all for so many likes....i have never got these many likes
Thank you so much for looking good at me😍💕 Without subscribers, I wouldn't have been able to do it😆 These exercises are really effective movements, so I recommend trying hard! I'll support you😍💕💕 Fighting!👍
밥 먹고나서 이상하게 아랫배만 나오시는 분 있으시면 제 후기 보셔야해요ㅠㅠㅠㅠ4일차입니다! 저는 밥만 먹으면 이상하게 윗배보다 아랫배가 더 나와서 아랫배만 볼록하게 나와있는 사람이었어요ㅠㅠ 밥을 먹어선지 무슨 이윤지 모르겠지만 저녁에 집에 돌아오면 항상 배가 불룩하니 나와있어서 항상 고민이었어요. 아마도 근육이 없어서 그랬겠죠..?ㅠㅠㅠ 배에 힘을 주고 집어넣어도 아랫배만 불룩 나오는거 공감하시는 분들이 있을거에요!! 그러다 홈트를 시작하면서 영상을 따라하기 시작했는데 4일째 되는 오늘 밖에서 평소와 달리 폭식하고 돌아왔는데도 배에 힘도 잘 들어가고 쏙 들어간 느낌..?!이 들어서 술 먹고도 운동했습니댜.. 꼭 따라하세요... 맨날하세요.. 참고로 저는 뱃살 빼는 운동은 이것만 하는데 모든 동작을 완벽하게 따라하진 못했어요. 그래도 이렇게 놀라운 효과를 봤다면 이 글 보시는 분들도 당장 시작하셔야겠쥬..?
시작한지 한달이 넘은 지금은👇 처음 두세동작도 힘든 운동부족인에서 재미도 느끼도 눈바디도 좋아져서 점점 힘든 운동을 찾고있는 다이어터로 변신했어요 이제 진짜 작심삼일에서 벗어나서 너무 좋아요^^ 목표에는 아직 못미치지만 꾸준히 계속 해서 오늘보다 더 이쁜 내일 몸매가 되길^^😍
원래 허리가 안좋은데 복부운동 할때마다 허리가 아파서 제대로 해본적이 없어요 근데 엉덩이에 손넣고 하니 허리가 하나도 안아프고 복근운동 할수있다는걸 알게되어 너무 기쁘게 운동 하고 있어요! 말씀하시는게 밝고 톡톡튀는 비타민 같아서 운동내내 덜 지치는 효과 정말 최고예요👍
팔벌려 높이뛰기 100회+르세라핌 전신운동+이 영상으로 운동하고 있어요! 원래 르세라핌 전신운동까지만 하다가 이 운동을 4일 전 추가했는데 복부에 자극 진짜 대박이에요... 누가 내 뱃살 위에 모닥불 피워놨어요 진짜 미쳤습니다.. 이거 꼭 해보세요!! 신지니님 완전 최고👍👍👍
Hahaha 😂😂I would never have done it unless I was with subscribers.🤣Oooh😭😭 Thank you so much for taking good care of me💕💕 I'm really glad that this video was helpful to you😊! It's a good motion so try hard 💪! And I'll ask for a lot of recommendations around you😘💕! Later, take a before after and send it to dog2055@naver.com^^~ I will always support you!! Fighting💪
이제 갓중딩 되는 아인데 교복 이쁘게 입으려고 12월 1일쯤에 다른분꺼 하다가 저한테 너무 안맞는것같아서 더 어려운 신지니껄로 왔더니 출렁이던 똥배랑 윗부분 잡히던 살들이 1주일동안하니까 다 사라지고 힘을 안줬는데도 딴딴해짐 그 살들을 잡기도 힘들어요 ;; 더 놀라운 사실은 이제 6일째 정도 되는데 빠르게 효과 보시고 싶은분들은 하루에 한번만 해도 효과 있다는점 고민말고 얼른 시작하기 ㄱㄱ
지니언니 저는 고등학생인 수험생인데 체력적으로 너무 힘든운동말고 하루 한번이라도 짬내서 할 수 있는 운동도 알려주세요 ㅜㅜ 체력관리를 해야해서 운동은 하고 싶은데 독서실갔다가 학원 갔다가 집오면 지금 영상들을 할 힘이 부족해서 미루게 되더라구요 ㅜㅜ 도와주세여 지니언니ㅣㅣㅣ😭 (고민부위:계속 앉아있다보니 없던 뱃살이 생김 옆으로 굽히면 살이 접히는 것보다 몸이 안내려감.., 허벅지 윗쪽과 하복부쪽이 특히 그럼,하체부종 심해짐 ㅜㅜ)
Wow!!! Thank you so much for working out with me from far away.💕💕 It's really fortunate that this video was helpful to you😊! It's a good action, so try hard 💪! And I'll ask for a lot of recommendations around you😘💕! Later, take a before after and send it to dog2055@naver.com^^~ I'll always support you!! Fighting💪
01 3월 21일 ⭕ 02 3월 22일 ⭕ 03 3월 23일 ⭕ 04 3월 24일 ⭕ 05 3월 25일 ⭕ 06 3월 26일 ⭕ 07 3월 27일 ⭕ 08 3월 28일 ⭕ 09 3월 29일 ⭕ 10 3월 30일 ⭕ 11 3월 31일 ⭕ 12 4월 01일 ⭕ 13 4월 02일 ⭕
Starting: 79cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ ( stomach does not feel bloated ) and I'm actually enjoying this workout along with dieting . Day 4 : ❌ ( hectic day ) Day 5 : ✅ Day 6 : ❌ Day 7 : ✅ Day 8 : ✅ Day 9 : ✅ ( did this with another slim waist workout) Day 10 :
좀전에 이 영상을 찾아서 방금 해봤는데 진짜 너무 힘들었어요ㅠ 운동을 원래 등지고 살았던 터라그런지 너무힘들더라구요.. 그래두 끝까지 하고나니 앞으로도 꾸준히하면 저두 신지니언니처럼은 안되겠지만 배를 조금이라도 탄탄하게 만들 수 있겠다는 의지가 생겼어요!! 앞으로도 다른 신지니언니영상들과 함께 열심히 할게요☆
오늘부터 해보겠습니당 기간은 까지해보려구요! 2주동안 살빠진 팔뚝살을기대하며 해보겠습니다 🍅🍇🍋혹시 이글 보신분들은 좋아요눌러주시면 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ 8월 29일 일요일 🎯 8월 30일 월요일 🎯 뱃살없애자 할수있다 8월 31일 화요일 🎯 오늘 진짜 하기싫었는데 제발 한번이라도 시도하자는 마음으로 했는데 결국 다했네요 내일도 화이팅!!!!! 9월 1일 수요일 🎯 오늘도 성공ㅎㅎ 내일도 홧팅홧팅 (근데 저만 손목 아파요?) 9월 2일 목요일 🎯 오늘도 해냈다!ㅠㅠ 내일도 홧팅이야 9월 3일 금요일 🎯 미루지 맙시다.. 9월 4일 토요일 🎯 다음부턴 미루지 않는것이 목표 9월 5일 일요일 🎯 우리꿈이 홧팅이야♡ 9월 6일 월요일 🎯 내일도 꼭 하자 나 너무 잘해ㅜㅜ 9월 7일 화요일 🎯 오늘도 성공 내일도홧팅 9월 8일 수요일 🎯 내일도 화이팅팅 9월 9일 목요일 🎯 오늘도 화이팅! 9월 10일 금요일 🎯 홧팅 9월 11일 토요일 🎯 거의 끝나간다 9월 12일 일요일 🎯 끄읕!!! 미루고미루다 한번 후기를 써보려해요!! 좀 늦은감이 있긴하지만.. 하루에 30분 2주밖에 안했는데요. 이거하고나서 주변에서 살빠졌다. 건강해진느낌이다라는 말을 많이들으니까 괜히 뿌듯하고 기분좋드라구요 식단조절은 하지않고 물을 하루에 1.5L정도 마셨습니다! 체중은 2.5kg정도 감량했어요 하루에 30분을 운동에 투자해서 느낀건 생각도 긍정적으로 많이 생각하게되네요! 머리도 더 잘돌아가는것같구.. 사실 2주만하고 끝내려고했는데 추석지나고 다시 살도찌고 점점 예전으로 돌아가긴싫어서...! 수능전까지는 30분만 운동하고 수능끝나면 하루에 1~2시간씩 운동하려는 계획입니다! 오늘부터 다시 시작하려구요 50일동안 매일 해보겠습니다!!!
