Павел, огромное спасибо за ваш труд! Это потрясающий комплекс. В пояснице теперь такая лёгкость. При ходьбе я словно плыву) прекрасный бонус - подтянулся живот)))
Павел, благодарю за упражнения! Первый раз было очень больно делать упражнения, зато поясница не болела совсем в течение дня! Второй раз уже гораздо легче! Ни дня не провожу без Ваших упражнений)
Здравствуйте, Павел. Спасибо Вам за Ваш труд! У меня проблемы с поясницей , упражнения очень хорошие, сделала их вместе с Вами, стало как-то легко в пояснице. Благодарю Вас!💓💓💓
Делаю это упражнение после уборки в доме или работы в огороде, потому что поясница после этого тревожит. Два последних уровня для меня жесть, первые разы еле выдерживала, но после тренировки становиться очень хорошо на пояснице, как будто после массажа😊 Спасибо тебе большое 💖💖💖 И голос твой.... ммммм... слушала бы вечно 😊
Благодарю за отзыв🙏 Если поясницу удается расслабить и после тренировки становится легче, то это имеет смысл, это хорошо. Но, (это уже для всех остальных) если ощущения слишком яркие и расслабится не удается, то лучше туда (на 2-3 уровень) и не сдвигаться сразу, а побыть пока в самом начале. Успехов вам, здоровья и урожая!😉
Понравилось видео? Тогда ставьте👍и оцените его от 0 до 10 в комментариях👇 Благодарю🙏 Купить валик для йоги рекомендую здесь 👉clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107
Татьяна, на здоровье! Отлично! Теперь вам нужно начать укреплять поясницу, это очень важно. Для этого рекомендую вам делать лифт ног и любое базовое упражнение на двойной планке. А расслабление на толстом валике так часто делать уже не нужно) Отличной вам практики и здоровой поясницы!
Павел, хочу сказать огромное спасибо за эти уроки, у меня переодически бывают проблемы с поясницей (работа в офисе дает о себе знать), делаю упражнения на валике и все великолепно расслабляется и стабилизируется! Благодарю!
@@pavel.barsukov а как же все показывают упраж.с валиком,что ноги выпрямить и в стороны и соединить большие пальцы при этом,а руки вверх мизинцы соединить. То есть ,так как вы показываете,это другой метод? Мне он больше нравится вобщим то ,потому что вышеуказанным способом лежать неудобно и поясница напрягается вместе с ногами и тазобедренными ,как же правильно при болях в спине ?
Спасибо за занятие! Давно искала направление йоги, где делается акцент на расслабление проблемных зон в теле: большенство практик идет от внешней формы к внутреннему расслаблению - "давайте сделаем асану и попробуем в ней расслабиться". Не со всеми асанами так проходит и мы тащим наши "зажимы" дальше по жизни. )) Начала знакомится с ЙКВ, очень интересно, свежо и , надеюсь, действенно. Очень прошу в видео или в комментариях под видео советовать чем заменить оригинальное оборудование где это возможно: практиковать хочется, а возможности каждому приобрести весь комплект - нет.
Вы правильно рассуждаете!) Мы начинаем с расслабления и мобилизации, чтобы потом делать асаны и не переносить в них наши привычные зажимы. Метод и вправду действенный, вы совсем скоро это почувствуете. По поводу оборудования учту. Спасибо за комментарий!
Павел, спасибо за упражнения. Подскажите, пожалуйста, а как часто можно делать упражнения для поясницы на толстом валике? Раз в неделю, два? И можно ли делать упражнения для поясницы с тонким валиком?
На здоровье! Упражнения на толстом и тонком валиках можно и нужно делать. Если не глядя на человека сказать, то 3-4 в неделю, но случаи бывают разные. Иногда я рекомендую чаще, а иногда реже. Все зависит от ситуации
Класс! Павел, скажите. у моего мужа проблемы по всей костно мышечной системе: небольшой сколиоз наверху между лопаток и внизу спины, небольшой перекос таза, одна ного на 1 см короче другой, все мышцы очень натянуты, твердые. Боль внизу поясницы почти всегда. особенно, когда посидит. И уне го нестабильные позвонки вшее и на пояснице: он сам научился их вправлять нажимом пальцев и движение поясницы одновременно! И сразу облегчение идет. так вот вопрос: подходит ли ему этот метод раятяжения на валике? Какие еще можете дать рекомендации? спасибо заранее! У вас гениальные упражнения! вчера только наткнулась на ваш канал и сразу вошло!
