🔥That sticky fat on your inner thigh challenge🔥If you want a quick result, do this for one weeks
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #InnerThighFat #RoutineForYourInnerThighFat #AdductorStrengtheningRoutine
Hello TokToks👋 This is VitaminJiny💕
We already have the third exercise video for the inner thigh fat😍
For all of you out there doing your best, as a small gift,
I have prepared the 2 week challenge for the slimmer legs💕
The Challenge Link: www.vitaminjiny.com
Within the link, you will be able to find challenge plan that you can follow for 2 weeks
TokToks! I hope you all give it a try for a healthier body💪
If you have any question, please feel free to contact me!
I hope all of you go through with the challenge to the end❤️
Thanks for your time with me today💕
See you next time👋Bye😘
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❗️Frequently asked questions❗️
✔️When you hear a click noise while you are spreading your legs during a thigh exercise
There is no clear explanation even from the healthcare industry about the sound coming from our joints!
They mainly attribute this phenomena to the bones colliding or your ligament slipping and a bubble bursting within your joint!
(It is quite complicated right?)
I cannot give you the right solution as I cannot see the situation in person.
If I were to give you my advice, if there is no pain with the sound, then continue on with the exercise.
Otherwise, I recommend that you only continue to the point where no sound is heard!
If you ignore the pain and go beyond what is safe, it could cause some inflammation later on, so stay alert!
✔️When your back hurts while doing the thigh exercise
As I have mentioned to you repeatedly, for those of you experiencing this,
it is due to the lack of abdominal strength that you have, which then causes you to arch your back.
The key here is to ensure that there is no space between your back and the floor by
constantly keeping a pressure on your abs!
If your back is arched too much, the exercise will only create tension on your back!
✔️When you do a wide squat or bend your knees out to the side, there is only a stimulation on your frontal thigh
This is because your knees are facing the front while going down
By turning out your knees and going down, you can create stimulation on your hips and inner/back thighs
But if you bend your knees to the front and go down, it will only create excessive pressure on the frontal thigh
Please open your pelvis and knees to the outside and then continue with the exercise^^!
Fourth is, there are people saying that when you lie down side way and do the exercise, there is only a stimulation on the frontal thigh
This happens often when knees are not straight, so keep you knees straight!
and bend your ankles towards your face to create more stimulation on the inner thigh!
For more question, please feel free to ask❤️
International translation closed caption production:
Let CONTENTSFLY give you the finishing touch to your video production!
The best partner for global expansion,
Published by CONTENTSFLY
www.contentsfly...
![[SUB]🔥7MIN -2cm🔥 Lying down Ver. / THIGH WORKOUT - focus on inner thighs,/No Equipment/No Jumping 👍](http://i.ytimg.com/vi/8UIorRMppzA/mqdefault.jpg)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](/img/1.gif)
✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅
어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉
톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요!
앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!!
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cafe.naver.com/vitaminjiny
1개월 전 ㄷ
항상 지니님 영상 보면 싸이코패스가 되는거같아요.. 항상 지니님이 힘들수록 웃으라고 하셔서 입은 웃는데 말로 쌍욕해요 내적분열 하게돼요
공감욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라 웃으면서하다가 거울보면 누구하나 조지고온거같은 조커미소가...
공감가는 댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근댕 웃는모습 넘이뻥
ㅋㅋㅋㅋㅋ공감2222
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완젼 공감해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘진땨 계속 벌리고있어서 다리 찢어지는지알았러류ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ넘 공감
다들 귀엽네 며칠 출첵하다가 사라지는거 ㅋㅋㅋ 좀 끝까지 하라고 아ㅋㅋ
너가 제일 귀여워
미...미안
오늘도 햇어 ...
@@user-fy9nu4is2x 잘해쏘
@@user-sm9jx2oo4f 잘해쏭
살빼려는데 좋아요 눌러서 불러주세요..!
7/24 ✔️
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이제 그만할게요 ㅜㅜ
결과: 약 5kg 빠짐 ( 식단조절 👌 )
어디갔어요!!ㅋㅋㅋㅋ
안쪽허벅지 빠졌나요
와요
돌아와요~~😂😂
오늘도 오셨군요!!!
좋아요 좀 눌러주세요!!
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8/2
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8/4
와요
어디갓야
@@히히hh 다 실패 ㅎㅎ
허벅지 살 무조건 뺀댜!!!
12월 25일☑
12월 26일☑
12월 27일☑
12월 28일☑
12월 29일☑
12월 30일☑
12월 31일☑
1월 1일☑
1월 2일☑
1월 3일☑
1월 4일☑
1월 5일☑
1월 6일☑
1월 7일☑
1월 8일☑
1월 9일☑
1월 10일☑
1월 11일 졸업식 당일!☑
1월 12일☑
제댓글 보시면 좋아요 1번씩만 꼭 눌러주세요ㅠㅠ부탁드려요..ㅠ
1월 조금 넘을때 후기 남길게요!ㅎㅎ
며칠밖에 안했지만ㅠㅠ 효과가 정말 짱이에요~!
1월 2일 후기:처음할때는 정말 힘들었어요ㅠㅠ..
그래도 열심히 계속계속 하다보니까 점점 허벅지살이 빠지는 변화가 느껴지더라구요!
점점 할수록 적응이 되는것같아서
하루에 저는 1~2번씩 해주었고 추가로 걷기운동도 했습니다!힘들때는 할수있다!라는 생각을 다짐하고 했어요!
여러분들도 꼭! 하실수 있으니까 포기하지 마세요!~힘내세요:)앞으로도 계속 이운동 할거에요 ㅎㅎ!
요즘은 외워서 하고 있어요ㅎㅎ
제가 추천드리는 방법으로 하셔도 편하실것같아서 써봅니다~!
알람앱으로 1분씩 타이머를 맟추어서
동작을 외워서 1분씩 하고 타이머가 울리면
다시 시작을 누르고 1분씩 동작을 하시는것도 나쁘지않을것같예요!😊🥰😁😆🍀
오늘해야죠♡
@@user-uk1id1zq1e 했습니다:)
@@user-tj3nl1dn7e 히히 내일도 화팅해요
@@user-uk1id1zq1e 감사합니다!!ㅎㅎ><
이 운동후기랑 걸린시간 이런것두 남길려구요!ㅎㅎ
오늘하셨나여?
방학에 완전 변신하고 갑니다...
아 맞다 실례가 안 된다면 다들 지나가다 한번씩만 알림 부탁드려도 될까요?
1.10 ㅇ
1.11 ㅇ
1.12 ㅇ
1.13 ㅇ
1.14 ㅇ
1.15 ㅇ
1.16 ㅇ
1.17 X
1.18 ㅇ
1.19 ㅇ
1.20 ㅇ
+ 아 ㅋㅋ 저 계정 잃어버려서 찾고 이제 왔어요 포기한 거 아닙니다!!!
+ 네... 거의 다 외워서 했읍니다...
후기
저는 일단 하루에 2세트씩 했어요! 허벅지가 서로 사이가 매우매우 좋길래 지푸라기 잡는 심정으로 이 운동을 했더니 확실히 허벅지 사이가 좀 멀어졌더라고요??? 저는 식단조절은 전혀 안 했습니다! 근데 허벅지 위에는 조금 덜 빠졌더라고요! 그래서 위에 허벅지 살 운동도 하려고 합니다! 제 후기가 도움이 되셨길 바랍니다🥰💖
오세여
오세여
알☆림!!
오세요! 지금 1월 13일 입니다!
오세요
여러분의 작은 행동 하나가 저의 큰 도움이 됩니다 설날까지 뺄게요 좋아요 좀..
+) 여러분 죄송함니다 진짜 이번에 고등학교 입학하는데 남들이 제 다리 보고 저년 돼지랑 맞다이깨는 코끼리다리븅신년이라고 비아냥 거리는 걸 상상하면서 열심히 하겠습니다 최선을 다 할게요 진짜매일 올게요 ㅜㅜㅜ
1.21 ⭕️
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야 와야지 나 지금 하고있는데
오십셔잉
와야죠 저 지금 하고잇어여
오십쇼
오세요 오세요 얼른
살빼려는데 좋아요 눌러서 불러주세요!
9/9 ⭕
오센
어디가셨어요
님들 이거 효과있는 거 맞아요 전 지금 일주일했는데 5일차쯤에 내 눈에는 똑같아서 에이시발! 했다가 나갈 일이 생겨서 안 잠기던 바지인지 모르고 입었는데 너무 편하게 잠겼어요ㅋㅋㅋ 잠그려고 개고생을 해도 안 잠기던게..
헉 감사합니다 저도 해볼게요!! 근데 변백현일반인 여자친구는 저에요.
와!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 이거 레알!!!!!!!!!!!!!!!!! 차이가 없길래 포기 하고 좀 이따 나갈 일 있어서 바지 입었는데!!!!!!!!!!!!!~!~!~!~~!~!~!~!~!! 허벅지 부분이 원래 꽉 끼았는데 공간이 남앗다구유ㅛㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅎ카컼ㅎ카코코코쿠큨ㅍㅋㅎㅋ으랔ㅋㅋㅎ캌ㅋㅋ핰ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@엑소보다귀여운사람나 아개웃겨
@@엑소보다귀여운사람나 ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋ
에이시발! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밤늦게 보시는 분들 좋아요 한번씩만 해주세요ㅠㅠ 댓글도 좋아요,,
28일새벽:🦄
29일새벽:🦄
30일새벽:🦄
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2월1일새벽:🦄
2월2일새벽:🦄
2월3일:🦄
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2월14일:🦄
2월15일🦄
2월16일
다시도전도전
12월7일🎀
@@xngna 감사합니다,,,, 왔습니당ㅠㅠㅠㅠㅠ
오세용ㅇ..
@@user-co6rb9vr3y 왔습니당ㅠㅠㅠ 파이팅해서 열심휘
오세요!!
@@db.q_ls. 감사합니다 근데 제가 새벽에해서,,, 감사합니당ㅎㅎ
진짜 키도 작은데 다리가 너무 굵어서 이거보고 이제부터 허벅지살 뺄려고요 이 댓글보면 좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠㅠ
알람뜰때마다 오겠습니다
우리톡톡이😍💕오늘처럼 열심히 운동하면 이쁘고 건강한 몸 만들 수 있으니까 빠지지 말고 열심히 운동 해 보시는걸 추천 할게요🙏🏻🙏🏻🙏🏻화이팅😊👍
하세요 !~!!!!!
@퐁퐁 답글보고 저도 왔어여 ㅋㅋㅋㅋ지금 함
ㄱㄱ
@퐁퐁 ㅋㅋ와 감사합니다 여러분 다들 합시다 !
진짜 할게요 7일 연속 안오면 좋아요 누르신분들한테
새콤달콤 사드림
7/7 🙆♀️
오시죠
사주세요...
사주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사쥬세요...
이 운동을 8일 동안 정말 열심히 했습니다
운동을 다하고 누워있는데 눈 앞에 안 맞아서 버리려고 냅뒀던 바지가 보여서 혹시나 하는 마음에 입어봤습니다.
역시나 안 맞았습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
지금 어캐 됨
@@user-ru6lw5hc6b 때려치웠습니다
좋아하는 남자애가 있는데 살빼고 고백하려고요... 보시면 좋아요 눌러주세요...159cm 68kg..
3/27완료67.4kg
3/28완료66.3kg
3/29완료 67.6kg(어제 햄버거 먹어서..오늘부터 줄넘기랑 같이합니다!)
3/30완료
3/31완료
4/1완료
4/2완료65.8(다른데다 쓰느라 여기 쓰는거 까먹었네요..ㅜ)
4/3어ㅏㄴ
4/4완
4/5완료64.4
연장
4/6완
4/7완
4/8완
4/9완
4/10완63.2
후기: 많이 빠졌지만 원하는 몸무게가 아니라서 저는 더 하드한걸 찾아 갑니다 바이바이 그동안 감사했어요~
응원할게요 화이팅 !!!✊✊🔥🔥
님 이런말 하면 재가 댓글로 욕을 먹겠지만 한마디만 할게요 다이어트 기간중에 햄버거 피자 치킨 그냥 줄이는게 아니고 먹지 마시고 탄산음료도 드시지 마세요 다이어트 하면서 무슨 햄버겁니까 ..
힘내세요! 오십쇼!!
@@nu_a 님 헬스 트레이너임?
오세요
하 여러분 저는 허벅지때문에 트라우마와스트레스를받고있습니다 하루에 아침,점심,저녁 해서 하루에3번씩할예정이에요ㅜ 저할수있게불러주새요
키:143~144 몸무게:42 허벅지:53cm 종아리:33cm (줄자로쟀을때입니다아..)
8/5=♥42.6
8/5=♥42.6
8/5=♥42.5
8/6=♥42.4
8/6=너무무리
8/6=♥42.25허벅지안쪽살이아픈데 정상이죠.? 댓부탁해요오..
8/7=♥42.0 밥먹고 운동한거에요
8/7=♥머랭먹어서42.3...허벅지안쪽살이넘아파요..
8/7=♥했어요 몸무게보고 놀라서 안적을게요..
8/8=♥했숩니다!이제 거의 1일남았어여!!!
8/8=♥대충하긔..
8/8=♥열심히(?)했어엽 아니아니여러분들효과짱이에요 빠진건잘안보여도 허벅지둘레가 48이에요!ㅠㅠ
8/9=♥했어요 헥헥
8/9=
8/9=
좋아요로 저좀 불러주세요ㅠㅠㅠ
하셨나요??
빨리 오세요^^
9월이에요
오세요오..