![[Beginner] 15-Minute Walking Workout After Meals to Burn Calories & Build Strength!](http://i.ytimg.com/vi/oBbDZYKPdqQ/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
네일의 길이가 진짜 1주일을 말해주고 있다.......
아🤣🤣 이제 봤어요 레너드톡톡이😆 언니 얼른 네일아트 받아야하는데... 예전 영상이긴 하지만 오늘 레너드 톡톡이 댓글보고 네일 받으러 갑니다😆!!!
@@vitaminjiny love 🙂
@@vitaminjiny qvv
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데아무리운동해도살이잘안빠지네요ㅜㅜ
다리로 원그리는 동작 할때마다 골반에서 우득우득 소리가... 내가 이렇게 뻣뻣했구나
저도요 😅
다른 영상에서 광고나올때:짜증
이 영상에서 광고나올때:안도, 기쁨, 행복
아 극공감 ㅋㅋㅋㅋ
아앙ㅋㅋㅋ 이영상이나 운동 영상은 광고가 천국이에요 ㅠㅜ 아님 걍 죽음요..
일주일동안 해보고 알려드려요 .ᐟ
토요일 ✅️ 할만하고 별 반응 없음
일요일 ✅️ 할만하고 별 반응 없음
월요일 ✅️ 할만하고 별 반응 없음
화요일 ✅️ 배에 알이 배기기 시작하고 힘듬
수요일 ✅️ 이제 동작들이 쉬워지고 배에 배긴 알도 슬슬 풀리는 느낌이 남
목요일 ✅️ 몇몇 동작이 확실히 쉬워짐 ! 하지만 처음에도 어려워 했던 것들은 아직까지도 어렵다 ㅠㅠ
금요일 ❎️ 다음날 놀러가는날인데 근육통 올까봐 못했습니다 ㅜㅜ
토요일 ❎️ 놀러가는 당일 입니당
후기는 진짜 효과 있구요 매일매일 하루도 빠짐없이 하시면 뱃살 진짜 쏙 들어갈거같고 잘하면 복근도 생길것같아요!! 다들 홧티잉
제가 계속해서 표시할수있게 좋아요 부탁드려용
혹시 하루에 몇번, 어느 시간대에 하시나요?!
@@1Zzzz3 하루에 한번, 저녁 먹고 2시간 ~ 1시간 뒤에 합니당 그리고 진짜 내가 급하다 싶으면 2~3번 정도 합니당 2~3번 정도 할때는 아침 점심 저녁 으로 해요 !
이것만 하시나요? 다른 운동도 하시는지 궁금해요
@@이세빈-j7g 다른 운동들도해용 ! 제개 허벅지랑 뱃살이 컴플렉스여서 허벅지랑 뱃살 검색해서 유명하고 효과 좋은것들 위주로 하구있습니당!!
이언니...우리가 어떻게해야 제일 고통스러운지 잘 알고있어...
ㅇㅈㅋㅋ
이걸 유튜브 프리미엄으로 보면서 하는 내가 진정한지옥이다 광고가 없어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살려주세욧...
귀여워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㄱㅋㄲㅋㅋ 광고 있는 사람들은 아 드디어 광고다..
프리미엄취소해야하낰ㅋㅋ
하루는 지니복근운동,,,하루는 무브핏 슬라이드100번 번갈아가며 현재 13일차입니다. 옆구리, 복근 다 미친듯이 땡기는데 2주만해보자라는 마인드로 여까지 왔네유... 결과는 -3KG+나만알아볼 수 있는 미세한 복근?ㅎ정도에요. 2주만 빡세게 하는것도 나쁘지 않습니다^^
이 영상 진짜 대박이에요
팔뚝살 엉밑살 등살 뱃살 영상 하고 있는데 이 중에서 뱃살 복근 만드는 운동이 가장 힘들어요....
땀 줄줄 나고 뱃근육이 찢어질 것 같은 느낌 진짜 짜여지는 것 같이 아픈데 하고 나면 눈바디 확실히 나서 너무 좋아요.....중독돼...
운동하면서 말을 저렇게 많~~~이 하면서 호흡을 한다는게 더 신기함!
와~~~~~
8일차입니다! 처음엔 동작 하나도 제대로 못하고 10초 버티기도 힘들었는데 이제는 제법 자세도 나오고 수영하는 발차기동작 빼고는 1분까지 수월하게 버틸 수 있게 되었네요!
광고가 사랑스럽다...
앜ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ저도 광고나올때 앗싸햇어요ㅜㅜㅜ
@@예지앞사-j8h아ㅋㅋㅋㅋㅋ 저두용 ㅋㅋㅋ
저 다이어트 꼭 해야해서 좋아요 한 번씩 만 해주세요 일주일하고 후기 알려드릴게요
과연
오세요
어디갔어요
오 한 8일 정도 했는데 빠져요 식단은 안 했어요
@@연서-n6c오 식단 안하고 몇키로 빠지셨어요?
전공이 춤이라서 하체 코어 힘 더 키울려고 영상 알아보다가 우연히 신지니 님 영상을 보게 됐는데 보자마자 와 이건 진짜 매일 하면 중심 엄청 잘 잡게 되겠다 싶어서 학원에서 하는 운동이랑 이 운동 같이 합쳐서 매일 운동하는 중이에요 근데 정말로 춤을 출 때 전보다 중심도 더 잡게 됐고 이젠 턴을 돌 때도 흔들리지 않아요! 효과가 있는 만큼 앞으로도 포기하지 않고 매일 운동 해야겠어요, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️❤️
뱃살운동은 서서 하는 운동이 많아ᆢ못본척 넘겼는데ᆢ요건 누워서 하는 동작이 많아 좋네요ㅎ 힘들긴 하지만 웬지 누워서 쉬고 있는 느낌?^^지니쌤~좋은 운동법 알려줘서 감사해요^^
두 동작 하고 넋 놓고 감상했습니다..
ㅋㅋ 🤣 저도요
✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅
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cafe.naver.com/vitaminjiny
오늘따라 복부 자극이 안 돼서 언니 영상 봤는데 할 때 생각보다 자극이 안 와서 엥 싶었는데 휴대폰 주우려고 허리구부리자마자 확 근육통이 느껴지네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와!! 이거 며칠동안 열심히 따라해봤더니 나름 배가 탄력이 생겼어요!! 감사합니다😁
신지니님은 항상 오프닝때도 밝게 시작하시고 운동할때도 재미있고 신나게 하셔서 너무 좋아요ㅜㅜ
와 이거 너무 힘들어서 다른 복부운동 루틴하다가 자극이 약해져서 다시 찾아왔는데 땀이 삐질삐질나고 진짜 10분이 정신없이 지나가네요!!! 자극 너무 잘되고 지니님이 계속 운동에 집중할 수 있는 멘트 해주시니까 너무 좋습니다 아랫배부자 탈출할때까지 열심히 해보겠습니다 좋은 영상 감사합니다 지니님💖💖
예수님은 당신을 사랑하십니다
혹시 지금은 어떻게 되셨나요??