Спасибо!🙏 Что касается валика под поясницей при нестабильности, то однозначно он вашему супругу не подойдет, во всяком случае для частого выполнения точно. Ему нужно развивать достаточную силу мышц стабилизаторов поясницы то есть укреплять мышцы живота и непосредственно самой поясницы. Рекомендую ему вот эти упражнения ruclips.net/video/2xgFfC-DRbs/видео.html и ruclips.net/video/I4PEAtG257M/видео.html
Павел, здравствуйте! Спасибо Вам за Ваши видео! У меня смещение вперёд L4 на 4мм и снижена высота дисков L5-S1. Скажите, пожалуйста, подходит ли мне данное упражнение?
Павел, здравствуйте. Делаю упражнения две недели по три раза в день, т.к. были хронические боли в пояснице.Через несколько дней у меня начался тремор мышц, дергались даже руки непроизвольно. И это были нелегкие, а довольно сильные подергивания. Видимо, мышцы очень спазмированы, да? Сейчас уже почти этого не происходит. Скажите, в какой срок можно полностью добиться расслабления мышц и избавиться от болей навсегда? На примере Ваших клиентов......За две недели я чувствую результат, спина меньше болит. Спасибо.
Тремор может возникать в процессе, а то что поясница болит меньше это очень хорошо, надеюсь вы все инструкции выполняете, в том числе про работу мышц живота. Помимо расслабления валике я вам рекомендую заняться укреплением мышц поясницы. Для этого например можно добавить упражнение на двойной планке с подъемом таза или лифт ног. Гарантировать избавление от боли навсегда никто не может дать) Советую вам продолжать менять образ жизни) И занимайтесь без фанатизма!)))
Огромное спасибо за упражнение . Можно ли подряд делать упражнения для грудного отдела и поясницы и каждый день. С какого упражнения лучше начинать. И можно ли использовать толстый валик для грудного отдела
Ольга, добрый день! На здоровье! Да, так можно. Лучше начинать с валика под поясницей, а потом переходить к любому упражнению на планке. Если тонкий валик в грудном отеле уже почти не ощущается, то да, можно. Это если вы имеете ввиду упражнение👉 ruclips.net/video/BFZ0kdRIGN0/видео.html Успехов!
Доброго времени суток Павел, огромная благодарность 🙏 за такие подробные разъяснения, так доступно и понятно ❤️ У меня есть вопрос по поводу поясничного отдела позвоночника. Моей маме 80 лет и она после своих упражнений не вставая с кровати что то неловко сделала и видимо зажала нерв в районе подвздошных костей слева . Мой вопрос , может ли это упражнение улучшить и не навредить? У неё очень большое напряжение с этой стороны .. Благодарю 😊❤️
Павел, большое спасибо за канал! Вопрос - подходит ли данное упражнение как лечение, а не только профилактика? Т.е. когда "поясницу прихватило". Регулярно упражнение пока не делаю. Несколько месяцев назад попробовал именно так - при приступе боли пояснице (под руководством тренера по ЙКВ) и помогло - стало полегче и через некоторое время прошло. Позавчера вечером поясница заболела, ходил буквой Z, постоянно просыпался - во сне переворачиваюсь и в этот момент от боли в пояснице просыпаюсь. Вчера днём сделал данное упражнение. Были как раз "яркие ощущения")) Но помог мой опыт медитации и расслабления, когда расслабил все остальное тело, расслабилась и поясница и достаточно быстро получилось достать тазом до пола. Удалось сделать и полумостик, и оторвать ступни (в конце ролика). Делал всё время ролика + минуты 3 после полежал. Т.к. ранее делал с тренером, то полагаю, что грубых ошибок не делал. Встаю - опять заболела поясница. Полежал пару часов, стало легче, смог встать и ходить по дому, но поясницу "не отпустило". Вечером сделал упражнение опять (ощущения примерно те же), лёг спать. С утра поясница болела, но поменьше, но сейчас опять боль усилилась. Начал пить таблетки (миорелаксант + НСПВС; "традиционная" терапия болезненных мышечных спазмов) Вопрос - должно ли данное упражнение помогать при острых состояниях, соотв. копать в сторону "м.б. я что-то неправильно делаю, раз не помогает"? Ну или же, например, стоит дополнить другими упражнениями, например "базовым 1" на грудной отдел. Базовое 1 делал пару раз и шло заметно труднее, чем данное упражнение. Или оно в первую очередь направлено на профилактику, соотв. раз не помогло в данном случае - пью таблетки и далее регулярно его делаю, чтобы предотвратить дальнейшие рецидивы?