어디가셨어요
ㅂ8월 31일까지 도전해보겠습니다 !!
보시면 좋아요 한번만 눌러주세요 ♡
시작 몸무게 - 49.0
목표 몸무게 - 43.5
0810 ✔
0811 ✔
화이팅!!!
@@user-uc6hc9gn6o 감사해요 !!
안오나요
58->51까지 갔다가 어제 재보니까 57 ㅋㅋㅋㅋ... 아 진짜 진짜로 일단 일주일 먼저 꾸준히 해볼게요... 저를 보신다면 좋아요 좀 눌러주세요....
3/15-> ok
3/16->ok
3/17->ok
3/18->ok
+여러분 너무 늦었죠 ㅎㅎ 학기 시작돼서 학교 다니느라 너무 정신 없어 유튭에 못 들어갔네요..우선 결론부터 말하자면 효과는 있습니다 일주일 동안 했는데도 다리 라인이 정리됐어요!! 근데 일주일밖에 하지 않아서 큰 효과는 보지 멋했지만 꾸준히 한다면 안 빠질수가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거랑 같이 팔뚝도 했는데요 그건 진짜 꼭 하세요 5일 했는데 팔뚝 라인 정리 싹 됐어요 역시 고통과 살은 비례하나봐요... 너무 늦게 후기 올려서 죄송합니다!! 다들 다이어트 성공하시길 바랄게요!!
헤이헤이
@@user-pq3dk3wt5i ㅎㅇㅌ!
하고있숨다 열분들 ㅎㅎ
왜 안와용~~!!!
어디가써요
2:00 이제부터 매일 저녁 해볼게요
혹시 지나가시는 길이라면 알람 한 번씩 울려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 모두들 화이팅🙏🏻
01.17 ⭕️
01.18 ⭕️
01.19 ⭕️ 모두 화이팅
01.20 ⭕️ 오늘도 출석!
01.21 ⭕️
01.22 ⭕️ 후아 지각할 뻔 퇴근하자마자 왔습니다!
01.23 ⭕️ 10-11시 사이에 주로 옵니당 하루가 지나도 안 온다면 불러주세용 😙
01.24 ⭕️ 오늘은 2탄 하고 왔어요 2탄 진짜 너무 너무 너무 너무 빡셈 ,,,,,,
01.25 여러분 저 2탄으러 갑니다 2탄에서 봬용
오새요
오세요
오세요요
으앙 늦었지만 왔습니다!!!
컴온
여기서 제일 대단한 분은
물론 열심히 빼신 분들도 계시겠지만
그보다도 이 힘든걸 말까지 하면서 운동하시는 신지니님...
와...이거는 이거 한번이라도 보신분이라면 너므나 공감됨... 그 다리벌렸다가 만나는것도... 진짜 멍힘든데... 그... 천천히 올라가는거니.... (입틀막)
ㅇㅈ이용
@@user-ho5gx8lj1g 엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 전그거 "여기서 포기하면 난 할즐 아는게 없을거야 !!!!"이라면섵ㅌㅌㅌㅌ 초반에 그래섵ㅋㅋㅋ 졸지에 포기하면 인생 망하는애가 되어버렸어욬ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 억지스러운것도 아니고 귀엽게 재밋게 말함 대단하신듯...ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜요ㅜㅜㅠ 이걸 어떻게 말하면서 하시는지ㄷㄷ 너무 대단하세요😊🙊💖
운동 하려는데 좋아요 눌러서 불러주세요.
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최종.
46kg → 41.2kg
허벅지 둘레 약 6cm 줄음.
저는 이 운동말고 다른 운동들도 같이 했습니다.
질문이 있던건 여기에 달아두겠습니다
Q. 식단조절 어떻게 했나요?
A. 주로 밥 대신 샐러드로 먹고, 우유대신 아몬드 브리즈 등으로 마셨던 것 같네요. 군것질 최소한으로 줄이고 하니깐 됐더라고요.
진짜 하고싶다면 차라리 단백질바로 하셔요!
Q. 종아리살도 빠졌나요?
A. 종아리살은 따로 운동이 있습니다, 유튜브에 종아리살 빼는 운동 검색하셔서 하시면 좋고, 폼롤러로 좀 눌러줘도 좋습니다.
어디가셨어요우ㅠ
종아리살도 빠졌나요?
@@김후영-u3s 종아리살 빼는 운동은 따로 있을거에요, 전 그 운동도 같이 해서 빠지긴 했어요
네
감사합니당!
안쪽하벅지 빠졌나요
새학기 개학 전까지 달릴거에요!! 알림 올 수 있게 넓은 아량으로 지나가시던 길에 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅜ 다들 화이팅!! '^')/
2/7(일)--⭕️나는 갓 태어난 고라니
2/8(월)--⭕️이건 고문이야
2/9(화)--⭕️하고 나니까 근육통 심했던게 사라짐
2/10(수)--⭕️ㅏ.....힘드러어ㅓ....
2/11(목)--⭕️첫날보다 자세 유지가 길어짐
2/12(금)--❌변명은 안한다...
2/13(토)--⭕️어제 하루 안했다고 더 힘들어짐
2/14(일)--⭕️너무 더워서 전신운동 같다
일주일---크게 효과는 안보이지만 근육통X 딱딱하던 살이 말랑말랑 해지고 열, 땀이 무진장 많이 난다 (여름엔 죽을듯)
2/15(월)--⭕️다리가 첫날보다 가벼워진 느낌
2/16(화)--❌점점 나태해지고 있어ㅠㅠ
2/17(수)--⭕️덜 힘들어서 딴 운동 병행할까 고민
2/18(목)--⭕️왜 안빠질까 식이요법도 해야하나
2/19(금)--⭕️인내심 땜에 다른 운동 병행 시작
2/20(토)--⭕️일주일 남았다 ㅈㅂㅈㅂㅈㅂ
2/21(일)--⭕️절대 익숙해 지지 않아
이주---언니 왜 저 안빠질까요 자극은 엄청난데ㅠㅠㅠ
2/22(월)--⭕️
2/23(화)--❌🤬🩸🩸🩸🩸🩸🩸
2/24(수)--❌🩸
2/25(목)--❌🩸
2/26(금)--❌🩸
2/27(토)--⭕️와 이리 안빠지노 쎄빠지게 하는디
2/28(일)--
삼주
3/1(월)--
개학
포기하지말고해라
오세여
오세요!
오세용
후기입니다ㅏㅏㅏ🔥🔥
저는 총 38일동안 이 운동을 해줬어요!
그 결과, 영원히 갈라지지 않을 것 같던 허벅지 사이에 공간이 생겼습니다.. 😭
둘레도 1일차때에 비해 정말 많이 줄었어요🙌
아마 제가 그동안 한 허벅지 운동중에서 가장 효과적이지 않았나 싶네요 🤔
1. 식단 🥗
저는 아침에는 사과 한 개, 점심에는 닭가슴살 샐러드, 저녁에는 두부유부초밥이나 안심같이 기름기가 없는 다이어트 음식 위주로 해먹었고, 8시 이후로는 금식을 했어요‼️(참고로 입학 6일전에 식단은 그만뒀어요!)
2. 하루에 몇번했나요?
저는 저녁에 밥 먹기 전에 한 번씩 해줬어요 ‼️
아마 하루에 2번씩 하시는 분들은 저보다 더 효과를 보실 수 있을거라 생각합니다 😤
3. 효과는 어땠나요?
처음에 말씀드렸다시피 허벅지 사이에 공간이 정말 많이 생겼답니다 ㅜㅜ💙 그리고 허벅지 때문에 못입던 청바지나 딱 달라붙는 트레이닝복도 지금은 잘 입고 다닌답니다 😤 그리고
효과는 사람마다 다르니 제 후기는 참고용으로만 사용해주세요!
+전 3kg정도 빠졌어요!!
4. 다이어트후에 달라진 점
다이어트 후, 제가 가장 많이 바뀐 점은 식단인 것 같아요! 저는 다이어트 전까지만해도 음료수나 과자도 사먹고, 집에서 툭하면 뭘 먹는 버릇이 있었어요 😅 하지만 다이어트 후에 평생을 안먹던 샐러드를 먹고.. 인스턴트 음식을 다 끊으니 아침에 얼굴이 붓는 것도 줄어들었고, 식욕도 정말 많이 줄었어요 🙄🙄
이렇게 제 38일간의 지옥이 끝났습니다 ㅋㅋ!
중간에 명절이랑 생일이랑 다 껴서 포기할 뻔했지만.. 지금 생각하면 그 때 안먹길 정말 잘한 것 같네요🤔🤔 38일동안 좋아요랑 댓글로 열심히 불러주신 분들 포기하고 싶을 때 정말 도움이 많이 되었어요! ❤️❤️ 제 후기는 이렇게 마치도록 하겠습니다 💪💪🔥
+ 더 궁금하신 점은 답글로 달아주시면 최대한 답변 드리겠습니다 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
+ 밑에는 제가 다이어트 기간동안 썼던 기록들입니당
예쁜 교복핏을 위해!!
1월 24일 : 🔥 진짜 자극 엄청나요...
1월 25일 : 🔥 2일차여서 그런지 근육통이 좀 있었어요!!
1월 26일 : 🔥 1일차때에 비해 자세를 오래 유지할 수 있게 되었어요🤭
1월 27일 : 🔥 저얼대 익숙해지지 않는 운동,,
1월 28일 : 🔥 허벅지둘레가 줄었어요.. 😭
1월 29일 : 🔥 근육통이 거의 없어짐,,,🙄
1월 30일 : 🔥 모두 화이팅..!!
1월 31일 : 🔥 근육통 아예없어졌어요 👍
2월 1일 : 🔥 허벅지 사이에 공간이 생겼어요..!!!ㅠㅠㅠㅠㅜ
2월 2일 : 🔥 조금씩 줄어드는 몸무게 볼때마다 엄청 뿌듯뿌듯 ♪(´ε｀ )
2월 3일 : 🔥 자극 진짜 미쳤어요ㅜㅋㅋㅋ!!
2월 4일 : 🔥 출석도장 찍고갑니다,,총총
2월 5일 : 🔥 예쁜 교복핏까지 얼마 안남았다,,후하후하
2월 6일 : 🔥 효과 진짜 댑악이에요👍👍
2월 7일 : 🔥 모두 슬림한 다리를 위해‼️‼️
2월 8일 : 🔥 댓글 달아주신 분들 덕분에 힘내서 운동하고 갑니당 👍
2월 9일 : 🔥 삘받아서 2번 하고 갑니다!ㅋㅋ
2월 10일 : 🔥 헙.. 체크까먹을 뻔 했네여
2월 11일 : 🔥 안들어가던 바지가 들어갔습니다 ㅜㅜㅠㅜㅜㅠㅜㅠㅠ❤️❤️
2월 12일 : 🔥 뱃살도 같이 빠지는 매쥑.. 🤔
2월 13일 : 🔥 설날인만큼 더 열심히!!!
2월 14일 : 🔥 오늘도 출석쳌하고 갑니당
2월 15일 : 🔥 안할래야 안할수없는
마성의운동... ✨✨
2월 16일 : 🔥 얼마 안남았으니 더 홧팅😤😤
2월 17일 : 🔥 교복치마 허리가 커졌네요..?엥
뭐지 그새 뱃살까지 빠진 건가.??🧐
2월 18일 : 🔥 입학까지 D-12! ٩( ᐛ )و
2월 19일 : 🔥 삘받아서 2번함‼️
2월 20일 : 🔥 자극만큼은 최고..👍
2월 21일 : 🔥 출삭체크하고 갑니다✔️
2월 22일 : 🔥 오늘 교복 다시입어봤는데 효과 진짜 대박이에요ㅜㅠㅜㅠ💖
2월 23일 : 🔥 입학까지 7일! ㅜㅠㅠㅠ
2월 24일 : 🔥 식단은 오늘부터 그만뒀어요!
2월 25일 : 🔥 후하후하 5일 !!😱😱
2월 26일 : 🔥 오늘도 홧팅.. 💪💪
2월 27일 : 🔥 1일차 때 사진이랑 비교하면 완전뿌듯٩( ᐛ )و
2월 28일 : 🔥 와 2일 남았다ㅜㅠㅠㅜ
3월 1일 : 🔥 드디어 내일이 입학이네요ㅜㅠㅠㅜㅠㅠ😭😭
3월 2일 : 🔥 마지막!! 내일 후기 남기겠습니다💪💪
‼️위에 글에서도 말씀드렸지만, 제 후기는 참고용 정도로만 생각해주세요‼️
으앙 죽을거같아도 안죽으니까 얼른 저랑 합시다ㅏㅏㅏㅏ
현실은 체육복만 엄청 입어요...
저도 교복치마 예쁘게 입고싶어요 ㅜㅢ
오늘도 화이팅 입니다!
오세요 ㅎㅎ
이거 하고 일어났는데 갓 태어난 기린처럼 픽 쓰러짐ㅋㅋㅋㅋ
아 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 댓글 보고 일어났는데 발목 꺼ㄲ이면서 넘어짐
운동 시작!!! (2주동안!)
5월 12일 시작!!
5월 13일✅️
5월 14일✅️
5월 15일✅️
5월 16일✅️
5월 17일✅️
5월 18일✅️
5월 19일✅️
5월 20일✅️
5월 21일✅️
5월 22일✅️
(2주는 여행때문에 다 못했지만 그래도 후기!!)
