الفرق بين التمرين السريع والبطىء | ايهما أفضل لبناء العضلات؟! (سرعة أداء عدة التمرين) 2023

كل تفصيلة في التمرين بتاعك بتفرق مع هدفك ، ومن التفاصيل الي بتفرق في بناء الكتلة العضلية هي سرعة أداء عدة التمرين ..
ايه الفرق بين التمرين السريع والبطىء ؟ ايهما أفضل لبناء العضلات ؟؟
العدة السريعة ولا البطيئة أفضل .. وامتى نستخدم كل طريقة لهدفنا؟
دا الي هنجاوب عليه في ڤيديو النهارده ،
+ هنتكلم بالتفصيل عن:
▪️ أنواع الانقباض العضلي
وهوضحلك force-velocity curve او منحنى العلاقة بين القوة والسرعة
ومن كل ده هنستنج سوا مقارنة بسيطة بمميزات وعيوب أداء العدة بشكل سريع او بطيء و أيهما أفضل العدة السريعة أم البطيئة
▪️ العوامل المهمة لبناء الكتلة العضلية
اهمهم حاجتين metabolic stress او الضغط الواقع على العضلة و volume او حجم التمرين نفسه الي بيساوي ضرب العدات في المجاميع في الوزن الي بتشيله ، عندأداء العدة بشكل بطيء بتستفاد من زيادة الستريت او الضغط الواقع على العضلة وده استنتجناه من force velocity curve وبالتالي هيساعد عضلاتك نظريا انها تكبر،
نظريا الستريس بيبني عضلات اكتر لكن عمليا حجم التمرين اهم لبناء العضلات ..
فالخلاصة تكمن في الاتي: لو انت شخص مبتدئ في حياة التمرين، يعني عمرك التدريبي مازال من 6 ل 8 شهور، فلازم تمارس التمرين بتاعك كلها بتحكم لان الأداء السريع هيخل بالفورم الصحيح للتمرينة ..
اما لو انت بقالك سنه او ازيد بتتمرن بانتظام فالأفضل انك تأدي العدة بشكل أسرع شوية مع الحفاظ على تحكمك بالوزن اكيد، اما بقا لو كل التفاصيل الي قولناها دي حيرتك واربكتك زيادة فصدقني الأهم هو الاستمرارية عن أي تفاصيل تانيه، اتمرن بانتظام وتابع تطورك وشوف الي بيجيب معاك وطبقه ..
✅ شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅
⬅️ لشرح تفصيلي عن ال٣ أساسيات لبناء العضلات؛
• ازاي تعمل فورمه بسرعه ...
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
‏forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9
--------------------------------------------------------
‏Icons I used:
‏www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_...
--------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / aflaton.gym
F.B account: / h.goda10
Insta: / aflaton.gym
Insta account: / hamdy_godaa

[@bassetben1891]

اوافقك الراي عن تجربة شخصية العدات السريعة تعطي نتائج افضل في الضخامة والقوة والتحمل كما ان الجسم يرهق أقل ويكون التمرين أقل وقتا واكثر متعة .

[@More-ri9qx]

متاكد تعطي ضخامه؟

[@More-ri9qx]

@ثائر شكراً لك

[@user-FBI2000]

الفيديو جاء في الوقت المناسب ؛ الله يبارك في جهودك يا وحششش❤❤❤🔥🔥🌿

[@user-sh2gh7hh7x]

وصلت المعلومة شكرأ

[@houcineouchen1168]

أنت رائع وكلامك مقنع ربي يوفقك

[@Grave290]

شكرا. فدتني

[@mohammedamine262]

شكرا

[@mahmoudawwad867]

مبدع

[@wafabelkacem136]

عندك افضل شرح سمعته في حياتي

[@herato8124]

استمر ❤

[@ICT_SHADOW]

رجع الاسطورة ❤️

[@AFLATONGym]

❤️❤️❤️

[@yousef_99954]

اخر مقطع لك قبل شهور اتمنى تستمر تنزل مقاطع والله يوفقك ......متابعك من السعوديه

[@AFLATONGym]

بإذن الله مكملين شكراً لدعمك❤️

[@jokerdz349]

انا عندي جسم مثل أرنولد بالضبط لكن لا أريد أن أضهر على السوشل ميديا و العب بطولات تحياتي لكم من الجزائر 🇩🇿

[@AbdullahAlharbi814]

ليش

[@Brothersgames-qb9tk]