Добрый день! После упражнения на валике обязательно заниматься укреплением поясницы, то есть делать полумосты и лифт ног. А по хорошему нужно разобраться, что конкретно вызывает боль в вашей пояснице. Возможно это суставы, мышцы, диски или вообще крестец, а не поясница. Есть вероятность, что у вас нестабильность в пояснице и валик вообще противопоказан. Все это нужно проверять и, желательно на очной встрече. Исходя из этого подобрать упражнения. Скажите в какой момент "поясницу прихватило"? Что вы делали?
@@pavel.barsukov спасибо за ответ! Полумосты и лифт ног в конце упражнения делал. По МРТ диагноз "МР картина остеохондроза, спондилоартроза поясничного отдела позвоночника в сегментах L4-S1. Дорзальная грыжа диска L4-L5, L5-S1". В день, когда "прихватило" - сначала некоторое время носил рюкзак, потом купался, потом играл в волейбол на песке. К-л резкого события не было, вроде "повернулся - и всё", как-то постепенно появилась нарастающая боль. Сам в Питере, так что с очной встречей пока не могу
Правильный ягодичный мост предполагает напряжение ягодиц для убирания напряжения с поясницы, а тут наоборот, вы объясняете зачем это, но это разве не способствует в итоге гиперлордозу?
Спасибо, Павел! У меня нет оригинального валика, а есть валик с гречкой, диаметр у него 13 см и я с него скатываюсь во время практики (( поэтому приходится напрягать ноги, чтобы не уехать. Возможно 🤔 что то делаю не так.
Ирина, на здоровье! Ноги не должны напрягаться. Думаю дело в валике. Я честно говоря не дежал на валике из гречки... Возможно вам следует плотно скрутить два банных полотенца вместо валика. Диаметр тонкого валика 10-12 мм, а толстого 13-15 мм. Или уже купить оригинальный?)
Павел, здравствуйте, купила войлочный коврик, скатала его, легла, в течении минут 10 заныла вся спина, может такое быть, что он для меня большой? Я маленького роста и мне с ним не комфортно(( очень высоко. Подскажите как быть?
Павел , здравствуйте!При упражнениях сильно тянет седалищный нерв на правой ноге. Есть комплекс ,чтобы разблокировать ? Делаю многие ваши комплексы,но этот с трудом и с болями .Помогите избавиться !
Я отказалась от операции по эндопротезирование тазобедренного сустава левой асептический некроз головки шейки бедра какое упражнение мне делать. Заранее благодарю
Валентина, канал в данный момент в основном направлен на терапию позвоночника. Для тазобедренных суставов с вашим диагнозом нужно подбирать индивидуальный комплекс упражнений направленный именно на решение этой задачи. Скорее всего вам подойдут тракции для суставов, но без личной встречи составить комплекс, к сожалению, не представляется возможным.
Чтобы представлять какая плотность должна быть нужно хоть раз в жизни полежать на оригинальном валике, иначе неизвестно чем всё это закончится) приходите на мои классы в Москве!
У меня было множество случаев когда люди избавлялись от боли в спине, в том числе хронической. И, да, я знаю пару случаев значительного уменьшения грыжи в размере после практики йоги критического выравнивания. Видел снимки до и после.
Еще вопрос. Сколько см высотой должен быть толстый валик? Я купила войлок в магазине и вырезала из него коврик....Получился 8 см в диаметре в скрученном виде. Спасибо.
В упражнении на толстом валике сделан акцент на проработку нижней части поясницы, а в упражнении на тонком акцент на верхнюю часть поясницы. Это если упрощенно и в двух словах. Надеюсь понятно.
Какое счастье, что я вас нашла🙏 Спасибо
Павел, спасибо Вам огромнре, от всего сердца, за прекрасные уроки! ❤
Павел, огромное спасибо за ваш труд! Это потрясающий комплекс. В пояснице теперь такая лёгкость. При ходьбе я словно плыву) прекрасный бонус - подтянулся живот)))
Наталия!😃 Вот это здорово! Спасибо, что поделились🙏💖
Павел, благодарю за упражнения! Первый раз было очень больно делать упражнения, зато поясница не болела совсем в течение дня! Второй раз уже гораздо легче! Ни дня не провожу без Ваших упражнений)
Павел,благодарю вас за то ,что делитесь своими знаниями.Очень доступно ,вдохновенно, занимаюсь по вашим видео урокам!