@@정세람-z7f 죄송해요 안한지 한달돼서 돼지됏네요
@@마시라-p2u 아핰ㅋㅋ 그러면 했을때 봤던 큰 효과는 있으셨나요? 몸무게 감량이라던지 아니면 둘레요!
@@정세람-z7f 아뇨 ㅠㅠ 저 2주동안 열심히했는데 큰 변화 없었습니다 명절도 있었을 시기였고 여행가서 처묵처묵했어서 그렇기두하고요ruclips.net/video/QSZ0mUGO_CA/видео.htmlsi=1Jd9sEQF1jYzwA35 저 작년 여름엔 이거 하고 복근만들어서 비키니입었는데 추천드려요👍👍
와 오늘 처음한건데 땀이 너무 많이 나고 배가 너무 덜덜 거렸어요 후아 단 15분으로 이리도 힘들다니 도대체가 얼마나 운동을 안한건지 반성하게 됩니다ㅠㅠ 오늘부터 뱃살폭파운동과 팔뚝살운동 꾸준히 열심히 해보려구여 한달후 다라질 제 몸을 기대하며 화이팅…!!
다른 다이어트 홈트영상 대부분 따라해 봤는데
선생님이 지옥불 원탑이십니다....
진짜 지니님은 제 인생을 바꿔주신 분 같아요 ,, 아무리 운동영상 찾아보고 이리저리 돌아다녀봐도 맞는 운동법도 없고 다 재미 없었는데 지니님 영상 본 이후로 다른 운동영상 다 안 봐요ㅠㅠㅠ 잘하고 있다고 해주신 영상도 많고 계속 재밌는 말도 해주시고 운동 법도 진짜 너무 쉬운데 자극은 또 엄청나서 진짜 이건 완벽하다는 말로도 부족한 거 같아요.. 폭식해버려서 나온 뱃살 실시간으로 빠져요ㅠㅠ 너무 행복하고 나중에 다이어트 성공 하면 꼭 댓글 남길게요! 사랑해요 지니님!😘
혹시 얼마나하셨나요?
@@아-e2m1f 일주일만 해도 1~3kg 정도 빠졌어요!!
@@xzi_Oo 식단 관리 하셨나요?
@@h-j-o5w 네네 아침은 다이어트 쉐이크나 시리얼, 계란, 방울토마토 같은걸로 먹었고 점심 × (급식 나오면 채소도 골고루 먹어요! 디저트 고칼로리 한입/반입) 저녁에는 쉐이크 먹거나 똑같이 시리얼 등등 비슷한거 아님 셀러드 먹었어요! 중간에 고기같은 걸 먹었는데도 꾸준히 하고 걷기운동 30분~1시간 으로 소화시켜주면 많이 찌더라도 0.2kg 밖에 안 찌더라구요! 전 추가로 엘레베이터 말고 계단으로 올라갔어요.ᐟ (14층)
안먹어야해요 운동만은 절대 안빠지네요 난 1년을 한것같아도 하나도 안빠졌어요 먹으니까 많이 안먹었는데도요
이 사람 어케 말을 쉬지 않고 하고 있는거임
진심 미친건가 개쩌네…
똥배가 ㅈㄴ짜 너무 스트레스에 컴플렉스라서 지니쌤을 보면서 희망을 얻고 열심히 따라할려구 노력하고 있어요! 눈으로 보이는 효과는 좀 있다 나타나겠지만 몸으로 느끼는 변화는 벌써 시작된거 같아요! 딴딴해진 기분 땡기는 기분이 넘 만족스러워요 열심히 할게요🔥
이 운동을 한 지 10개월 뱃살이 살짝 나왔던 복부였는데 지금은 속근육까지 탄탄한 복부가 되었습니다 😉 밥 먹었는데도 배가 안 나와서 너무 좋아요! 그리고 저 처음으로 크롭티를 입어 봤어요 흑흑 😂 다 지니 언니 덕분이에요 사랑해요 🥰💕💞
새로 댓글 썼더니 기존 댓글이 안 보이게 된... 😂 오늘도 감사합니다! 💕💞
@@진-y4s 복부 운동 중에서는 이 운동을 제일 많이 했는데 저는 지니 언니 모든 운동 다 했어요! 중간에 쉬긴 했지만 1년 정도 했고 유산소 개인적으로 싫어해서... 근력 위주로 많이 했던 것 같네요 하루에 운동 영상 4개 이상 보면서 했고 식단은 딱히 안 했어요 그냥 적당히 집밥 먹다가 시리얼 먹다가 반복했습니다 군것질 최대한 줄이고요!
오늘도 감사합니다! 💞💕
와 대단한 사람.... 10개월동안 ㄷㄷ 멋있다
진저님 너무 멋있네요.. 전 게을러서 중도포기할텐데...
I have never been so glad of having ads in the middle
😂😂
와...저 처음으로 운동 영상에 댓글 달아봐요....진짜 제 은인이에요....ㅠㅠ 저는 11살,6살 아이들 키우는 34살 아줌만데요ㅠㅠㅠ
첫째낳기 전에는 입도 짧고 모태마름이라고 생각하고❤163/46키로를 넘어가본적이 없어서 진짜 자만하면서 살았는데 첫째임신하고 58키로까지 찌고 둘째 임신하고 80키로 까지 쪘었어요..80키로는 진짜 미쳤다 싶어서 굶기도하고 진짜 억지로 어떻게든 56키로까진 뺏는데요.. 역시나 뱃살 쳐진건 뭘해도 안사라지더라구요... 진짜 쳐진뱃살로 11년을 이러고 지냈는데 살을 빼도 뿌듯한게아니라 샤워할때마다 제 쳐진뱃살보면 더 우울했어요ㅠㅠ운동이랑은 진짜 거리가 먼 1인이라..덕분에 옷을입어도 팔다리는 날씬해보여도 뱃살만 출렁거리는 전형적인 아주머니 몸매...그러다 우연히 쳐진뱃살은 무조건 복근운동 하면서 빼야 도움된다길래 여기저기 검색하다가 제일 따라하기 괜찮아보여서 이악물고 따라하길 오늘이9일째인데요.. 3일정됴까진 배가 아픈게아니라 골반쪽이 아프길래 이게맞나.. 반신반의 하면서 따라했는데 8일차인 어제부터 제눈에도 남편눈에도 느껴질만큼 라인정리 된거보고 깜짝놀라기도하고 뭔가 11년을 방법을 몰라 쳐진뱃살로 살고있던 지난날이 생각나서 감격적이라 댓글남여요ㅠㅠㅠㅠㅠ 아직 쳐진게 완전 탄력붙으려면 당연히 몇갤 꾸준히해야겠지만9일만에도 이렇게 눈에띄게 탄력븉은걸보니 너무너무 감동이에요ㅠㅠㅠ 여태 운동은 정말 싫어해서 늘 작심삼일이녔고 처음으로 일주일 넘게 따라해본 채널인데
효과봐서 너무너무 행복하고 지금까진 하루한번 따라했는데 10일차부턴 오전오후 두번해볼까해요 ❤ 물론 저는 식단도 같이 했어요 ❤
정말 감사해용 ㅠㅠ❤
설날까지 뱃살 태우기 도전...!!
1월 18일 : 했어요!