후기: 확실이 비타민 신지니 언니 운동은 한상 최고!! 1주일만 해도 다리 라인이 쫙 바뀌는게 느껴졌습니당. 저는 이 운동만 하지는 않았지만 그래도 1키로 빠지고 바다라인이 바뀌는게 눈에 잘 보이더라구요!! 혹시 질문 있으시면 물어봐주세요!!
돌아올테니깐 까먹지 않게 조아요나 댓글로 불러주세요!!
돌아와요❤❤
빨리와라
@@수기비디토이레 이미 끝났지만 그래도 곳 다시 새로 시작하겠습니다!!
중2 올라가는 학생입니다아ㅏㅜㅜㅜ
저는 선천적으로 다리가 얇은편은 아니여서 항상 하다가 포기하고 그랬는데 이번엔 진짜로 해볼라구요! 매일매일 후기 올릴테니 좋아요 한번씩만 눌러주세요! 댓글로 불러주세요ㅜㅜ
1/17💙(후기: 아직은 없음)+허벅지 안쪽이 아픔
1/18💙(후기:허벅지 중간에 틈이 생긴게 눈에 보임)+허벅지 안쪽이 너무 아픔ㅋㅋ쿠ㅜ
1/19💙(후기:모르겠고 허벅지 중간이 너무 아픔 진짜 그만하고싶었는데 가늘어진 다리 생각하면서 이악물고고 함)
1/20❤️오늘은 댄스학원에서 다리운동 위주로 해서 안했어요! 내일부턴 다시 할게요!
1/21💙(후기: 청바지 핏이 좀 좋아졌어요! 다리 아픈것도 사라져가고 있어요!)
1/22💙(후기: 허벅지 중간부분만 많이 들어가는거 같아요)
1/23💙(후기: 근육통이 아예 없음, 허벅지 중간이 많이 가늘어짐)
1/24💙(후기:다리 안쪽이 정리된게
보임 막 엄청 가늘어졌다는 아니고 울퉁불퉁한게 사라짐)
1/25❤️(후기:댄스학원가서 안했음)
1/26💙(후기:전체적으로 다듬어졌음 바지 핏이 좀 더 예뻐짐)
1/27❤️(후기:댄스학원가서 안했음)
같이 해용! 전 지금 하려고요😆😊
@@mxxao 엇 저도 학원갔다가 밥먹느냐고 늦었네요...ㅜㅜ 지금 합니당👍🏻✌🏻
오세요
커모오오온
오세용
제가 후기 잘 안쓰는데 이건 진짜 안 쓰면 제 맘이 불편해서 써봅니다
한달 계속 꾸준히 했는데 진짜 구라 하나도안치고 내 다리가 맞나 싶을정도로 엄청 얇아졌어요 전 일주일만 해도 효과봤었고요 168cm 65kg이였는데 뱃살빼기 운동도 같이해서 그런지 지금은56~57kg 왔다갔다해요
다리운동은 아침에, 뱃살운동은 저녁에했고요 식단조절은 아침밥은 평소대로,점심은 조금,저녁은 아예안먹고 물 많이먹고 간식도 줄이니까 피부도 엄청 좋아졌어요전 허벅지가 살이 제일 많이 찌는곳이고 종아리엔 살이별로없어서 이 운동을 한 뒤로 주변에서 다리가 예쁘다는말도 많이 들었어요ㅋㅋ 이거때메 친구랑 만날때 치마 많이입고요 전에 무릎부터 잘 안들어가던 딱 달라붙는 청바지도 이젠 핏 좋게 입을수있어서 자신감덕에 계속 놀러다니다보니 번호도 따였었어요ㅋㅋ 진짜… 최고에요 말로 설명 못 할정도로요 다리 살 때메 고민이신분들 제발 제 후기 믿고 바로 이 운동하세요 미쳤습니다
뱃살운동 링크
ruclips.net/video/7TLk7pscICk/видео.html
누워서 하는거니까 편하게 하세요
와...너무 감동입니다 울 사랑톡톡이😭🙏🏻 제 댓글이 힘이 될 진 모르겠지만 지금처럼 포기하지 않고 꾸준히 하신다면 분명 목표 한 바를 이룰 수 있으니 항상 화이팅 하시길 바랄게요👍 끝까지 응원하겠습니다😍!!! 화이팅💕
@@vitaminjiny 헐 고정이라뇨 전 그저 후기만 쓰고 굴러가는 톡톡이일 뿐 인데… 고정 감사하고요,, 댓 보고 감동받았어요 지니님 말대로 포기하지않고 더 열심히 운동해서 50kg 도전 해볼게요 지니님도 화이팅 하세요!
혹시 몇달동안 하셨나요? 저도 허벅지에만 살이많아서ㅠㅠ...
@@오잉-z1w4r 한달동안 매일 아침에 햇슴니다 못하면 학교 갔다오고 나서 했어요
다들 좋아요 한 번 씩만 눌러주세용
고등학교 입학 하기 전까지 빼구 싶어요 ㅜㅜ
완벽한 하체비만 탈출 좀 합시다
[ 1주 차, 식단조절 Xx / 야식도 먹음 ]
1/18_완료 (1일 차) 알 배김
1/19_완료 (2일 차) 알이 2배로 배김
1/20_완료 (3일 차) 알 때문에 죽을 거 같음
1/21_완료 (4일 차) 알이 풀리기 시작
1/22_완료 (5일 차) 많이 힘들었음...
1/23_완료 (6일 차) 생각보다 괜찮았음
1/24_완료 (7일 차) 확실히 수월해짐
= 식단 조절을 너~무 안 해서 그런지 별 달라진 느낌은 솔직히 안 들어요 ㅠㅠ 더 열심히 할게용~
[ 2주 차, 식단관리 Xx / 역시나 야식도 먹음 ]
1/25_미완료 (8일 차) 바빠서 못 했어요
1/26_완료 (9일 차) 아예 힘든 느낌이 없어요
1/27_미완료 (10일 차) 저 왜 안 해요?
1/28_미완료 (11일 차) 진짜 미친 앞으로 다 할게요
1/29_미완료 (12일 차) 하하하 죄송합니다
1/30_완료 (13일 차) 그 동안 너무 안 해서 5번 했어요
1/31_(14일 차)
=
[ 3주 차, ]
1/31_ (15일 차)
2/1_ (16일 차)
2/2_ (17일 차)
2/3_ (18일 차)
2/4_ (19일 차)
2/5_ (20일 차)
2/6_ (21일 차)
=
어디가셨음
@@나야-c8l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 할게용...
오세요
커면
늦게...라도 왔습니다 새벽에 하는 중 ㅎㅎ
제가 이거 20일간 하고 후기로 돌아 오겠습니다 (2.12~3.2까지)식단은 자라나는 중딩(?)이여서 하지말라고 제 뇌가 그래서.. 안하려구요 ㅎ
식단X*다른 홈트와 같이 합니다*
입학식에 치마입고 춤추고싶은 코끼리를위해 좋아요좀...🥺🥺
사...살려주세요...
@@ymj_0329 힘내세요! 그리고 저도좀 살려주세ㅇ...
@@ymj_0329파이팅
같이 화이팅 합시다!!
1일남았네요 ㅎㅎ
11/21 ⭕
11/22 ⭕
11/23 ⭕
11/24 ❌
11/25 ⭕(어제 안해서 오늘 한번 더 했어요)
11/26 ⭕
11/27 ⭕
11/28 ⭕
11/29 ⭕
11/30 ⭕
12/01 ⭕
12/02 ⭕
12/03 ⭕
12/04 ⭕
12/05 ⭕
좋아요나 댓글로 안잊어먹게 도와주시면 감사하겠습니다!
꺅!!! 끝났는데 진짜ㅠㅠ 댓글 달아주신 분들, 좋아요 눌러주신 분들 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
오늘도 어서 하고 오세요오~
오세용 !
오세용
오세요
오세욧
다이어트시작일:12월2일
다이어트끝난일:12월2일
ㅋㄱㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 아침에 시박해서 저녁에 끝난...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
반바지 입어야 하니까 저 안오면 누가 알림 조지게 울리게 해주세욥!!!ㅠㅠ
(9:00~11:00)
6/15 O
죽을 것 같아요... 땀으로 샤워한 느낌?
6/16 O
허벅지가 부들부들 떨려요...ㅠㅠ
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21 O
드디어 마법의 날이 끝났습니다!!
오늘부터 다시 시작!
6/22 O
오 별로 안힘든느낌? 내가 잘못한건가?
6/23 O
와악 오늘 학교에서 자전거를 탔더니 죽을 것 같아요...
그래도 이제 점점 근육통이 덜 심해지는 것 같아요!!
6/24 O
주말부부나 missing you같은 건 의자다리를 잡고 했더니 더 편한 것 같아요!
6/30 O
히힣히히 기말고사가 끝났어요!! 그새 안 했다고 힘드네요..ㅠㅠ
7/1 O
점점 더워지면서 땀도 더 많이 나네요! 스트레칭 할 때마다 죽을 것 같아요..!
7/2 O
드디어 쉬는 일 없이 7일! 앞으로 좀 더 하면 된다! 허벅지는 아주 미묘하게 앏아진 느낌? 좀 더 하면 알겠죠!
17일은요?!
왜 안와요
어디 가셨어요
축하드립니다🎉🎉
오세요
오늘부터 2주간 열심히 해볼게요!! 좋아요 눌러서 알림 부탁드려요!😂😂
7/11✅
7/12☑️
7/13✅
이 댓보면 무조건 하트나 댓글쓰셔서 알림오게 해주세요 열심히 해볼게요! 의지가 너무 부족해서 댓글이라도 쓰면서 열심히 해볼려고요
일주일만 해볼게요
몸무게는 매일 아침 화장실 갔다가 빈속에 재고,
운동은 하루 1번 식단은 하루 1~2끼만 먹을게요 간식 안먹고 탄산도 탄산수나 제로콜라 마실게요
참고로 학생입니다
키 163cm 몸무게 61.5kg 허벅지둘레 57~8cm 한 날👍🏻 안한날👎🏻
10/25 👍🏻 61.5kg
10/26 👍🏻 62.0kg
10/27 👍🏻 61.7kg
10/28 👍🏻 61.4kg
10/29 👍🏻 61.1kg
10/30 👍🏻 61.3kg
10/31 👍🏻 61.3kg
11/1 👍🏻 60.9kg
후기 : 마지막 운동하고 쓰고 있습니다
몸무게 61.5kg -> 60.9kg 총 -0.6kg
허벅지둘레 57~58cm -> 56cm
의지가 약하신분들은 댓글에 쓰면서 출첵하시는 것도 나쁘지 않은 것 같아요
궁금하신거 있으시면 댓글 달아주세요!!
오세요!
@꿝꿝꿁꿁 알려주셔서 감사합니다
@@냠냠굿-x4p 알려주셔서 감사합니다
오세요!!
@@jiyunlee5143 알려주셔서 감사합니다
⭐️오늘 5월 15일부터 다시 시작하겠습니다!! 졸업사진이 다음주이기도 하고 다리에 살이 다시 붙은 것 같아서😭 한번씩만 불러 주세요!! 사랑합니다❣️❣️
안녕하세요 졸업사진을 앞두고 있는 고3입니다 다들 운동하시면서 제가 오지 않는다면 한 번씩 좋아요나 댓글로 저를 불러주신다면 감사하겠습니다ㅜㅜ 😭
2/11 ⭕️ (와,,, 다리 엄청 후들거리네요...)