Эльвира, спасибо! Если что-то не понятно - спрашивайте!
Здравствуйте, Павел. Спасибо Вам за Ваш труд! У меня проблемы с поясницей , упражнения очень хорошие, сделала их вместе с Вами, стало как-то легко в пояснице. Благодарю Вас!💓💓💓
Нина, здравствуйте и вы!💖 Благодарю за комментарий🙏
Павел Спасибо за комплекс.👍👍👍👍👍❤
Шикарный контент у вас! Спасибо за ваш труд, удачи вам 🍀
Благодарю!🙏💖
Низкий поклон за практику, от меня и моей поясницы, большое спасибо за ваш труд, очень полезный канал 🙏
Делаю это упражнение после уборки в доме или работы в огороде, потому что поясница после этого тревожит. Два последних уровня для меня жесть, первые разы еле выдерживала, но после тренировки становиться очень хорошо на пояснице, как будто после массажа😊 Спасибо тебе большое 💖💖💖 И голос твой.... ммммм... слушала бы вечно 😊
Благодарю за отзыв🙏 Если поясницу удается расслабить и после тренировки становится легче, то это имеет смысл, это хорошо. Но, (это уже для всех остальных) если ощущения слишком яркие и расслабится не удается, то лучше туда (на 2-3 уровень) и не сдвигаться сразу, а побыть пока в самом начале. Успехов вам, здоровья и урожая!😉
👏❤😍Спасибо большое за комплекс,Павел, удачи Вам!
🧡🧡🧡
Потрясающее упражнение, спасибо вам большое, Павел!
😃♥️🙏
Понравилось видео? Тогда ставьте👍и оцените его от 0 до 10 в комментариях👇 Благодарю🙏
Купить валик для йоги рекомендую здесь 👉clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107
Благодарю тебя
Спасибо!!!! Вы супер!!!
Спасибо большое, Павел! Стала регулярней делать практику на поясницу, и как то она стала мягче, легче, пластичней!
Татьяна, на здоровье! Отлично! Теперь вам нужно начать укреплять поясницу, это очень важно. Для этого рекомендую вам делать лифт ног и любое базовое упражнение на двойной планке. А расслабление на толстом валике так часто делать уже не нужно) Отличной вам практики и здоровой поясницы!
@@pavel.barsukov Благодарю за совет и за обратную связь!
Павел, хочу сказать огромное спасибо за эти уроки, у меня переодически бывают проблемы с поясницей (работа в офисе дает о себе знать), делаю упражнения на валике и все великолепно расслабляется и стабилизируется! Благодарю!
Анастасия!😃 Это прекрасно! Благодарю вас за отзыв!🙏❤
@@pavel.barsukov а как же все показывают упраж.с валиком,что ноги выпрямить и в стороны и соединить большие пальцы при этом,а руки вверх мизинцы соединить. То есть ,так как вы показываете,это другой метод? Мне он больше нравится вобщим то ,потому что вышеуказанным способом лежать неудобно и поясница напрягается вместе с ногами и тазобедренными ,как же правильно при болях в спине ?
Спасибо за занятие! Давно искала направление йоги, где делается акцент на расслабление проблемных зон в теле: большенство практик идет от внешней формы к внутреннему расслаблению - "давайте сделаем асану и попробуем в ней расслабиться". Не со всеми асанами так проходит и мы тащим наши "зажимы" дальше по жизни. )) Начала знакомится с ЙКВ, очень интересно, свежо и , надеюсь, действенно. Очень прошу в видео или в комментариях под видео советовать чем заменить оригинальное оборудование где это возможно: практиковать хочется, а возможности каждому приобрести весь комплект - нет.
Вы правильно рассуждаете!) Мы начинаем с расслабления и мобилизации, чтобы потом делать асаны и не переносить в них наши привычные зажимы. Метод и вправду действенный, вы совсем скоро это почувствуете. По поводу оборудования учту. Спасибо за комментарий!
Спасибо!
😊👌❤
Павел, спасибо за упражнения. Подскажите, пожалуйста, а как часто можно делать упражнения для поясницы на толстом валике? Раз в неделю, два?
И можно ли делать упражнения для поясницы с тонким валиком?