1월 19일 : 했어요!
1월 20일 :
1월 21일 :
1월 22일 :
1월 23일 :
1월 24일 :
1월 25일 :
1월 26일 :
1월 27일 :
1월 28일 :
1월 29일 :
1월 30일 :
1월 31일 :
2월 1일 :
2월 2일 :
2월 3일 :
2월 4일 :
2월 5일 :
2월 6일 :
2월 7일 :
2월 8일 :
2월 9일 :
2월 10일 :
2월 11일 :
2월 12일 :
2월 13일 :
염치 없지만 지나다니면서 좋아요로 알림 좀 띄워주시면 감사하겠습니당....
포기함 대댓으로 욕 좀 하지마세요 제발 저도 사람이라 화도 나고 상처도 받아요
빨리 오세요! 20일이에요!!
어서오시죠
오세여~!!!
20일 못했네요ㅠ 빨리 오세요
어디신지
와..언니는 진짜 다른 다이어터랑 달라요.
다른 운동은 배에 자극이 안가는데
복근운동 대박효과 바로나네요ㄷㄷㄷ
남자분들도 해봐도 좋습니다 강추!!
진짜 이언니가 미쳤나 하면서 운동했다 진짜…
이운동을 하면서 어떻게 말을 하는거야… 이언니 대단한 언니야 진짜…
이거 진짜 효과있어요... 2주? 정도 주말빼고 해왔는데 뱃살이 3센치나 줄었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤 운동을 해도 안빠져서 포기했는데 덕분에 운동에 재미붙였어요ㅠㅠ 댓글 원래 안쓰는데 오늘 써봐요 감사해요..❤
이 운동만 하셨나요?? 식단 아무것도 안하고??
헉 3센치 줄인거면 거의 1인치 넘게 줄어든건데 부럽네요
웃으면서 밝게 하시다니 대단...
헐 이번 영상 역대급이다 뭐가 역대급이냐면 언니 미모가.....💕요즘 집에만 있다보니까 뱃살 진짜 엄청 난데 일주일만 꾹 참고.....언니 따라서......해볼게요.......뱃살 톡톡...🥺 항상 좋은 영상 고마워용❤️
으앙 우리 칙칙폭폭 톡톡이💕 언니가 뱃살 슬림해질 수 있게 옆에서 응원할게요😍화이팅👍😘
@칙칙폭폭 일주일 지나셧어용.. 어떠신가용
다희 인생이란게...마음처럼 쉽지 않잖아요..? 일주일 꼬박하면 줄어들만큼 힘들지만 일주일 꼬박하기 힘들어요..
@@칙칙폭폭-v5g 약간..ㅁ ㅕㅇ언 같은데..
저도 한 3주동안 해보려구요... ㅠㅠㅠ
1:03
158cm 56kg
방학동안 작년에 찐 살 쫙 빼고 가늘고 탄탄한 몸 만들어보려고요!
1/8 ⭕ 와 할 때는 짱 힘든데 끝나고 스트레칭이 정말 시원하네요
1/9 ⭕ 힘든만큼 좋은 효과가 있길!!
1/10 ⭕ 다리 위아래로 흔드는 동작 할 때 ㄹㅇ 땀나요!!!
1/11 ⭕ 어제보다 덜 힘들지만 여전히 너무나도 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
1/12 ⭕ 넘넘 힘들고 골반에서 뚝 소리도 나지만 넘 시원해요!!
1/13 ❌ 여행 가서 못함ㅜ
1/14 ⭕ 으어 힘드러
1/15 ⭕ 와 짱 힘드러요
1/16 ⭕ 너무 힘들어요 동작할 때 골반에서 계속 소리가 나는데 비대칭이라 그러겟죠??
1/17 ⭕ 생리중이라 그런지 더 힘드네요 ㅋㅋㅋ
1/18 ❌ 컨디션이 너무 별로라 쉴게용 ㅋㅋㅋㅋ
1/19 ❌
1/20 ❌
1/21 ❌
1/22 ⭕ 며칠 쉬었더니 뭔가 몸이 더 부은 느낌?? ㅋㅋㅋ 확실히 운동이 효과가 좋긴 한 가봐요
1/23 ❌
1/24 ⭕ 어제 못해서 오늘은 두번!!!
오셔야죠!
@@조세희-k4c 밤낮 바뀌어서 좀 잇다 하러올게용!!
오세용
@@유빈-e7q 넹 ㅇ지금 하려구용! 감사해요 ㅋㅋ
와 생리하는데....하시네 개쩐다 본 받아갑니댜
축하합니다 당신은 한국인 댓글을 찾았습니다,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찾았다 ㅋㅋ
아 귀여운 울 지윤 톡톡이💞💞🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋ
보물찾깈ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니동영상으로 두달정도 운동하면서 52에서 48kg으로 4kg정도 빠졌는데요 체지방은 7%정도 빠졌어요ㅎㅎ
한시간반 정도씩 매일 유산소, 복근, 등, 팔, 허벅지 돌아가면서 운동하는데 전체적인 라인이 잡혔네요~ 언니가 너무 밝아서 힘이나요!😊😍
혹시 어느 운동 하셨나요 ??
식단 하셨나요??
영상 중간에 광고가있었습니다. 나는 그렇게 행복했던 적이 없다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 미친 개웃기네
매일 꾸준히 하고 있어요
다른 운동도 다 효과적이네요^^
1달 동안 하고 학교 갔더니 애들이 왤케 살 많이 빠졌냐는 질문밖에 안했습니다 ㅎㅎ
41에서 35 됐네요 감사해요^^
한 달 조금 넘게 매일 하고 있는데
만성 변비던 제가 화장실도 너무 잘 가고, 아랫배도 눈에 띄게 줄어든 게 보여요 👏!!!
식단이랑 같이 병행했더니 살도 잘 빠져서 몸도 마음도 건강해지는 느낌이에요 🌿☘️
언니 짱!!! 늘 감사해요 💗🫶🏻💕
혹시 하루에 몇 세트씩 하셨나용??
혹시 말랑한뱃살이빠지셨나요?
제발 답해주세요
옆구리빠지셨나요???
일주일 후기입니다! 일주일만 매일 하니까
진짜 확 차이가 나더라구요🥰 눈대중으로 봐도 정말 빠졌어요💞 일단 식단은 전 원래 다이어트를 하고 있었기 때문에 아침은 조금먹고 점심은 그대로먹고 6시 이후로 굶었거든요😅(저녁x) 그상태로 씻기전에 매일 하니까 빠지네요❕ 후회 안합니당 ㅎㅋㅎㅋ 꼭 도전해 보시고 살 많이 빼세요 여러분~🤗
넹!
@@Tlqkftor 몸무게는 0.5 kg 정도 빠졌는데 전 몸무게가 목적이 아니라서 뱃살 빠진거 만으로도 좋더라고용 🤧
부럽네여ㅠ하루하고 근육통에이틀째 시달리는중...ㅠ
1일차 - 🫶🏻
2일차 - 🫶🏻
3일차 - 🫶🏻
4일차 - 🫶🏻
5일차 - 🫶🏻
6일차 - 🫶🏻
7일차 - 🫶🏻
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9일차 -
10일차 - 🫶🏻
좋아요 눌러주세요..!!(՞⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝՞)
효과 마니 보셨나요?!?!
