После 5 таких лежаний на валике, у меня болит поясница уже 4 года. Тоже делала по совету инструктора по йоге. До этого никогда спина не болела. Постоянно занималась йогой, ходила к остеопату, в течение года еженедельно хожу на массаж, делала рентген таза, врачи сказали, что нет причин для боли, но поясница болит. Есть много роликов, где говорится о том, что валики рискованно делать. Так что лотерея, может получиться, как у меня. Была здоровая спина, теперь не знаю, как ее вылечить.
Спасибо вам большое за такие чёткие и подробные объяснения! Счастлива, что нашла ваш канал. Живу в Петербурге и ездить так часто в студию для практики ЙКВ нет времени, а для занятий дома ваши бесценные ролики стали настоящим спасением!
Лежу на валике по 15 минут, начала недавно, многолетняя грыжа и хроническая боль. По крайней мере хуже не стало, в отличие от мануальщиков и вытяжительных столов, назначенных врачами в период обострения- страшно вспомнить. Надеюсь смысл будет, тут по крайней мере сам контролируешь. Ни один врач не скажет что лучше при грыже, всё только методом проб и ошибок выявляешь сам.
Спасибо!Все подробно и ясно,что особенно важно для меня,как новичка.Скажите,а имеет ли значение в какой последовательности выполнять упражнения,можно ли делать одно за другим,например валик на поясницу,а потом сразу упражнения для грудного отдела?Спасибо)
Ирина И Лучше не стоит без преподавателя, мы не знаем, как Тело отреагирует в острой фазе... можно потом с этого валика не встать самой. Очень важная техника, особенно, если случай терапевтический.
Natalya Gal Добрый день. То, что вы назвали противопоказанием не является, здесь валик служит опорой поясничному изгибу и никак не навредит, наоборот, засчет расслабления напряженных мышц с одной стороны - есть шанс немного исправить перекосы. Если у вас есть грыжа - то нужно это упражнение делать по-немногу, минуты 3-5, сразу долго не стоит лежать. И грыжа тоже не противопоказание.
Asel Amankulova прошу прощения, почему то ваш вопрос не показывался( Я бы не стала из-за его плотности - лучше что-то мягче, чтобы у мышц не было спазма - можно конечно накрыть сложённым полотенцем сверху.
Юлия Хрущ Безусловно, это под ответственность занимающегося. Было бы лучше начать с преподавателем, чтобы было все понятно и безопасно. В этом возрасте костная структура уже сформирована и ее двигать можно с большой осторожностью. Неизвестно как отреагирует тело. Для таких людей подходит йогатерапия в специальных группах или индивидуальный подход.
Гульнара, нет, я не доктор. Я йога-терапевт по методу Критического Выравнивания, о чем сказано в видео и в описании. И мы объясняем данное упражнение максимально подробно и безопасно. Сознательный человек будет двигаться медленно и прислушиваться к своим ощущениям. Если у человека есть серьезные проблемы со позвоночником, то ему необходимо обратиться к хирургу. Мне жаль, если вы столкнулись сами с неприятным опытом, или вам кто-то сказал, что это опасно. Не стоит вносить деструктив, выражая свою негативную оценку под видео, которые вам не близки, ведь наше вИдение не всегда полноценное и достоверное. Вы можете ознакомиться с методом критического выравнивания, чтобы составить полную картину - www.cat-y.ru Всего доброго и здоровья вам!
@@dariashelestova673 вы правильно сказали наше видение не всегда полноценное и достоверное!Вы как иога терапевт наверное знаете самый главный постулат в медицине-Не навреди! А вы уверены, что те люди, которые смотрят ваше видео и в диагнозе имеют грыжу, протрузию итд должны это делать? Уверены что им хуже не станет? Или ваше видео заряжено, как вода у Чумака? Не думала вносить деструктив в ваше дело, просто обычно озвучивают противопоказания, я просто медработник и видела как люди начитаются ,насмотрятся всего и всех,а потом их очень тяжело поднять. УДАЧИ ВАМ!