На здоровье! Упражнения на толстом и тонком валиках можно и нужно делать. Если не глядя на человека сказать, то 3-4 в неделю, но случаи бывают разные. Иногда я рекомендую чаще, а иногда реже. Все зависит от ситуации
Класс! Павел, скажите. у моего мужа проблемы по всей костно мышечной системе: небольшой сколиоз наверху между лопаток и внизу спины, небольшой перекос таза, одна ного на 1 см короче другой, все мышцы очень натянуты, твердые. Боль внизу поясницы почти всегда. особенно, когда посидит. И уне го нестабильные позвонки вшее и на пояснице: он сам научился их вправлять нажимом пальцев и движение поясницы одновременно! И сразу облегчение идет. так вот вопрос: подходит ли ему этот метод раятяжения на валике? Какие еще можете дать рекомендации? спасибо заранее! У вас гениальные упражнения! вчера только наткнулась на ваш канал и сразу вошло!
Спасибо!🙏 Что касается валика под поясницей при нестабильности, то однозначно он вашему супругу не подойдет, во всяком случае для частого выполнения точно. Ему нужно развивать достаточную силу мышц стабилизаторов поясницы то есть укреплять мышцы живота и непосредственно самой поясницы. Рекомендую ему вот эти упражнения ruclips.net/video/2xgFfC-DRbs/видео.html и ruclips.net/video/I4PEAtG257M/видео.html
@@pavel.barsukov cпасибо, Павел! Какой высоты должен быть этот плоский валик, если чем-нибудь заменить его?
Здравствуйте, Павел! Нравятся Ваши занятия! Хотела бы с Вами поехать в йога-тур! Если будет, напишите, пожалуйста
Хорошо! 👌 Подпишитесь на меня в инстаграм, чтобы не прозевать. instagram.com/pavel.cat.yoga/
Павел, здравствуйте! Спасибо Вам за Ваши видео! У меня смещение вперёд L4 на 4мм и снижена высота дисков L5-S1. Скажите, пожалуйста, подходит ли мне данное упражнение?
спасибо за этот комплекс! скажи, сколько раз в неделю лежать на валике? и с планкой чередовать?
Рекомендую через день лежать на валике, а сразу после него на планке!) И побольше полумостов строить, чем больше, тем лучше)
Павел, здравствуйте. Делаю упражнения две недели по три раза в день, т.к. были хронические боли в пояснице.Через несколько дней у меня начался тремор мышц, дергались даже руки непроизвольно. И это были нелегкие, а довольно сильные подергивания. Видимо, мышцы очень спазмированы, да? Сейчас уже почти этого не происходит. Скажите, в какой срок можно полностью добиться расслабления мышц и избавиться от болей навсегда? На примере Ваших клиентов......За две недели я чувствую результат, спина меньше болит. Спасибо.
Тремор может возникать в процессе, а то что поясница болит меньше это очень хорошо, надеюсь вы все инструкции выполняете, в том числе про работу мышц живота. Помимо расслабления валике я вам рекомендую заняться укреплением мышц поясницы. Для этого например можно добавить упражнение на двойной планке с подъемом таза или лифт ног. Гарантировать избавление от боли навсегда никто не может дать) Советую вам продолжать менять образ жизни) И занимайтесь без фанатизма!)))
@@pavel.barsukov Благодарю!!!!!
Огромное спасибо за упражнение . Можно ли подряд делать упражнения для грудного отдела и поясницы и каждый день. С какого упражнения лучше начинать. И можно ли использовать толстый валик для грудного отдела
Ольга, добрый день! На здоровье! Да, так можно. Лучше начинать с валика под поясницей, а потом переходить к любому упражнению на планке. Если тонкий валик в грудном отеле уже почти не ощущается, то да, можно. Это если вы имеете ввиду упражнение👉 ruclips.net/video/BFZ0kdRIGN0/видео.html Успехов!
@@pavel.barsukov Огромное спасибо за подробный ответ
Можно ли его делать при остеопорозе ?
Павел, благодарю! Есть ли у вас он лайн курсы или продолжение ютуб занятий?
Продолжение и онлайн курсы в планах на 2020 год.