@@박수연-d6f댓글없는거보니 운동안한듯
효과 찐으로 좋음 3~4일 정도 했는데 뱃살 들어가는 게 보임 처음에는 되게 힘들었는데 계속 하다보니까 어려운 동작도 할 수있게 되어서 좋았어요! 비록 식단은 안했는데 이렇게해도 다이어트가 되나 싶구나를 깨닫게 되었어요!! 나중에는 식단도 같이 하면 금방 빠질 것 같긴 하더라구요😎
제가 하기전에는 허리가 28인치였는데 하다보니까 2인치나 줄었어요!! 완전 대박대박 ㅠㅠ 매일매일 하고 있어요!! 여러분들도 포기하지 않고 하시면 성공 하실꺼에요!!
와!!!! 제 운동법이 우리 톡톡이에게 도움이 되었다니😭저는 이럴때가 가장 보람차고 뿌듯해요!! 제가 항상 추구하는 것 처럼 무리하게 식단으로 다이어트하는 게 아닌, 지금처럼 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 우리 몸은 자연스럽게 건강해질 수 밖에 없어요! 그러니 가끔씩 운동하셔도 괜찮으니 절대로 포기만 하지 마시구요! 열심히 하실 수 있게 제가 옆에서 항상 응원할게요😍💕우리 톡톡이! 지금보다 더 건강해지시길 바라겠습니다🙏🏻 화이팅!!
오 하루 몇세트 하셨나요?
@@김해린-c5p 늦게 답장 했네여 .. 하루에 한번만 했어요 !!
❤감사합니다 몸이 더 건강해지는 느낌이에요 최고에요!! 💘💘
1:05 분 운동 시작☆
어제부터 시작 했습니다.
복부운동과 다리운동 1 set씩 꾸준히 운동!!!!
지금도 하고 계신가용
시간에 쫒겨사는 직장인 임니다 2일에 1번은 운동해보자 생각으로 하고있습니다 오늘은 3일차라 운동하는날이라 왔습니다 첫날은 허리가 아팠는데 첫날보다 확실히 조금더 정확한 자세로 해보니 더 힘들고 배가 딴딴해진걸 느꼈습니다 집중해서 하니 조금 더 운동이 됐나봐요 ㅎㅎ영상 감사합니다 뱃살빼기 성공해서 올해는 꼭 달라붙는 옷 입을겁니다 그때까지 화이팅!😊
이 운동 할때마다 옆구리살, 똥뱃살이 점점 탄탄해지구 빠진게 눈에 보여서 넘넘 뿌듯해요😍😍 5일째인데도 효과가 어마무시 하네용!! 지니언니 사랑해요 진짜
지금은 어떤신지
@@user-oj3gc3sq1z 꾸준히 했더니 뱃살도 빠지고 복부가 탄탄해진게 느껴지네요!
식단은 어느정도 하셧나요??
@@에-e5d 아침은 바이오 요거트에 과일썰어서 먹었구 점심 저녁은 양만 반으로 줄여먹었습니다! 간식은 하나도 먹지 않았구용
실천력 대단하셨네용!! 알려주셔서 감사해요🥰
언니 영상 보면서 운동 병행하고 식단도 같이 했더니, 한달만에 3키로, 두달째에 6키로, 3달째는 지금은 10키로 까지 빠졌어요 감사해요 언니 :)
이 언니는 찐이다 ... 진짜 찐이다 ...... 시작한지 2분만에 땀 남 ㄹㅇ ...
1일차
진짜 힘들었지만 열심히 했어요!
운동 영상 주로 좀 지루한데 지니님은 진짜 너무 웃겨서 계속 찾아오게 돼욬ㅋㅋ! 너무 힘들었지만 열심히 했어요!
2주차까지 고고싱 합니다!❤
지니님도 힘내세요!❤
이 영상 특, "꿀 같은 휴식시간"이 도대체 언제 인지를 모르겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단 3초..
와 진짜 15분만에 땀이 송골송골 맺히네요..진짜 자극 대박이에요👍🏻 하고나면 탄탄해진 느낌이 들어서 좋아요ㅎㅎ열심히 해보겠습니다~~!
아 진짜 끝나고 나니 온 몸에 땀이 줄줄....
엉덩이 밑에 손을 넣고 했더니 손이 막 얼얼해요....
지금 손이 막 떨리고 더워 죽겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배에도 힘이 팍 들어가니까 순간 죽는줄 알았어요..
운동이 꽤 효과가 클것 같아요. 앞으로 더 열심히 해볼게요!
오늘부터 한달간 비타민 신지니님 영상 하루 2개씩 해볼려고요!!!
제가 미루지않고 계속할수있게 좋아요 한번씩만 해주세요 운동은 달리기 2km씩하고 집와서 신지니님영상 하고있습니다
한달간 꾸준히 해보겠습니다!!!
10/30✅
74.2kg
어느덧 3개월차 입니다 ㅎㅎ
지니님 덕분에 근육이 되게 빈약한 살 밖에 없던 집순이는 근육이 붙어 살이 많이 빠졌습니당...
계속 꾸준히 하겠습니다 :)
감사합니다~
How can she talk while exercising and smiling I can't even say a word and keep smiling like that..... But you are really good and kept giving your viewers confidence☺... I'm really impressed and thanks alot , will update you in a week😁
that was so helpful thank you so much i have lost most of my belly fat and i just need to do it for some more time and then i will have a flat belly......thank you sooooo muchhhhhhhhhh
and thanks to all for so many likes....i have never got these many likes
Thank you so much for looking good at me😍💕 Without subscribers, I wouldn't have been able to do it😆 These exercises are really effective movements, so I recommend trying hard! I'll support you😍💕💕 Fighting!👍
@@vitaminjiny so sweet of you
Did you get any result from this exercise plzzzz reply
@@nuvinivithanage1161 yes i did get the results.
밥 먹고나서 이상하게 아랫배만 나오시는 분 있으시면 제 후기 보셔야해요ㅠㅠㅠㅠ4일차입니다!
저는 밥만 먹으면 이상하게 윗배보다 아랫배가 더 나와서 아랫배만 볼록하게 나와있는 사람이었어요ㅠㅠ 밥을 먹어선지 무슨 이윤지 모르겠지만 저녁에 집에 돌아오면 항상 배가 불룩하니 나와있어서 항상 고민이었어요. 아마도 근육이 없어서 그랬겠죠..?ㅠㅠㅠ
배에 힘을 주고 집어넣어도 아랫배만 불룩 나오는거 공감하시는 분들이 있을거에요!!
그러다 홈트를 시작하면서 영상을 따라하기 시작했는데 4일째 되는 오늘 밖에서 평소와 달리 폭식하고 돌아왔는데도 배에 힘도 잘 들어가고 쏙 들어간 느낌..?!이 들어서 술 먹고도 운동했습니댜.. 꼭 따라하세요... 맨날하세요..
참고로 저는 뱃살 빼는 운동은 이것만 하는데 모든 동작을 완벽하게 따라하진 못했어요. 그래도 이렇게 놀라운 효과를 봤다면 이 글 보시는 분들도 당장 시작하셔야겠쥬..?
와 진짜 전줄알았어요 요즘 밥먹고나면 아랫배가 나와서 왜이러지했었고 배변도 하루한번 하는데 뭐가문젠지몰랐는데 그냥 살이었근요 ㅎㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이거 해봅니다 🔥🖤
ㅋㅋㅋ아웃겨 ㅋㅋㅋㅋ 술마시고도 했다는거에 박수를 보내욤 넘 귀여워욤
@@리치-i3n 감샤합니다..!저 요새도 꾸준히 하고이써요 다덜 화이팅‼️
⁷
어머,,후기보고있었는데 감사합니둥..꼭 해야겠네여
수학여행 가기 전까지 합니다!!
1일차 : ✅️ (77)
2일차 : ✅️ (74)
3일차 : ❌️ 졸려서잤어요..
