اذا كنت لاعب كمال اجسام يجب التمرين ببطء اذا كنت لاعب كرة او لاعب كالستنكس او لاعب فنون قتالية يجب العب بسرعة ولاكن من وجه نضري اشوف التمرين بسرعة افضل بكثير
يا ريت تعمل فيديو على تمرين العضلات الصغيرة كالباي و التراي مرتين في الاسبوع و امثلة عن جداول تمرين فيها تمرين الذراع مرتين لانو عندي بطا في التطور في الذراع و شكرااا يا معلم
طيب من فضلك ضروري البنات اللى عايزه تعمل shap حلو لجسمها وبتلعب تمارين سكوات ولنجيز وغيرها من التمرين لكن من غير أوزان انا مش عايزه اكبر العضل انا عايز أبين شكلها فقط فاكدا انا مش هستفيد حاجه تمرينى على الأرض انقذنى
السلآم عليكم من فضلك يكبتن عوزينك تتكلم عن خصائص فصيلة Aسالب عن الأكل والبرتين اذي أحصل علي برتين تستفيد منو فصيلتي والأكل المفيد لوسمحت من فضلك الكثير من هذآ الفصيلة يعني من خصائص بهذا الفصيلة من فضلك يجمع ليك علشان الكبتن يرد علينا ألله يدخلكم الجنه يارب
شكرا كتير ع معلوماتك انا صرلي اكتر من شهر عم اعمل تمارين للجسم وكارديو عاملة كل يوم ساعة او اكتر مع غذاء نظامي كلي نحفت بس كرشي أبدا عم يكبر اكتر ياريت تنصحني شو اعمل حتى كرشي يصغر عطيني نصيحة اي نوع اكل لازم آكل
نفس المشكله اللي عندي بالضبط وعانيت حتى تعبت ولقيت لها حل والحمدلله نفع وطلعت عضلات البطن اللي كنت أحلم فيها ههههههههه وباختصار قلل من السكريااات وإذا قدرت وقفها أسبوع والله هتتفاجأ بالنتيجه مع ممارسه رياضه شد البطن ولها طرق كثير وأوضاع مختلفه اختار منها ٣ أوضاع تناسبك وأستمر عليها بشكل يومي وهتتخلص من الكرش وتتغير بشكل واضح وملحوظ.
مع ترك الرز والعيش الأبيض والباستا هذه الثلاث تعتبر سم للبطن طبعاً تركها ليس للأبد ولكن تجدين النتيجه وبعدها تستطيعي الرجوع لها تدريجياً وبنسبه ضئيله والأفضل أكلها مره وحده كل أسبوع أو أسبوع ونص.
الملاكمة لو بتمارسها بيكون من ضمن برنامجها التاهيلي تمارين قوة بالاوزان او وزن الجسم كيس اللكم والتقنيات وملاكمه الظل وده نوع كارديو كويس جدا وضرب كيس اللكم ده بيقوي مفصل كتفك جدا بالاضافة الي تمارين الجري هوائي ولا هوائي رياضة كويسه جدا اسف لو مستني رد الكابتن وانا رديت
@@iahmed90 الملاكمه لو مهتم بها وعايز الاحتراف وتلعب ماتشات عالميه من الصعب انك تخلطها مع كمال اجسام وتزيد عضل انما لو مش عايز احترف فقط مجرد لعبة للدفاع عن النفس او تسليه ممكن تلعبها بدل الجري او الحبل لانها بتدي نفس الفوائد كده تكون ضربت عصفورين بحجر اتعلمت تقنيات تنفعك وفي نفس الوقت حسنت الجهاز الدوري التنفسي
كابتن معلش انا عندي سؤال ، انا بتمرن ف البيت ، وحضرتك ف فيديو قديم قولت اني علشان ابني عضل ف البيت لازم يكون العدات من 6 ل 12 ب اقصى وزن ممكن ، يعني انا مثلا لو دلوقتي. بتمرن بنش ولعبت ضغط 20×3 هيحصل اي ؟ وبرضوا ف الباي دلوقتي انا عندي وزن معين ف اما بقيت متعود عليه بقيت برفع العدات جامد علشان اجيب اخري ، هل دة هيزيد قوة التحمل وكدة بس ولا هيبني برضوا ؟
