Упражнение для поясницы: ТОНКИЙ ВАЛИК // Йога Критического Выравнивания.
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2018
- Метод Критического выравнивания помогает снять напряжение с зажатых мышц спины и провести движение гравитации по всему позвоночнику.
В данном обучающем видео подробно описано упражнение на Тонком Валике для поясницы (можно использовать скрученное потуже полотенце объемом около 13 см).
Этот небольшой комплекс:
- снимает напряжение с мышц поясницы
- формирует мягкий естественный изгиб в нижней части спины
- обучает глубокому полному дыханию «из живота»
- укрепляет мышцы кора для поддержания корректного положения поясницы (внутренняя камера силы и центр тяжести тела, совместная работа постуральных стабилизирующих мышц)
- увеличивает подвижность и снимает напряжение вокруг тазобедренных суставов
- мягко вытягивает заднюю поверхность ног для более глубоких наклонов без «обвала поясницы»)
_____________
Эти упражнения подходят вам, если вы чувствуете усталость и боль в пояснице, а также имеете грыжи/протрузии поясничного отдела позвоночника. Также этот комплекс подходит для тех, кто занимается йогой на регулярной основе и хочет углубить свое понимание взаимосвязей в теле.
Валик мягко вытягивает область поясницы, давая больше свободы и легкости низу спины, тазу и ногам.
_________________
См. также:
В методе Критического Выравнивания большое внимание уделяется снятию напряжения с мышц шеи, вызванное некорректным положением головы относительно позвоночника (она выдвинута вперед бОльшую часть жизни - при чтении, работе за компьютером/в телефоне)
Упражнение по ссылке ниже помогает расслабить зону подзатылочных мышц, вокруг первого позвонка Атланта в основании черепа, что в свою очередь, расслабляет связанные с этой зоной мышцы глаз, помогает успокоить нервную систему, избавиться от бессоницы и головных болей напряжения
• Йога Критического Выра...
Здесь подробно разобрано упражнение на двойной планке - • Йога Критического Выра...
Заблокированный грудной отдел часто является источником напряжения и болей в шее и пояснице, и более всего накапливает стресс в повседневной жизни.
Если вы чувствуете необходимость расслабить эту зону, вы можете использовать данные инструкции от преподавателей метода ЙКВ - Дарьи Шелестовой, Янины Черновой и Анастасии Батовой.
По вопросам приобретения планки и другого оборудования заходите на официальный сайт shop.cat-y.ru/
А также пишите по всем вопросам здесь или:
/ daria.shelestova
dshelestova
/ daria_shelestova
Автор метода Херт Ван Льюэн - интервью о методе yogajournal.ru/conscious/peop...
и более подробно:
criticalalignment.ru/novosti/s...
Девочки,вы такие умнички,спасибо за ценные Советы и Упражнения 🙏🏻
Благодарю очень за Ваши видео, девочки Вы классные
Спасибо. Очень понятно и доступно. Обязательно буду делать. Отпишусь с результатом. Сейчас мучают боли в пояснице. Вы молодцы!!!!
Ирина Шипунова Ирина, будем рады вашей обратной связи. Спасибо! Желаем исцеления!
Даша хорошенькая!
Отличная фамилия👍
А при сколиозе поясничного отдела можно делать????
Хорошее объяснение, но очень много "ДА?" Как будто ожидаете одобрения и подтверждения правильности того, что говорите
Ira de Looze Спасибо за вашу точку зрения.:)
Я отказалась от операции Коксаартроз асептический некроз головки шейки бедра мне 52 какое мне на левой ноге делать упражнение это больная ножка
Валентина Сорокина По-тихонечку, бережно можно. Некроз - это сложный диагноз, но методов исцеления много и без операций. От питания до медитаций. Главное - найти свой. Исцеления Вам!
Нельзя ли обьяснять на более понятном языке. Очень долго обьясняете и ничего не понятно
Афак Касумзаде Мне жаль, что вам осталось непонятно.
Объяснение по времени заняло столько, сколько заняло.
Желаю найти видео, которое придётся вам по душе.