4일차 : ❌️❌️
5일차 : ✅️ (73.5)
@@dmdk_1 앗 저거 몸무게 아니라 허리둘레에요!! 그리고 에이핏 펜트하우스 그거 해요!
저도 수학여행 가기전 하고있네요,,
언니 요 운동 최고에요..❤️ 이 운동 따라하고 화장실도 되게 잘 가요!!! 건강한 자극이 따라오는 거 같아서 아주아주 좋아용!!💝
운동은 너무 힘든데 계속 즐겁게 말씀해주시고 같이 힘들어하셔서 재밌게 운동하고있어요! 운동 후 배에 자극 올때마다 괜히 뿌듯하고 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 더 열심히 해보겠습니다 다들 화이팅!
광고가 이렇게 반가웠던 적은 처음이야
웃으면서 겁나 쉽게 하시는 지니님이 신기할뿐..
시작한지 한달이 넘은 지금은👇
처음 두세동작도 힘든 운동부족인에서
재미도 느끼도 눈바디도 좋아져서 점점 힘든 운동을 찾고있는 다이어터로 변신했어요 이제 진짜 작심삼일에서 벗어나서 너무 좋아요^^
목표에는 아직 못미치지만 꾸준히 계속 해서 오늘보다 더 이쁜 내일 몸매가 되길^^😍
How on earth does she talk the whole way through I was shaking like crazy 언니 짱이다
Hahaha That's because I have the heart to be with my subscribers😍! Probably I would never have done it myself😌👍👍💕💕
is this become real
2주갑니다...........좋아요로 불러주세요
5/16 ✅
5/17 ✅
5/18 ✅
5/19 ✅ 아랫배 벌써 1인치 줄었어요 우와
5/20 ✅ 첫날에 비해서 훨씬 덜힘들어요
5/21 ✅ 동작이 쪼금 되는것같아요
5/22 등산가느라 못했어요 ㅎㅎ,,
5/23 ✅ 하루 쉬었다가 하니까 힘드네요ㅠㅠ
5/24 ✅ 이제 손빼고 해야 자극이 와요!!
5/25 대신 런닝 30분 했습니다 !
5/26 ✅어제 못했더니 더 힘드네요 후하..
5/27 ✅ 아침에 하다가 밤에 하는데 아침이 더 집중이 잘되는것같아유 ㅠ ㅅ ㅠ
5/28 ✅
5/29 ✅ 2주했는데ㅜ중간에 두번 못해서 두번 더할게요
오세요오!!!!
@@qnqjssllsls 어제 못했네요 ㅠ ㅅ ㅠ 감사해요 ت !!
호출호출!!
@@tinywing3_ 흐 힘내ㅐ서 왔습니다
@@yoonseulocean ㅎㅎ멋져요 빠이팅!!
원래 허리가 안좋은데 복부운동 할때마다 허리가 아파서 제대로 해본적이 없어요 근데 엉덩이에 손넣고 하니 허리가 하나도 안아프고 복근운동 할수있다는걸 알게되어 너무 기쁘게 운동 하고 있어요!
말씀하시는게 밝고 톡톡튀는 비타민 같아서
운동내내 덜 지치는 효과 정말 최고예요👍
1124 예전에는 이거 할 때 배보다는 허리랑 다리가 엄청 아팠거든요ㅠㅠ 근데 지금은 배 자극 엄청나네요.. 중간에 방구뽕뽕했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니랑 운동하면서 점점 자세도 좋아지고, 운동하는 방법도 알게되어 너무 좋아요♥
팔벌려 높이뛰기 100회+르세라핌 전신운동+이 영상으로 운동하고 있어요! 원래 르세라핌 전신운동까지만 하다가 이 운동을 4일 전 추가했는데 복부에 자극 진짜 대박이에요... 누가 내 뱃살 위에 모닥불 피워놨어요 진짜 미쳤습니다.. 이거 꼭 해보세요!! 신지니님 완전 최고👍👍👍
와 진짜 태어나서 처음으로 이거 하고 배에 알 생길 정도면 효과 너무 좋아요 쌤 ,,, 근데 저 어제 회식 했어요^^,,,
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
돌고 돌아 결국 이 영상만한게 없더랍니다 하기 쉽고 효과 좋은거 인정🫡
I can't even have the energy to talk while exercising while she's just keep talking the whole time (Impressed) 😂😂😂
Hahaha 😂😂I would never have done it unless I was with subscribers.🤣Oooh😭😭 Thank you so much for taking good care of me💕💕 I'm really glad that this video was helpful to you😊! It's a good motion so try hard 💪! And I'll ask for a lot of recommendations around you😘💕! Later, take a before after and send it to dog2055@naver.com^^~ I will always support you!! Fighting💪
I agree with you!
Ik!
Really yrr, i don't do this, lykk this Girl ,she is awesome 😍
ruclips.net/video/2AgIcJtA-EU/видео.html
언니ㅜㅜㅜ허벅지 뒷살 빼는 운동도 해주세요ㅜㅜㅠ 옆 앞 위 다 뺐는데 뒷살만 있어서 미워보이네요ㅠㅠㅠㅠ 뒷살만 빼면 언니 덕분에 완벽하게 허벅지 살 뺄 수 있을 것 같아요!! 부탁할께요ㅠㅠ
허벅지 뒷살은 신지니언니가 올린 허벅지 앞쪽살 영상 하시면 될 것 같아요! 허벅지 앞쪽근육을 늘려줌과 동시에 뒷벅지와 엉밑살을 탄탄하게 해주는 동작들이거든요!
오옷 맞아요 우리 찌냥 톡톡이가 이야기해준대로만 하면 금방 효과볼 수 있으니 꾸준히 해보는 걸 추천드릴게요😍💕그리고 추가적으로 엉밑살운동까지 하면 베스트입니닷!!
이ᄍi냥 맞습니다. 앞박지 했을 때 뒤에 허벅지에 엄청난 고통이 밀려 옵니다. 20번 넘게 했지만 아직 비명을 지르면서 하고 있어요. 매번 괜찮아지지 않고 고통이 옵니다. 효과적이에욧.
헉 모두 감사합니다!! 꾸준히 해 볼께요!
Little flower 그쵸. 그쵸. 근데 아직 완전히 따라하지는 못해요. ㅠㅠ
-5kg 도전합니다~!
(한번씩 불러주세요!^^)
8.25 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
8.26 / ⭕️ 전신근력, 뱃살
8.27 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 전신근력
8.28 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
8.29 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
8.30 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
8.31 / ⭕️ 유산소, 전신근력
9.01 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
9.02 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
9.03 / ⭕️ 전신근력
9.04 / ❌
9.05 / ❌
9.06 / ⭕️ 유산소, 팔뚝살, 뱃살
9.07 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
9.08 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 전신근력
9.09 / ⭕️ 유산소, 뱃살
9.10 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
9.11 / ⭕️ 유산소, 등살, 뱃살
9.12 / ❌
9.13 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
9.14 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 승마살
9.15 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
9.16 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
9.17 / ⭕️ 유산소, 전신근력
9.18 / ⭕️ 등살, 뱃살, 승마살
9.19 / ❌
9.20 / ⭕️ 전신근력, 허벅지
9.21 / ⭕️ 전신근력2탄 하고 뻗습니다
9.22 / ⭕️ 팔뚝살, 뱃살, 허벅지
9.23 / ⭕️ 전신근력2탄 또 뻗습니다;
9.24 / ❓스트레칭만
9.25 / ⭕️ 뱃살, 허벅지, 스트레칭
9.26 / ⭕️ 등살, 뱃살, 허벅지
9.27 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
9.28 / ❌
9.29 / ⭕️ new엉덩이, 뱃살, 허벅지
9.30 / ❌
8.25 ~ 9.30 까지 2.5kg 감량 했습니다^^
물론 식단도 같이 했어요!