2/12 ⭕️ (어제보다는 1분 유지하는 것이 수월해졌지만 크로스부터는 무슨 갓 태어난 기린의 다리가 된 기분...🦒 불러주신 분 감사합니다 ㅜㅜ)
2/13 ⭕️ (와..근육통이 심해서 진짜 너무 힘들었지만 너무 힘들어요,, 오늘은 진짜 너무 아팠습니다,,😭😭 불러주신 분들 감사합니다❤️)
2/14 ⭕️ (와,,, 오늘은 정말 빡세게 된 것 같아요,, 진짜 오늘만큼 땀 많이 난 날은 없었던 것 같아요ㅜㅜ 팔뚝살까지 달리고 빨리 샤워해야 할 것 같아요🤣 좋아요에 댓글까지 모두 정말 감사합니다❤️❤️)
2/15 ⭕️ (오늘은 힘든듯 했지만 그래도 마지막 동작을 더 잘 해낼 수 있었어요 이제 근육통은 어느정도 끝난 것 같아용😊 오늘도 좋아요랑 댓글 남겨주신분들 감사합니당❣️)
2/16 ⭕️ (초반 부분 버티는 힘이 생겼어요! 그래도 아직 미씽유 동작은 너무 힘드네요😂)
2/17 ❌
2/18 ⭕️ (왠지는 모르겠지만 어제 쉬었는데 오늘은 거의 안 힘들었어요❗️❗️ 불러주신 분들 정말 감사합니다😭)
2/19 ❌
2/20 ❌
2/21 ⭕️ (그동안 쉬었어서 더 열심히 허벅지 안 쪽에 힘을 주고 집중하면서 했어요ㅠㅠ 댓글과 좋아요 눌러주신 분들께 모두 감사드립니다😭 덕분에 포기하지 않고 진행할 수 있었어요 정말 감사합니다❤️)
2/22 ⭕️ (와,,, 오늘 다시 근육 뭉친 것처럼 아프기 시작하네요😭 평소보다 더 힘을 주려고 해서 그런가봐요..! 조금씩 강도를 높여가겠습니당💪)
2/23 ⭕️ (드디어 미씽유 동작까지 쭉 끝냈습니다!! 뭔가 이제 다리 힘도 생기면서 스트레칭은 많이 내려가고 그러네용😭 성장한 기분이에요 불러주신 분들 모두 감사드립니당❤️❤️)
2/24 ⭕️ (점점 다리힘은 좋아지는데 스트레칭도 유연해지고 있어요❗️❗️ 아직 미씽유 동작이 많이 힘들지만 더 열심히하겠습니다❣️ 불러주신 분들 정말 감사합니당💕)
2/25 ⭕️ (오오 오늘은 다리를 모으는 싸이 키스 동작까지는 무리없이 진행했어요❗️ 이렇게나 많은 분들께서 불러주시다니 더욱 열심히 진행하겠습니다💚)
2/26 ❌
2/27 ⭕️ (안녕하세용 후기 관련해서는 댓글 남겨놨습니당 참고해보세용 오늘도 불러주신 여러분 감사합니다 ㅜㅜ 어제 펜트하우스 보고 바로 잠들어버렸어용,,😭 내일 봅시당🧡)
2/28
학기가 시작했기도 하고 고 3이라 그런지 야자 끝나구 매일 운동하는 것은 무리가 있더라구요😭 그래서 앞으로는 매일매일이 아니더라도 종종 시간 날 때마다 들러서 진행하겠습니다 감사했습니다❗️😘
5/15
5/16
5/17
5/18
5/19
5/20
2/14 오세용
언니 오세야💗💗💗
오ㅛㅔ요
오셔요
오세요
재수생입니다.. 10키로 넘게 쪘지만 1년 더 공부해야하기 때문에ㅋㅋ 유지라도 하기위해 운동 시작합니다!! 제발 지나가다가 이 댓글을 보시면 좋아요나 댓글 달아주세열... 사람 하나 살려주세여ㅜㅠㅜㅠ
키:153 몸무게:57.2 허벅지둘레:60cm
1/25: 🤮 (다리 떨려서 하다가 쉬다가 하다가 쉬다가 반복.,. 몸무게 57.2)
1/26: 😩 (살려주세요... 허벅지 안쪽과 배 근육통이 진짜 오지네요 오늘 하루 내내 제대로 걷지도 못했어요 흑흑... 몸무게 57.0)
1/27: 😂 (어째서...?? 몸무게 57.6 흑... 근육량이 늘어났다고 생각중.. 허벅지 둘레 58cm...!! 2cm나 줄었습니당ㅠ
1/28: 😁 (만보걷기 하고 왔더니 근육통 싹 풀림~)
1/29,30,31: ㅜㅠ너무 귀찮고.. 몸이 힘들어서 건너뛰었습니다ㅠ
2/1:👍 (공부하다 너무 힘들어서 한번 운동했는데... 하루종일 앉아있어서 굳었던 몸이 싹~~~ 풀리는 느낌ㅠㅠ 특히 스트레칭할때 천국같았어요..)
2/5🤮 (하루에 딱 15분만 투자해서 운동하면 되는데.. 그게 왜이렇게 힘들까요...ㅠ)
2/7👍 (56키로 달성! 대박... 공부하니까 당떨어지면 안된다고 맨날 과자, 초콜릿 먹고 매일 고기 먹고.., 운동은 이것만 하루에 한번 하는데 다리라인이 싹 정리됨... 진짜루.. 옛날엔 엉덩이 옆살부터 허벅지까지 울퉁불퉁 살쪄있었는데 매끈~ 해지면서 다리라인이 이뻐짐😲 아직은 이쁜 다리는 아니지만 진짜 "다리라인"이 이뻐짐ㅜㅜ 살만 빼면 대박일듯... 진짜 엄청난 운동입니다 진짜루)
2/8:🤩 (오늘부터 사이클 30분씩도 하고있습니다~~ 자투리 시간 이용해서 운동하니 아주 좋네요)
2/9🤞(오늘은 사이클 30분만 했읍니다...ㅠ 55.6 까지 빠졌어요!ㅎㅎ)
오세요
@@always5027 하고있는데 너무 힘드네요 살려주세요
@@김슬기-k8u 화이팅 하세요!!!
오세요!!
@@예림-x2t 감사합니다.. 포기하려다 알림 뜬거 보고 왔습니다아아아ㅏㅏ!!!!!!
방학이 벌써 왔네용☺
이번기회에 한번 건강한 몸 만들어 볼려구요!🧚🏻♀🧚🏻♀
모두 힘내세용❣
7/22✅
7/23✅
((시작0:58))
2/21 🔥
2/22 🔥
2/23 🔥
2/24 🔥
2/25 🔥
2/26 🔥
2/27 ❌
2/28 🔥
3/1 ❌..^^
3/2 🔥
3/3 🔥
3/4 🔥
3/5 🔥
3/6 완
3/7 전
3/8 깜
3/9 빡(다른 운동도 하고있어서 이 운동은 주말에 빡세게 하려구요 주말에 꼭좀 불러주세요ㅠㅠ부탁합니당ㅎㅎ)
3/13 🔥
3/14 🔥
아잉 깜빡했지뭐에욯ㅎ 그럼 안녕
저랑 같이해요!ㅎㅎ
2월23일:🔥첫날이라 힘들었어요ㅠㅠ(허벅지 둘레:46.5cm)
2월24일:🔥근육이 조금 풀렸는지 오늘은 수월하게 했어요!(허벅지 둘레:48.2cm어째 둘레가 더 길어졌지..)
2월25일:🔥근육통이 조금 있어요!그리고 아직까진 확실한 차이를 못느끼는것같아요!(허벅지 둘레:47.2cm)
2월26일:🔥오늘은 아침 저녁으로 두번 했어요! 말랑말랑 했던 허벅지가 조금 탱탱?해진 느낌이 있어요!!효과 좋은것 같습니당(허벅지 둘레:48cm)
2월27일:🔥출첵합니당(허벅지 둘레:47.8cm)
2월28일:🔥출첵(허벅지 둘레:47.8cm)
3월1일:🔥오늘은 너무 바빠서 운동을 못했습니다ㅠㅠㅠ
3월2일:
3월3일:
3월4일:
3월5일:
3월6일:
3월7일:
3월8일:
3월9일:
@@znznfnQldQhd1004 오늘도 화이팅합시당!!😊
오세요
오시지요
효과 오때요
후기 남길테니까 보이면 좋아요나 댓글 좀 달아주세융🥺
+새벽에 해서 좀 늦어융
11/2 ⭕
11/3 ⭕
11/4 ⭕
11/5⭕
11/6⭕
11/7 ⭕
11/8⭕
11/9 ⭕
11/10⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13⭕
11/14⭕
11/15⭕
11/16⭕
+2주후기 몸무게는 따로 안재서 모르고 허벅지가 쪼금 얇아진것 같아요
11/17⭕
11/18 ⭕
11/19⭕
11/20❌
11/21⭕
11/22❌
11/23❌
11/24⭕
오세용
@@user-yg1rg7xd8x 감사합니담
안오시나용
오세영
와씁니도
오늘부터 시작해보려구 합니다 !!
10/21: 💛
10/22:💛
10/23 : 💛( 알 심하게 배겨서 너무 힘들었습니다 ㅠㅠ )
10/24 : ( 할머니 생신때문에 가족들이랑 밥먹으러가서 못했어요 ㅠㅠ)
10/25:
10/26
10/27💛
10/28💛
10/29💛
10/30💛
10/31💛
11/1💛
11/2 💛
11/3💛
11/4💛
여기까지 해볼께요 안오면 테러해주세요 ㅠㅠㅠㅠ
여러분 저 여기에다가 체크 안하구 열심히 하고 있어요!! 진짜 효과 만점 ㅠㅠㅠ 다리 완전 얇아졌어요 ㅠㅠㅠ
어이고 빨리 오세요
오세요
@@yookyungdjeong6648 옙!! 지금 하고있습니다
하고잇나요??오늘 1ㅔ월27일이에요
@@어쩔티빔 하고있습니다 !!
I will do this everyday for a week!
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6
Day 7
10대 마지막 졸업사진 예쁘게 찍을 수 있도록 도와주세요🥺
[응원해주시고 불러주시는 모든 분들 감사합니다!!]
1/14 🔴
1/15 다리가 너무 아파서 하루 패스했어요💦
1/16 🔴
1/17 🔴
1/18
1/19 🔴
1/20
1/21 🔴
1/22
1/23
1/24
1/25
우선 1월 끝나고 1차 후기 작성할게요!
오세요
오셍ㅅ
17일 출서억
오세요오옹ㅎ
오늘 하셔야죠!!
하 지겨운 허벅지살 진짜 뺀다 시밤바
7/13 첫시작
7/14 하긴 함
미안 도저히 못하겠어요 나 인생 편하게 살았나보ㅓ
7/20 또 왔어요
7/23 오램만…
7/26 오늘부터 진짜 감니다.
7/27 왔어요!!!요욕!!!! 내가 왔따고!!!!
7/28 엄 이 운동은 못했지만 걷기 운동하고 왔슴다..ㅎ
7/29 했습니다✌🏻
7/30 와 했어요 했ㅇㅓ..
7/31 제 의지로 왔습니다!! 했어요!!
8/2 왔어요!
8/3 해쒀요
8/4 clear!
8/5 후후후 했지요
8/6 또 했지요 ㅎㅎ 조금 빠진 것처럼 보이는 것 같기도.?!??
8/7 오늘도 했다!
8/8 클리어 ~
8/9 했슴니다
8/10 했어용가리치킨
여러분.. 많이들 찾아주셔서 땡큐해요.. 일단 제가 그날을 겪느라 못 왔어요…. 내일 다시 올게요..😉
언니 와요
@@user-jr5zq6et3d 그래야죠 와야죠… 내일 갈게ㅇㅛ.
안녕 또 왔다갔네요
@박채연 왔어요 채연님덕분ㅠㅠ
@박채연 감사합니다 또 왔어요
한달 후기입니다🧡
힌달동안 매일매일! 하루한번! 해줬고 처음 2일은 근육통이 있다가 요즘엔 자극이 이전보다 덜해서 스탑버튼 눌러놓고 동작 15초씩 더하기도 해요:)
일단 눈으로 봐도 허벅지 사이 공간이 생긴게 보이고 바지 입어보면 확실히 핏이 달라졌어요! 😍
다이어트 목적이 아니라서 몸무게비교는 안했고 눈바디만 했어요! 식단조절도 없었는데 일단 꾸준히 하시면 꼭 효과는 있어요🤍(허벅지 안쪽살 라인정리에 효과를 보았습니다)
와!!!! 제 운동법이 우리 가영 톡톡이에게 도움이 되었다니😭저는 이럴때가 가장 보람차고 뿌듯해요!! 제가 항상 추구하는 것 처럼 무리하게 식단으로 다이어트하는 게 아닌, 지금처럼 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 우리 몸은 자연스럽게 건강해질 수 밖에 없어요! 그러니 가끔씩 운동하셔도 괜찮으니 절대로 포기만 하지 마시구요! 열심히 하실 수 있게 제가 옆에서 항상 응원할게요😍💕우리 톡톡이! 지금보다 더 건강해지시길 바라겠습니다🙏🏻 화이팅!!
유민 네!저는 딱 한번만 했어요ㅋㅋㅋ
식이도 하셨나요??
@@lunamacarons 아니요..딱히 다이어트는 아니여서 별다르게 조절한건없어용
@@gayoungko9341 그럼 원래대로 드셨단 뜻이겠져ㅕ??
허벅지 이별 프로젝트🔥(3)
07.06(토) ⭕
07.09(화) ⭕
07.31(수) ⭕
08.02(금) ⭕️(1/2)
1:00 🍮shaking pudding🍮
2:05 🍗kick chicken🍗
3:03 🍗lift chicken🍗
4:03 🍗chicken delivery🚚
8:04 ❤thigh romance
9:03 🗓weekend couple❤
10:03 👩❤️💋👨thigh kiss❤
11:03 🧍♀️destiny🚶
12:04 😥missing you😔
스트레칭🧘♀️
13:11 🦋나비자세🦋
14:04 👉오른다리 옆으로🦵
14:47 🦵왼다리 옆으로👈
감사해여엉
와 진짜 감사합니다ㅏㅏㅏ
시험 끝났으니 또 시작! 이제는 자극이 덜 와서 1,2탄 돌려가면서 합니당☺️ 진짜 효과 너무너무 좋아요🥰
.
ㅇㄷ
저도 다리살 빼거싶은데 ㅠ 보이면 젛아요 눌러주세요 ㅠㅠ 출책하게
여러분 저 꾸준히 했고요!! 적는다는걸 까먹어서 못했는데 전에보다 다리살이 진짜 많이 빠졌어요 앞으로도 한번씩 불러주세요!!!
진짜요 ? 축하드려요 !!! 저는 2주일 꾸준히 빠지지 않고 매일 했는데.. 엄청나게 빠지지는 않았어요 ㅠㅠ
다들 앞벅지 안아프셨나요..? ㅠㅠ
@@user-nh6nr8kv2q엄청 아파요.. 10일차 조금 넘었는데 다리 라인 엄청 좋아졌어요 2년 전 이지만 써 봅니당..
1달 허벅지 살 태우기 도전
좋아요로 불러주세요
1월 28일 : ✔️
1월 29일 : ✔️
1월 30일 : ✔️
1월 31일 : ✔️
2월 1일 : ✔️
2월 2일 : 이때는 근육통 심해서 못했어요 ㅠㅠ
2월 3일 : 개인사정
2월 4일 : 개인사정
2월 5일 : 개인사정 때문에 6일날 많이 할게요
2월 6일 : ✔️ ✔️
2월 7일 :
2월 8일 :
2월 9일 :
2월 10일 :
2월 11일 :
2월 12일 :
2월 13일 :
2월 14일 :
2월 15일 :
2월 16일 :
2월 17일 :
2월 18일 :
2월 19일 :
2월 20일 :
2월 21일 :
2월 22일 :
2월 23일 :
오세여ㅓㅓㅓ
오세요!! 같이 화이팅해서 슬림한 다리 만들어봐요~
오세용
오세요
9일날 동안 안하셨어유~?