كدة مش اقصى استفادة ممكن تبطىء الحركة اوي عشان تكون بين ٦ و ١٢ او تزود الوزن زي تحط حاجة فوقك في الضغط او تجيب وزن جديد للباي او زود صعوبة التمرين يعني اعمل ضغط بشكل صعب اكتر من لي بتعمله بس المهم يكون العدد بين ٦ و ١٢ او ١٥ عشان تبني عضل
السلام.عليكم كوتش عندي سؤال لو تكرمت والدي عمره 44 عام وابتدا الرياضة من جديد رياضة الجري فقط وبعدما ينتهي من الجري يشعر بتعب شديد بعضلة القلب وتعب بالجسد بشكل كامل هل يوجد ادوية يأخذها تساعده على استعادة الطاقة
كابتن انا طولي ١٨٠ سم ووزني ٥٠ كيلو الحرق عندى عالي ايه افضل مكمل غذائي ليا ؟ Serious mass Premium mass gainer Challenge nutrition thunder gain ولو في مكمل احسن من دول هو ايه ؟
كابتن انا طولي ١٨٠ سم ووزني ٥٠ كيلو الحرق عندي عالي ايه افضل مكمل غذائي ليا؟ Serious mass Premium mass gainer Challenge nutrition thunder gain ولو في مكمل افضل من دول ايه هو ؟
واللّٰه أنت كابتن معتمد ومعلومات معتمدة
نشكرك حتى تستغيث
حقا صاحب منهج رائع و سلسل 👏👏
الف شكر يا كوتش اكتر حد بستفاد منه والله ❤
شكرا كوتش عالفوائد...
ولو سمحت لو تتحفنا بكيفية تسخين الجسم قبل التمرين بشكل عام .. وتسخين العضلة المقصودة بالتمرين .. وشكرا
معلومة كنت مستنيها والله تسلم ياكوتش💪🏾❤️
الكواليتى فخمة يا حمام
ممكن تعمل فيديو عن كيفية أداء التمارين أو إيه هي التقنيات إلى استخدمها أثناء أداء التمارين للجسم للوصول لأفضل النتائج من حرق دهون وبناء العضل .
اذا كنت لاعب كمال اجسام يجب التمرين ببطء اذا كنت لاعب كرة او لاعب كالستنكس او لاعب فنون قتالية يجب العب بسرعة ولاكن من وجه نضري اشوف التمرين بسرعة افضل بكثير
الرائع دائما كابتن احمد عمرو
أحسنت يا كابتن... عايزين حلقة تسخين الكتف والبديل الرفرفة الجانبي ف حالة التهاب الوتر الرافع... الملكة
ياخي انت بسيط وانا بحبك في الله
لو سمحت ممكن حلقه عن العب كم تمرين ومجموعه في اليوم للعضله الكبيره والصغيره
دايماً موضوع فيه إفادة و شرح مبسط و مفهوم تحياتي من المغرب
محتواك رائع استمر ... بالتوفيق
نفتقر لمثل هكذا فيديوهات علمية❤️❤️❤️
بيانو ذكريات الماضي (شوبان) ❤️❤️
انت شخصيه محترمه اتمنا لك التوفيق في عملك
منور يكوتش احمد
الفيديو ممتاز جدا أستمر في توسيع نطاق الثقافة الرياضية بوركت جهودك
الله عليك يا كابتن بستفيد منك كثير
شكرا الله لا يحرمنا من معلوماتك وبنحب نشوفك والله 🤗❤
ماشاء الله يا ابتن محتوى القناة عمال بيطور
كابتن احمد بارك الله فيك فيديوهاتك غيرت حياتى 💚💚💚
شكرا يا كوتش ما نتحرم من نصايحك يا رب
جميل
فيديو جميل ❤ و اتمنى تتكلم عن ال Semen retention بعد اذنك طبعا
بارك الله فيك حبيبي ❤️🌹
شكرا بارك الله فيك
متألق كالعادة
تحيه حب واحترام الك كابتن اخوك من بغداد🇮🇶💙
اللھم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
بارك الله فيك
حلقة عن وجع الظهر والغضروف حبيبى