هااااا😂😂😂😂

[@muhmetaboali7555]

Arnold مامر متلو مهما كبرت

[@oussamaatmani6187]

جزايري مريض

[@nizarsidou8336]

عندك الحق خويا لازم تخاف من الحسد. يدمرك كيما دمر

[@oussamaoussama5322]

بالنسبة لخبرتك هل تظن ان المتوازي وتمرين ضغط كافية لصدر ام يجب ضروري تمارين الحديد

[@anwaroman1991]

السلام عليكم كوتش ان جديد فالقناة صراحة حبيت
محتواك كثير استمر

[@AFLATONGym]

اهلا بيك ❤️

[@yallkora4285]

عايزين فيديوهات عن انسب نظام تمرين للاعبي كورة القدم ف الجيم

[@_thehonor5449]

سؤال هل تمرين ضغط الذي كان يقوم به مايك تيسون مفيد

[@MohammedAmine-pe4do]

مبروك 100000 مشترك تستاهل

[@AFLATONGym]

شكراً ليك

[@user-kn9gk8bl4w]

عااااااااااااااااااااااااااااش

[@raghed.joma2]

تحياتي ليك يكوتش 🤍

[@hm11602]

لو بتمرن فنون قتالية فهل الأفضل السرعة أم البطء خلال التمرن على الحركات المعاادة اليومية؟

[@Theking-lg9qm]

السرعه اكيد اما البطء اذا كنت لاعب كمال اجسام وتريد عضلات ضخمه

[@mohamedmohamed-yx4iq]

تمرن ببطىء بعد الإستشفاء 3 أيام
تمرن بسرعة
و تدرب على قوة التحمل

[@ABDULLAH-nd2rj]

صل على النبي

[@Youssef_bn_Tashfin]

اهتم بالقناة أكثر بارك الله فيك

[@AFLATONGym]

بإذن الله

[@Raed-Ahmed]

ي كابتن انا عمري 13 واتمرن بوزن جسمي تنصحني استمر ولا لا

[@0_roger.d]

ستمر انه عمري 15 واتمرن بوزن جسمي و حته ما ملتزم بلاكل الصحي اكل اي شي لاكن عضلاتي تطلع

[@brasdefer8308]

انا خالد من المملكة المغربية عندي إصابة في ايلبو الساعد اعمل ايه هل اتمرن ؟؟؟

[@Hakooo]

1:56 من هنا شككرا

[@younesbout8008]

💯💯💯💯🔥

[@Snekrz.14]

بدون موسيقى نبيها بارك الله فيك

[@payawdad]

اني اريد اخسر وزنى اتمرن بسرعة او ببطء؟ مبتدئة في رياضة

[@GH_w2]

نريد جدول تمارين في رمضان

[@user-fj2po6qu2l]

سلام عليكم يا كتش انا بتمرن تمرين عادي في البيت بدون معدات ينفع اتمرن يوميآ ولا لا بتمنى ترد علي في اقرب وقت

[@kassemibrahim5940]

😘💪

[@user-go6zq1ub3g]

السلام عليكم ممكن تعمل جدول تمرين يدمج بين الحديد ووزن الجسم ارجو الرد🙂

[@AFLATONGym]

🟢 تفاصيل محتويات برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9

[@user-go6zq1ub3g]

عفواً ياكوتش أنا لا أريد الاشتراك ،قصدي انك تعمل فيديو توضيحي لجدول تمرينك

[@user-go6zq1ub3g]

بالإضافة إلى اني لاعب كرة قدم وملاكمه فهل هذا سيوثر سلباً على تمريني ارجو الرد

[@OmniaManmino-vy8wx]

عاوزه اتواصل معاك بخصوص شغل للقناه ✋❤

[@salmanalshahrani9331]

وينك يافلاطون من زمان مانزلت فيديوهات

[@AFLATONGym]

راجعين يبطل بقوة باذن الله

[@darshovdarsh9901]

البادي لانجوتش بتاعتك اوفر اوي
بتمثل يعني
اهدي شوية

[@ali.calisth]

طبعاً اللي ما متابع انستا الفلاطون فاااااتك كثييييييييير
و طبعاً كلام و معلومات بفلوس يعطيها مجاناً 😉

[@AFLATONGym]

شكراً يبطل ❤️❤️

[@af7s7]

بيج جانتي افضل

[@yusufqaid2012]

ليش كل الكلام هذا ايش الغباء

[@harounism]

شكرا