진짜 오늘부터 운동하게 댓글에 좋아요 눌러주세요 ㅛ😢😢
하루도 안하고 포기 하신건가요
ㅇㅈ
몸무게는 줄어도 허벅지살은 아무리 안 줄어서 이 운동으로 열심히 빼려구요ㅠㅠㅠ
9/24:⭕️
9/25:⭕️
9/26:⭕️
9/27:⭕️
9/28;⭕️
9/29:⭕️
9/30:⭕️
10/1:⭕️
10/2:❌
10/3:⭕️
10/4:⭕️
10/5:⭕️
10/6:⭕️
10/7:⭕️
10/8:⭕️
10/9:⭕️
10/10:⭕️
10/11:⭕️
10/12:⭕️
10/13:⭕️
10/14:⭕️
10/15;⭕️
10/16:⭕️
10/17:⭕️
10/18:⭕️
10/19:⭕️
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10/22:⭕️
10/23:⭕️
10/24:⭕️
10/25:⭕️
10/26:⭕️
10/27:⭕️
여기까지만 기록하겠습니당 너무 긴거같이서ㅠㅠ
후기 궁금하다 해서 달아요!!
허벅지 안쪽윗살 사이가 떨어졌어요ㅠㅠ 아침마다 다리 볼면 빠진게 보여요ㅠㅠㅠ 그리고 지금은 다른운동으로 바꿨어요!! 신단조절은 딱히 안 했어요!! 저녁 6시 이후에 안 먹는것만 했어요!!
오늘 와야되여
오세오세오삼삼
오세요!
오세욥
오세융
⭕ 안오면 불러주세요 ⭕
----------- 기록지 ------------
11/24 : 팔(1탄) 다리(1탄)
11/25 : 팔(1탄) 다리(1탄)
11/26 : 팔(2탄) 다리(2탄,3탄,스트레칭)
11/27 : 팔(46분영상) 다리(2탄)
11/28 : X
11/29 : 팔(3탄) 다리(2탄,덜렁이는허벅지)
11/30 : 팔(5분운동 3회) 다리(X)
12/01 : 팔(3탄,5분운동) 다리(덜렁이는허벅지)
12/02 : 팔(3탄,5분운동) 다리(3탄)
12/03 : 팔(3탄,5분운동) 다리(덜렁이는허벅지)
12/04 : 팔(3탄,5분운동) 다리(3탄)
12/05 : 팔(3탄)
12/06 : 팔(3탄,5분운동) 다리(덜렁이는허벅지x2)
12/07 : 다리(덜렁이는허벅지)
12/08 : 팔(3탄) 다리(덜렁이는허벅지,계단운동)
12/09 : 팔(3탄) 다리(덜렁이는허벅지)
12/10 : 다리(덜렁이는허벅지)
12/11 : 다리(덜렁이는허벅지)
12/12 : x
12/13 : 팔(3탄)
12/14 : 다리(허벅지 사이 똑!+덜렁이는허벅지)
12/15 : 다리(허벅지 사이 똑!)
12/16 : x
12/17 : 다리(허벅지 사이 똑!)
12/18 : 팔(3탄)
12/19 : x(몸살)
12/20 : x(몸살)
12/21 : 다리(허벅지 사이 똑!)
12/22~26 : 심하게 아팠어서 기간 연장
오늘하셔야죠!!
@@user-ux1qw6mp3z 앗 저 밤에 하는거라 하고 바로 체크 할게요 고마워요 ෆ
오셔요오~!
오셔요
오세용
뭐임? 이거 왜 빠짐? 이렇게 빨리 빠진다고? 몇 년동안 고민하던게 16분만 고생하고 이랗게 빠진다고? 진짜 어이없다 앞으로 신처럼 여기겠습니다 감사합니다
며칠 하셨어요??
@@user-oy5qg2cj1x 진짜 정말 딱 하루요 근데 엄청 드라마틱하게 떨어지지는 않아요 그 대신 운동 하고 다음날 되면 차이가 느껴지실 거에요....!. 늦게 대답해 드려서 죄송합니다!
@@user-ol7du6mn4f 일주일정도 해도 효과 보겠죠...?
@@김보현-y8r 일주일이라뇨... 시간 넉넉하시면 하루에 아침 한번 자기 전 한번 하시면 2일만에 효과 보십니다. 식단? 그딴거 전혀 안했어요😊
일주일 하실 수 있으면 하세요!
효과 엄청 납니다 🤭🥰
@@gamdahee_0706 와 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 감사해용 ㅠㅠㅠㅠㅠ 행복하세욤 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2/21⭕️⭕️자기전에 2번
2/22⭕️⭕️⭕️⭕️아침에 1번 자기전에 3번
헐?? 여기엔 안 썼지만 월요일부터 지금(목요일)까지 4일 했는데 안 들어가던 바지가 들어가요.........!!!!!! 🤤🤤 식단은 따로 안 했습니당 먹고싶은거 마음대로 먹었어용 그래도..핏이 안 예뻐서 더 열심히 하겠습니다!!.!
2/23⭕️⭕️아침에 1번 자기전에 1번
2/24⭕️자기전에 1번
까먹고 있었는데 좋아요 눌러주신 분 감사합니당♡_♡
2/25⭕️⭕️⭕️⭕️점심먹고 2번 자기전에2번
2/26⭕️⭕️⭕️아침에 2번 저녁에 1번
2/27⭕️⭕️자기전에 2번
2/28❌️시간이 없어서 못 했어요ㅠㅠ
2/29⭕️아침에 1번
+다들 정말 감사했습니다!ㅠㅠ 덕분에 더 오랫동안 할 수 있었어요! 솔직하게 말해서 너무 힘들어서 좀 대충했던 날도 있어서 아쉽네요.. 후기를 조금 풀자면 저는 총 3.6kg 정도 감량을 하였습니다! 눈바디로 봤을 때 몸에 굴곡이 정리된 느낌..? 제가 하비 느낌이 약간 있어서 다리운동을 시작했는데 다리 사이에 조금이지만 빈틈이 생겼습니다 뭔가 안 하던 운동을 해서 그런가 배도 약간..? 들어간 것 같아요!! 식단은 일주일정도 했었었는데 기립성 저혈압을 달고 살았던 사람인라 샐러드 두끼를 먹고 운동을 하려는데 정말.. 전 제가 쓰러지기 직전이라는 걸 느꼈어요 그래서 한끼를 밥 정말 조금으로 바꾸니까 조금 살겠더라구요 식단은 몸에 무리가 가지 않는 선에서 각자 조절하면서 찾으시면 될 것 같아요! 일주일 지나고 나서는 식단 그만뒀습니다^ (사람은 밥심이죠ㅎ) 근데 저는 이제,, 다른 운동을 찾아서 또 노력하러 가겠습니다!! 다들 열심히 하시고 건강한 몸으로 코로나 버텨봐요!
+ 아맞다 여러분 계단 오르내리기.. 같이 하시면 진짜 힘들어 뒤질 것 같아도 다음날 제 몸이… 제 몸이 아닌걸 느끼실 수 있으세요 (전 3일하고 나가떨어졌지만..^) 진짜 효과 오져요
저는 코로나 때문에 8키로가 쪄버렸습니다… 옷 입고 사진 찍는걸 정말 좋아했었는데 살이 찐 이후로 거울은 천으로 가려버리고 옷은 교복과 통 넓은 바지가 아니면 입지도 않게 아니 못하게 되었습니다.. 자존감이 바닥을 향해 떨어지던 저를 결국 보다 못한 제 친구가 같이 하자며 5만원빵 내기를 걸었습니다 저와 저를 도와준 친구를 위해 한달 안에 꼭 7키로 이상 빼야해요 도와주세요🥲
7/3 🔥 죽는 줄 알았는데… 정말 이 악물고 했어요
7/4 🔥 좋아요 눌러주셔서 호다닥 달려왔습니다…
7/5 🔥 허벅지 근육통.. 이 왔지만 근육통에는 또다른 근육통으로..
7/6 🔥 생리통 때문에 근처 공원에서 조깅으로 대체했어요 내일은 해볼게요!ㅠㅠ
7/7 🔥 식욕이 자꾸 돌아서 잠 자다가 늦었네요 내일도 파이팅!
7/8 ❌ 식단까지 시작해서 샐러드만 먹었더니 진짜 죽은 것처럼 잠들었습니다.. 내일부터 다시ㅠㅠㅠ!!
7/9 🔥 운동 다 하고 47분짜리 플리 들으면서 계단 오르내리기 하면서 댓 쓰는 중!!! 근육통도 사라진 건 아니지만.. 적응됐어요 파이팅!!
7/10 🔥 식단이랑 병행하기 힘드네요…🥲 그래도 파이팅
7/11 🔥 오늘 식단을 망쳤는데… 대신 운동 두 번 할게요😱😱
7/12 ❌
7/13 ❌
7/14 🔥 정줄 놓고 이틀동안 퍼질러 자다가 어늘 왔습니다🥲 식단이랑 운동 같이 하니까 머리가 핑핑 돌아요
7/15 🔥 으아어우어….. 기간을 늘리겠습니다… 일주일 더 할게료!!
7/16 ❌ …^^
7/17 🔥 작심삼일로 개명이라도 할게요
7/18 🔥 왔습니당!!! 다들 감사해요 더 파이팅!!
7/19 🔥 허벅지에 빈틈 살짝… 대박….
7/20 🔥 확실히 몸에 변화가 생기니까 의지가 생기네요ㅎㅎ 오늘도 파이팅했습니다!
7/21 🔥 저 원래 운동을 좀 늦은 시간에 해서.. 오늘도 출첵 ✔️ 이틀밖에 안 남다니… 이거 끝나면 다른 복부 운동으로 바꿔서 해보려구요!!
7/22 ❌ 나태한 인간… 이틀 남기고 까먹기
7/23 🔥 마지막!! 다들 출석할 수 있게 도와주셔서 감사합니다!
안오세요??????????? 화이팅!!!
@@혜인-h9s 감사합니다!
오시죠
저랑 되게 비슷해요ㅠㅠ저두 코로나때문에 엄청 쪘는데…힘내세요!!
@@user-rn6uc5vy7w 네!
허벅지 살 태우기!!
(지나가실 때 마다 알려주세요!!😆)
1월 27일 👌🏻
1월 28일 👌🏻
1월 29일👌🏻
1월 30일👌🏻
1월 31일👌🏻
2월 1일👌🏻
2월 2일 👌🏻
2월 3일👌🏻👌🏻
2월 4일 👌🏻
2월 5일👌🏻
2월 6일👌🏻
2월 7일 👌🏻
2월 8일👌🏻
2월 9일 👌🏻
2월 10일👌🏻
2월 11일
2월 12일
오세영!!!
똑똑똑 오세요 👀👀
커몬
오세요
오세용ㅇ
중간에 어쩌다 하나 나오는 광고가 저를 살려줍니다
프리미엄이어서 죽겠습니다
@@shally01102ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금까지 광고나온게 기쁜적은 처음이네요..
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개학 전까지 빼기 도전!!!😭
1월22일:(힘드네요;;)
1월23일:(화이팅...!!)
1월24일:(오늘도!!!)
1월25일:O
1월26~28일까지 몸살때문에 하지못했습니다ㅠ
1월29일:(오늘부터 다시 열심히!!!)
1월30일:(했습니당!!)
1월31일:(부산에서 지금 집에 도착해서 지금이라도 하겠습니당ㅠ)
2월1일:(오늘은 2번했습니당!힘드네요ㅠ)
2월2일:(어제 무리한듯합니다ㅠ 그래도 화이팅!)
2월3일:(오늘 1탄하고 내친김에 2탄까지 했다가 죽을뻔했네요...;;;)
2월4일:(효과가 느껴지네요!!)
2월5일:(벌써 4키로 째!!!)
2월6일:O
2월7일:X(개인사정으로 하지 못할거 같습니다ㅠ)
2월8일:0
2월9일:X
2월10일:O
2월11~13일:(했습니당!! 지금까지 총 5정도 빠져써요!!)
(가는길에 좋아요 한번씩만 알람주세요!!!ㅠ)
(2월부터라도 꼭 규칙적으로 하도록 노력하겠습니당!)
(🔥제가 하는 다이어트 방법은 하루에 한끼는 꼭 제대로 먹고 7시 이후에는 아무것도 먹지 않고 하루에 물 1L이상 마시고 계단오르기2세트 홈트 30분이상하고 있고 잠은 12시에 자서 9시에 일어나는 방법으로 하고 있습니당!!🔥)
결국 실종되셨군요....오세요
오늘 1뷴 남았는데 안하시나요
어느정도 빠진게 느껴 지시나요
@@준희다-z7q 지금까지 2~3kg정도 빠졌고 다리 얇아지는거 눈에 보여여!!!
@@정예나-j2j 혹시 이 운동 한개만 하셨나요? 아님 다른 운동도 하셨나요?