انت رااااءع 🌺
يا كوتش ممكن تكلمنا اكتر عن تمارين الباور وتشرح ليه ما ينفعش نعملها اكتر من ثلاثه أسابيع
الله ينور ❤️❤️
You are the best
كوتش سؤال لو سمحت هو لازم كل مرة اتمرن اوصل للفشل العضلي والا لا
شكرا لك
ممكن تشرح لنا عن الفلات فوت وطريقة العلاج
يا ريت تعمل فيديو على تمرين العضلات الصغيرة كالباي و التراي مرتين في الاسبوع و امثلة عن جداول تمرين فيها تمرين الذراع مرتين لانو عندي بطا في التطور في الذراع و شكرااا يا معلم
اه عادي تمرنهم مرتين في الاسبوع بس مش اكتر من شهر لشهر ونص بس
@@RZayed-ny1uz المشكل لازم جدزل جيد فيه توازن لانو ممكن يصير افراط في التمرين و يصير حرق في العضل
هتكتب على يوتيوب
تمارين pushpullleg
وتتفرج على اكتر من فيديو وتشوف ايه اكتر حاجة متكررة بين الكباتن وايه التمارين المناسبة ليك وجررب
شكرا كوتش أنا من الجزائر
تمارين الضغط ببطء أو بسرعة لبناء العضلات وكم عدة في المجموعة؟؟؟؟
أحسنت جميل احسنت واصل دائما
اتمنى تتكلم عن مياه الشرب 👍
أنت بتمرن فين في أبوظبي يا كابتن أحمد ؟
ربي يحفظك ياكابتن
كوتش ممكن تكلم عن تمارين الرجل للناس الا عندها خشونه في الركبه وهل الاجهزه بتوز د الاصابه
عاش أحمد عمرو
ما هو علاج خدر او تنميل الجزء العلوي من الظهر ارجو ان تجاوبني يا كابتن
احلا كابتن.. منووور والله
اخلي الفيتامينات بعد التمرين احسن ولا عادي اخذه على مدار اليوم
عالريق احسن عشان جسمك يمتصه
A-D-K-Eتمتص مع الدهون يعني مع الاكل
البقية مع الماء يعني تاخذها بأي وقت عادي
@@abdulkareemalenezi7099 بتمتص من الدهون اللي في الجسم مش الاكل
انا عامل ددايت عشان اخسس الكرش وللاسف وشى بس الى خس كأنى عامل دايت ف وشى☹️
محترم🔥🤲🏼
تسلم 💕👍
تسلم كابتن على الموضوع سؤال بهذا الخصوص بالليفتنغ احيانا يكون بالسناج او الباور كلين يكون في هولد ١٠ ثواني اثناء السكوات هل منه ضرر ؟
السلام عليكم يا كوتش من فضلك افضل تمرين حق عضلة الباي والتراي هل من الممكن يكون التمرين كل ليوم باوزان خفيفة ولا ايه راي حضرتك
لو سمحت ياكبتن هل الفشل العضلي مهم في كل الجولات او فقط في اخر جوله عشان البناء العضلي ...وهل بيأثر على الاعصاب؟
طيب من فضلك ضروري البنات اللى عايزه تعمل shap حلو لجسمها وبتلعب تمارين سكوات ولنجيز وغيرها من التمرين لكن من غير أوزان انا مش عايزه اكبر العضل انا عايز أبين شكلها فقط فاكدا انا مش هستفيد حاجه تمرينى على الأرض انقذنى
ليش عندي عضلة لبايسبس ليمين اكبر من شمال 😟
ايه المكملات اللي المفروض كل الناس تاخدها كل يوم يا كوتش ؟
احسن كابتن بس من فضليك رد عليا مش تبعتلى لايك لما بلعب اسكوت ركبى السودانى اعمل ايه
طب ماتعمل فيديو عن المجاميع
انت ابن احلال 🌺
كابتن لو عملت عمليه تنس البو فى الكوع اقدر العب رياضه وارجو الرد وشكرا
شكرا