Диана Александровна Добрый день, Диана! Я не могу вам дать ответ на ваш вопрос, не зная вашей истории и вашего тела. Возможно, у вас есть грыжа или протрузия в поясничных позвонках и мышцы вокруг них «забетонировали» движение. А после упражнения мышцы оттаивают и все старое напряжение выходит на поверхность. Обычно мы говорим, что это нормально и нужно продолжать практику. И наблюдать. Но если есть сомнения - можно взять индивидуальный урок с преподавателем (если интересно могу дать Контакты)
Валик 13-15 см, в этом упражнении толстый валик - не нужно опускать на пол таз, чтобы не создавать пере-изгиб в пояснице. Если следовать инструкциям - не вредно, а полезно!)
Здравствуйте. Я позавчера вечером сделала упражнения по этому видео. А вчера в обед у меня на левой руке пальцы стянуло. При попытке выпрямления их была адская боль. Пришлось ночью ехать к массажисту. Чуть-чуть отпустило, но всё равно безымянный пальчик ещё тянет и побаливает. Кончики пальчиков покалывает. Как вы думаете, что бы это могло быть? Жду ответа.
Бахыт Жалмагамбетова Бахыт, добрый день! Это могло быть все, что угодно. Я не могу ответить на такой вопрос, не зная вашего тела, ваших особенностей и истории. Это может быть вовсе не связано с данным упражнением, а может вы зашли в своём теле в некий участок, который по цепочке дал такую реакцию. Я бы продолжила исследование своего тела, возможно, это именно то, что нужно для освобождения от напряжения в теле.
Yeshio ochen pomogayet vigibaniye spini nazad, stoya. Na vdohe vigibayesh spinu i zaderzhivayeshsia v etom polozhenii na neskolko sekund, na vidohe vozvrashayeshsia v ishodnoye polozheniye. Ochen rasskabliayet poyasnitsu.
Добрый день! Это вопрос «в небо» - поможет?) Я не знаю ваше строение, вашу историю, где выпадает, почему выпадает, ваши приоритетные двигательные привычки. Поэтому не могу сказать по интернету. Я бы пригласила вас на терапевтическую диагностику в студию ЙКВ в Москве, поговорила с вами, увидела бы ваш позвоночник, и только потом смогла бы что-то порекомендовать. Если вы попробуете данное упражнение и неспеша все выполните по инструкции - вы сами сможете найти ответ на свой вопрос - будет ли улучшение или нет. Это терапевтическое упражнение, мы используем его в работе с проблемами в пояснице. Спасибо за ваш вопрос.
@@dariashelestova673 Благодарю, приехала бы,только я далеко живу, в Италии. Клала несколько дней подряд валик под лопатки, сильно спина болела, немела, не могла сидеть даже и прекратила
В данном упражнении не нужно опускать таз на пол, создавая избыточный изгиб. Вам необходимо научиться «включать кор» - уводить нижние рёбра к животу на валике, чтобы поперечная мышца живота стала как бы корсетом - поддержкой для вашего гиперлордоза. Но я не ясновидящая, предсказывать по интернету не могу, нужно смотреть каждую конкретную поясницу. Мы делим на 4 типа все поясницы, и что именно у вас - кто вам поставил этот диагноз, и что там на самом деле - этого я не знаю.
Elena Lysenko Елена, поражают подобные комментарии, нарушающие все личные границы - раз, и абсолютно не конструктивные - два. Лучше иногда промолчать, чем выдавать подобные домыслы.
Молодцы...Самое толковое и наглядное объяснение !
После 5 таких лежаний на валике, у меня болит поясница уже 4 года. Тоже делала по совету инструктора по йоге. До этого никогда спина не болела. Постоянно занималась йогой, ходила к остеопату, в течение года еженедельно хожу на массаж, делала рентген таза, врачи сказали, что нет причин для боли, но поясница болит. Есть много роликов, где говорится о том, что валики рискованно делать. Так что лотерея, может получиться, как у меня. Была здоровая спина, теперь не знаю, как ее вылечить.
Спасибо за такой подробный и полезный видео урок! Вы красотки:)
Спасибо вам большое за такие чёткие и подробные объяснения! Счастлива, что нашла ваш канал. Живу в Петербурге и ездить так часто в студию для практики ЙКВ нет времени, а для занятий дома ваши бесценные ролики стали настоящим спасением!