여러분 이거 진짜 개쩔어요 이거한지 딱 일주일 됐는데 ㄹㅇ로 진짜 여러분 일주일만 해보세요 진짜 눈 바디 사진 찍어놓고 비교해보세요 진짜 이거 어케 설명하지 진짜 좋아요 진짜 일주일만 한세트씩 해보세요 진짜요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
님만 믿고 한번 해보겠습니다
@@ChamchiGimbap 진짜 친구면 비포 에프터 보여주고 싶어요 진짜 일주일만 해보세요 대신 힘들어도 11자 다리 생각하면서!!!! 진짜 진짜로 진짜에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이걸 어케 설명하지 진짜 눈에 뚜렷하게 안쪽이 패여요
나봉이 앞쪽도 빠지나요 ...?
@@user-dz4zt4ex9w 앞쪽은 그닥 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 앞은 별로 자극이 안왔던 것 같아요 근데 진짜 안쪽은 훅 들어가요 안쪽이 패여요
@@user-dz4zt4ex9w 이제보니 앞쪽도 조금 슬림 해진것 같네요!! 무릎 살이 조금 빠진것 같아요!
오늘부터 집구석 운동시작^~^
안오면 불러주세요!!
2:04
1/17:🍇(불태웠다..)(아직효과없음)
1/18:🍈처음 흔들때부터 이악물....(효과없음)
1/19:🍉*조금 아프다*(야호(효과없음)
1/20:🍊(효과 없다요)
1/21:🍋(확실히 덜아픔(진짜 조금~~~쪼오금 거리가 생겼어요!!)
1/22🍌
1/23:못했어요..ㅠ
1/24:🍍
1/25:모..못했습니다..
1/26:🍎
1/27:🍏
1/28:-
1/29:못
1/30:했
1/31:어
2/1:요
2/2:🍉
2/3:🍓
2/4:
2/5:
2/6:
2/7:포기했음ㅎㅎ5/14
2/8:
모두들 화이팅!!
왜때문에 키가컸죠??
감사합니다🙇♀️
오세요!
오세요!!
오늘 하셔야죠!
오세요!!
진짜 하면서 내가 인생을 너무 편하게 살았구나 깨닫게 돼요…… 힘들어 죽을 것 같애서 짜증나고 때려치고싶은데 3일만 해도 몸매가 달라지는게 느껴져서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 끊을 수도 없고 중간중간 너무 웃겨서 웃으니까 더힘들고 하 이 마약같은 언니 뭐지…..
제가 여름에 이걸로 8키로 뺐는데 안 하니까 다시 3키로 찜... 그래서 다시왔어요
12/13🍋
12/16🍋(3일동안 개아파서 앉았다가 일어날때도 끄어억 거리느라 못 왔어요... 오늘 운동할때도 거의 고통참기 챌린지..)
12/20🍋(언니 너무힘들어요)
12/21🍋
12/25🎅🏼(톡톡뿌렌여러분.. 저 부르지마세요..)
12/27🍋
12/31🍋(저 근육이 생겼나봐요... 며칠 쉬었음에도 미친듯 힘든 정도는 아님)
1/2🍋
1/5🍋(눈 감고하면 좀 할만해요..)
1/7🍋(늘 새로워... 늘 힘들어...)
왜 안하세여 ㅠㅠ
오세요
형씨 빨리 와
이잉잉
오세요!!!!
발 수술 예정이라 퇴사했는데 일할때는 11시간 서서 걷고 뛰고 일하다가 그만둔후로 살이 많이 쪄서 발 수술 전에 살 빼려고 운동합니다
수술 전까지 매일 할게요
3월 17일:🙆♂️
3월 18일: 🙆♀️....지옥을 보았어요...
3월 19일: 🙆아니 왜 익숙해지지않죠? 너무 아픕니다
3월 20일: 🙆
3월 21일: 🙆♀️
3월 22일: 🙆♂️ 이제 좀 익숙해졌어요!
3월 23일:🙆♀️ 이제 동영상을 안보고도 할 수 있어요....
3월 24일: 🙆평소에 입던 바지가 늘어난건지 조금 얇아진건지 좀 널널해졌어요
아 그리고 수술 날짜가 잡혔어요! 4월 15일까지 열심히하겠습니다!
3월 25일: 🙆♀️
3월 26일: 🙆운동은 미리미리... 이제 운동해도 할때는 뻐근한데 끝나고 근육통은 안생겨요!
3월 27일: 🙆♂️
3월 28일: 🙆♀️오늘 가족들이랑 떡볶이 먹어서 1분끝나고 영상 멈추고 30초정도씩 더 해줬어요ㅠㅠ
3월 29일: 🙆
3월 30일: 🙆♂️
3월 31일: 🙆♀️ 다른 운동이랑 같이하고 있어요 이제 익숙해져서 힘들지않은것 같아요....
4월 1일: 🙆
4월 2일: 🙆♂️
4월 3일: 🙆♀️ 자꾸 늦게 먹게되는데 그래도 계속 유지는 되는것 같아요... 초심을 찾자...
4월 4일: 🙆
4월 5일: 🙆♂️ 정체긴가 이제 잘모르겠어요ㅠㅠ
4월 6일: 🙆♀️ 계속해서 바뀐 점을 모른것 같아요 앞으로도 계속해야지..,
7일: 🙆
8일: 🙆♂️ 오늘 특별한 날, 아침부터 움직여서 런데이로 30분 인터벌하고 이거까지하고나니까 죽을것같아요 허벅지 근육통 생긴듯...
9일: 🙆♀️ 달리기 한 뒤 스트레칭 필수... 8일대비-0.8kg
10일: 🙆 오늘 달리기+걷기 30분
9일대비 -0.6kg
11일: 🙆♂️ 달리기30분
12일 :🙆♀️
13일: 🙆 내일까지하고 모레 수술하면 한달은 못할텐데....살 많이 안찌게 식단조절....하....
10일 동안 살 다 빼고 짧은 바지 입어야합니다!
한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ
2월 11일: 💜
2월 12일: 💜
2월 13일: 💜
2월 14일: 💜
1월 15일: 💜
2월 16일: 💜
2월 17일: 💜
2월 18일: 💜💜
2월 19일: ❌
2월 20일: 💜💜
- 후기
솔직히 이만큼 효과가 있을줄은 몰랐어요 ㅎㅎ 이 운동을 시작한지 2일째때는 근육통으로 고생해서 이 날은 운동하기 전에 영상 끝부분에 있는 스트레칭으로 시작을 해줬구여 똑같이 스트레칭으로 끝냈어요! 4일째부터는 조금씩 자세 잡는데 처음보다 쉬웠어요 저는 5-6일째 되는 날 부터 효과가 있었구요 허벅지 안쪽살이 많이 없어졌습니다
참고로 저는 지니님 말고도 다른 분 영상도 함께 했구요 식단 조절을 하나도 안했어요! 하지만 제가 원래 평소에도 간식을 많이 안 먹는 스타일이라 간식은 평소에 가끔 먹었던 초콜릿 조차도 10일 동안은 쭉 안먹었어요 ㅎㅎ 또 한가지! 저는 운동을 저녁 먹고 한 1시간 뒤인 7시에서 8시까지 했구요 운동 시작하기전에 디톡스 주스 한잔 마셨어요 마지막으로 운동 끝낸뒤에는 지니님 스트레칭뿐만 아니라 따로 스트레칭 기구를 이용해서 적어도 15분 동안은 유연성 스트레칭 그리고 허벅지 안쪽 근육 스트레칭을 더 해줬습니당 마지막으로 저는 매주 목요일에 1시간 동안 다리 라인도 잡아주기 위해서 요가를 했어요 ㅎㅎ 그리고 저는 방학때 운동을 해서 아침 8-9까지는 아파트 조깅코스에서 조깅을 꼭 1시간씩 해줬어요!
저의 후기는 여기까지! (요즘은 복근 운동 하고 있습니당)
안하셔요?ㅠ
@@쥬-r1i 왔습니당 ㅎㅎ 감사해요!
@쿼카칩 아 제가 외국에 살아서 여기는 너무 더워요ㅠㅠ
오세요!
오셔요
신체 콤플렉스때문에 고생이여서 처음으로 다이어트를 시작했는데 후기 알려드릴게요!
💙1일차 -> 근육통. 다리가 곤약임
💙2일차 -> 근육통. 개큰근육통 운
동하면서도 아파서 죽는
줄알았음
💙3일차 -> 조금 할만함 효과가 안
보여서 의심
💙4일차 -> 뭔가 좀 얇아져서 기쁨
💙5일차 -> 붓기빼는 스트레칭 하니
까 진짜 얇아짐;;다리안
에 붙던 살이 없어진게
확실히 보임
💙6일차 -> 이제 진짜 할만함
💙n일차 -> 확실히 다리가 얇아짐.
진짜 여러분 이거 효과있으니까 포기 하지 마시고 꾸준히 해보세요!!!!!!!힘들어도 조금만 더 해봅시다 화이팅!
아침에 일어나서 한번 자기전에 한번 진행했습니다!
헉시 붓기 뻬는 스트레칭 어디꺼 하셨나요??
@@yoonseo0318 땅끄부부꺼요!
새학기 교복핏을 위해 !
01월 30일 : ⭕ 첫날이라 힘드러써요ㅠㅠ
01월 31일 : 🔺 까먹고 유튜브보다가 새벽 2시에 생각나서 기억나는대로 반정도 하다 잤어융
02월 01일 : ⭕ 근육통이 장난없네요 ㅋㅋ 그래도 이틀해서 그런가 처음할때보단 덜 힘들어요
02월 02일 : ⭕ 근육통이 심했는데 많이 나아졌어요 ! 전보다 유연성도 늘어나고 다리도 쪼오금 얇아진 느낌 ㅎㅎ
02월 03일 : ⭕ 오늘 많이 걸어다니느라 너무 피곤하고 힘들어서 안하려다가 눈감고 이악물고 했어요 하니까 그래도 뿌듯하네여 ㅎㅎ
02월 04일 : ⭕ 다리 사이가 좀 떨어졌어요 ! 그래도 바지입었을때 핏에서 큰차이는 없네여ㅠ
02월 05일 : ❌ 동생 생일파티준비하고 난리치느라 까먹어써요ㅠㅠ ( 네. 변명입니다. )
02월 06일 : ⭕ 많이 먹은만큼 더 열심히 세트 끝냈습니당 뒷쪽부분은 한세트 더 했어요 !!
02월 07일 : ⭕ 자기전에 하고잡니당 ! 바지입을때 전보다 잘들어가는 느낌이예요
02월 08일 : ⭕ 이제는 좀 쉬워진듯해서 한동작당 30초-1분정도씩 더 늘려가면서 했습니당
02월 09일 : ❌ 숙제 밀린거하다가 쓰려져 잤네요... 머리박고 후회합니다 ㅠㅠ
02월 10일 : ❌ ... 잠만보인가 오늘 두세트해야겠네여.. 다시 살찌게따아ㅠㅠ
02월 11일 : ⭕ 불러신분들에게 너무 죄송해서 아침부터 했습니당 !이틀안하다 하니까 좀 힘드네여
02월 12일 : ⭕ 먹은만큼 열심히 했습니당 ! 다들 새해복 많이 받으세여 : )
02월 13일 : ⭕ 새벽이라두 열심히 했습니당
02월 14일 : ❌ 3시까지 숙제하다 자버린..
02월 15일 : ⭕ 밤에 열심히했습니당 방학 얼마안남아서 더 열심히할게요 : )
02월 16일 : ⭕ 뱃살운동 + 허벅지운동 1/2 뱃살운동이 생각보다 너무 힘들어서 허벅지 운동은 한세트당 반씩만 했어요
02월 17일 : ⭕ 후훅후훅 ( 이건 제가 운동하는 숨소리입니당 ) 아침 11시부터 10시까지 공부만 해서 자려했지만 여러분 댓보고 힘내서 했습니당
02월 18일 : ❌ 알람이 안떠서 그냥자고 아침에 뭐한거지.. 현타옴ㅠㅠ 죄송해여 불러주신분들
02월 19일 : ⭕ 10일남았는데 더 열심히할게요! 오늘 증사 찍었는데 뭔가 보정을 이상하게 해주셔서 빡침을 운동으로 풉니다
02월 20일 : ⭕ 학원 7시간 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 똥글뱅이했다
02월 21일 :
02월 22일 :
02월 23일 :
02월 24일 :
02월 25일 :
02월 26일 :
02월 27일 :
02월 28일 :
03월 01일 :
이 운동해서 허벅지살 빼고 다른 운동도 간당 !
😒 제가 안오면 불러주세여 !
입시기간으로 바빠서 오지못했어요ㅠㅠㅠ 불러주신분들죄송하고 감사합니당
다시 2주 시작합니다
12월 12일 : ⭕ 너무 오랜만에다가 복부운동2세트에 하벅지운동 2세트하고 이운동하니까 너무 힘들더라구요ㅠㅠ 그래도 열심히 했습니다 !!
빨리 와여엄
운동해야졈 ·ᴗ·
@@user-we1ew7nt3p 감사합니당 알려주셔서 ㅎㅎ
오세용!!
같이 교복핏을 위해 열심히 운동해요 🔥🔥
이거 하면 부부 나올 때마다 빡침....... 걍 같은 지역에서 근무해줘 제발........ 웃으면서 해야되는데 자꾸 눈 감고 다 포기한 표정으로 하게 됨 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저돜ㅋㅋㅋ헤탈한 표정우롴ㅋㅋㅋ
아🤣🤣🤣🤣 언니가 다은에는 같은지역에서 근무하게 할게요ㅠ.ㅜ!!ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 한달동안 하려구요!!