Доброго времени суток Павел, огромная благодарность 🙏 за такие подробные разъяснения, так доступно и понятно ❤️ У меня есть вопрос по поводу поясничного отдела позвоночника. Моей маме 80 лет и она после своих упражнений не вставая с кровати что то неловко сделала и видимо зажала нерв в районе подвздошных костей слева . Мой вопрос , может ли это упражнение улучшить и не навредить? У неё очень большое напряжение с этой стороны .. Благодарю 😊❤️
Доброго времени! Здесь, к сожалению, я не могу дать совета без личного осмотра и консультации
Павел, большое спасибо за канал!
Вопрос - подходит ли данное упражнение как лечение, а не только профилактика? Т.е. когда "поясницу прихватило".
Регулярно упражнение пока не делаю.
Несколько месяцев назад попробовал именно так - при приступе боли пояснице (под руководством тренера по ЙКВ) и помогло - стало полегче и через некоторое время прошло.
Позавчера вечером поясница заболела, ходил буквой Z, постоянно просыпался - во сне переворачиваюсь и в этот момент от боли в пояснице просыпаюсь.
Вчера днём сделал данное упражнение. Были как раз "яркие ощущения")) Но помог мой опыт медитации и расслабления, когда расслабил все остальное тело, расслабилась и поясница и достаточно быстро получилось достать тазом до пола. Удалось сделать и полумостик, и оторвать ступни (в конце ролика). Делал всё время ролика + минуты 3 после полежал. Т.к. ранее делал с тренером, то полагаю, что грубых ошибок не делал.
Встаю - опять заболела поясница. Полежал пару часов, стало легче, смог встать и ходить по дому, но поясницу "не отпустило".
Вечером сделал упражнение опять (ощущения примерно те же), лёг спать. С утра поясница болела, но поменьше, но сейчас опять боль усилилась. Начал пить таблетки (миорелаксант + НСПВС; "традиционная" терапия болезненных мышечных спазмов)
Вопрос - должно ли данное упражнение помогать при острых состояниях, соотв. копать в сторону "м.б. я что-то неправильно делаю, раз не помогает"? Ну или же, например, стоит дополнить другими упражнениями, например "базовым 1" на грудной отдел. Базовое 1 делал пару раз и шло заметно труднее, чем данное упражнение.
Или оно в первую очередь направлено на профилактику, соотв. раз не помогло в данном случае - пью таблетки и далее регулярно его делаю, чтобы предотвратить дальнейшие рецидивы?
Добрый день! После упражнения на валике обязательно заниматься укреплением поясницы, то есть делать полумосты и лифт ног.
А по хорошему нужно разобраться, что конкретно вызывает боль в вашей пояснице. Возможно это суставы, мышцы, диски или вообще крестец, а не поясница. Есть вероятность, что у вас нестабильность в пояснице и валик вообще противопоказан. Все это нужно проверять и, желательно на очной встрече. Исходя из этого подобрать упражнения. Скажите в какой момент "поясницу прихватило"? Что вы делали?
@@pavel.barsukov спасибо за ответ! Полумосты и лифт ног в конце упражнения делал.
По МРТ диагноз "МР картина остеохондроза, спондилоартроза поясничного отдела позвоночника в сегментах L4-S1. Дорзальная грыжа диска L4-L5, L5-S1".
В день, когда "прихватило" - сначала некоторое время носил рюкзак, потом купался, потом играл в волейбол на песке. К-л резкого события не было, вроде "повернулся - и всё", как-то постепенно появилась нарастающая боль.
Сам в Питере, так что с очной встречей пока не могу
Скажите пожалуйста, я лежу на валике по японской технике, какой метод лучше, буду пробовать вашу технику.
Правильный ягодичный мост предполагает напряжение ягодиц для убирания напряжения с поясницы, а тут наоборот, вы объясняете зачем это, но это разве не способствует в итоге гиперлордозу?
Спасибо, Павел! У меня нет оригинального валика, а есть валик с гречкой, диаметр у него 13 см и я с него скатываюсь во время практики (( поэтому приходится напрягать ноги, чтобы не уехать. Возможно 🤔 что то делаю не так.
Ирина, на здоровье! Ноги не должны напрягаться. Думаю дело в валике. Я честно говоря не дежал на валике из гречки... Возможно вам следует плотно скрутить два банных полотенца вместо валика. Диаметр тонкого валика 10-12 мм, а толстого 13-15 мм. Или уже купить оригинальный?)
@@pavel.barsukov спасибо. Со временем приобрету наверное)) а диаметр думаю в см 😁
@@cooper-green Да, в сантиметрах)))
Павел, здравствуйте, купила войлочный коврик, скатала его, легла, в течении минут 10 заныла вся спина, может такое быть, что он для меня большой? Я маленького роста и мне с ним не комфортно(( очень высоко. Подскажите как быть?