Отличное упражне, благодарю
Спасибо,ощущение просто здоровские!!
Девочки спасибо! Всё доступно
Благодарю, очень Пригодится! 😊
Лежу на валике по 15 минут, начала недавно, многолетняя грыжа и хроническая боль. По крайней мере хуже не стало, в отличие от мануальщиков и вытяжительных столов, назначенных врачами в период обострения- страшно вспомнить. Надеюсь смысл будет, тут по крайней мере сам контролируешь. Ни один врач не скажет что лучше при грыже, всё только методом проб и ошибок выявляешь сам.
Благодарю, вы умницы.
Спасибо за заботу.Работает.Только,что сняла острую боль в пояснице👍
Очень доступно, наглядно👍👍👍👍
Спасибо. Очееень полезно
Умнички, 👍🏻👍🏻👍🏻
Огромное спасибо
Девочки, молодцы! Видно, что погружены в тему. Беленькая хорошенькая!
Купила валик из гречневой лузги.40 на 10 Пока трудно.больно.Но я буду продолжать👍🇰🇿👍
Спасибо!Все подробно и ясно,что особенно важно для меня,как новичка.Скажите,а имеет ли значение в какой последовательности выполнять упражнения,можно ли делать одно за другим,например валик на поясницу,а потом сразу упражнения для грудного отдела?Спасибо)
Здравствуйте! Да, можно выполнять в любой последовательности.
Если вам ясно, то может вы объясните.Что значит *ЯРКИЕ ОЩУЩЕНИЯ?*
Самое лучшее видео по теме! Можно ли в острый период делать такое упражнение?
Ирина И Лучше не стоит без преподавателя, мы не знаем, как Тело отреагирует в острой фазе... можно потом с этого валика не встать самой. Очень важная техника, особенно, если случай терапевтический.
есть еще похожее упражнение "японская поза". При его выполнении, руки вверху, а ладони вниз и касаются пола.ruclips.net/video/ngCphTa1DXY/видео.html
что если у меня ужасно болит спина, я думаю это упражнение и просто ничего не чувствую? у меня даже спина не кончается валика
Очень подробное и наглядное объяснение. Спасибо. А есть ли противопоказания для этого упражнения? Например, сколиоз, перекос таза и т.п.?
Natalya Gal Добрый день. То, что вы назвали противопоказанием не является, здесь валик служит опорой поясничному изгибу и никак не навредит, наоборот, засчет расслабления напряженных мышц с одной стороны - есть шанс немного исправить перекосы.
Если у вас есть грыжа - то нужно это упражнение делать по-немногу, минуты 3-5, сразу долго не стоит лежать. И грыжа тоже не противопоказание.
Дарья, добрый день! Спасибо за видео! Выполнил упражнение, и осанка сразу улучшилась. Как можно получить персональную консультацию по данному методу?
Где валик купить ? он войлочный?
Дарья , спасибо за поучительное видео , подскажите , а можно вместо валика использовать Eva roller гладкий 10 см высотой ?
Asel Amankulova прошу прощения, почему то ваш вопрос не показывался( Я бы не стала из-за его плотности - лучше что-то мягче, чтобы у мышц не было спазма - можно конечно накрыть сложённым полотенцем сверху.
Здравствуйте, а можно ли использовать ролл для мфр?
Скажите,пожалуйста,а можно лежать на валике на кровати ,а не на полу? Заранее благодарна за ответ.
Добрый день. Нет, поверхность должна быть твёрдая для правильного воздействия 🙏🏼
@@dariashelestova673 Спасибо большое Вам за ответ. Я просто не могу лечь на пол...
@@tvlasova31 Напишите мне, пожалуйста, на почту свою ситуацию. Мы подумаем, как можно помочь индивидуально. Dashel@inbox.ru
Скажите пожалуйста, а есть ли какие либо ограничения по возрасту для этого упражнения?
Здравствуйте, при избыточном весе и возрасте 65 какие-то дополнительные нюансы в выполнении есть? особая осторожность?