안오면 오라고 해주세요 ㅠㅠ
5/10 ✅ + 타 허벅지 안쪽살 영상
5/11 ✅ + (타 허벅지 안쪽살 영상)2번
5/12 ✅ + (타 허벅지 안쪽살 영상1)
5/13 ✅ + (타 허벅지 안쪽살 영상1,2)
5/14 ✅ + (타 허벅지 안쪽살 영상1)
5/15 ✅ + (타 허벅지 안쪽살 영상1)
5/16 ✅ + (타 허벅지 안쪽살 영상1, 유산소1)
5/17 ❎
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5/20 ✅
5/21생
5/22리
5/23중
5/24이
5/25였
5/26어
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5/31❎
후기
일주일 정도 하고 나서부터 눈에 보이기 시작했어요 처음에는 진짜 둘이 너무 사이가 좋았는데 가면 갈수록 허벅지 안쪽살 밑에부분!!! 이 빠지는게 보였어요 위에 부분은 잘 못 느꼈고요, 그리고 지금 잘 못해서 시험 2주 전까지는 계속 하려고요~~
그리고 2일 정도 안하니까 다시 돌아와서 지금은 원상복구 ㅋㄱㅋㄱㅋ
오늘도!!
뿅
@@user-gu8yp8br8j 하는 중이였습니당당당
@@jip_bonaejuseyo 감사해용 하는 중이였어요
오셔요~(지옥의 살 빼기)
이건 진짜 해본 사람들은 안다.. 효과 직빵인 거. . 1년 넘게 했는데 진짜 꽉 끼던 허벅지에 공간 널널하게 생겨서 너무 행복해요 요즘도 맨날 한답니다!! 허벅지에 살이 잘 붙어서 좀 안 한다 싶으면 살 붙는 게 느껴져서 짜증나더라구요… 정말 이 영상 없이는 못 살아요
도대체 무슨 운동을 해도 허벅지 안쪽살이 죽어라 아프기만 하고 빠지지는 않았는데 이 운동은 진짜 찐이다...일주일만 꾸준히 해도 딱 보기에 안쪽살이 엄청 빠지고 허벅지가 얇아짐...우리 엄마도 내 허벅지 보면서 너 허벅지 엄청 얇아졌다 하셨다...♥
@안녕하세요 안녕하세용 곧 1달 되어가는 22일차 톡톡이 입니당 제가 대신 답해드릴게용!!전 운동할때 먹고싶은거 진짜 다 먹었어요..햄버거 치킨 감자탕 등...그 중에서 햄버거를 엄청 먹었어요...근데 다리살은 빠지더라구용 결론은 식단조절 안해도 괜찮다입니다!살빼시려고 하시는거면 식단조절 조금씩 하셔야합니당
@김나연 안녕하세요 22일차 운동하고있는 톡톡이인데요 살빼시려면 조금하시고 다리살 빼시려면 (제 경험상)안하셔도 되요
제 영상이 울 톡톡이에게 도움이 된 것 같아 너무 뿌듯해용💛 울 나경 톡톡이 화이팅! 지니언니가 항상 응원할게요!🙈💛
@안녕하세요 아뇨 먹고 싶은 거 다 먹어가며 했어요!!! 치킨, 버블티 안 가리고 다 먹어도 허벅지살은 빠지더라구여
@김나연 안했어요! 치킨같은 거 다 먹고 간식도 먹었습니다. 가벼운 마음으로 시작했던 건데 각 잡고 다이어트할 때보다 더 빠지더라고요!
진짜로 진짜로 죄송해요ㅠ
(방학동안 허벅지 죽이기)
1.17-⭕️
1.18-⭕️
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1.31-
오세요
오세용
오오
오세요
오세요
0:58
고닥겨 가기전에 날씬다리 만들고 가겠습니다 ..
안오면 좋아요 박아주세오 ㅠㅠㅠ
+시험기간이라 못했는데 돌아오게 좋아요 박아주셔서 감사해요ㅠㅠㅠ
9/28 ⭕️
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11/29 ⭕️
오세요!
오세요!
오세요!
오세요!!
오세요!!
알림 오게 해주세용…
6.18 (✅)
6.22(✅)
빨리하세용!!!
레츠고!!!
그는 갔씁니당..
출췍 지금 당장.
뭐해요!!!
염치없지만 돼지 하나 살린다고 하고 눌러주세요..ㅠㅠㅠㅠ
(145) (34kg)
2/14 ❤️다리 자극 엄청 오고요 ㅠㅠㅠ
2/15 ❤️근육통이 생겨버렸어요
2/16 ❤️꾸준히 하니까 근육통이 좀 풀어지는것 같아요!
2/17❤️ 포기할까
2/18🖤 이때 포기함
2/19 ❤️ 근육통이 사라졌어요..근데 자극은 후덜덜 그래도 예전보다 동작을 더 많이 유지할수 있어요!
안오면 불러주세요😣❤️👍
오세용
그래 이거야 이 자극을 원했다고ㅠㅠㅠㅠㅠ 시붤졸라 힘드네 내일 근육통 오겠지 행복해요 선생님
근육통오시면 스트레칭잘해주시고 많이때려주셔야지 근육이안뭉쳐요!!
@@박세란-f3w 근육통은 뭉쳐서 그런 게 아니라 근육을 많이 쓰게되면 근육이 찢어져서 그 공간을 근육세포가 채우는 과정에서 아픈 거예요 스트레칭도 가동범위를 훨씬 넘어설만큼 심하게 하면 근육통 옵니다... 결론은 스트레칭은 의미 없다 ㅇㅋ? 근데 저 댓글 쓰신 분은 근육통을 즐기시는 거 같음
네 다이어트 할려다 이거 따라했는데 스트레칭도 안하고 잤는데 내일 걷는것부터 불가능 이였습니다
그것도 논리적이긴 한데... 스트레칭 ㅇ의미 없지 않음 뇌피셜 그만 ㅇㅋ?
@@user-lx6bd4fw1s 뇌피셜이 아니라 스트레칭 자체가 근육통 완화에 도움을 주려면 운동 전에 해서 유연성을 키워서 가동범위가 늘어나야 근육통이나 부상을 완화시키는 거고요 근데 위에 제가 언급한 분은 운동 '후' 잖아요? 보통 운동 후에 하는 스트레칭은 운동할 때 사용한 근육의 긴장도를 낮추기 위해서 쿨다운 개념으로 하는 게 대부분이에요 아무 의미 없다는 건 틀린 말이 맞긴 한데 크게 의미 없다는 건 틀린 말이 아니예요 정정할게욥^^
진짜 광고좀 많이 넣어주세요.. 광고가 절 살렷어요..
@@user-ks2cm1bu3k ㅠㅠㅠ
@@user-ks2cm1bu3k 저도ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ
이런영상할때는 광고가 너무 조금넣어줘요ㅠㅠ
여러분! 제발 꼭 한번씩만 해보세요! 물론 이 운동만으로 살을 쭉쭉 빼는거는 힘들지만 저는 비타민신지니 뱃살,다리,팔 가끔씩 유산소 하면서 52kg 에서부터 지금은 46kg 를 유지하고 있어요! 진짜 이 운동때문에 다리 완전 얇아지고 꽉 끼던 바지도 헐렁하게 변했어요!! 혹시 질문 있으시면 물어봐주시면 빠르게 답해드릴게요!
혹시 이거운동하고 다음날에 안쪽살이 아픈게 정상인가요..? ㅠㅠㅠㅠ
이운동하고 다음날에 안쪽살 아픈게 정상인가요..? ㅠㅠㅠ
@@Ho0xun_.z 네! 저는 이 운동을 오랫동안 해서 아프지 않지만 만약에 처음 시작한 분이라면 당연히 아프실수 있어요!! 다리에 알배겼을수도 있구요!!
혹시 몇일동안 하셨나요?
@@emdue 저는 한번에 꾸준히 한게 아니라 했다가 쉬고 했다가 쉬고 했지만 그래도 운동 한 날들만 따지자면 5달 정도 걸린거 같아요! 저는 식단도 거의 안하고 그냥 간식 안먹기, 밤 조금만 덜 먹기로 했기 때문에 시간이 좀 많이 걸린거 같아요!
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늦었지만 앞에 동작만 했어요 내일 두번 하겠습니다!
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3/20 🥺❌
일요일에 두개 하겠습니다.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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후기: 진짜 빠졌어요... 다리가 예전보다 많이 얇아진게 느껴졌고, 오늘부턴 식단 조절도 할려구요!!
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3/26 ⭕️ 늦었지만 했어요ㅠㅠ!!
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3/28 ❌
죄송해요 ㅠㅠ 잊고 있었어요 ㅠㅠㅠ 다시 열심히 해보겠습니다
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진짜 레깅스 한번 입어봤는데 진심 많이 빠져서 기분이 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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계속 하니까 이제 적응돼서 별루 안아파서 다른 운동이랑 같이 할게요!!
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4/15 ⭕️ 오늘 운동 진짜 많이 했어요.. 😆😆
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4/28 ⭕️ 시험 끝났어요!! 다시 시작할게요❤️❤️
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여름 전까지 계속 할건데 진짜 포기 안할겁니다.!!!!!
ㅗ세효
오세요!!!
@@이혜영-k1p고마워요!
오시요
오세요 !!!?
아 ㅋㅋㅋ 저 이걸로 5kg 뺐던 사람인데요 방심하고 운동 안 하고 먹다가 지금 7kg 쪄서 다시 하러 왔어요 살 빠졌다고 방심하지 마세요...
조언 감사합니다.. 저도 요즘 방심하다 거의 원래대로 돌아온 몸무게 보고 충격머거써요..
혹시 몇 주 정도 하셨나요..? 거의 일주일 반정도 했는데 효과가 없어서...ㅜㅜ
@@user-xnckkw287 헐 진짜요?? 근데 제가 원래 위가 너무 작아서 하루에 한끼정도 먹어도 되거든요... 그래서 그 정도만 먹었는데 하루 세끼 먹는게 나을까요?? (물론 살찌는 음식 빼고!)
@@user-hk5to4bn1r 안녕하세요 본인은 레전드 다이어터입니다 하루 한 끼(4시간에 걸쳐섭취) 하루 기초대사량만큼 섭취하시고 나머지 시간에 공복유지하시면 빠지긴 합니다만, 하루 세 끼 드시는 거 추천드립니다. 한 번에 많은 양 섭취시 혈당량 폭증으로 잉여 영양소가 지방으로 전환되기 때문입니다.
@@user-ru4lp2ft1u알려주셔서 넘넘 감사합니다ㅜㅜ
개학 얼마 안남아서 도전!!😵
끄와앙.. 죄송하지만 다들 좋아요 눌러주시면 더 열심히 해볼게요!!😝😝😝
시작 몸무게: 57kg
끝 몸무게: ❓
🗓02/18: ⭕
첫날 후기: 다리가 당겨서 미칠 것 같고 기초근력이 딸려 제대로 된 동작은 힘들었지만, 어떻게든 끝냈어요..!
🗓02/19: ⭕
🗓02/20:
🗓02/21:
🗓02/22:
🗓02/23:
🗓02/24:
🗓02/25:
🗓02/26:
🗓02/27:
🗓02/28:
🗓03/01:
오세용
와요
엉?
이틀하고 증발하셨나욤
곧 체육대회인지라,, 반바지를 입어야하기 때문에 시작하겟습니다..
+ 참고로 식단은 안하고 있어요
1일차: 완료
2일차: 완료
3일차: 완료
4일차: 강릉가서 노느라 못했음
5일차: 완료
6일차: 완료 ( 식단을 안해서 그런가 아직까진 효과없음)
7일차
8일차
9일차
10일차
11일차
12일차
13일차
14일차
15일차
16일차
할수있5
화이팅!저희 같이해용
살쪘을시절 처음 접하게 되어 열심히 하다가 노력의 성과로 현재 말랐단 소리 듣고있는 한 인간입니다. 전혀 빠질것 같지 않았던 배, 허벅지 옆구리도 쑥 들어가고 허벅지 공간은 엄청 남게되었습니다. 제 2의 인생을 만들어주셔서 감사하고, 직접 운동을 따라하진 않지만 항상 챙겨보는중입니다. 화이팅하시고 다이어트 현재진행중이신 분들 저처럼 다이어트 성공해서 자신있게 다니셨으면 합니다! 그리고 식단조절 계속 하다보면 어느샌가 적게 먹어도 배불러지고
맛없던 샐러드나 닭가슴살이 지금은 아침 필수음식이 되었네요 ㅋㅋ;;
+꿀팁 드리자면 아프거나 힘들때 다리가 내께 아니다하고 무시하면 아프긴해도 덜힘든거같아요
몇일차? 쯤부터 효과가 딱 보이셨나용
@@한이서-v9u 허벅지같은경우엔 식단까지 하니 한 7일부터 효과가 보였습니다.
몇 키로 빠지셨어요..?
@@user-ec8xd1bb1h 대략 14kg정도 감량했습니다!
지금은 다시 2kg이 찌긴 했지만
그 당시에 모든 것 다 끊었어요.
1주에 한번씩은 먹던 배달음식 그냥 끊어버리고
과자 있던거 다 친구 줘버렸습니다.
물론 치팅데이도 있었지만 너무 과식하지 않았어요
게으름의 끝판왕이었던 제가 이렇게 했다는게 믿기지 않네요 ㅎㅎ
이분은 진짜 비타민이다... 이런 운동을 하면서 웃으신다니 비타민이 아니고서야 설명이 안된다 ......
아 프사 졸귀탱
2:00 허벅지 불태운다
2021년 1월 17일 : 완료!
2021년 1월 18일 : 완료!