السلآم عليكم من فضلك يكبتن عوزينك تتكلم عن خصائص فصيلة Aسالب عن الأكل والبرتين اذي أحصل علي برتين تستفيد منو فصيلتي والأكل المفيد لوسمحت من فضلك الكثير من هذآ الفصيلة يعني من خصائص بهذا الفصيلة من فضلك يجمع ليك علشان الكبتن يرد علينا ألله يدخلكم الجنه يارب
مشاء الله وزنك زاد
طب سؤال يا كوتش
السريع أم البطيء يزيد هرمون النمو
طيب كابتن الجمب سكوات طول السنة بدون اوزان ما فيه مشكلة اذا اضفته للتمرين
الالام اسفل الظهر ومشكلة تأثيرها علي الرجلين ومفاصلهم ، ايه علاجها
النوم والجلوس الغلط
وضعف في عضلات اسفل الضهر
لازم تقويها وتجلس صح وممكن مساج للمنطقة لتحريك الدم والابتعاد عن مشاهدة الاباحية والعادة السرية لانها بتعمل تشنج في عضلات الظهر طول وقت المشاهدة
السلام عليكم يا كوتش ممكن توضح ايه الفايده من test ال 1rmوفي تمارين الي بتتعمل بوزن الجسم زي الكاليسنكس ايه الاساس الي بقول عليه ٣*١٠ او ٥*٨
لو امكانياتى فى الاكل عيش جبنه بيض جرجير بس مفيش لحوم معظم الأيام ينفع اكمل تمارين مع. العلم بلعب خمس ايام من كل أسبوع
كوتش انا فالثبات الايزوميترك والعدات البطيء ضربات القلب بتبقي فيها سرعه وعدم انتظام حتي لو بتنظيم النفس هل ده طبيعي ولا دي مشكله صحيه
انا مفهمتهاش الا منك
شكرا كتير ع معلوماتك انا صرلي اكتر من شهر عم اعمل تمارين للجسم وكارديو عاملة كل يوم ساعة او اكتر مع غذاء نظامي كلي نحفت بس كرشي أبدا عم يكبر اكتر ياريت تنصحني شو اعمل حتى كرشي يصغر عطيني نصيحة اي نوع اكل لازم آكل
نفس المشكله اللي عندي بالضبط وعانيت حتى تعبت ولقيت لها حل والحمدلله نفع وطلعت عضلات البطن اللي كنت أحلم فيها ههههههههه وباختصار قلل من السكريااات وإذا قدرت وقفها أسبوع والله هتتفاجأ بالنتيجه مع ممارسه رياضه شد البطن ولها طرق كثير وأوضاع مختلفه اختار منها ٣ أوضاع تناسبك وأستمر عليها بشكل يومي وهتتخلص من الكرش وتتغير بشكل واضح وملحوظ.
مع ترك الرز والعيش الأبيض والباستا هذه الثلاث تعتبر سم للبطن طبعاً تركها ليس للأبد ولكن تجدين النتيجه وبعدها تستطيعي الرجوع لها تدريجياً وبنسبه ضئيله والأفضل أكلها مره وحده كل أسبوع أو أسبوع ونص.
البطن بتنحف اخر شي
لازم تفضلي بعيدة عن السكر والمقالي والعيش ولو فيكي تعملي صيام متقطع وتصبري على هيك لحتى يروح
Yo background music awesome
طيب سؤال محيرني
رياضه الملاكمه هل تعتبر من الكاردو أو بناء عضلات ؟ 🥊 الرجو الرد
الملاكمة لو بتمارسها
بيكون من ضمن برنامجها التاهيلي
تمارين قوة بالاوزان او وزن الجسم
كيس اللكم والتقنيات وملاكمه الظل وده نوع كارديو كويس جدا وضرب كيس اللكم ده بيقوي مفصل كتفك جدا
بالاضافة الي تمارين الجري هوائي ولا هوائي
رياضة كويسه جدا
اسف لو مستني رد الكابتن وانا رديت
@@صاحبالسمو-ه7ح يعيطي الف عافيه
بس انا مبغى اخسر وزن بالعكس ابغى ازيد وزن عضلات وبنفس الوقت عندي رغبه قويه في رياضيه الملاكمه لكن خوفي تمارين الملاكمه تنحفني أكثر
