Йога Критического Выравнивания. Упражнение ДВОЙНАЯ ПЛАНКА
HTML-код
- Опубликовано: 17 ноя 2018
- В этом видео вы узнаете, как правильно использовать оборудование для Йоги Критического Выравнивания в самостоятельной практике.
Здесь подробно разобрано упражнение на двойной планке - способ избавиться от напряжения в грудном отделе позвоночника, расслабить "панцирь" и ощутить больше свободы и движения в закрепощенных позвонках.
Заблокированный грудной отдел часто является источником напряжения и болей в шее и пояснице, и более всего накапливает стресс в повседневной жизни.
Если вы чувствуете необходимость расслабить эту зону, вы можете использовать данные инструкции от преподавателей метода ЙКВ - Дарьи Шелестовой и Янины Черновой.
Если у вас нет планки, можно использовать плотно свернутый коврик для йоги, как показано в конце видео.
По вопросам приобретения планки и другого оборудования заходите на официальный сайт shop.cat-y.ru/
А также пишите по всем вопросам здесь или:
/ daria.shelestova
dshelestova
/ daria_shelestova
Автор метода Херт Ван Льюэн - интервью о методе yogajournal.ru/conscious/peop...
и более подробно:
criticalalignment.ru/novosti/s...
Спасибо большое, очень понятное объяснение упражнения!
Огромное спасибо Вам за такой подробный разбор упражнения. Очень важна правильная техника. Благодарю))
Спасибо,очень понравился урок,отличное объяснение и талантливая модель :-) ,делаите больше уроков ,очень интеерсныи метод.
Благодарю вас за подробное руководство!
Огромное спасибо за это видео! С нетерпением буду ждать продолжения ;)
Супер!
Спасибо большое 🎉❤
Замечательное обьяснение. Есть одно "НО". Шея Яны полностью закрыта свисающими волосами, из-за чего положение шеи при выполнении упражнения не видно вообще
Какой дизлайк😡 под видео, нормальный видос 🥰
Nata Kuzina Ахахха, Натали, не горячись :) Ну всякое бывает, имеет право человек выразить своё мнение:)
Спасииибо вам огромное! Чувствую себя так классно после этого упражнения! 😍 возник вопрос - а лопатки лучше ложить на планку или разводить?
Julija Ju Добрый день, лопатки располагаются по обе стороны от планки. Класть их на планку не нужно. Удачи в практике и здоровья вам.)
Спасибо!♥️
Зарядку на шейно- грудной отдел дайте пожалуйста не могу найти ни как, сейчас делаю по доктору Шишонина.
Дарья, сделал упражнение на планке (специально купил), просто лежал, расслаблялся, всего примерно минут 25-30. Во время упражнения почувствовал какую-то пульсацию в голове (ощущения повышения давления в крови), но давление не стал измерять. Делал все это вечером. После упражнения нормально себя чувствовал, но на следующий день через 12 часов у меня резко взлетело давление кровяное, голова болела весь день. Давление для меня (мне 31 год) было высоким, 150 на 95. Пролежал весь день, пришлось пить понижающее давление таблетки. Упражнения прекратил. Давление скакало еще около 4 дней. У меня вообще не было повышенного давления такого ни разу. Поэтому связал все именно с планкой. Почему такое может быть? Может мне нельзя заниматься с планкой?
Здравствия! Я думаю, что вы просто для первого раза переборщили со временем выполнения 25-30 мин. Начинайте с 5 мин постепенно увеличивая время
Очень сильно болит от планки голова , даже если занимаюсь 5 мин. :(Проблем серьезных с давлением и со спиной никогда не было и нет.
Шея на планке уходит в лордоз,если поднимаю таз то выравнивается шея.как улучшить?
Скажите пожалуйста, если не правильно положишь, т.е ниже лопаток или выше, не могу ещё разобраться, то это не страшно будет , не помешает выравниванию ? И можно совмещать с хестендером тоже ?
Здравствуйте.Где продаются такие планки?В аптеках или в спецмагазинах?
А где можно пройти онлаин курс по кретическому выравниванию и получить сертифекат?
А что такое нижний центр тяжести, и что такое верхний центр тяжести? Мне на физике говорили, что центр тяжести тела только один.
Pavel Khritonenko Все верно, центр тяжести тела один. Когда мы стоим вертикально он приходится на низ живота, но когда мы переворачиваемся вверх ногами, то он перемещается в область сердца. В методе йоги критического выравнивания мы много уделяем внимания перевёрнутым позам. И используем это понятие, чтобы обозначить область грудных позвонков. Также можно считать центр грудины центром тяжести позвоночника.
Добрый день, скажите пожалуйста, а при сколиозе можно делать это упражнение на двойной планке?
Безусловно.
У меня возник вопрос, а зачем нужна планка, ведь можно лежать просто на полу?
где можно купить такую планку?на алиэкспресс не нашёл, а у нас цены большие.
Кренг На официальном сайте, цена 2700₽ это лучшее качество и оно того стоит, если регулярно практиковать! Ссылка на сайт в описании к видео.🙏🏼