10월은 조금 천천히.. 1kg 감량 목표입니다!
10.01 / ⭕️ 유산소, 뱃살, 허벅지
10.02 / ⭕️ 유산소, 전신근력2
10.03 / ⭕️ 뱃살, 허벅지
10.04 / ❌
10.05 / ⭕️ 뱃살, 허벅지
10.06 / ⭕️ 유산소3탄, 뱃살, 허벅지
10.07 / ⭕️ 스트레칭, 전신근력2, 엉덩이
10.08 / ⭕️ 유산소1탄, 앞벅지, 허벅지3탄
10.09 / ⭕️ 유산소1탄, 전신근력2탄
10.10 / ❌
10.11 / ⭕️ 팔뚝3탄, 아랫뱃살, 허벅지3탄
10.12 / ⭕️ 유산소1탄, 하체올인원
10.13 / ⭕️ 엉밑살, 허벅지3탄
10.14 / ⭕️ 전신근력1탄, 허벅지3탄
10.15 / ⭕️ 앞벅지, 허벅지3탄
10.16 / ⭕️ 유산소1탄, 전신근력2탄
10.17 / ❌
10.18 / ❌
10.19 / ⭕️ 유산소1탄,서서뱃살,허벅지3탄
10.20 / ⭕️ 서서뱃살, 엉밑살, 허벅지3탄
10.21 / ⭕️ 전신근력2탄
10.22 / ⭕️ 스트레칭 (그날😁)
10.23 / ⭕️ 스트레칭 (그날😁)
10.24 / ❌
10.25 / ⭕️ 엉밑살, 허벅지3탄
10.26 / ❌
10.27 / ⭕️ 유산소1탄, 옆구리
10.28 / ⭕️ 엉밑샅, 허벅지3탄
10.29 / ⭕️ 유산소1탄. 엉밑살
10.30 / ❌
10.31 / ⭕️ 서서뱃살, 전신근력2탄
10월 딱 1kg 감량 했습니다!
11.01 / ⭕️ 엉밑살, 허벅지3탄
11.02 / ❌
11.03 / ⭕️ 서서뱃살, 엉밑살, 허벅지3탄
11.04 / ⭕️ 서서뱃살, 엉밑살, 허벅지3탄
11.05 / ⭕️ 전신근력2탄
11.06 / ⭕️ 유산소1탄, 엉밑살, 허벅지3탄
11.07 / ❌
11.08 / ⭕️ 서서뱃살, 전신근력2탄
11.09 / ❌
11.10 / ⭕️ 서서뱃살, 5분전신, 엉밑살
11.11 / ❌
11.12 / ⭕️ 서서뱃살, 엉밑살, 허벅지3탄
11.13~15 / ❌
11.16 / ⭕️ 유산소1탄, 전신근력2탄
11.17 / ❌
11.18 / ⭕️ 서서뱃살, 5분전신, 4분허벅지
11.19 / ⭕️ 서서뱃살, 허벅지3탄
11.20 / ❌
11.21 / ⭕️ 엉밑살, 허벅지2탄, 허벅지3탄
11.22 / ❌
11.23 / ❌
11.24 / ⭕️ 서서뱃살, 엉밑살, 허벅지3탄
❌❌❌❌❌
11.30 / 전신근력2탄, 스트레칭
우와아... 멋지십니다!!
빵구빵구 앗 아니에요~^^ 감사감사^^
8
굿 저는 3일차 예요 파이팅입니다
히두 얍~ 파이팅해요~~!!!^^
1일차 - 성공😄 (두번째 동작할때 죽을뻔 했지만 무사히 성공~ 얼른 씻고 자야징)
2일차 - 성공😊 (하루만에 체력이 늘었나? 어제보다 땀이 안 난다!)
이제 갓중딩 되는 아인데 교복 이쁘게 입으려고 12월 1일쯤에 다른분꺼 하다가 저한테 너무 안맞는것같아서 더 어려운 신지니껄로 왔더니 출렁이던 똥배랑 윗부분 잡히던 살들이 1주일동안하니까 다 사라지고 힘을 안줬는데도 딴딴해짐 그 살들을 잡기도 힘들어요 ;; 더 놀라운 사실은 이제 6일째 정도 되는데 빠르게 효과 보시고 싶은분들은 하루에 한번만 해도 효과 있다는점 고민말고 얼른 시작하기 ㄱㄱ
허리살도 빠지나요? 저도 이제 갓중딩이 되는 아인데 뱃살이랑 허리살이 심각해가지구요
허리살이 조금 빠지지만 저도 허리살이 심각해서 다른분들 허리 홈트 하고 있어요 !! 확실히 뱃살 운동이랑 허리 운동이 조금이라도 다르더라구요
저도 교복입으려고 팔뚝 허벅지 안쪽 다하고 있는데 이건 진짜 못하겠네요; 대단하십니다
하루 몇시간 햇어용?
하루 1시간 정도 하고 2번정도 하는게 더 효과 좋아요
지니언니 저는 고등학생인 수험생인데 체력적으로 너무 힘든운동말고 하루 한번이라도 짬내서 할 수 있는 운동도 알려주세요 ㅜㅜ 체력관리를 해야해서 운동은 하고 싶은데 독서실갔다가 학원 갔다가 집오면 지금 영상들을 할 힘이 부족해서 미루게 되더라구요 ㅜㅜ 도와주세여 지니언니ㅣㅣㅣ😭
(고민부위:계속 앉아있다보니 없던 뱃살이 생김 옆으로 굽히면 살이 접히는 것보다 몸이 안내려감.., 허벅지 윗쪽과 하복부쪽이 특히 그럼,하체부종 심해짐 ㅜㅜ)
안녕하세용 윤서톡톡이! 제 채널내에 유산소 영상들 혹은 스트레칭영상들 따라 해 보시길 추천드려요💛🤩 고3 이구나! 힘든 시기지만 우리 함께 화이팅 해 봐요!💛🙆🏼♀️
넵 방금도 학원가기전에 짬내서 운동 한번 더 했네요 ㅜㅜ
자주 앉으있으시면 틈틈이 걸어주시는 게 좋을 것 같네요~ 오래 앉아 있는 자세가 하체 혈액순환을 막기 때문에 하체 부종이 생길수도 있어요! 일어나서, 자기전에 가볍게 스트레칭까지 하면 더 좋을 것 같아욤:)
When you do it, it looks so interesting! I’m definitely going to do this exercise!
Hiii any results
등살뿌시는영상 보고 반해서 뱃살까지 뿌시러왔어요🥹
1일차
I am starting from today hope it will work for me ...I need to be motivated so I am gonna keep posting here
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
👌👏👏👏👏💜
Wow!!! Thank you so much for working out with me from far away.💕💕 It's really fortunate that this video was helpful to you😊! It's a good action, so try hard 💪! And I'll ask for a lot of recommendations around you😘💕! Later, take a before after and send it to dog2055@naver.com^^~ I'll always support you!! Fighting💪
how’s it going!!
@@elytrumi it's amazing... and easy
Update?
Day 1: Done.
Day 2: Done
Day 3: Done.
Day 4: Done.