Дарья, я не вижу ваш валик и как вы его скручиваете, но могу предложить его не скручивать до конца! Найдите комфортную для вас толщину. Успехов вам!
Павел, можете подробней рассказать про утяжеление живота?
Павел , здравствуйте!При упражнениях сильно тянет седалищный нерв на правой ноге. Есть комплекс ,чтобы разблокировать ? Делаю многие ваши комплексы,но этот с трудом и с болями .Помогите избавиться !
Галина, здравствуйте! Уже совсем скоро выйднт видео про седалищный нерв)
Спасибо большое ,очень жду !
Скажите,чем можно заменить этот валик?полотенцем?или где такой именно купить?
Такой именно валик можно купить на www.criticalalignment.ru полотенцем теоретически можно заменить, но нужно сначала полежать на оригинальном валике.
На сайте почему-то нет их
посмотрите на www.spinestripe.ru
@@pavel.barsukov На указанном сайте два вида валиков, войлочный и фетровый. Какой вырекоментуете купить?
@@Nadia_N Оригинальные валики делаются из войлока. Купите его.
Павел, а можно с валиком не из коврика это делать, а с тем, что в зале есть для йоги?Он, правда больше и жёстче. Или он не подойдёт? Спасибо .
К сожалению коврик для йоги не подойдет(
Я отказалась от операции по эндопротезирование тазобедренного сустава левой асептический некроз головки шейки бедра какое упражнение мне делать. Заранее благодарю
Валентина, канал в данный момент в основном направлен на терапию позвоночника. Для тазобедренных суставов с вашим диагнозом нужно подбирать индивидуальный комплекс упражнений направленный именно на решение этой задачи. Скорее всего вам подойдут тракции для суставов, но без личной встречи составить комплекс, к сожалению, не представляется возможным.
У меня листез L5 кпереди до 15мм. Можно ли делать это уприжнение.
Мало информации. Вам нужно найти грамотного тренера.
А как именно подобрать валик? Какая плотность должна быть? Можно ли использовать пластиковую 1,5 литровую бутылку наполненную водой?
Чтобы представлять какая плотность должна быть нужно хоть раз в жизни полежать на оригинальном валике, иначе неизвестно чем всё это закончится) приходите на мои классы в Москве!
А если я долеко от Москвы
❤❤❤
А при сглаженном лордозе можно делать? Или хуже станет?
Да, можно, хуже не станет точно!
@@pavel.barsukov Благодарю !
Где можно купить валики для йоги Крит выравнивания? Контакт пож 🙏🏼
посмотрите здесь criticalalignment.ru/magazin/main/
Здравствуйте, Павел. Можно ли при выполнении данных упражнений использовать жесткий пластиковый фитнес валик
Надежда, нет, ни в коем случае. Посмотрите лучше вот это видео ruclips.net/video/4F-ob08OYFo/видео.html
А были ли случаи в Вашей практике , когда у Ваших клиентов излечивались грыжи и протрузии? Спасибо.
У меня было множество случаев когда люди избавлялись от боли в спине, в том числе хронической. И, да, я знаю пару случаев значительного уменьшения грыжи в размере после практики йоги критического выравнивания. Видел снимки до и после.
@@pavel.barsukov Спасибо!!
🙏
❤
Еще вопрос. Сколько см высотой должен быть толстый валик? Я купила войлок в магазине и вырезала из него коврик....Получился 8 см в диаметре в скрученном виде. Спасибо.
Толстый валик должен быть высотой (диаметром) 13-15 см. У вас получился валик ближе к тонкому, а он обычно 10-13 см
@@pavel.barsukov Спасибо за помощь!!!!
Павел, на моменте 20:05, когда тазом утяжеляемся на полу, в пояснице должен быть прогиб? т. е. К полу прижимать поясницу не надо?
Да, в пояснице должен быть небольшой прогиб (лордоз) и, соответственно, к полу поясница прижата не будет)
В чем принципиальное отличие упражнения тонкого валика от толстого
В упражнении на толстом валике сделан акцент на проработку нижней части поясницы, а в упражнении на тонком акцент на верхнюю часть поясницы. Это если упрощенно и в двух словах. Надеюсь понятно.
Мне 52 хотя я Ваши упражнения тоже делаю
Прекрасно! Вы молодец!