@@iahmed90 الملاكمه لو مهتم بها وعايز الاحتراف وتلعب ماتشات عالميه من الصعب انك تخلطها مع كمال اجسام وتزيد عضل انما لو مش عايز احترف فقط مجرد لعبة للدفاع عن النفس او تسليه ممكن تلعبها بدل الجري او الحبل لانها بتدي نفس الفوائد كده تكون ضربت عصفورين بحجر اتعلمت تقنيات تنفعك وفي نفس الوقت حسنت الجهاز الدوري التنفسي
كابتن معلش انا عندي سؤال ، انا بتمرن ف البيت ، وحضرتك ف فيديو قديم قولت اني علشان ابني عضل ف البيت لازم يكون العدات من 6 ل 12 ب اقصى وزن ممكن ، يعني انا مثلا لو دلوقتي. بتمرن بنش ولعبت ضغط 20×3 هيحصل اي ؟
وبرضوا ف الباي دلوقتي انا عندي وزن معين ف اما بقيت متعود عليه بقيت برفع العدات جامد علشان اجيب اخري ، هل دة هيزيد قوة التحمل وكدة بس ولا هيبني برضوا ؟
كدة مش اقصى استفادة
ممكن تبطىء الحركة اوي عشان تكون بين ٦ و ١٢
او تزود الوزن زي تحط حاجة فوقك في الضغط او تجيب وزن جديد للباي او زود صعوبة التمرين
يعني اعمل ضغط بشكل صعب اكتر من لي بتعمله بس المهم يكون العدد بين ٦ و ١٢ او ١٥ عشان تبني عضل
@@RZayed-ny1uz
معلش انا مكنتش اعرف ان حضرتك رادد عليا ❤️
اعصابي ضعيفه مابتحملش اي اوزان تقيله ياكابتن اعمل ايه
ماهي اسباب الرعشة بعد التمرين والعلاج ??
•ممكن ترفع وزن اكثر من امكنيه جسمك
•او عضلاتك تحتاج راحه قبل تمرين
•او جسمك ناشف ماتشرب مويه كافيه وقت تمارين
نقص ماء او ملح او بوتاسيوم
I started to lift some weights but I’m gaining weight on the scale although I’m in a good shape in cloths is that normal ??
السلام.عليكم كوتش عندي سؤال لو تكرمت والدي عمره 44 عام وابتدا الرياضة من جديد رياضة الجري فقط وبعدما ينتهي من الجري يشعر بتعب شديد بعضلة القلب وتعب بالجسد بشكل كامل هل يوجد ادوية يأخذها تساعده على استعادة الطاقة
لازم يتابع مع دكتور حتى لا يتعرض لاقدر الله لازمه قلبيه.. ربنا يحفظه
@@RoHan-pl4ej الله يرضى عنك ويكرمك ويحفظلك احبابك ياطيب
لماذا جسمك ينقصه الضخامة العضلية .
هو مش لاعب كمال اجسام ,هو لاعب كاليستنكس هو مش مهم عنده الضخامة هو مهم عنده القوة
ال كارنيتين هل يفيد المبتدئين ياكوتش
الاحسن تاخده بعد ال ٦ شهور..وممكن تشوف فيديو هو عامله عن الكيراتين
اه اكيد
@@RZayed-ny1uz لا انا اقصد الال كارنيتين حبوب مش الكرياتين
كابتن انا طولي ١٨٠ سم ووزني ٥٠ كيلو الحرق عندى عالي ايه افضل مكمل غذائي ليا ؟
Serious mass
Premium mass gainer
Challenge nutrition thunder gain
ولو في مكمل احسن من دول هو ايه ؟
سيرياس ماسس هات شيكارتين هيعملو معاك الصح
وردة
Jeff nippard الغلابه 😆
اول كومنت
🖤🖤🖤
مش عارف اشترك ف القناة؟
🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍
❤️
🤚👍🌺
ا
م
تسلم🤍
جوبني انت برج العدراء ولا اي جوبني بس مش عوز لايك يا عم ارحمني
كابتن انا طولي ١٨٠ سم ووزني ٥٠ كيلو الحرق عندي عالي ايه افضل مكمل غذائي ليا؟
Serious mass
Premium mass gainer
Challenge nutrition thunder gain
ولو في مكمل افضل من دول ايه هو ؟
❤️
ا