Юлия Хрущ Безусловно, это под ответственность занимающегося. Было бы лучше начать с преподавателем, чтобы было все понятно и безопасно. В этом возрасте костная структура уже сформирована и ее двигать можно с большой осторожностью. Неизвестно как отреагирует тело.
Для таких людей подходит йогатерапия в специальных группах или индивидуальный подход.
@@dariashelestova673 понятно, спасибо
А вы доктор? Просто такие вещи делать всем особенно с проблемами спины нельзя! Это очень опасно!
Гульнара, нет, я не доктор. Я йога-терапевт по методу Критического Выравнивания, о чем сказано в видео и в описании.
И мы объясняем данное упражнение максимально подробно и безопасно.
Сознательный человек будет двигаться медленно и прислушиваться к своим ощущениям.
Если у человека есть серьезные проблемы со позвоночником, то ему необходимо обратиться к хирургу.
Мне жаль, если вы столкнулись сами с неприятным опытом, или вам кто-то сказал, что это опасно.
Не стоит вносить деструктив, выражая свою негативную оценку под видео, которые вам не близки, ведь наше вИдение не всегда полноценное и достоверное.
Вы можете ознакомиться с методом критического выравнивания, чтобы составить полную картину - www.cat-y.ru
Всего доброго и здоровья вам!
@@dariashelestova673 вы правильно сказали наше видение не всегда полноценное и достоверное!Вы как иога терапевт наверное знаете самый главный постулат в медицине-Не навреди! А вы уверены, что те люди, которые смотрят ваше видео и в диагнозе имеют грыжу, протрузию итд должны это делать? Уверены что им хуже не станет? Или ваше видео заряжено, как вода у Чумака? Не думала вносить деструктив в ваше дело, просто обычно озвучивают противопоказания, я просто медработник и видела как люди начитаются ,насмотрятся всего и всех,а потом их очень тяжело поднять. УДАЧИ ВАМ!
Согласен с вами. Ищу способы вытяжения позвоночника при компресс переломе. Хорошо , что услышал в соседнем ролике о вреде таких упражнений
У меня уже 5 день болит жутко правая сторона поясницы после валика!!! Что это может быть??
Диана Александровна Добрый день, Диана! Я не могу вам дать ответ на ваш вопрос, не зная вашей истории и вашего тела. Возможно, у вас есть грыжа или протрузия в поясничных позвонках и мышцы вокруг них «забетонировали» движение. А после упражнения мышцы оттаивают и все старое напряжение выходит на поверхность. Обычно мы говорим, что это нормально и нужно продолжать практику. И наблюдать. Но если есть сомнения - можно взять индивидуальный урок с преподавателем (если интересно могу дать Контакты)
Здравствуйте. У вас прошли боли? Нашли причину?
Спасибо! очень доступно и подробно объясняете. Подскажите пожалуйста диаметр валика. не вредно ли использовать слишком большой диаметр?
Валик 13-15 см, в этом упражнении толстый валик - не нужно опускать на пол таз, чтобы не создавать пере-изгиб в пояснице.
Если следовать инструкциям - не вредно, а полезно!)
А, было больновато
Вот аот и дочь мне принесла я прям боюсь лечь на него я думала он чуть толще скалки а у меня вск 4 скалки а возраст не молодой и спина задолбала
А бывают ли поменьше диаметром дочь мне куптла но я боюсь он мне кажется очень уж по диаметру
Когда я лежу по минут 10 то слышу щелчок в пояснице и позже начинает гореть поясница,что я делаю не так
Здравствуйте. Я позавчера вечером сделала упражнения по этому видео. А вчера в обед у меня на левой руке пальцы стянуло. При попытке выпрямления их была адская боль. Пришлось ночью ехать к массажисту. Чуть-чуть отпустило, но всё равно безымянный пальчик ещё тянет и побаливает. Кончики пальчиков покалывает. Как вы думаете, что бы это могло быть? Жду ответа.
Бахыт Жалмагамбетова Бахыт, добрый день! Это могло быть все, что угодно. Я не могу ответить на такой вопрос, не зная вашего тела, ваших особенностей и истории. Это может быть вовсе не связано с данным упражнением, а может вы зашли в своём теле в некий участок, который по цепочке дал такую реакцию. Я бы продолжила исследование своего тела, возможно, это именно то, что нужно для освобождения от напряжения в теле.