Keep going ❤💪
6월달에 2주하고 납작배 만들었다가 한달만에 다시 복귀 ...... 이 15분은 레전드입니다 .. 내일부터 다시 시작합니다 ㅠ
정말로 다이어트해야 해서 후기 남길테니까 다들 하트 좀 눌러주세요 알림 울릴때마다 쓰게요
영상 후기 보려고 댓글 봤다가 실종된 사람만 본 나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
01 3월 21일 ⭕
02 3월 22일 ⭕
03 3월 23일 ⭕
04 3월 24일 ⭕
05 3월 25일 ⭕
06 3월 26일 ⭕
07 3월 27일 ⭕
08 3월 28일 ⭕
09 3월 29일 ⭕
10 3월 30일 ⭕
11 3월 31일 ⭕
12 4월 01일 ⭕
13 4월 02일 ⭕
뱃살 마니 빠지셧나요??
후기는욤...?
12/5 1일차!! 심박수는 평온한데 땀은 줄줄 나요 ㅎㅎ 열심히 꾸준히 해 볼게요!
어디 가셨어요...
@@이다인-q2g 다른 운동도 복부 운동이라 ㅎㅎ … 그것만 하구 있어요!
@@다미-x2vㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거의 한달차입니다
처음에는 모든 동작이 버티기 힘들고
호흡도 제대로 안됬는데요
지금은 한두개 동작빼고는
잘 따라하게 된 것 같아요!
제가 좀 많이 먹어서 뱃살은
빠지지 않았지만
식단하고 운동하면 진짜
쏙 들어갈 거 같네여😊
살을 빼려고 영상 찾다가 우연히 봤는데 정말 좋습니다 2일차인데 열심히 하겠습니다 감사합니당🙏 💕
오늘이 비타민 신지니님 운동을 시작한 지 100일이 되는 날이에요!! 100일 동안 하루도 빠짐없이 꾸준히 운동했어요! 비타민 신지니님 덕분에 체중 감량 정말 많이 했어요! 앞으로도 더 열심히 운동할게요!
우리 톡톡이 덕분에 상상 힘이되어요..😭
그렇게 말씀 해 주시다니 고마워용 울 톡톡이♥️오늘도 화이팅했으니 내일도함께 빠이팅! 응원해요🙈💛
2일차인데 진짜 효과 직빵이에요...내일하면 윗배가 더 나와있을 듯..
식단조절 하샸나요..?
@@김한비-l6j 9분 전!!
식단 하셨어요?
ㅋㅋㅋㅋ
@@user-tu8yb3yc6x 헙 알림이 안 떴네요.. 식단조절 아예 안 했었고 저 땐 공복운동 할 의지가 안 생겨서 식사 후 운동했었어요
지니언니 말하면서 하는게 찐으로 대단..
지니쌤이랑 꾸준히 운동하다보니 이제 복근 루틴도 끝까지 잘 따라할 수 있을 만큼 복부 근력이 생겼어요!!! 너무 감사합니다 !!
@🧊 얼음에 요정 네 !! ㅎㅎㅎ 저 1년 넘게 하고있어요! ㅎㅎ
이틀째 따라하고 있어요👍 이번엔 꼭 성공하고 싶어서요! 쌤이 넘 귀여워서 더 열심히 보게되네요^^*
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 자꾸 신나게 말해주셔서 심심치않고 운동 따라한듯 ㅠㅠㅠ 언니 수다에 운동인데도 시간가는줄 몰랏어요 ㅋㅋㅋㅋ 사랑해욬ㅋㅋㅋ❤️❤️
Starting: 79cm
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅ ( stomach does not feel bloated ) and I'm actually enjoying this workout along with dieting .
Day 4 : ❌ ( hectic day )
Day 5 : ✅
Day 6 : ❌
Day 7 : ✅
Day 8 : ✅
Day 9 : ✅ ( did this with another slim waist workout)
Day 10 :
좀전에 이 영상을 찾아서 방금 해봤는데 진짜 너무 힘들었어요ㅠ
운동을 원래 등지고 살았던 터라그런지 너무힘들더라구요..
그래두 끝까지 하고나니 앞으로도 꾸준히하면 저두 신지니언니처럼은 안되겠지만 배를 조금이라도 탄탄하게 만들 수 있겠다는 의지가 생겼어요!! 앞으로도 다른 신지니언니영상들과 함께 열심히 할게요☆
일단 저스트 세븐데이만 도전해볼게요..안오면 알람으로 불라주세요 여러분..ㅠㅠ
9/26(토) ⭕
9/27(일) ⭕
9/28(월) 오늘 PT가서 복근운동 조져서 움직이질 못하겠어여..쏴리..
9/29(화)
9/30(수)
10/1(목)
10/2(금)
오늘부터 해보겠습니당
기간은 까지해보려구요!
2주동안 살빠진 팔뚝살을기대하며 해보겠습니다
🍅🍇🍋혹시 이글 보신분들은 좋아요눌러주시면 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
8월 29일 일요일 🎯
8월 30일 월요일 🎯 뱃살없애자 할수있다
8월 31일 화요일 🎯 오늘 진짜 하기싫었는데
제발 한번이라도
시도하자는 마음으로
했는데 결국 다했네요
내일도 화이팅!!!!!
9월 1일 수요일 🎯 오늘도 성공ㅎㅎ
내일도 홧팅홧팅
(근데 저만 손목 아파요?)
9월 2일 목요일 🎯 오늘도 해냈다!ㅠㅠ
내일도 홧팅이야
9월 3일 금요일 🎯 미루지 맙시다..
9월 4일 토요일 🎯 다음부턴 미루지
않는것이 목표
9월 5일 일요일 🎯 우리꿈이 홧팅이야♡
9월 6일 월요일 🎯 내일도 꼭 하자
나 너무 잘해ㅜㅜ
9월 7일 화요일 🎯 오늘도 성공 내일도홧팅
9월 8일 수요일 🎯 내일도 화이팅팅
9월 9일 목요일 🎯 오늘도 화이팅!
9월 10일 금요일 🎯 홧팅
9월 11일 토요일 🎯 거의 끝나간다
9월 12일 일요일 🎯 끄읕!!!
미루고미루다 한번 후기를 써보려해요!! 좀 늦은감이 있긴하지만..
하루에 30분 2주밖에 안했는데요.
이거하고나서 주변에서 살빠졌다. 건강해진느낌이다라는 말을 많이들으니까
괜히 뿌듯하고 기분좋드라구요
식단조절은 하지않고 물을 하루에 1.5L정도
마셨습니다!
체중은 2.5kg정도 감량했어요
하루에 30분을 운동에 투자해서 느낀건
생각도 긍정적으로 많이 생각하게되네요!
머리도 더 잘돌아가는것같구..
사실 2주만하고 끝내려고했는데
추석지나고 다시 살도찌고 점점 예전으로 돌아가긴싫어서...! 수능전까지는 30분만 운동하고 수능끝나면 하루에 1~2시간씩
운동하려는 계획입니다!
오늘부터 다시 시작하려구요
50일동안 매일 해보겠습니다!!!
왜 안오셔요ㅜ
@@태린-j8i 하.. 제가 미뤘습니다..
금요일 토요일 안한거 오늘 다했습니다🥲
저 찾아주셔서 감사합니다♥️
@@알람시계-g5p 헉 대단해요... 밀린 걸 하다니 꾸준히 하시길 바라요!
@@태린-j8i꼭 2주 성공하겠습니당
5일차 완료~~!!내려간 영상은 다시 못올려주시나요...?그 운동도 효과가 좋았어서 아쉬웠어요ㅠㅠ
오늘도 뱃살자극 많이 받고갑니다!!항상 감사해요 5일이 한달이 될 때까지 아자아자!!