2021년 1월 19일 : 완료
2021년 1월 20일 : 완료
2021년 1월 21일 : 완료
2021년 1월 22일 : 완료
2021년 1월 23일 : 완료
2021년 1월 24일 : 완료
2021년 1월 25일 : 완료
2021년 1월 26일 : 완료
2021년 1월 27일 : 완료
2021년 1월 28일 : 못함
2021년 1월 29일 : 완료
2021년 1월 30일 : 완료
2021년 1월 31일 : 완료
2021년 2월 1일 : 아파서 못했어요
2021년 2월 2일 : "
2021년 2월 3일 : 완료
2021년 2월 4일 : 완료
2021년 2월 5일 : 완료
2021년 2월 6일 : 완료
2021년 2월 7일 : 완료
2021년 2월 8일 : 완료
2021년 2월 9일 : 완료
2021년 2월 10일 : 완료
2021년 2월 11일 : 완료
2021년 2월 12일 : 완료
2021년 2월 13일 : 완료
2021년 2월 14일 : 완료
2021년 2월 15일 : 완료
2021년 2월 16일 : 완료
2021년 2월 17일 : 완료
후기 : 종아리는 일단 처음에 시작한 계기가 뭐였냐면 종아리가 붙더라고요 ㅠㅠ 가만히 있으면 안 붙어 보이는데 붙이려고 힘을 주면 붙더라고요.. 그래서 시작하게 되었고 안쪽살이 너무 친해서 시작하게 되었어요 ㅎㅎ 처음에는 근육통 때문에 진짜 힘들었는데 어느순간 근육통이 없어지고 오히려 더 하게 되더라고요. 지금은 종아리가 눈에 띄게 달라졌고 힘을 주고 붙이려 해봐도 절대 안 붙습니다.. 진짜 저도 하면서 놀랐어요 ㅠㅠ 개학날 치마 잘 어울릴 것 같네요. 종아리 뿐만이 아니라 허벅지도 달라졌음요 엄마가 다리살 빠졌냐고 물어볼 정도로요 ㅠㅠ 빼기 전에는 펑퍼짐한 바지? 를 많이 입어서 좀 부해 보였는데 다리살 빼고 나니까 레깅스도 잘 어울려요 ㅠㅠ 전 앞으로도 꾸준히 할 거구요 후기는 이쯤에서 마칠게요. 모두 화이팅 하세요!
+2월 17일 날 후기 올릴게요!!
+운동은 했는데 댓글 쓰는 걸 깜빡했네요 ㅜㅜ
오늘꺼 하세요!
효과오때여
오늘꺼 나중에 하세요~~
@서주희 진짜 눈바디로 봐도 친했던 두 다리가 서로 멀어지고 있어요 ㄷㄷ
열심히 하셨는뎅 ㅜㅠ 언제 오세요??
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저절로 살이 빠지는 스킬들을 다양하게 담아보았으니
다이어트를 하고 있는 톡톡이들에게 많은 도움이 되길 진심으로 바라구요💕👍🏻
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6/6 🔥 언니.. 배달가다 나 죽어..
6/7 🔥 왼쪽다리 배달 못가..
6/8 🔥 미싱유로 뜨거운 나의 가랑이..
6/9 🔥 여전히 뜨거운 나의 치킨.,
6/10🔥 좀 덜힘들다?했는데 아니였다..
6/11🔥 힘두러..
6/12 🔥 헬스 후 지침으로 인해 더 힘듦
6/13 🔥 하면할수록 힘든것 같...
6/14 🔥 너무 하기 싫었다..하지만 했지..후후
6/15 🔥 살빠지는지 모르겠다.. 시무룩..
6/16 🔥 할수있다.. 아자..!
6/17 🔥 오늘도 했다 힘내자🙄🔥🔥
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운동과 싸워서 오늘 화해 했슴다
다시 시작 👊🏻👊🏻
6/23 🔥 쉬었다 돌아오는것.. 부끄러웠어
6/24 🔥 야근후 12시 넘어서 운동 하긔
6/26 🔥🔥어제 안해서 오늘 두번..!
오세여!!
컴온!
오세요
15일 출석하세요
18일 출석하세요 👌❤️
너무 힘든데 너무 효과가 잘 보여서 짜증나요 ㅜ큐ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 포기하지도 못하게 해ㅠㅠㅠㅠㅠ
힘내세요! 화이팅
그래도 효과없는것보단나은것같아요 ㅋㅋ
돼지 한 마리 살린다고 생각하시고 길가다 좋아요좀눌러주세요
10/22👌
10/23👌
10/24👌
10/25👌
10/26👌
10/27👌
10/28👌헥헥.....
10/29 못함 ㅠㅠㅠ(오늘 개힘듬....)
10/30 오늘도 오케이...
빨리 하세여 또 치킨 쿰적하지말고
왜안해
어제 안 오셨음
@@user-ib6zd5se5p 어떻게 아셨.... 치느님은먹었지만 했어요.....
하세요
(08/08~08/16) 중요한 날이 8일 밖에 남아서 딱 8일 후기알려드릴게요!
(운동을 저녁에 해서 체크 늦을 수도 있어요!)
08/08 ✅️
첫날! 다리만 움직였는데 땀이 뻘뻘남 일어서는데 다리가 ㅎㄷㄷ,,
08/09 ❎️
죄송합니다..
08/10 ✅
계속하는데 첫날 내가 이걸 어떻게 참았나 싶음,, 그래도 열심히해서 완료!
08/11 ❎️
정말 죄송합니다..
08/12 ✅
귀찮아서 안 할려고 했는데 거울을 보고 바로 요가매트깔음
08/13✅️
오늘도 완료!
08/14
08/15
08/16
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ……;
교복 입기 위해 도전 ! 지나가다 채찍질좀해주세요 00:58
2월 14일 0
2월 15일 0
2월 16일 0
2월 17일 0
2월 18일 0
2월 19일 0
2월 20일 0
2월 21일 0 0
2월 22일 X...
2월 23일 0
2월 24일 0
2월 25일 0
2월 26일 0
2월 27일 X
2월 28일 0
3월 1일
@@Happy_Fu 체크가 늦었네요 ! 감삼당
오세용
지금까지 어느정도 효과 보셨어요?!
.
오세요
제가 하체가 많이 뚱뚱하고 교복치마도 많이 못줄여서 극복해 봅니다 2번씩도 가능하면 해보고 다른영상도 섞어서 해볼게여...2주는 불가능할듯 하네요😭 안오면 좋아요나 댓글 달아주세영 시작전 몸무계:46.2 ❤:했다 🖤:못했다
9/8:❤ 언니 저 넘 힘들어여ㅜ 1일차여서 그런지 아직 효과는 안보이네여
9/9:❤ 포기하고 잊을까 했지만 짝남에게 잘보이기 위해!
9/10:❤ 제가 아침에 라면먹어서 3번했어요...내 다리야 미안 근데 이건 너때문이란다(?)
9/11:❤ 아침저녁으로 했는데 넘 힘들어요ㅜ
9/12:❤ 아침에 일어나서 공복에 했어요ㅜ 하기싫었지만 했다!
9/13:❤ 라면먹었다아ㅜ 이따 저녁에 또 해야겠다ㅜ
9/14:❤ 안할까 했지만 체중계에서 살빠진거보고 바로 달려왔습니다!
일주일후기
일단 살은 많이 빠졌고 라인이 잡히기 시작했어요! 제가 많이 쳐먹어서 그렇게 효과를 많이 보진 않았지만 남은 1주 해보고 1키로 더 빼면 3주...막 이런식으로 해볼께요! 언니 감사합니다ㅜ
9/15:❤ 앗 했는데 체크 하는거 까먹었네요ㅜ 댓 감사합니다!
9/16:❤ 어제부터 따로 운동 시작해서 계속 1번밖에 못하네요...근육통ㅜㅜ 그래도 내일도 참고 가즈아
9/17:❤ 하기 너어~무나도 싫었지만 몸무계가 업! 한것 보고 달려왔어요ㅋㅋ
9/18:♥ ㅈ...저...죽어여어....
9/19:♥ 할무니댁에 갔지만 방에서 조요옹히 했어요ㅋㅋㅋ
9/20:♥ 벌써 내일이 마지막이네요...과연 어케됬을지!
9/21:♥ 오늘까지 2주 끝! 저녁에 몸무게 재면서 후기 쓸게욥!
후기
최종 몸무게는 44.7! 1키로 이상 빠졌네요 적게라고 생각하실수도 있는데 제가 2주동안 치킨4번, 떡볶이2번, 피자1번, 라면5번이나 처먹어서... 허벅지는 대충 라인이 정리되고 있어요! 제가 덜 처먹었으면 더 빠졌으려나...지금까지 체크하는데 도움주신분들, 지니님 감사합니다!
@@user-wf8ki7yc6c 지금 빠지는 중이에요! 치킨을 두번이나 먹어서 많이 빠지진 않지만...
@@chesom0922 맛있게 드시고 빡세게 하세요ㅋㅋ 저 오늘 아침에 라면 먹은거 후회해서 떡볶이 간신히 안먹었어요ㅜ
@@이혜원-l1o 오늘도 화이팅....!🤭🤭
그럼 식단 조절 안 하신건가용 ????
@@문채영-r3h 심각하게 안했습니다ㅠㅠ
수능공부때문에 10kg 늘어났습니다... 공부하면서 건강하게 살도 빼 보렵니다... 다들 응원해주세요....
지이인짜 맘 먹고 뺀다 ....
6월 19일 : ⭕️
6월 21일 : ⭕️..
6월 24일 : ⭕️
6월 29일 : ⭕️
6월 30일 : ⭕️
헉 힘드시겟네요ㅠㅠ 화이팅!! 이따가 꼭
오세요💕💕
그래서 언제 오시죠..?
@@user-bk5wf7po3m 7월이 오기전에 돌아왔습니다... 인생 힘드네요....차라리 밥을 안 먹겠어 ㅠㅡㅠㅜㅠㅔ
화이팅! 지금 댓글보면서 하는데 같이해요!
나 진짜 다이어트 5일 해서 비교 보여드림 ㄹㅇ식단은 아침 방울토마토 10개 점심 저녁 그대로
일단 나 허벅지둘레 처음 15.3cm
매일이거 2번 할거임좋아요 눌러 응원!♡
안녕하세요 오늘 2번 했음 돼지육수 미춋넹 암튼 몸무게 변화×아직 허벅 변화 ×
오디 가셨징...
여기가 바로... 사람이 사라지기도 한다는 댓글창인가요..... 조별과제 같음....
딱 2주만 진짜 해본다
다들 좋아요 한번씩만 부탁드려요ㅜㅠㅠㅠ
5.10 ⭕️
11 ⭕️허벅지 가장 찐부분 48.5cm
12 ⭕️ 힘들어 죽는줄알았음..
13 허벅지 알배겨서 못함
14 "
15 오늘부터 다시
16 ⭕️
.
.사실 운동안하고 식단 조절만했어요..ㅎㅎ
5.27 허벅지둘레 :46cm
2022년 2.17
정말 많이 빠졌어요!!!
@몽슬 했어요!!
오세여
오시라용ㅇ
오세요~
@@드르렁-w4f 했습니당!!
21일부터 출석해논거 못찾아서 다시 적을게영
안오면 소리질러서 불러주세요 ..
12.21 ⭕️
12.22 ⭕️
12.23 ❌
12.24 ❌
12.25 ⭕️
12.26 ⭕️
12.27 ⭕️
12.28 ⭕️
12.29 ❌
12.30 ⭕️
12.31 ⭕️
1.1 ⭕️
1.2 ⭕️
1.3 ❌
1.4 ❌
1.5 ⭕️
1.6 ⭕️
1.7 ⭕️ ( 하루에 2세트씩 했는데 시작하기 전에 찍어둔 사진이랑 비교해보면 허벅지 안쪽에 여유가 더 생겼어요 1달동안 꾸준히 하면 다리가 이뻐질것같아요 ㅎ )
1.8 ⭕️
1.9 ⭕️
1.10 ⭕️
1.11 ⭕️
1.12 ❌
1.13 ⭕️
1.14 ⭕️
1.15 ⭕️
1.16 ⭕️
1.17 ⭕️
1.18 ❌
1.19 ⭕️
1.20 ⭕️
1.21 ❌
+ 후기
허벅지가 확실히 얇아 졌어요 ! 눈에 확 들어올 정도는 아니지만 오랜만에 만난 친구들이 다리라인이 이뻐졌다고 많이 얘기해줬어요 ㅎㅎ 오래오래 매일매일 꾸준히 하면 확실히 더 예뻐질것ㅅ같네용 !
오세여📢📢
오세영!!
님 오늘도 달리셔야죠
오세요📢📢📢📢
오세요!!
운동도 운동이지만 진짜 인간비타민이다…
운동하는내내 나는 힘들어서 육수뽑는데 신지니언니는 과즙뿜고있음ㅜㅜ
아 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ육수 ㅜㅜㅜㅜ말하는거개욱ㄱㅕㅜㅜㅜㅠㅜ
광고 건너뛰지않는 유일한 영상..
내가 보려고 만든 시작 ❤️🔥❤️🔥 00:59
2주정도 지니쌤 전신운동이랑 팔뚝,복근,허벅지 운동 꾸준히 해줬는데 오늘 평소에 좀 끼던 청바지가 넉넉해졌어요,,,몸무게는 2kg정도 밖에 안줄었는데 너무 신기해요!! 더 꾸준히 따라해서 남은 지방들 다 태워볼게요,,❤❤
식단조절 하셧나요?!