@@dariashelestova673 спасибо большое. Буду продолжать.
Здравствуйте! Как можно связаться с Яной?
Инстаграм @yanina.chernova
У меня вообще не двигаться чуть выше пояснице что делать
Devocki ne doktora ,,
Pro griju u pozvonocnik mojet otvecat tolko doktora specialisti
Стоит ли это делать при постоянных физ. нагрузках?
solofmeister e Добрый день! Почему же нет? В зависимости от ваших потребностей и целей.
Yeshio ochen pomogayet vigibaniye spini nazad, stoya. Na vdohe vigibayesh spinu i zaderzhivayeshsia v etom polozhenii na neskolko sekund, na vidohe vozvrashayeshsia v ishodnoye polozheniye. Ochen rasskabliayet poyasnitsu.
Спасибо! Все подробно и ясно... Что у вас с бровями? Это от упражнений?
скажите пожалуйста , если есть выпавшие диски поможет?Много раз вставляли врачи на место, но потом опять выпадают
Добрый день!
Это вопрос «в небо» - поможет?)
Я не знаю ваше строение, вашу историю, где выпадает, почему выпадает, ваши приоритетные двигательные привычки.
Поэтому не могу сказать по интернету. Я бы пригласила вас на терапевтическую диагностику в студию ЙКВ в Москве, поговорила с вами, увидела бы ваш позвоночник, и только потом смогла бы что-то порекомендовать.
Если вы попробуете данное упражнение и неспеша все выполните по инструкции - вы сами сможете найти ответ на свой вопрос - будет ли улучшение или нет.
Это терапевтическое упражнение, мы используем его в работе с проблемами в пояснице.
Спасибо за ваш вопрос.
Нацдите хорошего мунуальщика он вам вправит а ролик при выпадании недумаю что поможет
@@user-io7iy5zp5t спасибо, мне уже кучу раз вправляли, назад впадает
@@dariashelestova673 Благодарю, приехала бы,только я далеко живу, в Италии. Клала несколько дней подряд валик под лопатки, сильно спина болела, немела, не могла сидеть даже и прекратила
@@angy5264 у меня зять каждую неделю уже вправляет ему сказали спину укреплять упражнениями
А можжевеловый валик подойдёт?
Почему не отвечаете про можжевеловый валик? Так и отвечайте,что не знаете!
Умницы.
очень сложно.....
Елена Евстратова Возможно, но мы старались максимально доступно донести. Тело тоже не простой механизм.
Где валик взять?
Julia Sira я взяла скалка и с помощью скотча и Махрового полотенца сделала ВАЛИК.Пока ничего!
А если у меня гиперлордоз?
В данном упражнении не нужно опускать таз на пол, создавая избыточный изгиб.
Вам необходимо научиться «включать кор» - уводить нижние рёбра к животу на валике, чтобы поперечная мышца живота стала как бы корсетом - поддержкой для вашего гиперлордоза.
Но я не ясновидящая, предсказывать по интернету не могу, нужно смотреть каждую конкретную поясницу.
Мы делим на 4 типа все поясницы, и что именно у вас - кто вам поставил этот диагноз, и что там на самом деле - этого я не знаю.
Скажите пожалуйста, поможет ли валик при холке? То есть под лопатки если ложить, холка уменьшится?
Айгуль Абдрахманова Добрый день. Да, упражнения с планкой и валиком, в том числе убирают и «бугорок» при регулярной практике.
Daria Shelestova спасибо за инфо!
*Изясняйтесь нормальным языком. Что значит яркие ощущения? Болевые что ли или что то выимели свое под этим. Ясность должна быть*
В начале видео вы кривляетесь или глазки строите оператору? Но чуть позже - взяли себя в руки и стали разговаривать толково. Молодцы.
Elena Lysenko Елена, поражают подобные комментарии, нарушающие все личные границы - раз, и абсолютно не конструктивные - два. Лучше иногда промолчать, чем выдавать подобные домыслы.
@@dariashelestova673 вот вообще никаких кривляний , от слова совсем.....странный комментарий однако.